什麼是靜心?煩亂中如何做到靜心? - 知識家

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靜心是讓身體放鬆, 讓心情平靜,讓思緒止息, 在無念之中觀照內外世界, 沒有頭腦的運作,沒有情緒的介入, 沒有過去與未來, 只有當下純然的覺知。

跳至主要內容 GutenbergBlocks CombinedBlocks ColumnsBlock Image&GalleryBlock QuoteBlock TableBlock Button&Separator Pages NarrowWidth DefaultWidth RightSidebar LeftSidebar AboutUs Contact PhysicalAddress 304NorthCardinalSt.DorchesterCenter,MA02124 Facebook Instagram Line YouTube Telegram 什麼是靜心? 靜心是讓身體放鬆, 讓心情平靜,讓思緒止息, 在無念之中觀照內外世界, 沒有頭腦的運作,沒有情緒的介入, 沒有過去與未來, 只有當下純然的覺知。

「你說,你想去尋找世界上最美的花, 你相信一旦找到了那朵花, 你人生裡的一切迷惑都可以得到解答。

但也許你該做的不是向外尋求,而是往內探索。

那朵最美的花就開在你自己的心裡, 當你的內在旅程到了一定的深度,就會找到她。

親愛的,愛你自己吧!往內探索你自己! 你就是獨一無二的花,就是一切的解答。

」 這是我所寫的一則朵朵小語,親愛的,如果你曾經進入過深刻的靜心,你會完全明白文字之間的涵義,因為你正在那樣的狀態裡。

你想要的一切,愛、喜悅、平安、豐盛、幸福,都是由靜心而來。

當你的心安頓了,外在的世界也就安頓了。

因為靜心,你的心清澈如潭,映照天空萬物,世間一切盡在其中。

平靜的心才能顯像萬物。

因為靜心,你沒有迷惑,沒有猶疑,沒有恐懼,你的內在隨時都有一個更高的「我」可以回答你的問題。

當內在靜止,心靈的焦距才會清晰,你也才能聽到內在的聲音。

因為靜心,你不會寂寞,不會想找人填補你的不安空洞,你寧靜喜悅,時時刻刻感到的是內在的豐盈,是超越一切的平靜。

靜心的人可以感受心靈的甜美,感覺生命沒有條件的快樂,當你與自己在一起的時候,你是安然的,當你與別人在一起的時候,你也是安然的。

靜心的你往往能帶給周圍美好的安全感,讓人喜歡與你在一起。

靜心的人會有強大的內在,不管外界發生什麼事,都無法破壞內在的寧靜安寧。

所以靜心的人有一種獨一無二的美,因為靜心是一種美麗的生命品質,靜心的你舉手投足都是優雅的姿態,行住坐臥也都是自在的流動。

靜心所造成的正面影響不僅是主觀的體驗,也是客觀的生理事實,科學界早已證實,靜心時從DNA、腦波到神經傳導物質都會全面提升,帶來健康的身心變化。

所以靜心不只帶來平靜,還帶來健康。

那麼,什麼是靜心? 每一回的書寫課堂上,在開始書寫練習之前,我都會先問學生這個問題。

親愛的,如果你正讀到這裡,請你也停下來想想,你對靜心的定義是什麼呢? 有人說:靜心是靜靜地和自己在一起。

有人說:靜心是專心地做手邊的事。

有人說:靜心是無思無念,沒有頭腦的介入。

有人說:靜心是一種忘我與投入,一種專注。

有人說:靜心是沒有過去和未來,只有對當下的覺察。

這些定義都很好,因為靜心是個人感受,只要感受是自己真正體驗過的,一切都是好的。

靜心,按照字面的意思,就是讓自己的心安靜下來。

更深一層來說,靜心是讓身體放鬆,讓心情平靜,讓思緒止息,在無念之中觀照內外世界,沒有頭腦的運作,沒有情緒的介入,沒有過去與未來,只有當下純然的覺知。

