為什麼你總被某個人惹怒？ 你的無名火哪裡來的？ - 天下雜誌

聽得我敢怒不敢言，因為只要我翻臉，她鐵定會回答：「台灣國語不好嗎？妳為什麼要生氣呢？妳對台灣國語有意見嗎？」等等，反正到最後有問題的一定變成 ... 回首頁 English 免費訂閱電子報 天下APP免費下載 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 天下永續公民獎 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 Fast100 傳承接班 創新突圍 數位轉型 經營管理 永續責任 Fast100 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 天下雜誌出版 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 即時解析 破天荒的毛利率、跌破四百的股價　看懂台積法說五大重點 健康關係 心靈成長 為什麼你總被某個人惹怒？你的無名火哪裡來的？ 有些人每次開口，就在挑剔別人。

其實想想，這樣的人，只要看到他認為不完美的東西，就不吐不快。

於是大腦掃描功能特別旺盛，每天從睜眼開始就不斷地被不美好的事物電擊，那是多麼的不快樂啊！ 6172瀏覽數 圖片來源：Shutterstock 分享 其他 文 書摘精選 郭葉珍 三采出版 發布時間：2021-01-01 6172瀏覽數 常常看網友們分享，有一種人每次說話，總會令人不開心，但他一看你不高興了，又會說自己沒那意思或是你想太多，彷彿跟他吵就是自己小鼻子小眼睛似的。

我當然也有這種啞巴吃黃蓮，有苦說不出的經驗，就像我有個從學生時代就認識的朋友，她就非常有一秒惹怒我的功夫。

曾經我被她惹怒的狀況是，她把手放在我腰上，輕輕一捏，笑盈盈地說：「長肉了唷？」這舉動頓時讓我感到生氣，但心裡又很清楚人家講的是事實，我能怎麼樣？就算不談身材，她也還是有辦法惹怒我，譬如有次她說：「我記得妳小時候講話沒有台灣國語吔。

」聽得我敢怒不敢言，因為只要我翻臉，她鐵定會回答：「台灣國語不好嗎？妳為什麼要生氣呢？妳對台灣國語有意見嗎？」等等，反正到最後有問題的一定變成是我，而不是她。

對我來說，她就像是照妖鏡，總是反映出我自己沒辦法接受自己的問題，所以只好盡量不要見到她。

後來學了很多心理學、社會學與正念認知療法的知識，學會認同自己的優勢在於頭皮下的腦袋，而不是臉蛋跟體重，所以決定她要說就給她說。

廣告 但最近一次見面，她看到我的第一句話竟然又是：「郭葉，開始有老態了唷！」聽到這話還是讓我覺得很煩，即使已經很快地轉念往「人就是會老，要不然要怎麼辦」的方向去想，但是沒用，我內心深處是非常不高興的。

不過這次聚會中，每個人都談起自己心中的恐懼，她說自己好怕像其他同學一樣，退休後頭髮也不染、越來越胖，穿的衣服越來越寬鬆，所以她不斷地鍛鍊身體、參加各種活動……這時我才突然理解，為什麼她總是能夠惹怒大家。

因為她大腦的掃描功能特別旺盛，見到任何人，第一件事就是掃描有沒有哪裡是不完美的。

只要看到不完美的東西，她就會不舒服，不吐不快。

廣告 在理解她的心情後，我對她的惱怒便完全消失了，想到她每天從睜眼開始就不斷地被不美好的事物電擊，那是多麼的不快樂啊！也因為看待她的角度已經不同，所以我便把過去從她這面照妖鏡所看到自己不完美的地方，通通再拿出來檢視一遍。

探索無名火的根源 通常人會生氣、被惹惱都有具體的原因或有脈絡可循，但有時候心中就是會頓時升起一把無名火，讓人摸不著頭緒，不知情緒從何而來。

每個人從小都會採取一些保護機制來存活，有些人是用討好，有些人是用開玩笑，也有些人是虛張聲勢地警告人。

無論哪種方式，都是他讓自己存活下來的方式，只要了解背後的原因，或許就能放下怒氣。

廣告 後來我深吸一口氣，告訴自己：「不能光說不練，我得先選一個，讓我不舒服但還是得常常跟她相處的朋友來練習。

」要開始練習真的很難，因為我不怎麼喜歡這朋友，不想去同理她，但我告訴自己還是得試試，畢竟過幾天就要見面了。

我回想起她曾說過小時候家裡很窮，人家有芭比，她只有好成績。

成績好可以當班長，當班長可以管芭比人，所以她得一直維持好成績才能當班長，也才會有安全感。

但有一次老師把班長的位置給了芭比人，她的世界就都崩解了—她發現原來成績好不夠，還得會討好老師才能維持高位。

想到這裡，我的眼前出現一個充滿恐懼的小孩，害怕自己被看不起， 所以腳尖踮得高高的，努力想要被老師看到。

看見那個小孩的害怕，我好像懂了，原本心頭那塊揪得緊緊的部分忽然鬆了下來。

廣告 當你對一件事情起了無名火，心裡特別過不去時，或許可以透過問自己問題來探索這把火的根源：這件事情或這個人，讓我想到什麼事或人了？我自己是否也像那個讓我看不下去的人，而我不喜歡自己這個樣子？ 就算這把火沒辦法馬上消除，議題也沒辦法一下子就有解答，然而為了將來能夠自在坦然，仍值得我們投注心思去探索與面對。

正念小故事 拿掉內心的排斥 好幾年前，我勉勵自己，除非是要載人載物，否則就得搭捷運以保護地球。

但剛開始搭捷運上下班超級痛苦的；有些人的味道很重，也有人講話很大聲，有時候則是在尖峰時間被貼太近感到很不舒服。

在臭味、聲音與被太貼近的攻擊下，搭捷運對我而言彷彿是一場戰爭，一天的精力在通勤時就用完了，下捷運時已經沒剩多少力氣了。

廣告 後來學了正念，知道人類的痛苦多來自於心裡有批評，碰到不喜歡的事情就想要逃避。

味道雖然讓人不舒服，但如果拿掉內心的批評和排斥，味道就只是味道而已；聲音太大聲雖然讓人不舒服，但如果拿掉內心的批評和排斥，聲音就只是聲音而已；被貼太近雖然讓人不舒服，但如果拿掉內心的批評和排斥，距離很近就只是距離很近而已。

於是我在捷運上開始了我的修行： ①接受：覺察並接受自己有批評和排斥的心情。

②換個想法：我相信物質界所有的東西都是一體，或許眼前這個被我討厭的人曾經是我的一部分，甚至是我的家人。

③相信「慈悲沒有敵人」：碰到臭味、聲音與靠太近，我就從我的內心發射出最大的愛與包容。

愛的力量太強大，取代了我對臭味、聲音與太貼近的嫌惡感。

本文摘自三采出版《和自己，相愛不相礙：好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念好生活》 相關熱門主題 和自己，相愛不相礙：好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念生活 作者：郭葉珍。

出版社：三采。

出版日期：2020/12/31。

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