強化腳踝展現足下健美 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康 ...

動作五：. 指壓腳踝的崑崙穴和太溪穴，可去除浮腫的腳踝。

崑崙穴位於腳踝骨外側和阿奇里斯腱之 ... 健檢專案 健康促進 最新消息 線上預約 報告查詢 客服中心 啟新電子週報       強化腳踝展現足下健美 　今年女性的足下流行風，讓不登大雅之當的拖鞋式高跟鞋占優勢，時髦女性都愛上它的舒適與方便。

但如果腳踝不纖細，實難襯托美腿，甚至感覺邋遢，毫無美感。

　啟新診所健康體適能檢測中心表示，雖然每天都有活動雙腳的機會，但真正能運用到腳踝關節的機會卻很少。

因此，應藉由運動加上指壓來去除腳踝脂肪，腳踝變細，並且可強化腳踝機能，使腳不易受傷。

動作一： 用手抓住腳尖，依順時針方向慢慢大圓圈地轉動腳關節，作10～15次，再改逆時針運轉，左右腳均相同作法。

動作二： 用腳趾夾地面的小東西，如鉛筆、橡皮擦，可活動腳踝及腳底肌肉，使腳踝美麗。

動作三： 用腳踝練習寫字，藉以活動關節，可從簡單的英文字母寫起，再改筆劃多的國字。

動作四： 兩腳併攏坐在地上，腳跟著地，腳尖儘量向腳底方向彎，停留數秒；再往腳背方向彎。

來回作10～15回。

動作五： 指壓腳踝的崑崙穴和太溪穴，可去除浮腫的腳踝。

崑崙穴位於腳踝骨外側和阿奇里斯腱之凹陷處。

太溪穴位於腳踝骨內側和阿奇里斯腱凹陷處。

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