所以,靜心就是覺知。

靜心的英文是meditation,和冥想同一個單字。

所謂冥想,就是什麼也不想,讓腦袋裡那喋喋不休的聲音靜止下來,那些昨日的憾恨,明日的擔憂,全部放下。

所以,靜心就是冥想。

靜心的時間是永恆的當下,時時刻刻如果有思緒生起,讓它像雲絮飄過就好,因為你知道心靈的本質像天空一樣,再多的雲朵密佈、再多的雷擊閃電,都能在瞬間還原為空無。

所以,靜心就是當下。

靜心是「一種狀態」,已經開悟的人會恆定在這樣的狀態裡,尚未開悟的人則要透過一些方法進入這個狀態,所以靜心也可以說是「一些方法」。

透過靜心的方法,我們讓妄念停止,讓思緒沉澱,我們鬆開自己,丟掉累積的壓力,清除情緒干擾,然後讓寧靜降臨。

「只要靜靜坐著,當春天來臨,草木自會生長。

」奧修這段話,我覺得是對靜心很美的詮釋。

是的,靜心就是清空內在,讓自己與更高的意識連結。

透過靜心,進入靜心,看見自己內在那朵最美的花,得到高我給你的一切解答。

這是一個很美的過程,也是一個更靠近自己的過程。

親愛的,永遠都要先靜心再書寫,因為寫作是內在的旅程,若是沒有回到自己的內心,哪裡都無法到達。

是先有內在國度的無限遼闊,才有外在世界的海洋與天空。

因此,書寫要從靜心開始…… 靜心中的書寫,就是那個狀態,也是那個方法,這是你內在的開花,你因此得到自由,得到療癒,擴展靈性,充滿能量。

要靜心,先放鬆 靜心不是努力去追求什麼, 而是來自於放下與放鬆。

不是追尋蝴蝶的足跡, 而是從自己的內在開出喜悅的花。

生活在忙碌與盲目之中,你的心能安靜下來嗎? 我常常看到許多朋友把日程表排得滿滿的,雖然那樣是為了讓自己過得很充實,但是也錯過了許多當下可以更細膩去覺察的美好之處。

有一天我到一個朋友的工作室找他,我們約好了要一起去喝杯咖啡,但他手邊工作尚未完成,因此我就在一旁等他。

他的窗外有一棵非常美的美人樹,正開著滿樹粉色的花朵,在等待他的那段時間,我搬了一張椅子坐在窗邊,一面寫下流過心中的思緒,一面賞花,那樣心境與外境的相互映照讓我非常喜悅。

後來在喝咖啡時,我向朋友提起那株風華絕代的美人樹,說他真是幸運,可以天天和那麼美的樹相處。

他愣了一下,一臉迷茫:「啊,我的窗外有樹嗎?」 一直低頭忙著工作,卻未能靜下心來抬頭看看窗外,或是眼睛盯著窗外心裡卻被別的事情佔據,因此對於眼前的世界視而不見,那株開花的樹不曾進入朋友的意識,花開的美未能滋養他的心靈,真是太可惜了。

放鬆是對於當下的覺察,是把自己從緊繃的狀態裡鬆開來,是放下對於「我」的一切執著。

放鬆不只有益心靈,也有益健康。

就像一把琴彈久了,反覆被撥弄的琴弦不知哪一天就可能斷了,人也一樣,如弦一般緊繃的日子過久了,不知哪一天也就可能崩潰了。

就算外表看起來一切正常,但內在的緊張還是會讓人生病的;據統計,精神官能症的盛行率是至少25%,換言之,每四個人中至少就有一人為緊張焦慮甚至躁鬱所苦,醫學界也已證實,壓力為百病之源;身心一旦有病,生活就成了一場拖累,生命也就失去熱情。

曾經有一個過度努力的朋友對我傾吐她生活中一層又一層的壓力,聽起來那是求好心切的結果,她對於任何事情都希望做到盡善盡美,時時刻刻的緊繃因此讓她疲累不堪。

我勸她要放鬆,她點頭答應,說:「好的,我會加油!我會努力放鬆!」 但是,放鬆就是放下努力,或者說,就是放過那個過度努力的自己啊。

「努力放鬆」是個悖論,放鬆與努力正好是相反的,所以許多時候,與其對別人喊加油,不如提醒對方別再努力了,放鬆吧。

或許我們自己也是那個需要被提醒的人,或許在不知不覺之間,我們總是對某件事過度努力,過度在意,無形之中給了自己太多達不到或得不到的壓力,所以也要記得常常提醒自己,放下吧,放鬆吧。

