你想過什麼樣的生活？該問自己的33個問題，朋友聚會抽一題來玩

自我成長,圓夢,退休生活,生活儀式,用5件物品和一朵花代表自己的人生，你怎麼選？ 下一篇 50後寫作之必要！陳郁馨：書寫會修補過去的傷害，為生命引入光芒 心靈 自我成長 你想過什麼樣的生活？該問自己的33個問題，朋友聚會抽一題來玩 用5件物品和一朵花代表自己的人生，你怎麼選？ share 35863 share 文／潘月琪圖／Shutterstock編按：你真正想要的是過什麼樣的生活？生命中太多人事物占據了我們的注意力，當超載或無法專注的時候，該如何讓自己專心接近真正的人生目標與理想的生活？資深媒體主持人潘月琪分享了她常用來自問的33個問題，與思想大師韓第妻子伊麗莎白的拍攝法。

關於你真心想要的一生，會愈來愈清晰。

全球百大思想家史蒂芬．平克（StevenPinker）在接受專訪時，對方問他感到超載或無法專注時，會怎麼做？他說其中一個較深層的方法，是去思考「6個月後、1年後、5年後，什麼樣的事情對我而言是重要的？在我人生的優先順序中，哪個是必要的？哪個是可有可無？」可常自問33個問題 每天抽幾題和自己對話隨時自我提問，可以保持跟人生目標、理念價值觀及身心的深層連結。

以下是這些年我認為很受用、會不時問自己的問題，歡迎你建立自己的「題庫」，或微調其中的題目，成為你專屬的自我叩問題庫。

說出來或寫下來都很好，若想增進口語表達能力，不妨把回答錄音下來，日後再重聽一次，會像「時光膠囊」一般，充滿驚喜。

回答的長短不重要，重點在於提出問題後的思索，以及陳述過程。

想要多點變化，可以把這些問題製作成「幸運籤」，放在漂亮的小盒子裡，每天隨意抽幾題來作答。

今天就先任選3題來問問自己吧！1.現在我的身體狀態如何？有沒有哪裡歪斜或緊繃？2.今天我吃了哪些東西？吃進去的食物，讓我感到活力充沛嗎？3.我最想改善什麼生活習慣？4.我該如何改善過度使用數位媒體平台的時間？5.做哪些事會讓我忘記手機的存在？6.今天我身上穿搭的服裝飾品，符合我的心情和想呈現的形象嗎？7.接下來我想說的話，真的有必要說出口嗎？8.做哪些小事讓我感到快樂和平靜？9.當我感到身心耗竭、情緒低落，從事哪些活動可以令我再度振奮起來？10.哪些活動是我曾經喜歡、現在已經不那麼喜歡，卻還是常常進行？如何減少或刪除這些活動？11.我做這件事（或這個選擇）背後真正的意圖是什麼？12.我在害怕什麼？13.我有好好專注聆聽家人說話嗎？14.今天我是否有好好善用時間，把最多時間花在哪裡？是否虛擲了光陰？15.目前我所選擇的職業角色，能帶給我身心的安適、快樂、滿足嗎？10年後我依然想做這件事、在目前這個角色裡嗎？16.面對重要決定時，我非得現在做決定嗎？現在做決定合適嗎？17.如果不需要擔憂經濟問題，我會選擇做什麼工作？進修什麼課程？18.我最常對什麼人妥協？為哪些事情、在什麼情境下妥協？我可以如何改善這狀況？19.哪些活動我再忙再累也一定參加？20.有哪些至今仍然在意、而當初沒有向對方好好表達的重要事件？如果是現在的我會採取什麼不同的做法？會怎麼說？21.我能為地球永續（環境）做些什麼事？為此，我願意做哪些改變？調整哪些生活方式？22.環顧目前居住的空間，有哪些物品我不再喜歡？可以把它們做其他處理嗎？（捐贈給需要的單位、送給朋友、自己動手改造一番……）23.今天我想對誰送上祝福？24.我答應的工作任務，能不能讓我多學習一些新技能和新觀念？25.我做哪些事最常獲得他人讚美肯定？26.有哪些事情是我一直惦記而一直沒做的？我什麼時候可以去完成它？27.今天我有對家人和重視的人表達感謝和關心嗎？28.幻想5年後的我，正在哪裡跟什麼人過著什麼樣的生活？而這生活是我嚮往的嗎？我目前選擇的工作、活動、常接觸的朋友，有辦法幫助我離這理想更靠近嗎？29.閉上眼睛，想像我20年後才又張開眼睛，這時候，我希望眼前的世界是什麼樣子？看到什麼人我會很開心？30.我希望死後如何被記住？31.我以前對自己的期許跟現在有什麼落差？32.如果有天堂，我希望那是什麼模樣？裡面有什麼？33.如果還有來世，我願意再過一次今生的生活嗎？以上哪些問題，特別觸動你的心呢？或勾起你很久沒憶起的往事。

