腎病、心臟病都因高血糖而起！逆轉糖尿病前期2件事必做

游能俊醫師強調，糖尿病前期基本上身體並不會有任何症狀，需透過檢驗數據才可得知。

而糖尿病前期的人，視網膜病變、腎臟病變、心血管疾病等機率都會上升， ... 居家上班上課，超怕電費暴增！〉訂閱《早安健康》一年12期送【勳風】14吋八方吹循環立扇，加強室內空氣對流，讓你節能、消暑透心涼！（市價$990元）立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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根據國際糖尿病聯盟白皮書指出，在2017年全世界的糖尿病人口中（4億2500萬人），每2個糖尿病人，就有1個尚未被診斷（2億1200萬人），換句話說，很多人有糖尿病，自己卻不自知！ 糖尿病前期是什麼？ 內分泌暨新陳代謝科醫師游能俊指出，很少疾病有所謂的前期，糖尿病是由正常血糖，演變成糖尿病前期，最後形成糖尿病。

正常人的空腹血糖必須在100以下，糖化血色素的正常值則是5.7以下。

當空腹血糖值位於100～125；或糖化血色素落在5.7～6.4之間，就稱為糖尿病前期；空腹血糖超過126，或糖化血色素的數值來到6.5以上，即為糖尿病。

糖尿病等於準心臟病？ 根據2015年我國國民營養健康調查推估，18歲以上男性糖尿病前期為31.7%；18歲以上女性是22.1%，合計約為29.6%，換算下來接近有590萬人是處在糖尿病前期，人數非常多。

游能俊醫師強調，糖尿病前期基本上身體並不會有任何症狀，需透過檢驗數據才可得知。

而糖尿病前期的人，視網膜病變、腎臟病變、心血管疾病等機率都會上升，同時合併「代謝症候群」症狀，包括高血壓、高血脂等，因此在統計上死亡率也會升高，「也就是處在亞健康的狀態，不及時調整的話，終究會演變為疾病。

」 游能俊醫師指出，糖尿病前期若沒有控制血糖，過程中血管會因此而不健康，同步也會有高血脂、高血壓的問題。

已有醫學研究證實，糖尿病患者發生1次心肌梗塞的機率，等同於一個沒有糖尿病、卻曾有心肌梗塞經驗，再發生第2次的機率。

「因此糖尿病也被認為是準心臟病。

」 糖尿病患的壞膽固醇必須嚴格控制在「100以下」，新生兒出生也大概100出頭而已；有嚴重心臟病者，必須降至70以下，一般冠心病患者也必須維持在100以下。

「為了防止心肌梗塞發生，糖尿病患者必須嚴格檢視血管保護。

」 胰島素在身體扮演的角色 「大家印象中胰島素好像只管血糖，但其實它攸關身體的營養素、脂肪合成，也管肌肉的合成。

」游能俊醫師說明，擁有較多肌肉的話，胰島素的運作會比較靈敏；若今天是肥胖、脂肪過多，胰島素就會處在較不靈敏的狀態。

「因為身體的脂肪細胞會占用胰島素調解的功能。

」因此，游能俊醫師指出，如何恢復胰島素的靈敏度，是在健康上可以努力的方向。

糖尿病分為第一型及第二型糖尿病，其中二型糖尿病的患者胰臟仍然會分泌胰島素，但卻作用不佳。

對此游能俊醫師指出，這點與身體過多的「脂肪」有關，過量脂肪會引起「胰島素抗性」，而除了大家熟知的攝取過多熱量，「醣類食物」也會明顯增加身體脂肪，再加上人體肌肉量未必足夠，血糖就會開始往脂肪跑。

當脂肪量增加，胰島素功能無法良好運作時，就會開始堆疊血糖，而身體有兩個肝醣的倉庫，分別為肌肉與肝臟。

游能俊醫師說明，我們沒辦法命令肝臟自動儲存更多肝醣，但透過飲食及運動調節，特別是訓練肌肉，肝醣進出肌肉效率就會增高，肌肉量愈多就能儲存更多肝醣。

高血糖的高危險群 糖尿病家族史 體態過重：BMI＞23 久坐：一天累積坐超過6小時，即算是久坐的生活型態 曾有妊娠糖尿病 非酒精性脂肪肝 多囊性卵巢症候群 游能俊醫師認為，肥胖是一個較大的危險因子，75%的肥胖者會有高血糖甚至已經是糖尿病而自己不知情；但瘦的人常以為自己沒事，一驗血糖才發現也超標了。

主要是瘦的人可能飲食習慣不正確，加上體內胰島素的運用度不佳，才會造成高血糖問題。

過重與肥胖更該被重視 那麼糖尿病前期要多久才會變成糖尿病呢？游醫師說每個人的體質不一樣，但如果才剛踩到紅線，那趕快改變飲食與作息，就能往安全的地方移動。

相對的，如果沒有任何作為，覺得沒關係因為沒感覺啊？別小看那一點點數字上的差距，很快下一站就是糖尿病了。

逆轉高血糖，遠離糖尿病！下一頁跟著醫師做到日常2件事 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 標籤： 生活知識影片 高血糖 糖尿病 三高 降血糖 心臟病 膽固醇 洗腎 肥胖 心肌梗塞 游能俊醫師 穩血糖名醫 熱門人氣影音推薦 MORE〉 相關推薦 看了這篇文章也看了... 商品推薦MORE〉 市面唯一「開光過爐」雙加持✨天然黃髮石招財聚福！小人退散！ $880$580 ❤️寵媽限時37折❤️每天5分鐘！輕鬆找回迷人腰線、深入腰臀穴道按摩 $2980$1088 精選推薦文章與影片 MORE〉 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 免費試飲優質蛋白素 免費試飲紐崔萊優質蛋白素全植物配方─隨身包，幫助肌肉生長、增強體力！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 除體濕全書 中醫說，身體惡病來自濕氣，十之八九。

濕性體質會養出過敏、三高等慢性病。

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