生氣1小時=熬夜6小時驚人代價曝 - Yahoo奇摩新聞

而且愛生氣的心臟病患者的死亡率增加24%，也就是為何大家常說「快樂的人比較長壽」，經常暴怒會縮短你的壽命。

2、增加中風機率. 閱讀全文0三立新聞網2021年4月3日上午9:05·5分鐘(閱讀時間)記者郭奕均／台北報導生活緊湊、工作忙碌的日子，你常常感覺生氣和憤怒嗎？對自己的親友時常沒有好臉色，講沒幾句話就開始不耐煩甚至吵架嗎？當心「易怒體質」也容易養成生病體質！WorldGymBlog就表示，有研究發現，「生氣1小時=熬夜6小時」，生氣不但不能解決問題，還帶來8大嚴重健康危害！不知道該如何消氣嗎？吃對食物也能幫忙你。

生氣帶來8大健康危害，帶來的傷害遠超乎想像。

（圖／翻攝自pixabay）根據美國亞特蘭大（Atlanta）疾病控制中心研究報告指出，90%的疾病都和情緒有關，尤其「生氣」還容易併發乳腺不正常增生，不只胸悶，連帶會影響胸部發育，還可能引起腸胃不適、免疫力下降、肌膚失去光澤與彈性，讓你越來越顯老。

真的會「氣到中風」！WorldGymBlog提醒大家生氣傷身的8個原因：1、心臟病風險增加7倍據哈佛大學醫學院有一項為期20年的研究發現，心臟病發作的風險會是平常的4.7倍！從《歐洲心臟雜誌》研究指出，生氣後的2個小時，心臟的收縮力加強，造成心跳加速、血流量比平時增加了2倍，導致心肌的工作量變大，容易引起心肌缺血、胸悶，甚至恐怕造成心絞痛、心肌梗塞！而且愛生氣的心臟病患者的死亡率增加24%，也就是為何大家常說「快樂的人比較長壽」，經常暴怒會縮短你的壽命。

2、增加中風機率常聽見「被你氣到中風！」這句話是真的！有研究表示，在發怒的2個小時內，大腦會因血液凝塊或出血，致使中風風險高出3倍，而對於本身患有腦動脈瘤的患者，生氣造成腦動脈瘤破裂的風險，會增加到6倍。

3、增加腦血管壓力除了增加中風的風險，大腦中的杏仁核，在暴怒的時候，會釋放腎上腺素、睪酮素，讓身體產生反擊，如果經常生氣，增加腦血管的壓力外，也會破壞大腦的中樞興奮和抑制機制，使腦細胞變得衰弱、老化。

4、內分泌失調愛生氣的女孩們小心，經常生氣會使身體甲狀腺分泌的激素會增加，長期下來，就容易出現內分泌失調，甚至引發甲狀腺亢進。

除此之外，常常亂發脾氣也會導致月經異常、經期不順、肌膚出現問題，簡單總結，就是會變老變醜。

生氣會加速老化，讓人變老變醜。

（圖／翻攝自pixabay）5、情緒性腸胃疾病生氣也會氣到胃痛？仔細想想，生氣的時候好像常常吃不下飯，也有些人是會出現拉肚子、尿急…等現象。

國外研究發現，生氣會引起交感神經興奮，導致腸胃血流量降低、腸胃蠕動的速度變慢、沒食慾，或是引起腹脹、腹痛、胃痙攣…等症狀，嚴重時還可能導致胃酸分泌過多，引發胃炎、胃酸逆流。

6、免疫系統下降病都是氣出來的！易怒者，會使體內的壓力荷爾蒙皮質醇升高，而皮質醇過多，可能會使免疫系統攻擊體內的正常細胞，導致免疫系統失調。

7、傷肝傷肺「肝病則怒，怒則傷肝」從中醫的角度來看，愛亂發脾氣、生氣的人，容易傷肝，更是助長肝病的惡化；而國外研究報告指出，易怒的人，容易導致肝炎、肝損傷，甚至使慢性C型肝炎患者的病情更加嚴重。

而生氣時會出先呼吸急促或過度換氣，使肺泡持續擴張、收縮不正常，所以有些人生氣的時候，會覺得胸悶、心肺痛得無法呼吸，如果經常生氣，嚴重時會造成肺功能失常。

哈佛大學研究8年內670位男性，調查發現愛生氣的人肺活量變差，也增加了呼吸系統疾病的機率，研究人員推測是因為負面情緒引起壓力荷爾蒙上升，造成氣管發炎。

8、傷口癒合的速度變慢愛生氣會使體內的壓力荷爾蒙皮質醇升高、免疫力下降，而影響自我修復能力，傷口癒合的速度也更慢。

除了靠吃，改善易怒體質，你也可以這麼試著透過情緒察覺或心理輔導，幫助自己；同時，一定要盡可能避免藥酒癮，試著多與人際接觸、同理陪伴，相信周遭的親朋好友，會拉你一把，幫你從負面情緒的漩渦脫離出來。

