戒菸與體重關係／文：洪啟偉醫師- 潮代診所林黑潮減肥減重 ...

尼古丁本身作用在腦部有增加腦部多巴胺(dopamine)與正腎上腺素(noradrenaline) 濃度的功能，這些內分泌素會抑制食慾，因此當我們開始戒菸時，原本 ... 0800-534-085(我想瘦你幫我) 選單導覽 選單 黑減重術聯盟 案例分享 活動訊息 影音介紹 服務項目 減重專欄 醫療保健 Dr.LinQ&A 好站連結 馬上預約 線上諮詢 關鍵字 查詢 1 2 3 4 5 6 7 減重基本觀 現在位置： 首頁> 減重基本觀 >  減重基本觀 減重知識懶人包 熱門文章 減重影音 減重飲食 減重的迷思 減重基本觀 減重運動 減重藥物 減重基本觀 2019-01-31 戒菸與體重關係／文：洪啟偉醫師 （關鍵字：戒菸、體重、食慾、多巴胺、代償心態、尼古丁) 目錄： 1、究竟戒菸與體重的關係是如何呢？2、可分成生理因素及心理因素等影響   究竟戒菸與體重的關係是如何呢？ 菸捐在2017年6月調漲後，許多癮君子開始考慮要戒菸，但往往有個擔心的問題困擾著想戒菸的人，尤其是有抽菸的女孩子，沒錯！就是體重的問題。

很多人就是因為擔心戒菸會造成體重上升而不敢戒菸，或是曾戒菸但是體重上升太多後又開始抽菸。

延伸閱讀：認識菸害與戒菸藥物／文：王世杰醫師 可分成生理因素及心理因素等影響 生理因素 尼古丁本身作用在腦部有增加腦部多巴胺(dopamine)與正腎上腺素(noradrenaline)濃度的功能，這些內分泌素會抑制食慾，因此當我們開始戒菸時，原本尼古丁抑制食慾的效果就變低了，腸胃蠕動變快，飢餓感上升食慾變好，不知不覺進食的量就增加了。

抽菸時連帶會有許多化學物質的影響，會讓口腔味覺變差，戒菸後會讓口腔感覺恢復正常，食物會變得比較美味，也會增加了進食的樂趣，進食的量一樣就增加了。

心理因素 戒菸時對心理是一個壓力來源，因此可能會有些代償心態發生，以前手上可能老是拿著菸，或是嘴邊要叼一根菸，現在戒菸時手、口都停不下來，就會想要找東西吃，不知不覺也又增加了熱量的攝取。

應對方法 這些問題難道就阻礙的我們戒菸的決心了嗎？有沒有什麼方法可以應對呢？針對生理因素問題，由於尼古丁所造成的食慾抑制效果是不正常的，我們戒菸的同時只是讓食慾恢復正常而已，而不是真的促進食慾，所以飲食的量還是可以控制的，而且這效果也只是短暫影響，不會長期有效，所以只要稍微注意飲食的量，面對美食切記細嚼慢嚥，體重自然不會上升。

針對心理問題，可以利用轉移注意力或是尋找健康的替代方案來改善，可重新建立新的休閒習慣來放鬆舒壓，例如增加運動、看看書、聽聽音樂等方法來轉移注意力。

或是可以嘗試無糖口香糖來代替口腔運動。

如此一來不但沒有增加熱量攝取反而還增加熱量消耗，若能達到熱量負平衡可能還能讓體重下降，一舉數得。

延伸閱讀：戒菸會變胖嗎？／文：陳韋螢醫師     （關鍵字：戒菸、體重、食慾、多巴胺、代償心態、尼古丁) 您可能也喜歡的文章：  ➤夏天減肥大陷阱／文：洪啟偉醫師  ➤淺談腱鞘囊腫／文：王世杰醫師  ➤暈針／文：黃瀚霆醫師       高雄潮代診所 高雄市鼓山區文信路258號 電話：07-5531313 信箱：[email protected] 潮代診所 台南市北區林森路三段165號 電話：06-2359595 信箱：[email protected] 林黑潮診所 台南市南區金華路一段377號 電話：06-2656789 信箱：[email protected] 免付費專線：0800-534-085(我想瘦你幫我) Copyright©2012林黑潮診所AllRightsReserved. 禁止任何網際網路服務業者，轉錄本院網路資訊之內容供人點閱。