操作的焦慮與恐懼探討

這幾年，心理學界開始把研究的重點放在焦慮和恐懼方面的研究，尤其是很多藏在 ... 賈德納（Daniel Gardner）在「恐懼學：恐懼文化如何操控你的大腦」（The Science of ... 混沌、操作與人生 跳到主文 Dr.JosephHsieh的部落格。

部落格全站分類：財經政論 相簿 部落格 留言 名片 Nov10Tue201512:52 操作的焦慮與恐懼探討     這幾年，心理學界開始把研究的重點放在焦慮和恐懼方面的研究，尤其是很多藏在潛意識裡面的恐懼，那些被我們意識層掩蓋而無法認知到的恐懼，往往真正變成影響我們追求成長及達成目標的絆腳石，不論是在事業、財富還是愛情上面。

  丹尼爾‧賈德納（DanielGardner）在「恐懼學：恐懼文化如何操控你的大腦」（TheScienceofFear）一書中生動地闡述了這種困境：『我們身處有史以來最健康、長壽又富有的時代，但恐懼卻不減反增。

此為這個世代最大的矛盾。

』   『恐懼是預期潛在傷害的心態，』喬治城大學心理學副教授艾比蓋爾．馬許（AbigailMarsh）醫師在「恐懼的化學」中解釋，『我們已知身體對可能發生的威脅極度敏感，而且將恐懼訊息傳遞至大腦的路徑也不只一條。

』   目前的研究者將恐懼反應分為兩類：與生俱來與個人習得，有助釐清科學家目前對於恐懼反應的歧見。

行為科學家凱薩琳．彼德曼（CatherinePittman）及伊莉莎白．卡爾（ElizabethKarle）合著的《扭轉你的焦慮腦》（RewireYourAnxiousBrain）中，她們仔細觀察了身體應付恐懼的方式。

書中首先區隔恐懼與焦慮。

「焦慮是一種複雜的情緒反應，類似恐懼，」她們進一步解釋，「恐懼通常由當下某個明確、可識別的威脅引起；反之，焦慮則在無立即危險時產生。

」   根據彼德曼和卡爾的發現，當焦慮「干擾了我們生活中重要的環節」時，問題便浮現了。

這時焦慮會導致強迫行為、高頻率惡夢、過度放大生活中威脅的嚴重性。

「過去二十年來，全球許多科學家都投入關於焦慮的基礎神經研究。

」   在我們從事交易的操作過程中，恐懼是隨時會成為破壞紀律的一個重大因素。

  恐懼可以分成兩個部份，一個是因為害怕失去已知的獲利而產生的恐懼，稱之為「獲利恐懼」，因為害怕已獲得的利益消失而急著收割，在不適當的時候急著想要看到結果，並且對於不足的部分過度反應；另一種叫做「虧損恐懼」，因為害怕做出選擇之後會立刻面臨虧損的可能，於是在機會來臨的時候傾向不做選擇，等待別人或市場提出保證或承諾，卻不願意在機會來臨的時候做出選擇扣下鈑機，因為害怕選擇之後的虧損可能，因而錯失最好的進場時機。