只是，要控制火爆情緒、要一個人「不要生氣」，真的好難，不想被負面情緒綁架，你可以從「吃」下手，吃對的食物，會讓你心情好、比較可以穩定情緒。

為什麼經常感到憤怒、焦慮？很可能是身體缺乏了礦物質「鎂」。

衛福部調查，國民「鎂」攝取量，平均只達到建議量7成，或許你覺得無感，但重點來了，缺乏鎂，容易導致情緒暴躁、記憶力衰退、骨質疏鬆…等，加上現代人喜歡吃精緻食物、大魚大肉，沒事就想喝咖啡或飲料，或長時間處在高壓環境，也容易破壞體內的鎂，讓你變成「易怒體質」。

想改善易怒體質，不妨試著多多攝取以下5種含有鎂的食物。

1、深色蔬菜例如：菠菜、海帶、羽衣甘藍…等，適量補充鎂，能夠減少壓力感。

2、豆類黃豆、毛豆含有豐富的鎂。

3、魚類鯖魚、比目魚…等，不僅含有鎂，還能攝取到維生素D和Omega-3。

4、堅果芝麻、杏仁、松子、腰果…等都含有大量的鎂，建議每次攝取10顆。

5、全穀類藜麥、糙米、蕎麥皆含有鎂，可以搭配白飯食用。

除了攝取含有鎂的食物，另外，可適量攝取B群，也能穩定神經系統，具有安神作用，像是：薏仁、全麥麵包、瘦肉…等；其他飲食建議，可以多吃香蕉和喝牛奶，因為含有色胺酸，可以穩定情緒。

多吃綠色蔬菜也能幫助讓心情好轉。

（圖／翻攝自pixabay）更多三立新聞網報導清明掃墓、出遊小心「蟲蟲危機」被這種蟲咬恐致命台灣亮起來／「我不幫還有誰願意？」他暖助精障朋友18年當心！這三種超常吃的食物竟提高罹患失智症機率抗癌、抗衰老、護心…芭樂竟有12大超強健康功效民視影音·3小時前同場軋侯友宜!蔡英文9度合體林佳龍催票民視新聞／簡辰丞、黃啟豪新北市報導總統蔡英文與民進黨新北市長參選人林佳龍，週六傍晚一同出席雲林同鄉會會員代表大會，蔡英文大讚林佳龍資歷完整，希望雲林鄉親幫忙拉票，林佳龍也承諾當選後一定會翻轉大新北。

不過之前，新北市長侯友宜也出席同一場活動，同樣爭取雲林鄉親支持。

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線上同時有數千人一同觀看晚會直播。

包括黨主席柯文哲、黨秘書長謝立功、黨團總召邱臣遠、幹事長張其祿、宜蘭縣長候選人陳琬惠到場合體，並邀請台北市議員候選人黃瀞瑩到場助講；前新竹市長許明財、前新竹縣議長張碧琴也到場支持。

高虹安競選團隊以「團結之夜」為主題，邀請民眾黨籍幹部和候選人，另透過成立後援會方式，串聯起勞工、牙醫師、青年、律師、工程師等新竹市各行各業，強調選舉過程中要團結的不只有政黨，而是所有新竹市民可以大團結，為新竹市選出最好的市長人選。

高虹安致詞時表示，過去一個月面對民進黨鋪天蓋地抹黑攻擊，在看到這麼多支持者不懼風雨到場鼓勵後，自己感到十分溫暖和感動。

高虹安說，面對民進黨不斷以論文抄襲、就讀北一女靠特權等抹黑指控，在路上遇到民眾詢問「你是不是要選總統啊？」，她強調這種惡質的選舉文化並不正常，也感謝大部分的民眾都是理性的。

高虹安回擊強調，花了12億的新竹棒球場，只打了兩場就不能用，還讓好幾個球員受傷甚至開刀，自己早在六月底會勘後，就建議新竹市政府不要急著開幕，反今日新聞NOWnews·21小時前蔡壁如爭議影響選情？黃珊珊：不會民眾黨不分區立委蔡壁如昨（14）日晚間無預警在臉書上PO出辭職聲明，宣布辭去不分區立委一職，引發社會各界議論。

