為什麼遇到不確定的事情我總是先逃避？：13種思考 - 博客來

13種思考，讓你擊退害怕失控的潛意識，戰勝對未知的恐懼，原文名稱：ハイパフォーマーは知っている恐怖に負けない技術，語言：繁體中文，ISBN：9789869480659， ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：配合政策、堅守防疫，228連假服務提醒詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 旗艦店 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 背叛者 陳安儀好好讀 俄烏戰爭 零盲點思維 中文書 2022國際書展 2021年度百大 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書心理勵志個人成長人生規劃/自我改變商品介紹 試閱 為什麼遇到不確定的事情我總是先逃避？：13種思考，讓你擊退害怕失控的潛意識，戰勝對未知的恐懼 ハイパフォーマーは知っている恐怖に負けない技術 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：辻秀一   新功能介紹譯者：劉佳麗出版社：如果出版社   新功能介紹出版日期：2017/09/07語言：繁體中文 定價：280元 優惠價：9折252元本商品單次購買10本85折238元 優惠折扣2/27-2/28讀書日-全館結帳滿千再9折，部份除外 【分級買就送】讀書日：分級VIP會員最高送1.5%OPENPOINT(部份除外)  運送方式：臺灣與離島海外 可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖台北、新北、基隆宅配快速到貨(除外地區) 可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓 載入中... 我要寫評鑑 分享 上頁下頁   內容簡介 為什麼遇到困難我只想要逃走？ 為什麼成功人士總能心無畏懼地接受挑戰？ 到底該怎麼做，我才能跟莫名的害怕說再見？ 　　生活中，什麼事情讓你感到不安？ 　　◎沒把握的事情，會不會我一做就失敗…… 　　◎我想改變現狀，但改變真的會更好嗎？ 　　◎準備了這麼久，萬一還是沒考好怎麼辦？ 　　◎為什麼大家看我的眼神都怪怪的，我做錯了什麼嗎？ 　　◎世界變得好快，會不會一醒來我的工作就沒了？ 　　每個人內心都住著讓你恐懼的惡魔， 　　它會讓你害怕改變、害怕接受新事物、害怕失去…… 　　人類因為腦部發達，在遠古時代為了維護自己的人身安全，大腦有了「產生恐懼的機制」，以此避免讓自己陷入危機之中。

但是到了今天，腦袋中過多的害怕，只會讓我們裹足不前，徒增煩惱，影響自己的表現…… 　　害怕、不安，都是你的自我想像，能否成為一流人士，就看你如何與「恐懼」共處 　　你所羨慕的成功人士，他們也跟你一樣，會莫名的害怕和不安，你與他們的不同點，就是他們能巧妙地與恐懼相處，在重要時刻將自己的能力發揮到極致。

其實，每個人都擁有「克服恐懼的技術」，只要喚醒這樣的自己，你也能成為一流人士！ 　　所有的害怕和不安，都是你心中的妄想！ 　　讓日本心智訓練專家傳授你「勝利者的心理學」， 　　幫助你甩開陰魂不散的莫名恐懼，讓你在重要關鍵時刻，發揮優越表現，勇敢面對任何挑戰！ 　　你是否常在重要關鍵時刻表現失常，一敗塗地？ 　　你是否羨慕那些「比賽型選手」，總能在重要考試中發揮超越以往的實力？ 　　日本知名心智訓練專家，用培育運動員超強抗壓性的方法，告訴你「克服恐懼的技術」，讓你有效管理你的害怕與不安，成為具備強韌心智的「比賽型」的選手！ 　　立刻讓無名的恐懼從你日常生活中消失！ 　　◎分析自己的恐懼思維，找出害怕的根源 　　◎讓自己的思考靈活，就不會陷入恐懼泥沼中 　　◎偶爾適度的「為所欲為」，就能擺脫不安的束縛 　　◎試著擁有「毫無根據的自信」，就能走出恐懼的陰霾 　　本書羅列13種恐懼思維模式， 　　讓你認清自己的恐懼，管理自己的恐懼，從此不再逃避， 　　進而將自身的優點發揮到淋漓盡致，達到超越自己的目標！ 　　從自我想像中的恐懼解放，將你的潛能發揮到極致！   作者介紹 作者簡介 辻秀一（TsujiShuichi） 　　運動博士、株式會社Eminecross代表。

