肌肉放鬆也是訓練的一部份！每天15分鐘放鬆肌肉，讓你擺脫 ...
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在活動身體的時候，肌筋膜會隨著運動方向變形，肌肉與肌筋膜相互作用，幫助我們做出各式各樣的動作。
肌肉放鬆訓練舒緩疼痛. 身體肌肉緊繃 ...
Skiptocontent 你是不是曾有過運動後全身酸痛、肌肉緊繃的經驗呢？長期肌肉緊繃將導致肌肉組織糾結、沾黏，容易痙攣和受傷，也會影響血液循環和新陳代謝，對身體造成負面影響。
該如何讓肌肉恢復柔軟和彈性呢？本文將告訴你肌肉緊繃的原因，並分享簡單的「漸進式肌肉放鬆法」，讓你輕鬆學會肌肉放鬆訓練，有效放鬆肌肉並消除酸痛感！ 為什麼會肌肉緊繃？認識「肌筋膜」的功用和影響肌筋膜（Fa
延伸文章資訊
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身體保持一直線，好像頭頂有人用線拉著你，有節奏地慢慢走，小林弘幸說，因為沒有駝背擠壓呼吸道和肺部，因此呼吸變深長，血液循環通暢， ...
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用漸進式肌肉鬆弛法放鬆身體！ 明明累得半死，卻因為情緒緊張而無法入眠，即可認定為交感神經一直處於優勢的狀態，此時可嘗試看看漸進式 ...
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這時建議可以在睡前伸展肌肉，降低肌肉緊繃程度之後，肌肉傳到腦部的訊息也會減少，腦袋跟身體都得到放鬆，如此一來就能更容易進入夢鄉。