對此部分民進黨人士批評蔡壁如此舉是「斷尾求生」，避免影響民眾黨2022年選戰的選情。

對此台...Reactions7中央社·20小時前WNBF健美邀請賽女子形體組不分級林佩璇奪冠(圖)台東女子健美好手林佩璇（前）15日參加WNBF國際自然健美邀請公開賽，在女子形體組不分級拿下冠軍。

TVBS新聞網·2小時前國家警報大響！「尼莎增強」10縣市豪雨橫掃警戒　今、明風雨最劇國家警報凌晨響起！中央氣象局發布輕颱「尼莎」海上颱風警報，受颱風外圍環流及東北季風增強的「共伴效應」影響，今、明（16、17）日兩天風雨最劇烈，北部及東北部嚴防致災性豪雨，低窪地區須防範淹水，明起冷空氣南下各地氣溫降，北台轉濕冷，其它地區轉涼。

Reactions1台灣好新聞·2天前本土新冠10/14增48205例、80例死亡　增3幼童重症累計247例台灣的新型冠狀病毒（或稱COVID-19、武漢肺炎）本土疫情先前主要流行變異株OmicronBA.2，但現已改為OmicronBA.5並造成新一波疫情高峰，目前仍在高原期起伏。

不過政府因應全球疫情發展及開放趨勢，已於13日起大幅解除入境限制改為「0+7」，全球新冠旅遊警示等級也降至第二級，民眾仍須當心疫情變化。

中央流行疫情指揮中心今（14）日公布國內新增48267例COVID-19確定病例，分別為48205例本土個案及62例境外移入；另確診個案中新增80例死亡。

指揮中心表示，今日新增之48,205例本土病例，為21,970例男性、26,211例女性、24例調查中，年齡介於未滿5歲至90多歲以上，個案分布為新北市（9,251例），台中市（6,372例），桃園市（5,158例），高雄市（4,980例），台北市（4,849例），台南市（3,719例），彰化縣（2,494例），屏東縣（1,554例），新竹縣（1,213例），雲林縣（1,192例），苗栗縣（1,187例），新竹市（1,093例），宜蘭縣（940例），嘉義縣（828例），基隆市（759例），南投縣（700例），花蓮縣（685例台灣好新聞·10小時前七星潭千人健走淨灘　徐榛蔚感謝眾人力行環境永續為推行健康運動與環境保護，國際獅子會F區第三、八專區15日舉辦「2022年獅子會花蓮七星潭千人健走」結合淨灘活動，縣長徐榛蔚在新城鄉長何禮臺、吉安鄉長游淑貞、縣議員李秋旺、魏嘉彥、徐子芳、邱光明以及多位民意代表陪同下，共同出席響應，感謝獅友們在健康運動的同時也為環境努力，一同打造「永續花蓮」。

縣長徐榛蔚致詞表示，花蓮縣幅員遼闊，有美麗的中央山脈、海岸山脈、花東縱谷以及綿延百公里的海岸線，天然條件相當好，而環境之大，也需要大家共同努力來維持環境整潔，健走順手淨灘，運動結合環保。

徐縣長也特別感謝獅子會在918地震時就來到花蓮關心災情，並出資協助東里國中校舍的重建，為孩子的受教權益不遺餘力地幫助。

國際獅子會300F區總監紀乃正表示，獅子會健走活動目的主要防治糖尿病，從93年起推動至今已於十幾年，且活動越辦越成功，希望透過健走活動讓大家養成天天運動的好習慣，遠離糖尿病，也結合淨灘活動，沿路撿拾垃圾，兼顧健康與環保。

會中，縣長、與會貴賓共同鳴槍，宣布千人健走及淨灘開始，沿路撿拾不屬於七星潭的海洋垃圾包括廢棄的保麗龍、玻璃瓶、寶特瓶、鐵罐、瓶蓋、塑膠袋等海洋垃圾，國際獅子會將環境保護列入五大志業，Reactions1今日新聞NOWnews·3小時前信義房屋智能賞屋　省時又省力Proptech房地產科技改變了傳統買賣屋模式，尤其在新冠疫情擾亂各行各業期間，更被廣泛運用於解決不動產交易的限制。