一九六一年出生於東京，北海道大學醫學院畢業。

曾任職於慶應大學醫院內科及運動醫學研究中心，後自立門戶。

　　專長為以應用運動心理學及心流理論為基礎的心智訓練，能有效幫助他人提升表現。

同時提倡「日本好心情計畫」和「將運動轉化為文化的社會活動」。

每年的研討會及演講活動超過兩百場以上。

此外，他所主持的「人間力Workshop」大獲經營人士、運動選手、音樂家、家庭主婦、女性上班族、教職員等好評，甚至有學員遠從國外來參加。

　　除了製造、服務、製藥、顧問公司等企業及監查法人、關西電力划船社、慶應義塾大學女子高爾夫球社之外，他也持續地為奧運選手、職棒選手、職業網球選手、職業足球聯賽選手、職業高爾夫球選手等提供專業諮詢服務。

　　著書甚多，有銷售超過三十五萬本的暢銷書《灌籃高手熱血勝利學》、《ゾーンに入る技術》《禅脳思考》（Forest）、《自分に「ごきげん」にする方法》（Sunmark）等。

　　官方網站：www.doctor-tsuhi.com 譯者簡介 劉佳麗 　　輔大日文系畢業。

從事IT產業多年後投身出版界，現為專職翻譯、口譯，兼任資策會產業情報研究所特約日文編譯。

譯作有《和狗幸福生活》、《西日本鐵道旅行》（人人出版）、《鬼來電完結篇》（角川出版）、《下一秒，優勢還在嗎？》、《每星期四都是翻身的機會》（先覺出版）、《業務員要像魔術師》（知識流出版）。

    目錄 前言 第一章 自己製造的恐懼會降低你的能力 ──一流人士如何與恐懼共處？ 01　人類具備了「引起恐懼的機制」 一流人士也會感到恐懼／恐懼會導致「降低能力的停滯狀態」／你早就擁有「克服恐懼的技能」／恐懼中的「勝」與「負」，只是一紙之隔 02 若能達到心流狀態，就能發揮絕佳表現 「情緒的質」決定了「行動的質」／所有情緒都能區分為「疑似流動」和「疑似停滯」／首先，意識到自己正在做「產生恐懼的思考」 03 「任何時候」、「任何地點」，自己的心靠自己調整 自己任意地「賦予意義」，將產生恐懼／暴走的進化大腦／取得兩個腦的平衡／光是「自我察覺」，就有坐禪、瑜珈及冥想的相同效果 第二章　經常製造突破性的結果，誰都能變成「絕佳表現者」 ──管理恐懼的極致意義 04 湧現恐懼的思考模式，已經被釐清了 只要知道「十三種思考模式」，就能克服恐懼 05 矽谷也重視「生活技能」的威力 生活技能就是時常保持在「平常心狀態」／即使不清楚「要做什麼」、「該怎麼做」，也無妨！／所謂的恐懼，其實是妄想 06 藉由恐懼管理，創造突破性的結果 雙腦運作才是一流／關鍵在於為行動準備就緒 第三章 克服「預測未來的能力」所產生的恐懼 ──打造不會動搖的主軸，發揮「自我原有能力」的方法 07 「預測未來的能力」會阻礙能力的發揮 08 對熱衷忘我的行動來說，「不預測未來」是很重要的 09 「對自我的期待」和「對他人的期待」，都會降低表現品質 10 絕佳表現者重視三個事實 11 越在意「勝利」，對「失敗」的恐懼越強烈 12 請試著回想「用盡全力」玩耍的孩童時期 13 從遠古時代開始，人類就因為「被背叛」而擾亂心緒 14 無需任何理由，試著「單純地相信人」 第四章 戰勝「過往記憶」掀起的恐懼 ──整頓心思，提高「行動」的品質 15 對新事物感到恐懼，是人類的天性 16 能自由地思考可能性的人都很強 17 有「穩定思考」的人，心思才會不安定 18 人類具有從挑戰獲得快感的習性 19 「想要更多」的獲得思考，是現代人特有的毛病 20 丟掉某樣東西，並非失去什麼，而是獲得自由 第五章 不屈服於面對「人際關係」的恐懼 ──「不安」和「憂鬱」是讓心智不被消耗的祕密計畫 21 越追求歸屬，「對孤獨的恐懼」越強烈 22 自己的幸福，自己決定 23 一與他人比較，無論結果是優越或低劣，人都會感到恐懼 24 對於自己與別人的差異，請一邊感到有趣，一邊行動，就能建立自信 25 將他人的評價視為跳板的人，總是能量不足 26 偶爾「愛自己」，也是一種方法 第六章 從來自「積極至上主義」的恐懼中解放 ──實現絕佳表現的「強韌心智」打造法 27 靠「全神貫注」和「毅力」變得積極，並非解決之道 28 以「真正的自己」正面迎接挑戰，是最好的方式 29 越渴望成功，越無法逃離對失敗的恐懼 30 「所謂的成功，就是在盡己所能時得到的滿足感。