  恐懼往往讓我們扭曲自己的注意力，過度放大失去的痛苦，而變成一種追求安全感的需求。

「追求安全感」和「恐懼」這兩種動機，說穿了其實是很類似的東西。

追求安全感，是出於不安全感，而不安全感基本上便是一種恐懼心理。

恐懼會降低辨識市場行為的能力，使你無法培養從大方向看事情的眼光。

    恐懼是一種「習慣」   很多人往往會忽略一個事實，那就是「恐懼不只是一個問題，它其實是一種習慣。

」   因為恐懼與我們如影隨形地存在著，我們無法因為假裝恐懼不存在而否認恐懼，進而免除恐懼。

事實上，恐懼其實無時無刻不在影響著我們的心靈和行為。

抗拒承認恐懼的存在只會扭曲你的心智，將你的注意力集中在逃避、掩飾、自欺上面，你越想免除恐懼，越製造抗拒，都無法終止恐懼。

恐懼將一直存在，你雖然努力逃避、抗拒、壓制，恐懼永遠都在那裏。

  克里西納穆提在「心靈自由之路」中一篇談恐懼的文章中也說∶『免除恐懼不是自由。

、、、要免除恐懼，需要的並不是一個長時期的抗拒，而是能夠應付這個習慣，立即將之消解的能量。

這個能量就是專注。

專注是一切能量的精髓所在。

專注，意味著將一個人的心智、心腸、心理的能量專注於一個習慣；用這種能量面對那個習慣，知覺那個習慣。

然後你就會看到那個習慣不再存在，那個習慣馬上消失了。

』   由於市場扮演的功能，是用很高的效率，在經濟體系裡分配資金，要達成這個功能，它們必須長期獎勵承受風險的行為。

承受風險往往也必須承受風險所伴隨的恐懼，但是學會擁抱危機，便成為自身改革的重要推手，而這種改革，甚至可以包含生活的所有層面。

  交易者的心智系統成長之路在於追隨自己的焦慮，然後去探索未知的世界。

專注是改善恐懼反應的重要方法，但是專注並不是整天盯著價格走勢，而是專注在執行遵守規則及紀律的過程。

事實上，『大部分成功的交易來自沉浸在操作的過程中，不成功的交易，則來自只在意操作的可能結果。

』(AlexanderElder，操作生涯不是夢)   學習擺脫恐懼也會讓你感覺到自由自在，想出具有創意的方法，因應你所看到出來的市場行為新關係，你對自己能夠正確因應市場狀況的信心會因此提高。

認知恐懼，進而面對恐懼，改變自己對恐懼的知覺，才能讓我們改變自己的操作和人生。

  沒人會因為避開恐懼，而能克服恐懼和焦慮，而焦慮助長害怕失敗的心理，然後導致更加焦慮，要克服這樣一個問題，最重要的就是自制，也就是嚴格遵守紀律和規則的自我要求。

絕大多數的操作問題，似乎都和個人自制力管理不良有關；有些交易者在市場上過度自我抑制，沒辦法按照原定的計畫扣下扳機和採取行動；有些交易者則衝動成性，無法遵循常規和紀律，不斷違背計畫進行操作。

因此，如何克服不必要的恐懼，或許是我們應該更進一步思考的重點。

  克服選擇時候的虧損恐懼，需要的是勇氣，面對獲利恐懼，則需要寬容的態度。

這不只是對交易者操作的績效造成影響，對於我們的愛情和人生也一樣的重要，得不到愛情的人永遠是因為缺少勇氣，包括追求以及改變的勇氣，而失去愛情的人永遠是因為缺少寬容，包括對自己可能犯錯的寬容在內，這些都是因為恐懼而來，不想辦法克服，成功和幸福離你只會越來越遠。

    克服貪婪與恐懼的方法   貪婪是以稀少和不安全為基礎的信念，稀少和不安全都會產生恐懼。

傑克·伯恩斯坦(JakeBernstein)在「投資心理學」的書中說∶『避免貪婪的關鍵，在於組織性、紀律和依照目標來做交易。

』你可以在交易中獲致成功，但必須把它當作一種嚴肅的心智活動。

情緒是交易的致命之傷。

  絕大部分的交易者都不斷尋找理想的交易機會。

一旦進場之後，他們便失去控制，或是因為痛苦而不安，或是因為高興而竊笑。

他們搭上情緒的雲霄飛車，錯失致勝的基本關鍵----管理自己的情緒。

缺乏自我克制的能力，結果一定是雜亂無章的資金管理。

.....所有成功的專業者，都瞭解心理層面在交易之中的重要性，所有失敗的業餘玩家，則忽略這個層面。

  我們在交易市場中，隨時都有可能變成被動的輸家，想要解脫，唯一的方法是面對個人和貪婪、虧損與對失敗的恐懼有關的問題。

面對貪婪，要學會讓市場告訴你市場的下一步走勢、盈虧多少才算夠；面對恐懼擇必須寬容自己犯錯的可能，而不是去報復市場，『必須把虧損賺回來的想法會使你和市場形成敵對關係，市場變成你的對手，你和市場作對，而不是配合市場。

、、、實際上，你不能報復市場，報復的信念只會讓你報復自己。

』(MarkDouglas，紀律的交易者--培養贏的態度)   因此，在面對和解決恐懼的心理問題，個人認為以下幾個重點應該具有參考價值。

    一、釐清目標與動機   市場可以是投資的工具，也可以用來賭博。

如果我們以一種預先計畫、實用、一致和完善研究的方式來進行，市場可以幫助交易者比平均速度還快地增加財富，進而提供退休安全保障，而賭博不管是在目的或能力上，都無法達到這個目標。

因此，克服貪婪與恐懼的核心就在於目標與動機，如果交易者沒有長期目標，就很容易淪為賭徒，並造成為了交易而交易的心態，不斷地想要進行交易的需求，在市場上就是賭博的徵兆。

