關節發出喀喀、啪啪聲，這樣是正常的嗎？ - 健康跟著走

#1 扭腰時脊椎骨會有喀啦喀啦的聲音... 問題、「有時腰部不舒服會痠痛的時候，我就會扭個腰幾下，都會聽到"喀啦"喀 ... 關節發出喀喀、啪啪聲，這樣是正常的嗎？   參考資訊 脊椎氣泡 腰啪啪聲 文章 參考資訊 肌腱☀...肌腱☀軟骨☀【早安健康／健身筆記】滿多常在運動的朋友都會很納悶，為何都認真運動了，膝蓋、肩膀、脊椎還是常常喀喀作響，是不是身體有甚麼 ... 肌腱☀軟骨☀【早安健康／健身筆記】滿多常在運動的朋友都會很納悶，為何都認真運動了，膝蓋、肩膀、脊椎還是常常喀喀作響，是不是身體有甚麼 ...,問題、「有時腰部不舒服會痠痛的時候，我就會扭個腰幾下，都會聽到"喀啦"喀....啪啪聲同關節的壓力有關,關節裡有一種叫滑液的液體,當中有不少已 ...,運動時常能聽到有人發出「嘎嘎」的聲響，比如蹲起時膝關節有響音，走路時髖關節發出輕輕的「嘎嘎」聲，轉脖子頸椎有聲音，攥手指聽到手指有聲音 ...,關節活動時發出的聲音，有人感到恐怖，有人卻追求那「啪」一聲的關節聲。

物理治療師指出，關節發出聲音背後有不同原因，可能因關節內的氣泡 ...,不論能否更改工作環境，或者改善常坐的習慣，適當的照顧自己的腰背...的方法，沒問題，例如擺動腰部或轉動腰部的伸展運動，不... 編按：你也有關節發出聲音的經驗嗎？蹲下、或是伸展的時候，為什麼骨頭會有聲音呢？是不是骨頭受傷的徵兆？美國克里夫蘭醫學中心（ClevelandClinic）整形外科醫師KimL.Stearns指出，關節發出聲音雖然可能使人焦慮，但通常是正常且無害的。

除非關節時常發出喀喀聲響，且伴隨持續性的疼痛、腫脹，這種情況就建議就醫診治。

關節發出聲音的原因 7成民眾尿酸偏高？放任不管小心成為糖尿病、洗腎候選人！30秒測你的牙起來指數，抽全聯200元禮券與早安健康8月新刊《第四高：痛風百科》！[1] Stearns醫師指出，年紀大的人關節較可能發出聲響，原因是關節中的軟骨會隨著年紀增長、自然老化而磨損，表面變得較為粗糙，導致骨骼互相摩擦時更容易發出喀喀聲。

此外，關節聲音也可能時有時無，會根據人的坐姿、睡姿或肢體動作而發生或消失。

另外，有些人也會重複某些運動或健身動作時，注意到關節彎曲時會發出短而急促、尖銳的聲音，通常這是因為肌肉緊繃、肌肉韌帶摩擦鄰近的骨骼所造成的。

這時可以進行溫和的伸展，幫助減少關節聲音的問題。

而許多人會折手指、讓指關節發出喀喀聲，這是關節中自然產生的氮氣氣泡破裂所產生的聲音。

同時，折手指的動作也不會導致指關節腫大或造成關節炎。

不過，如果想要減少關節發出的聲音，最好的方法是經常活動肢體，因為長時間維持坐著或躺著的姿勢，會使身體中的液體流動不良；藉由活動身體，可以帶動全身的水分流動、幫助潤滑身體的各個關節。

需要看醫生的關節、骨頭聲音 美國非營利醫療機構AuroraHealthCare網站資料指出，伴隨疼痛的關節喀喀聲、爆裂聲或細碎聲響，可能是以下原因造成： 退化性關節炎（骨關節炎）：由於關節之間的軟骨磨損退化，使硬骨之間的緩衝與保護減少，導致發炎並引起疼痛、關節僵硬，並可能因為活動量增加而疼痛更嚴重。

