台灣女模小禎半年狂減40KG 分享減肥不敗秘訣 - 香港01

... 做了幾年肥妹的小禎，年初下定決心減肥，半年內狂減40KG，褲子從先前的XXL變成現在能穿S，美國尺寸也從14號變4號，目前體重約52KG，身高174cm的她 ... 港聞娛樂生活科技國際經濟觀點體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略科技實用教學數碼生活遊戲動漫國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點周報體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞好食玩飛食玩買旅遊社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活科技國際經濟觀點體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像其他服務訂閱《香港01》周報即時娛樂台灣女模小禎半年狂減40KG　分享減肥不敗秘訣1台灣女模小禎半年狂減40KG　分享減肥不敗秘訣娛樂即時娛樂即時娛樂台灣女模小禎半年狂減40KG　分享減肥不敗秘訣撰文：冼燕珊出版：2018-09-1819:30更新：2019-10-0817:461台灣藝人胡盈禎（小禎）6年前因為壓力大而患上「多囊性卵巢症候群」，導致體重暴升，做了幾年肥妹的小禎，年初下定決心減肥，半年內狂減40KG，褲子從先前的XXL變成現在能穿S，美國尺寸也從14號變4號，目前體重約52KG，身高174cm的她重拾模特兒身形，成為台灣近期最勵志的瘦身案例之一，她早前公開瘦身秘訣，「運動只佔10%，飲食佔了90%」。

模特兒出身的小禎，因病體重一度高達200磅。

(影片截圖)經過半年的努力，小禎重拾驕人身段。

（FB圖片）第一步先要戒酒小禎減肥從飲食入手，第一步要做的就是戒酒。

酒精熱量高，每1克酒精有7卡路里（千卡），脂肪的每克含9卡路里，飲酒跟飲油其實差不多，而且酒精有害健康，身體健康才會瘦下來，所以戒掉不良飲食習慣亦是關鍵。

小禎決定減肥後，第一步是戒酒，飲食以健康新鮮為主。

（FB圖片）食物口味以清淡為主小禎揀選食物以「只吃食物的原形、原味」為主，少吃加工食品，從前她喜好重辣重鹹的食物，無辣不歡，現在將口味慢慢調整到十分清淡，她笑說「其實養成習慣比妳想像中更簡單。

」這樣除了減少身體的負擔，皮膚出油狀況也減少了許多。

小禎揀選食物以「只吃食物的原形、原味」為主，戒重辣重鹹的食物。

（IG圖片）進食要細嚼慢嚥「細嚼慢嚥」可說是老生常談了，因為由胃傳遞飽足感到腦部，需要20分鐘左右的時間，小禎一開始是提醒自己每一口食物都要咀嚼20下才吞下，並且把肉類切成非常小塊，慢慢進食，她說：「人的胃口養成其實很快，當妳吃很慢吃不多就停了之後，很快就會讓胃縮小。

」但如果狼吞虎嚥，就會一不小心吃太多。

「細嚼慢嚥」可以減少一下子進食過量食物。

（FB圖片）配合運動緊緻肌膚雖然比起靠調整飲食，運動對於減肥的成效較低，但不可或缺，因為在短期內靠飲食瘦下來，皮膚很容易鬆弛，小禎說：「我瘦了將近40公斤，但如果在這半年之內沒有運動的話，我應該已經躺在手術台上拉皮了！」做運動可以增加肌肉，從而令皮膚更緊緻，身段線條更美。

減肥沒有捷徑，少吃也要多做運動才行，不然皮膚會鬆弛。

（FB圖片）千萬別吃減肥藥小禎提醒大家：「絕對、絕對不要吃減肥藥！！！可以讓妳快速瘦身的東西，一定也會讓妳快速復胖！」小禎指減肥藥的副作用以及對身體的傷害，絕對不划算，她說自己曾經覺得少吃多動是屁話，但當自己成功了，才發現這真的是唯一的方法。

小禎嘗試過無數減肥方法，最後得出成功方法只有一個，就是「少吃多運動」，吃減肥藥反而容易復胖。

（FB圖片）+13台灣藝人小禎狂減25KG　老竇胡瓜出380萬台幣鼓勵減肥【減肥必睇】台灣藝人小禎3招必瘦絕技　瘦出V臉纖腰冇難度台灣藝人動向瘦身減肥潮流日常發表評論...