以國內來說，信義房屋推出的「DiNDON智能賞屋」，突破時間空間限制，在網路上就能觀...更多文章1.快訊/英國行政法庭正式出手了！蔡英文論文門爆重大進展2.日本不承認高端疫苗高嘉瑜對衛福部說重話了3.梧桐妹彎腰露出事業線⋯底下搭「超辣單品」衛斯理：舅舅好心疼4.中共20大習近平將連任　澳洲前總理：中國「動脈堵塞」5年內不會犯台5.餐飲、服務、製造業都難！台商：死也死不了　活著很艱難南韓成新竉狂賺4300億軍火財今日新聞NOWnews陳其邁脊椎側彎服國民兵王鴻薇秀「運動系列照」酸中時新聞網民眾黨再爆抄襲？王如意：歡迎到淡江大學檢舉CTWANT墾丁吉普車亂飆渡溪「擾鷹棲息」3業者下場慘三立新聞網setn.com20大前夕習近平回復金正恩賀電：兩國合作比以往更顯重要CTWANT男星發聲淚曝「母癱10年」白冰冰：前輩幫不了勿霸凌CTWANT蔣萬安稱簽不投降承諾書「很白癡」鏡週刊MirrorMedia台大改碩博士規章教授將連坐Yahoo奇摩（即時新聞）中共20大發言人「不承諾放棄使用武力」陸委會回應CTWANTNBA傳奇中鋒「木桶伯」罹患腦瘤已準備接受治療今日新聞NOWnews尼莎颱風逼近石門水庫雨勢不斷開啟溢洪道洩洪Yahoo奇摩（即時新聞）俄烏戰爭打不停歐洲搶買F-35戰機今日新聞NOWnews源自南韓「學習歷程檔案」第1屆白老鼠給分「不及格」CTWANT習近平將連任澳洲前總理：陸「動脈堵塞」5年內不會犯台三立新聞網setn.com傳北市綠基層散布「棄陳保黃」訊息藍綠陣營：僅個別意見中時新聞網台大把關學倫畢業證書註明在職專班究責老師中時新聞網朱立倫：韓是非常重要助選員鄭文燦：平常心看待中時新聞網汐止警「暴雨中站4小時」指揮交通網心疼：辛苦了三立新聞網setn.com臺南市還債40億升格以來債務新低點CTWANT高虹安造勢打美女牌正妹發言人秀美腿同台「學姐」聯合新聞網綠前立委力挺王育敏痛批綠營把鄉親當「盤仔」聯合新聞網深蹲吹奏難不倒！橘色惡魔「義肢女孩」身分曝TVBS新聞網白俄羅斯反對派領袖：越境就倒戈普丁根本不信任新頭殼剛喪父溫士凱連奪2金完成遺願激動仰天TVBS新聞網前進立院吳欣盈：將履行當初參選政見中時新聞網染疫後偏頭痛當心長新冠敲門中時新聞網中共20大主席團出爐江澤民、胡錦濤等大老排後面Yahoo奇摩（即時新聞）在陸台商：死不了但活著很艱難TVBS新聞網女主持人追星追到抱走2座獎⋯廣播金鐘57得獎名單一次看Yahoo奇摩新聞（記者簡子喬）蘇貞昌：未來要面對比病毒更毒的口舌是非TVBS新聞網不斷更新／中共二十大現代化成主題今日新聞NOWnews共伴效應發威　尼莎總雨量恐上調今日新聞NOWnews痛批政府創造不公不義的環境！吳子嘉：年輕人不敢生小孩TVBS新聞網聯合新聞網獨／林耕仁錯愕盧秀燕「牽手」高虹安求助侯友宜聯合新聞網聯合新聞網尼莎颱風共伴效應致災風雨威脅台灣吳德榮：3典型秋颱特徵聯合新聞網Yahoo奇摩（即時新聞）世銀：俄國攻擊民用基礎設施烏克蘭經濟恐雪上加霜Yahoo奇摩（即時新聞）聯合新聞網忘了關閘門蘭陽溪水倒灌宜蘭七賢村大淹水聯合新聞網尼莎颱風逼近！26航次停航今日新聞NOWnews中共20大》習近平：過去5年不平凡　要讓香港由亂到治TVBS新聞網悚！傳巴國醫院屋頂現5百具「器官消失」腐屍　真相曝光TVBS新聞網求外送平台增1功能！黃子佼被讚翻今日新聞NOWnews柯文哲操作棄保沒出息？　黃珊珊：選你最喜歡的人TVBS新聞網二十大今開議人民日報：科學謀劃未來5年目標新頭殼綠操作「抗中保台」黃珊珊：是保台灣人的台還是保政治舞台？新頭殼北市南港鵝肉店起火！濃煙瀰漫騎樓　警消急救援TVBS新聞網柯文哲也操作棄保？黃珊珊尷尬：選你最喜歡的新頭殼黃珊珊稱發明防疫旅館　陳時中反駁今日新聞NOWnews颱風尼莎威脅台北、宜蘭防超大豪雨12縣市豪、大雨特報Yahoo奇摩（即時新聞）操作棄保？柯P籲他「民調落後不要投」　陳時中回應了TVBS新聞網擎天崗雨勢驚人　土石淹沒陽金公路中廣新聞網