用5件物品和一朵花代表自己的人生，你怎麼選？英國管理思想大師韓第（CharlesHandy）的太太伊麗莎白是一名專業人像攝影師，我也很喜歡她的做法，她會請拍攝對象選5件物品和一朵花，代表自己的人生，然後要求他們把這些東西擺設在桌子上讓她拍照。

你也可以做做看，在思考的過程中，會幫助你再次釐清哪些人事物最符合目前的人生價值觀，你真正想要過什麼樣的生活。

當然這不需要每天做一遍，選擇一年當中幾個特殊的節日來完成，格外具有意義，比方除夕、元旦、生日、農曆四大節氣（春分、夏至、秋分、冬至），做完之後，感覺又是新的開始，對接下來的生活會更加清晰。

如果你拍了照片，想出很喜歡的答案，也歡迎來信與我分享。

所有對自己的提問，都是接近「真實的自己」以及幸福人生的重要線索。

你的答案透露你目前的需求與對未來的期待，請真誠回答，誠實面對內心浮現的直覺答案，永遠，可以把自我叩問潛得再深一點，再深一點。

（本文摘自潘月琪著，《質感對話課：職場、社交、媒體及自我叩問的言談美學》，遠流出版） 2021/11/02 此文對你有幫助嗎？50+全站免費，但需要您的贊助，支持好內容製作 →https://pse.is/3hg64d加入50+網站會員！即享專屬7大權益 →https://pse.is/44efyk實踐夢想的第一步「50X50夢想計畫」 →https://pse.is/3gf6fx 自我成長 圓夢 退休生活 生活儀式 下一篇 50後寫作之必要！陳郁馨：書寫會修補過去的傷害，為生命引入光芒 50+學院 50+聲音表達工作坊第5期 台北市 2022/06/30~2022/08/11 我要報名 50+線上直播課、實體課：脊椎螺旋運動工作坊第2期 線上直播課與實體課同步 2022/06/23~2022/08/11 我要報名 【50+學院╳六號實驗室】台中熟齡古典芭蕾課 純白舍創作空間工作室 2022/06/14~2022/08/19 我要報名 50+穿搭魅力學工作坊〈全新企劃〉 陳麗卿形象管理學院 2022/06/09~2022/06/10 我要報名 熱門文章 1.居家快篩試劑上市，如何正確操作？一篇看懂5款最完整使用方法 2.72歲看起來像30！VeraWang的逆齡秘訣：從起床到睡前的7個生活習慣 3.財產繼承，配偶、子女、媳婦女婿怎麼分？一張表看懂法律繼承順位 4.淋巴癌復發依然愛動！葉金川：結交同好、手機剪片，70歲送自己的10個禮物 5.買得少但要穿得好！資深時尚人張倞菱：只要1件白上衣，不同場合穿搭示範 LINE@ 立即加入 FB粉絲團 立即加入 其他人也看的文章 187503 買得少但要穿得好！資深時尚人張倞菱：只要1件白上衣，不同場合穿搭示範 找到真正的好東西，買得少也能穿得好。

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