選對LED燈，省電不傷眼 - 康健雜誌

她解釋，LED光源是用通電會發亮的發光二極體晶元加上一片塗滿螢光粉的遮罩，例如藍色晶片搭配黃色螢光粉，就能合成一個「白光單位」，一顆燈泡由多個單位 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我知道了 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱每日報 首頁 看文章 樂活 居家 選對LED燈，省電不傷眼 收藏 圖片來源/陳德信 瀏覽數258,103 2017/08/01· 作者/陳俊辰 ·出處/康健雜誌 第225期 放大字體 LED光源可能含有藍光，傷害視網膜。

掌握4原則，使用LED燈不擔心。

家中一間間房替換省電又明亮的LED燈、走進賣場遇上燈泡特賣、電器行LED燈具一字排開，工研院估計，2019年LED燈將搶佔全球約一半的照明市場，這是頭一個時代，我們如此依賴一種人工光源，其中有無風險？台灣大學環境衛生研究所博士後研究員商育滿指出，LED原本用途是電子產品上的指示燈，2009年起才正式普及為照明用，這門科技年輕，因此傷眼疑慮不斷。

2014年公衛領域知名期刊《環境健康展望（EnvironmentalHealthPerspectives）》一份報告投下全球震撼彈，指出白色LED光源證實會損傷實驗動物視力，更精確說，是光源中接近藍色的高能量、短波長光線誘發了視網膜的病變。

報告不只登上封面，期刊還特別找人寫專文評論，可見重視。

商育滿正是此文章第一作者。

她解釋，LED光源是用通電會發亮的發光二極體晶元加上一片塗滿螢光粉的遮罩，例如藍色晶片搭配黃色螢光粉，就能合成一個「白光單位」，一顆燈泡由多個單位組成。

但這類LED光源富含波長450~500奈米的偏藍光，恰好是最能激發感光細胞反應的波段。

到目前為止，這類可能發出多量藍光的LED燈因成本較低廉，仍是佔市場約八成以上的主流產品。

廣告 肉眼能看見物體是因視網膜的桿狀細胞和3種分別感知偏紅、綠、藍色區段的錐狀細胞，「這3種細胞就像陸海空三軍，光線到達視網膜時它們就群起『接戰』，將光轉換成神經訊號，」商育滿用「輕輕碰一下就飛很高」比喻其中最敏感的藍光細胞。

推薦閱讀：（本文還沒結束，翻頁還有喔）省電燈泡最省電嗎？第一次買燈就上手LED燈省電卻傷眼、致失眠？睡前這動作其實更傷感度高讓眼睛看得鮮明清晰，但利弊相倚，藍光細胞用高負荷換來高感度，過多的藍光會使細胞傷亡，偏偏這類細胞不但數量最少且無法再生，「就像敵軍進攻，空軍會第一波飛上天截擊，但如果被打下來，一架飛機就是幾億元，」她說。

錐狀細胞主要集中在視網膜中心窩的黃斑部，長期接觸過量藍光會誘發病變，這類型視力衰退如溫水煮青蛙，她提醒，一般人要察覺傷害，「短則7年，長則30年」，但等到警覺已回不了頭。

幸好，狀況有在改變。

熟悉照明技術的台灣科技大學電機工程學系副教授蕭弘清指出，早期LED燈的確較有藍光過量疑慮，不過2014年7月1日起台灣跟進歐盟規範，國內販售的所有室內用球狀LED燈泡都必須依CNS15592認證檢驗燈光光譜（相當於歐盟IEC/EN62471認證），短波長偏藍光低於標準才能在外盒標記「無藍光危害」。

「現在市面上能買得到的盒裝球型燈泡，只要有確實走完檢驗程序，對眼睛是安全的，」他表示，給民眾吃下一顆定心丸。

廣告 蕭弘清也指出，多位照明專家都質疑國家標準檢驗局目前還只強制檢驗球狀燈泡，應趕緊把多種室內照明器材如檯燈、壁燈、吊燈等燈具也納進「無藍光危害」的查驗範圍。

而且現行法規步調太慢，球燈以外的燈泡，例如技術更進步的管狀、平板LED燈還未強制納檢，完全要依賴廠商自主送驗，不但業者無所適從，少數黑心廠商也可能自稱合格。

「遊戲規則快跟上，才能保障民眾，對產業也是好事，」他大聲疾呼。

蕭弘清估計，隨螢光粉配方和製程演進，現在球燈的藍光量已比早期產品減少八成以上。

因此他認為，現在LED燈傷眼問題主要來自3~5年前的舊燈泡，「LED燈壽命長，但螢光粉會持續老化，愈老化藍光溢出愈多，」可能變成家中隱憂。

(圖片來源:陳德信)把握4件事，LED不傷眼儘管新一代LED燈對眼睛的長期影響仍意見分歧，日常生活中也幾乎到處可見LED光源，專家們提出最大公約數的4項建議，可較為安心使用LED燈：1.選亮度適中、無藍光危害的LED燈掌握4條件挑選合適燈具：●暖色系燈的藍光量比白光燈少。

