食慾增加又嗜睡＞＜10月〜3月冬季憂鬱症的原因和改善對策

4meee!( For me) 最近有沒有「體重增加」、「食慾增加又嗜睡」這樣的症狀出現呢？如果有的話，搞不好就是10月～3月這個期間才會有的【冬季憂. 首頁 報導 專題報導 國際編譯 健康 癌症疾病 婦科疾病 心臟血管 消化系統 泌尿系統 眼科保健 牙科保健 腦科保健 皮膚疾病 精神系統 神經系統 耳鼻喉頸 內分泌系 胸腔健康 呼吸系統 骨骼保健 預防 流行病學 自然療法 居家復健 外傷醫學 新聞 即時新聞 熱門議題 醫療新知 中醫 中醫中藥 食補藥膳 穴位按摩 民俗療法 體質改善 飲食 心血管餐 防癌飲食 三高飲食 生酮飲食 養生食譜 節食斷食 運動 樂活瑜珈 有氧練習 健身重訓 長壽功法 減重 減重食譜 運動燃脂 明星瘦身 體重管理 美容 美顏技巧 醫學美容 美髮健髮 身體護理 兩性 性事迷思 兩性心靈 性病防治 性福守則 生活 居家妙招 民俗禁忌 打掃收納 環境清潔 食品安全 生活防毒 迷思 保健迷思 飲食迷思 藥品闢謠 專欄 媒體 糖尿病照護 異位性皮膚炎 生物製劑 熱門： 食慾增加又嗜睡＞＜10月〜3月冬季憂鬱症的原因和改善對策♪ |日期:2017-01-24 |責任編輯: 邱霈俞 |分類: 兩性心靈 4meee!(Forme)   最近有沒有「體重增加」、「食慾增加又嗜睡」這樣的症狀出現呢？如果有的話，搞不好就是10月～3月這個期間才會有的【冬季憂鬱症】☆就讓我來為你介紹，冬季憂鬱症的原因和解決方法～ 20歲到30歲的朋友最多！冬季憂鬱症是什麼？ www.markhornfeldmd.com 冬季憂鬱症是指10月～3月期間限定會發生的憂鬱症狀⋯⋯■容易感到低沉失落■容易疲倦以上兩點都和普通的憂鬱症症狀一樣☆■想要吃甜的東西■體重增加■睡眠時間變長，就算已經睡了還是想睡這些像冬眠一樣的症狀，就是特徵之一。

嚴重的話會不想出門，想要一個人關在家裡。

不要因為是期間限定的症狀就小看它，一定要了解它的原因和解決方法哦♪   冬季憂鬱症的原因和解決方法①讓生活中感覺到太陽☆ nyusankin-kimochi.com 冬季憂鬱症，引起最大的原因，據說就是因為日照時間的縮短而導致缺乏血清素♪早上和中午散散步，讓生活意識到溫暖的陽光，是改善季節性憂鬱症的第一步。

怕紫外線造成皮膚病變的朋友，可以好好地做好防曬再出門哦！早上起床馬上打開窗戶看看太陽，能幫助讓失去平衡的自律神經回歸正常喔☆   冬季憂鬱症的原因和解決方法②止不住的食慾的話就吃些暖的食物☆ erecipe.woman.excite.co.jp 冬季憂鬱症的特徵之一「爆食」想吃的慾望停不下來，無節制吃甜食的話，不僅體重會增加對於健康也是有百害而無一利☆對付想要進食的慾望，暖的飲料和食物是最合適的。

草本茶或是紅茶等只要緩緩地喝下去就能抑制「進食的慾望」，少量也能得到飽足感的火鍋之類的食物，也請當作對策來活用吧！進食的時候，先吃葉菜類可以防止血糖急驟變化，也可以防止暴飲暴食喔～   冬季憂鬱症的原因和解決方法③了解能增加血清素的食物☆ weheartit.com 冬季憂鬱症，據說是血清素不足而引起的☆除了曬曬太陽以外，進食也是增加血清素的方法之一。

為了讓腦分泌血清素，必要的材料就是名為『色胺酸』的物質，含有豐富色胺酸的食物有香蕉、豆漿、優酪乳、牛奶，意外的都是很容易獲取到的食材。

做為冬季憂鬱症的解決方法，早上吃香蕉和優酪乳，也能整腸健胃根本就是一舉兩得◎當作每天早上的習慣，一起度過冬季憂鬱症吧！   介紹了10月～3月這個期間限定才會出現的冬季憂鬱症的原因和解決方法，大家覺得如何呢？希望對你有幫助，請一定要參考看看〜       【延伸閱讀】   減肥&減輕壓力☆做日光浴的話就能調整體質⋯⋯   4招讓你天天生活笑開懷♪      【本文出處，更多內容請上《4meee!(Forme)、《4meee!(Forme)》粉絲團，未經授權，請勿轉載！】           推薦的不容錯過！ 女性罹患「憂鬱症」機率多兩倍　精神科醫師揭發病十大典型徵兆 別讓他跳樓！打敗憂鬱症你其實可以這樣做！ 「憂鬱症」身體健康影響大，痠痛、便祕都是徵兆！「七大警訊」必知｜每日健康Health 「躁鬱症」自殺率高過憂鬱症！異常興奮、易怒：出現「八大徵兆」速就醫｜每日健康 飽受憂鬱所苦，我們再也不那個了！3件事做好，修補關係好簡單，恩愛不喊卡｜每日健康Health 「憂鬱症」易引發輕生念頭，靠抽血可預測是否發病｜每日健康 女性罹患率高達25%　憂鬱症十大典型症狀一秒自診 女性罹患率多10倍！憂鬱症「十大症狀」一秒自診｜每日健康Health 沒曬太陽就「傷心」？季節性憂鬱纏身不安寧！「抗鬱5撇步」回到光明人生 想耍廢又覺得心很累　10徵兆判斷你憂鬱症了沒 每日健康Health