」 31 想像結果的人，反而無法發揮表現力 32 說穿了，一流人士就是擁有「毫無根據的自信」的人 最終章　將恐懼轉化為力量！ 33 為了超越極限 再也不需要恐懼任何東西 後記   看更多   序 前言 一流就是堅持自然的態度 　　本書的主題為「克服所有的恐懼，進而經常達成絕佳表現的方法」。

　　我們之所以無法將自己原有的能力發揮到最大極限，原因就在於「恐懼」的情緒。

　　我身為心智訓練專業博士，每天都會指導許多人如何提升表現，最後我發現一件事。

　　拜大腦發達所賜，人類擅長翻出過往的記憶，預測未來，這也正是引發恐懼的重大原因之一。

　　也就是說，只要是人類，任何人本身都擁有「產生恐懼的機制」。

　　恐懼會擾亂心思，降低思考與行動的品質，同時也會拉低表現的品質。

　　人在有意識或無意識中，會因為對未來的不確定感和過去的失敗經驗，而不自覺地在需要發揮能力的時候，踩了剎車。

　　可是，我接觸過被稱為一流的經營人士、商業人士、運動選手、藝術家等人，他們都克服了恐懼，實現了最佳表現，得到令人滿意的結果。

　　他們注意到自己引發恐懼的那些思考，接受它，並以平常心行動。

保持平常心，提高專注力，進而帶來絕佳表現。

　　這樣的狀態，能夠藉著讓心保持流動而實現。

　　簡單地說，流動就是心不被囚禁，處於整頓就緒的狀態。

反過來說，所謂的停滯，就是心態不穩定、紛擾不安。

　　事實上，這種「克服恐懼，打造心流狀態的機制」，並非只有一流人士才能擁有，只要是人，都具備了這種機制。

能否克服恐懼，端看你是否能巧妙地活用前述機制。

　　自己唯一可以控制的事情 　　一流人士在做出絕佳表現時，總是「聚焦於心的狀態」。

反之，其他人則是「把焦點放在結果」。

　　「結果」，不是自己可以控制的。

　　「結果」，取決於環境、事件、相關者、時機、能力……等許多要素，甚至也和運氣有關。

　　對於無法控制的事，人們總會感到恐懼，進而擾亂了心理狀態。

　　一流人士不會把焦點放在這類不確定的事情上。

　　在表現的時候，自己唯一可以控制的事，只有「在什麼狀態下執行」。

　　這真的是有差別的。

　　心理狀態會大幅影響行動的品質。

一流人士經常處於心流狀態，並且不斷重覆動作，直到出現令人滿意的結果為止。

　　絕佳表現者跳脫恐懼的技術 　　自古以來，人類因為有恐懼感而進行危機管理，才得以安全地生存下來，所以恐懼的情緒是必要的。

　　可是在現代社會中，由於最低限度的安全已經受到保障，不再被恐懼的情緒所囚禁，但這種情況的缺點反而比較多。

　　產生恐懼的原因，存在著十三種思考模式。

本書將一一介紹它們，並詳述如何克服恐懼，以及讓心理狀態處於流動的方法。

　　這是為了達成絕佳表現、得到一流結果，所不可或缺的事。

　　第1章，將說明「人類產生恐懼的心理機制」。

同時，請讀者一併了解一流人士是如何與恐懼共處的。

　　第2章，將介紹絕佳表現者的「恐懼克服術」。

人類擁有兩個大腦機能，藉由兩者的平衡運用，可以讓心態整頓就緒。

　　第3章，則是關於「預測未來能力所產生的恐懼」的克服方法。