髕股關節疼痛候群（Patellofemoralpainsyndrome）：也稱為跑者膝，會導致關節發出捻髮聲（crepitus）並伴隨膝蓋骨（髕骨）後方的疼痛。

這種情況常發生在運動量突然增大時，以進行跑步、深蹲或跳躍的動作最為常見。

軟骨受傷：運動傷害、跌倒或意外都可能導致軟骨破裂，引起關節疼痛伴隨細碎的聲響。

參考資料:https://www.aurorahealthcare.org/services/orthopedics/conditions/crepitus#Symptoms-and-Causes[2] https://health.clevelandclinic.org/snap-crackle-pop-need-know-joint-noises/[3] 【早安健康／健身筆記】滿多常在運動的朋友都會很納悶，為何都認真運動了，膝蓋、肩膀、脊椎還是常常喀喀作響，是不是身體有甚麼毛病！？ 今天特別根據臨床醫師的醫學研究來替大家釐清原因與焦慮，讓您不再為骨骼的怪聲而困擾！ 關節聲響來源可歸類為下列三大主因： 1.關節腔中的氣泡破裂 我們身體中常用到大幅度動作的關節大部分屬於滑液關節，關節腔內都含有關節液(潤滑液)，液體內又含有許多氣體。

由於關節活動時會改變關節液、滑膜囊分布位置，進而影響關節腔體積、壓力，因此氣體釋出，氣泡因我們活動時的擠壓而破裂，產生聲音；屬正常現象，因此不會有害。

Ex:大家最愛折手指時的啪啪聲 關節會發出聲音跟骨頭間的摩擦有關嗎？繼續看第二頁更多說明 References7成民眾尿酸偏高？放任不管小心成為糖尿病、洗腎候選人！30秒測你的牙起來指數，抽全聯200元禮券與早安健康8月新刊《第四高：痛風百科》！(www.edh.tw)https://www.aurorahealthcare.org/services/orthopedics/conditions/crepitus#Symptoms-and-Causes(www.aurorahealthcare.org)https://health.clevelandclinic.org/snap-crackle-pop-need-know-joint-noises/(health.clevelandclinic.org) 手腕轉動痛推拿聲音頭部有聲音肩膀響屈膝啪啪聲轉腰響後腦有聲音啪胸骨走路膝蓋會有聲音舉啞鈴手肘有聲音手肘伸直有聲音脊椎氣泡手腕咖咖轉腰喀喀胸椎操脖子轉動有聲音拉筋啪一聲 #1扭腰時脊椎骨會有喀啦喀啦的聲音... 問題、「有時腰部不舒服會痠痛的時候，我就會扭個腰幾下，都會聽到"喀啦"喀....啪啪聲同關節的壓力有關,關節裡有一種叫滑液的液體,當中有不少已 ... #2骨頭關節脊椎發生啪啪聲響 運動時常能聽到有人發出「嘎嘎」的聲響，比如蹲起時膝關節有響音，走路時髖關節發出輕輕的「嘎嘎」聲，轉脖子頸椎有聲音，攥手指聽到手指有聲音 ... #3【健康online】關節啪啪聲好治癒？小心韌帶越啪越鬆 關節活動時發出的聲音，有人感到恐怖，有人卻追求那「啪」一聲的關節聲。

物理治療師指出，關節發出聲音背後有不同原因，可能因關節內的氣泡 ... #4【腰痠背痛】「啪」一聲好舒爽？用錯方法伸展可致脊椎移位 不論能否更改工作環境，或者改善常坐的習慣，適當的照顧自己的腰背...的方法，沒問題，例如擺動腰部或轉動腰部的伸展運動，不會影響到腰背。

#5【腰痠背痛】「啪」一聲好舒爽？用錯方法伸展可致脊椎移位 不論能否更改工作環境，或者改善常坐的習慣，適當的照顧自己的腰背...的方法，沒問題，例如擺動腰部或轉動腰部的伸展運動，不會影響到腰背。

#6我的腰部關節一直有喀喀聲！@隨意寫寫 另「啪啪聲」主要是是擠壓關節液中氣泡所發出的聲音。

正常每個人關節損耗時間&活動都不同，尤其運動員&中老年人，長時間運動關節早已損耗，更為容易成啪啪聲。

#7香港痛症教室-【關節發出聲音】 經常有患者會問：「為甚麼我條脊骨郁的時候成日啪啪聲，是否正常呢？」首先，如果關節發出聲響，卻沒有痛楚或其他症狀，就不用擔心。

因為一般健康的人，關節活動 ... 想瘦小腹別再做「仰臥起坐」！不但沒有六塊肌，還會害你脊椎退化、下背痛 photos放大顯示仰臥起坐是最受歡迎的腹肌運動，但這個動作可能使腰椎承受巨大壓力，增加椎間盤退化的風險。

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