放下就放鬆了,這只在一念之間。

身要放鬆,心要放下,當身心都鬆開了,就會感到輕安與自由。

身體自然健康,心情自然愉快。

若是一個人可以放鬆,周圍自然會形成和氣的磁場;若是人人都可以放鬆,世界就和平了。

親愛的,請記得,放鬆是靜心的開始。

靜心不是努力去追求什麼,而是來自於放下與放鬆。

不是追尋蝴蝶的足跡,而是從自己的內在開出喜悅的花。

清晨是最適合靜心的時間 讓每一個早晨的靜心與晨光書寫 成為你開始每一天的儀式, 當你這麼做的時候, 就是在累積心想事成的能量。

從占星學來看,上升星座就是你出生的那一天,第一束陽光進入出生地所在東方地平線的那個星座,那也是你命運的起始點。

而一日一生,每天清晨你跟著晨光醒來時,也都是一次出生。

所以,從醒來的這一刻展開一日人生的起始吧!無論昨天經歷過什麼,都已是做過的夢,也都已是前世的事。

親愛的,你往後的人生就從現在開始,要好好把握這個有光的當下。

清晨是我們所置身的世界從夜晚復甦的時候,是星光能量轉成陽光能量的時候,也是我們的意識從夢境漸漸進入現實的時候,這時的內在特別澄澈清明,靜心會有最好的效果。

晨光之中的靜坐冥想總是充滿能量,最容易與宇宙的頻率共振。

宇宙接收了你發出的電波,然後將你的所思所想轉化為具體的形式回傳給你,在你的現實生活中顯像。

早晨的能量清新、昂揚,充滿無限可能,新的一天就要展開,像空白頁等著被填滿,而靜心之後的晨光書寫,就是把屬於這一天的空白頁寫好給上天看,將你的心念具體傳達給無限的宇宙。

這是個人的能量校準,也是你在天地之間甦醒之後的定錨。

你把自己這一天要做的事、要達成的目標表達清楚,讓你的守護天使、指導靈,所有的高靈、光之靈和眾天使與你一起進行一日與一生的每一件事,這會讓你的一天有一個清爽美好的開始,也讓你往後的人生有了更清晰的藍圖。

能量書寫適合早晨,療癒書寫則適合夜晚,因為前者是展望,後者是回顧。

早晨與夜晚的能量完全不同,不同的能量適合不同的書寫。

以我自己的寫作來說,我總是在早晨寫小語,夜晚寫小說,這就像早晨適合咖啡,夜晚適合紅酒一樣,外在情境和內在狀態都是完全不同的。

因為覺得清晨的時間太珍貴,所以我總是很早起。

我的早晨充滿了儀式感,對我來說,這是一天的開始,也是往後人生的起始。

醒來的那一刻,我會先躺在床上回想自己做了什麼夢,看看夢境要給我什麼訊息,然後記下我的夢記。

下床之前,我會先禱告,感謝上天給我新的一天,感謝上天守護我所愛的每一個人平安,守護這世界上所有的孩子,守護所有善良的靈魂,守護每一個有情眾生。

起床之後,我會先喝一杯水,然後開始做幾個瑜伽動作,誦《金剛經》,靜坐靜心,之後煮一壺咖啡,進行晨光書寫。

結束書寫之後,我會做一個打開氣場的儀式,在感謝、相信、交託、臣服之中,讓一切交給宇宙去完成,同時也將一切放下,然後帶著平靜與喜悅的心,開始接下來的一天。

這樣日復一日的早晨儀式,讓我的每一個早晨都非常美好,也讓我在接下來的一天裡可以保持時時刻刻的靜心與覺知。

而當我回顧所來徑,看見自己一直以來都做著自己喜歡的事,都見著自己喜歡的人,都過著自己喜歡的生活,也已成為自己喜歡的自己,就更感謝,更相信,更能交託與臣服,也更能放下了。

每天早晨的靜心與書寫都是調頻,是校準內在頻率與更高的意識接軌。

心念的力量在清晨總是特別強大,所以,讓每一個早晨的靜心與晨光書寫成為你開始每一天的儀式,當你這麼做的時候,就是在累積心想事成的能量,你相信今天會有好事發生,你相信今生會成就一切美好,透過日復一日的靜心與書寫,你也將成為喜歡的自己,擁有想要的人生。

其實,無論有沒有心想事成,若是能讓自己的每一天都有一個清澈愉悅、充滿晨光的開始,就已經令人喜悅滿滿。

美好的一生是許多個美好的一天堆積起來的,人生就是過程的累積。

每一天都好,這一生自然也就美好。

所以,親愛的,我邀請你一起試試看,給自己一段清晨的時間,在靜心與書寫中,為今天的你設定希望發生的事,也為未來的你設定想要的自己,讓每一天都是豐盛美麗有光有愛的一天,日積月累之後,你就給了自己一個美好的人生。

本文摘錄自彭樹君《相信今天會有好事發生》,皇冠出版。

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