小心癱瘓！常低頭滑手機，頭竟無法轉動！低頭族快做「收下巴 ...

別再經常低頭滑手機了！小心出現頸椎症候群，嚴重恐肢體癱瘓。

一名35歲張小姐，因長時間使用手機工作，某日突然發現頭無法左右轉動、右邊脖子疼痛至極 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 小心癱瘓！常低頭滑手機，頭竟無法轉動！低頭族快做「收下巴運動」 朱育嫻報導 2022/03/1512:04 字體放大 別再經常低頭滑手機了！小心出現頸椎症候群，嚴重恐肢體癱瘓。

一名35歲張小姐，因長時間使用手機工作，某日突然發現頭無法左右轉動、右邊脖子疼痛至極，一度以為自己要中風，趕緊就醫檢查。

  肩頸痠痛有麻木感，小心頸椎症候群警訊 收治張小姐的衛生福利部嘉義醫院復健科醫師黃維清說明，患者經診斷後發現，脖子第五及第六節椎間盤突出至神經柱，因此導致疼痛而無法轉動；經建議積極復健，經過3個月的療程，症狀大幅改善，疼痛感也消失。

  黃維清指出，現代人常低頭滑手機、脖子前傾使用電腦、近距離看書、駝背，長期不當姿勢導致肩頸痠痛，甚至會有麻木感產生，麻痛感傳至頭部及手部，這是已經開始出現頸椎症候群警訊，必須要早點開始治療，否則會嚴重到需要手術治療的地步。

看更多：頸椎退化年輕化，30+就佔就醫人口15％常感肩頸痠、抽、麻、痛別做這些事    年輕人常落枕、肩頸痠痛、頭痛，都是長期低頭惹禍 黃維清進一步表示，近年來頸椎症候群的病患年齡層有下降的趨勢，以往都是隨著年紀增加，頸椎退化出現在50～60歲以上的民眾，但現在不乏20～30歲的年輕族群，因為常落枕、肩頸痠痛難耐、頭痛、失眠等症狀就醫，一經診斷才發現是長期低頭使用手機及電腦惹的禍。

看更多：「落枕」不要大力按脖子！1招「伸展運動」預防落枕   黃維清解釋，頸椎在正常姿勢下會呈現「C」字形的弧度，能夠很好的支撐頭部重量及肌肉平衡，但在長期低頭及脖子前傾下，會讓頸椎承受比平常更大的重量，而且後頸肌肉長期過度緊繃，導致肌肉不平衡，久而久之不僅頸椎可能長骨刺，更可能會有椎間盤突出，壓迫神經及脊髓而肢體癱瘓。

  改善姿勢遠離頸椎症候群！每天做「收下巴運動」 復健科組長楊必誠也提醒，要治療頸椎症候群最好的方式，還是要從平常的姿勢改善做起，減少維持低頭、前傾、駝背，枕頭不要睡太高，避免趴桌上睡，不要固定維持同一姿勢太久。

  此外，也可以做一些頸部伸展及肌力訓練，他提供1個簡單的頸部伸展「收下巴運動」，隨時隨地都可以做：眼睛平視前方，輕微收下巴，感覺到後頸的肌肉拉緊的感覺，維持20秒後放鬆，1次可做20下。

看更多：低頭族易脖子前傾！3招搶救「烏龜頸」找回正確姿勢、甩痠痛   ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎資料來源／衛生福利部嘉義醫院   →搶救失眠3要點！破解安眠藥迷思x速效好眠法x助眠飲食對策 →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0APP】 滑手機頸椎症候群低頭族收下巴運動駝背桌上趴睡肩頸痠痛脖子前傾頭痛頸部伸展黃維清長骨刺後頸肌肉姿勢不良壓迫神經肢體癱瘓 延伸閱讀 躺著做不必動，矯正「頸部前傾」！肩頸痠痛、腰痛、頭痛都緩解 2020/05/2716:19 低頭滑手機=脖子掛了5包米！「簡訊頸」恐傷頸椎醫師傳3招+1勢自保 2019/08/1511:56 90秒簡單伸展，「消痠解痛」擺脫肩頸痛、駝背、胸悶！ 2019/08/1612:37 枕頭高度怎麼挑才不痠痛？2項肌力測試做決定 2019/08/2718:37 每天負重27公斤，難怪脖子受不了！一張圖看懂「低頭族」頸椎傷害有多大 2021/02/0711:30 肩頸痠痛麻？注意神經發出的4大警訊尤其這一種恐致命！ 2020/09/0310:20 人氣排行榜 1 杜德偉60歲像30歲公開不老祕訣！營養師曝1飲食習慣老得慢加碼6招越活越健康 2 31歲空軍女主播紅斑狼瘡不治死亡！醫曝女性掉髮、泡泡尿…7大早期症狀當心了 3 曬太陽都曬錯！只有這時間曬可補到維生素D3下午曬太陽只會長斑、變老！ 4 Ella戒糖戒冰，瘦身靠「綠拿鐵」！營養師推這比例超好喝，營養可取代一餐 5 我得了BA.5？看夜間有無這症狀就知道？專家說台灣病患更常見3症狀 6 4種水果減肥不要吃！把水果當正餐，小心脂肪肝、肝癌 7 常吃3食物憂鬱症機率高49％！營養師曝4大營養素穩定情緒這種預防腦部退化 8 家裡不能出現7樣物品！命理專家曝：傷家運，財神看到直接嚇跑 9 男星靠3招狂甩37公斤！168斷食減肥菜單曝光1運動加強燃脂效果 10 不用算熱量！「偶數日」養成6習慣減肥有成效這樣睡覺增肌減脂 11 甲狀腺亢進當心骨鬆、脂肪肝、肝癌！吳明珠教按4穴位保養甲狀腺 12 1動作膝蓋退化延緩10年！2招運動躺著做保養關節防膝蓋痛、走路卡卡 人氣排行榜 1 杜德偉60歲像30歲公開不老祕訣！營養師曝1飲食習慣老得慢加碼6招越活越健康 2 31歲空軍女主播紅斑狼瘡不治死亡！醫曝女性掉髮、泡泡尿…7大早期症狀當心了 3 曬太陽都曬錯！只有這時間曬可補到維生素D3下午曬太陽只會長斑、變老！ 4 Ella戒糖戒冰，瘦身靠「綠拿鐵」！營養師推這比例超好喝，營養可取代一餐 5 我得了BA.5？看夜間有無這症狀就知道？專家說台灣病患更常見3症狀 6 4種水果減肥不要吃！把水果當正餐，小心脂肪肝、肝癌 7 常吃3食物憂鬱症機率高49％！營養師曝4大營養素穩定情緒這種預防腦部退化 8 家裡不能出現7樣物品！命理專家曝：傷家運，財神看到直接嚇跑 9 男星靠3招狂甩37公斤！168斷食減肥菜單曝光1運動加強燃脂效果 10 不用算熱量！「偶數日」養成6習慣減肥有成效這樣睡覺增肌減脂 11 甲狀腺亢進當心骨鬆、脂肪肝、肝癌！吳明珠教按4穴位保養甲狀腺 12 1動作膝蓋退化延緩10年！2招運動躺著做保養關節防膝蓋痛、走路卡卡