請學會面對「不確定」、「妄想」、「戰敗」、「背叛」等恐懼的應對術。

　　第4章，將闡述戰勝「過往記憶產生的恐懼」的技巧，可以克服面對「新事物」、「變化」、「失去」的恐懼。

　　第5章，會介紹跳脫「來自人際關係的恐懼」的技術。

請消除對「孤獨」、「別人」、「優劣」的恐懼。

　　第6章，是關於從「來自積極至上主義的恐懼」中得到解放的技術。

請克服對「消極」、「失敗」、「未達成」的恐懼。

　　最終章，將介紹「將恐懼轉化為力量的方法」。

　　前述所提的每一項都不難，絕佳表現是任何人都可以辦到的。

我腦海中已經浮現出讀者看完本書時開朗愉悅的表情，想到這裡，我就不禁歡欣雀躍起來。

　　那麼，就請各位讀者好好地閱讀本書吧。

  辻秀一 看更多   詳細資料 ISBN：9789869480659叢書系列：Start+規格：平裝/224頁/25k正/14.8x21x1.12cm/普通級/單色印刷/初版出版地：台灣 本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變   內容連載 09.「對自我的期待」和「對他人的期待」，都會降低表現品質 在未來思考的模式中，有一個「抱著期待」的思考模式。

 人類總是活在各種期待中，三不五時就抱著「希望能變成這樣」、「如果你能這麼做就太好了」等種種期待。

 期待，是自己的任性想法。

正因為有這種想法，才會引發出各式各樣的妄想，進而不斷地產生恐懼。

 如此一來，便會同時產生「萬一結果不如預期，該怎麼辦」的恐懼。

期待的反面通常伴隨著恐懼。

 察覺到自己正在期待，就能學會對恐懼放手。

 因為在期待同時所引起的恐懼，很顯然地會造成停滯狀態，並支配著我們。

 我舉一個簡單明瞭的例子，高爾夫球選手常常無法依照「期待思考」來發揮實力。

 不知道能不能按照預期那樣，把球打出沙坑…… 不知道能不能按照預期那樣，讓球飛過池子…… 不知道能不能按照預期那樣，把球打得又直又遠…… 在這樣的停滯狀態下，即使有所行動，也無法有良好的表現。

這種情形，換成在商業場合，也是一樣。

 此外，商業人士、運動選手、音樂家都一樣，會因為太想回報周遭親朋好友的期待，而產生恐懼感，常常無法有良好的表現。

 在奧運等大型運動會上，毀掉媒體期待的選手也不少；在職場中，則常看到下屬踐踏上司的期待、報告時犯錯連連的情況。

 過度意識到自己備受期待，在心存恐懼的停滯狀態下，很明顯地會阻礙實力的發揮。

 放下「期待思考」，成功管理恐懼的商業人士、運動選手們，總是可以創造一流的結果。

 此外，當「期待思考」是針對自己以外的對象時，有時會超越恐懼，甚至產生憤怒的情緒。

 「我明明這麼期待，為什麼他就不能回應我一點！」 越是抱著期待，越容易將恐懼轉為憤怒，進而擾亂了自己的心態。

 「過度期待自己。

」 「過度期待他人。

」 無論哪一種，都是有損自我風格、擾亂心緒的原因。

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