【水果營養】低果糖生果10大排名牛油果最低西瓜都入圍！

按圖看9款低果糖生果（排名由高至低）： ... 根據衛生署建議，成人每天應進食最少兩份水果，以促進健康。

「一份水果」約等於： 兩個小型水果，如：布冧、 ... 港聞娛樂生活科技國際經濟觀點體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略科技實用教學數碼生活遊戲動漫國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點周報體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞好食玩飛食玩買旅遊社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活科技國際經濟觀點體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像其他服務訂閱《香港01》周報教煮【水果營養】低果糖生果10大排名　牛油果最低西瓜都入圍！【水果營養】低果糖生果10大排名　牛油果最低西瓜都入圍！生活教煮教煮【水果營養】低果糖生果10大排名　牛油果最低西瓜都入圍！撰文：余曉彤出版：2019-06-3012:00更新：2019-09-0614:07生果一向的形象都是健康食物，因為含有多種維他命、礦物質和纖維，促進身體機能活動。

不過選擇生果前必須了解其果糖成分，因為攝取太多糖分會導致體重、血糖升高和患糖尿病的風險！糖尿病患者或減肥人士選擇時一定要注意。

吸入過多糖分易致高血壓和高膽固醇生果的甜味主要來自果糖、葡萄糖和蔗糖。

眾多醣類中葡萄糖最為重要，因為分子最小最易吸收和消化，是人體新陳代謝的燃料。

而果糖的甜度則是最高，而且不像葡萄糖不能產生飽肚感，容易吃過量，而導致體重增加。

而且果糖會影響動脈的擴張，會有引起高血壓和高膽固醇的風險。

攝取過多糖分易致高血壓和高膽固醇。

（Pixabay@Pexels）按圖看9款低果糖生果（排名由高至低）：+6根據衛生署建議，成人每天應進食最少兩份水果，以促進健康。

「一份水果」約等於：兩個小型水果，如：布冧、奇異果；一個中型水果，如：橙、蘋果；半個大型水果，如：香蕉、西柚、楊桃；半碗水果塊或粒狀的水果，如：西瓜、士多啤梨、提子、荔枝。

一碗生果=250-300毫升（Pixabay@pixel2013）【水果營養】奇異果皮纖維比果肉多2倍！13種連皮吃更有營養蔬果【水果迷思】水果切開隔夜營養會流失？5大水果維他命不跌反升！【減肥陷阱】13款高卡路里水果　一個牛油果熱量相等於一碗半飯！【食物安全】牛油果皮都要洗！美國FDA檢測約18％果皮含李斯特菌資料圖片：MedicalNewsToday、U.S.Food&DrugAdministration、UHN、衛生署 飲食健康資訊01教煮生果