[轉貼]如何控制易怒的情緒? - 天空- 痞客邦

易怒的情緒的原因 心理因素 心胸不夠寬廣，期望太高，心態失衡，思維極端，容易衝動等。

生理因素 · 血液中調節情緒、控制行為有關的物質——5-羥色胺不足等 ... 天空 跳到主文 自由的呼吸 部落格全站分類：心情日記 相簿 部落格 留言 名片 Mar28Sat200916:14 [轉貼]如何控制易怒的情緒? 什麼是易怒的情緒 火氣大，愛發脾氣，是一種敵意和憤怒的心態，是當人們的主觀願望與客觀現實相悖時所產生的消極的情緒反應。

易怒的情緒的特徵 一發火就罵人、砸東西，甚至打人。

情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。

面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發洩。

對很小的事也沉不住氣。

火爆脾氣一點就著，什麼事都幹得出來，當時不能自控，事後又特別後悔。

聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。

易怒的情緒的危害 心理學研究表明，脾氣暴躁，經常發火，不僅是強化誘發心臟病的致病，而且會增加患其它病的可能性。

影響家人、朋友以及同事之間的關係，從而影響自己的工作和前途。

緒激動時，難以自控，也許會幹出難以挽回的蠢事。

易怒的情緒的原因 心理因素 心胸不夠寬廣，期望太高，心態失衡，思維極端，容易衝動等。

生理因素 血液中調節情緒、控制行為有關的物質——5-羥色胺不足等。

它與先天的遺傳以及後天的飲食習慣等有關。

環境因素 與氣候、噪聲等有關。

如何控制自己的脾氣 提高修養 培養寬闊的胸懷，良好的心態，正確的思維方法和提高理性控制的能力。

對人要寬容大度，將心比心，不斤斤計較。

當遇不平之事時，也應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所錯，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。

從而剝奪了對方承認錯誤的機會。

意識控制 當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」，有涵養的人一般能做到控制。

情境轉移 火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個「三十六計走為上策」迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

承認自我 勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。

如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。

飲食調節 要少吃肉，多吃粗糧、蔬菜和水果。

因為肉類使腦中色氨酸減少，大量肉食，會使人越來越煩躁。

而保持清淡飲食，心情比較溫和。

此外，氣溫超過35℃時，出汗多致使血液黏稠度升高，也會引起人煩躁不安的情緒，多喝水可以起到讓血液稀釋的作用，讓心情平和下來。

醫療保健 如果脾氣暴躁經常達到無法自控的程度，美國近期的一項研究顯示，這些人有可能患上了名為「間歇性暴怒症」的心理疾病。

通過抗抑鬱藥加上行為治療，就可有效治療。

現在開始 現實生活中，一些人常常說：「我過去經常發火，自從得了心臟病我才認識到，任何事情都不值得大動肝火。

」請不要等到患上心臟病才想到不發火，要想克服愛發脾氣壞習慣，從現在開始…… 文章來源:http://www.funf.tw/Article_Content_theme_66_id_8349.htm   全站熱搜 創作者介紹 Rachel 天空 Rachel發表在痞客邦留言(8)人氣() 全站分類：藝文評論個人分類：Health-健康此分類上一篇：[轉貼]BipolarDisorder 此分類下一篇：[轉貼]如何控制脾氣與暴燥? 上一篇：香煎雞丁 下一篇：[轉貼]如何控制脾氣與暴燥? 歷史上的今天 2009:[轉貼]如何控制脾氣與暴燥? ▲top 留言列表 發表留言 文章分類 Health-健康(18)BusinessEnglish-商用英文(31)EnglishMurmur(9)MyKitchen-私房菜(82)Love-愛情(40)Sharing-佳文(34)Thinking-我思故我在(44)Anything-什麼都講(16)Murmur-碎碎唸(5)Travel-一起去旅行(30)Movies-一起看電影(30)Music-音樂盒(15)Working-工作生活(8) 近期文章 熱門文章 部落格文章搜尋 最新回應 月曆 « 十月2022 » 日 一 二 三 四 五 六             1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31           文章彙整 文章彙整 2022十月(3) 2022九月(4) 2022八月(5) 2022七月(9) 2022六月(6) 2022五月(8) 2022四月(5) 2022三月(4) 2022二月(2) 2022一月(1) 2021十二月(1) 2021十一月(1) 2021十月(1) 2021一月(1) 2020十二月(2) 2020十一月(10) 2020十月(3) 2020九月(6) 2020八月(7) 2020七月(7) 2020六月(5) 2020五月(6) 2020四月(9) 2020三月(10) 2020二月(10) 2020一月(4) 2019十二月(3) 2019十一月(2) 2019十月(9) 2019九月(2) 2019八月(3) 2019七月(9) 2019六月(19) 2019三月(2) 2019二月(1) 2019一月(1) 2018十二月(3) 2018十一月(5) 2018十月(3) 2018九月(1) 2018八月(3) 2018四月(2) 2017十二月(5) 2017十一月(9) 2016八月(1) 2016七月(8) 2016六月(1) 2015四月(1) 2015二月(1) 2014四月(2) 2013十一月(7) 2013六月(1) 2012十二月(1) 2012八月(2) 2012七月(1) 2012六月(2) 2012四月(3) 2012三月(6) 2011四月(1) 2010十一月(1) 2010九月(1) 2010八月(1) 2009九月(1) 2009八月(1) 2009七月(3) 2009六月(2) 2009五月(4) 2009四月(6) 2009三月(14) 2009二月(1) 2009一月(5) 2008十二月(2) 2008十一月(3) 2008十月(4) 2008九月(1) 2008八月(1) 2008七月(2) 2008五月(8) 2007八月(1) 2007七月(3) 2007六月(7) 2007五月(12) 2007四月(7) 2007三月(6) 2007二月(4) 2007一月(4) 2006十一月(1) 2006八月(1) 2006七月(3) 2006六月(1) 2006五月(1) 所有文章列表 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗 PIXNET Facebook Yahoo! Google MSN {{guestName}} (登出) 您尚未登入，將以訪客身份留言。

亦可以上方服務帳號登入留言 請輸入暱稱(最多顯示6個中文字元) 請輸入標題(最多顯示9個中文字元) 請輸入內容(最多140個中文字元) 請輸入左方認證碼： 看不懂,換張圖 請輸入驗證碼 送出留言