●光源色溫愈高，顏色愈白愈冷，所以家用建議選數值低的，4000K以下較好。

●演色性80Ra以上。

演色性是物體在燈光下的色彩真實性，數字愈高顏色愈自然，空間也會顯得和諧、舒適。

●通過CNS15592認證。

2.家有兒童選低色溫燈具 廣告 蕭弘清提醒，小學以下學童最常接觸的光源如檯燈，現在未強制檢驗，家長挑選時建議找具公信力廠商生產的無藍光危害燈具。

商育滿也表示：「10歲以前的眼球組織相當細嫩，而且水晶體和玻璃體清澈透明，光線容易長驅直入，如果藍光過量，容易對視力造成無法修復的損傷。

」她建議不論LED或螢光燈，最好都選擇低藍光、低色溫（4000K以下）的光源。

3.萬年LED燈泡要替換可檢查一下家裡有沒有2014年以前出廠的舊燈泡，可考慮汰換。

而如果發現原本暖色系的燈光由黃慢慢變白，甚至開始帶點淺藍色，表示螢光粉已老化，也建議換掉。

4.動過白內障手術要注意台北市立聯合醫院中興院區副院長、中華民國眼科醫學會祕書長蔡景耀指出，眼球內的水晶體隨著年歲增長，會慢慢變得混濁，能濾掉部分藍光，長輩如果剛因白內障開過刀，植入人工水晶體變回清透狀態，此時LED燈也會更刺激眼睛，可選擇色溫較低、不刺眼的燈具。

蔡景耀建議，想避免生活中的藍光傷害，可多吃綠色葉菜和紅、紫、黃、橘各類新鮮蔬果、莓類等護眼食物；白天外出時建議戴太陽眼鏡，濾掉陽光中的短波長光線。

從小處做起，可練就一生的「明眼人」。

長期接觸過量藍光，黃斑部首當其衝，不必等年紀大就視茫茫視網膜上的感光細胞分2類：1.桿狀細胞：佔九成以上，負責辨別明暗和線條，讓人在微弱光線中仍能視物2.錐狀細胞：佔約5％，大部分集中在黃斑部中心凹處，能在光線充足下敏銳辨識顏色和物體的細節。

感應紅光的細胞最多、綠次之、藍光細胞最少編按：此文為2017年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。

推薦閱讀：多做一個動作省電、省錢不難冷氣按這鍵，健康、降溫又省電 看更多 文章關鍵字 LED燈 傷眼 球型燈泡 省電 藍光 視網膜 錐狀細胞 黃斑部病變 您正在閱讀《康健雜誌》225期 拆解１２大外食營養統統不及格 限時免費！營養師幫你揪出飲食盲點 譚敦慈：治癌期間，飲食順序不一樣 更多本期內容 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 熱門文章 1. 與公婆同住6年　林依晨婆媳相處之道：不卑躬屈膝才長久 4. 咖啡大哉問／一張濾紙，就能避免膽固醇升高 2. 太晚睡、太早睡都不好？研究：10～11點睡心血管疾病風險最低 5. 愛侶們必試！兩性專家推薦６解方　讓你和另一半感情更升溫 3. 和信醫院院長黃達夫：只要做好這兩項，台灣癌症可望近半消失 6. 防疫旅館群聚7人改列本土個案！環境感染可能性高　入住如何自保？ 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 長照 90歲奶奶的半獨居生活　自在又快活 最新專題 【獨家專訪楊定一博士】放鬆Ｘ強化4招常見筋膜修復術 《看康健×熊健康LINE限時贈閱活動》 親愛的自己你，還好嗎？2021傾聽自己點亮心光｜康健雜誌x雅詩蘭黛集團 2021CHR健康企業公民得獎名單 中醫順時調養｜24節氣養生口袋日曆 【2021國病大調查】不吸菸的肺癌，怎麼來的？