  價值觀和信念決定我們專注的方向，後者又決定我們如何感知自身，以及如何感知我們與外在環境和他人之間的關係。

透過自我認知(self-awareness)，如果我們能夠辨識專注的方向，我們可以選擇相關的價值觀與信念，決定生活的方向，並控制這個方向。

  價值是我們所追求者，是操作或交易行動希望獲得或保有的對象，為了判斷價值，我們首先必須評估(evaluate)，然後根據價值的某種標準排列重要性。

信念是評估所根據的標準，它們決定我們對於價值的反應方式。

價值是行動的對象，信念是標準，讓我們可以根據某種方式體驗價值。

  要釐清自己交易的目標和動機，除了我們意識層面理解的說法以外，其實探索潛意識的想法或許更能為我們建立更為強而有力的目標。

交易的目標如果只放在金錢上的獲利結果，往往缺少真正的關鍵動機，造成交易者很容易變成為了追逐金錢結果而過度交易，這是很多投資操作書籍容易忽略或不願意探討的部分。

事實上，許多行為財務學家開始注意到這個關鍵動機，而且也發現關鍵動機越與金錢無關，交易和操作越容易出現正面的結果。

  一般來說，我們的潛意識是受到兩種主要情緒力量驅使----避開痛苦的需要與追求快樂的慾望----所以我們希望消除某種侷限性的聯想時，應該要勸服潛意識瞭解，這個聯想可以造成痛苦，非常痛苦。

而在意識的層次上，我們需要將負面與侷限性的價值觀與信念，連結至過去、現在與未來的痛苦，並將積極而有益的價值觀與信念，連結至目前與未來的快樂。

  交易只是一種心智系統的回饋機制，因此交易要能成功，賺到更多的錢，必須找出心中無助於獲致最高自我評價的東西，再改變或消除這些東西的能量。

透過釐清目標和關鍵動機，我們才能學會信任自己，總是可以採取對自己最有利的行動，而提高的自我評價方法，就是專注你需要學習的東西，進行必要的研究，這樣你的評價自然會隨著你的適應意願提高自我信任程度，更樂於接受紀律的要求而解除恐懼情緒的干擾。

    二、明確的規則及紀律   絕大多數的交易者和投資人在做交易時，既不遵守合理的紀律，又缺乏有組織的方法。

他們常希望得到正確的投資建議、正確的行情、正確的營業員或正確的交易系統，好讓他們能夠賺錢；然而如果能夠搭配正確的紀律、判斷和一致性的話，所有的技術方法都會有效，假如缺乏這些技能，就不會有持續的成功。

  找到一個好的交易方法是一回事；如何正確地操作、使用，又是另一回事。

對你「最好」的交易系統，往往就是能讓你維持更嚴格紀律的交易系統。

很多投資人對於自己的投資往往失之輕率、隨便，既無組織性也不夠關心，這樣的心態常導致虧損。

  許多人誤以為市場行為是完全可以預測的，絕對不是如此。

在市場中交易，這是一場有關勝算的遊戲，目標是要永遠掌握勝算，猶如任何有關勝算的遊戲一樣，為了贏取勝利，你必須瞭解、並遵守規則。

然而，交易守則有一項最大不同，它最主要功能是「克制你的情緒」。

假定你已經具備建立部位的必要知識，其中最困難的部分是以正確的方法執行交易，這便是交易守則的功能。

  操作與交易難免面臨失敗的可能，而虧損直接引發沮喪的情緒。

沮喪也許是最難克服的恐懼徵兆之一，為了防止沮喪發生，訂定一個有紀律、有組織的計畫是很重要的。

交易守則的宗旨，是在人性的許可範圍內，儘量以客觀而一致的態度交易。

如果沒有交易守則，你的願望可能主導交易決策，在市場交易中，你的願望十之八、九無法實現。

  最艱鉅的任務，不在於預測行情，而是如何控制自我。

在投資活動中，你會遇上一些個人生命中最艱難而且最挫敗的經驗，屆時你就會了解到，在成功的方程式中，你自己就是最重要的部分。

除非是全神貫注，否則就得不到好結果。

認真、堅持、貫徹及努力，都是投資成功的關鍵。

    三、專注在過程而非結果   股票和期貨交易均有風險，沒有哪個系統、方法或指標，不會帶有某種程度的風險，這正是交易生涯的本來面貌。

不管賺錢或虧錢，都可能引發恐懼，但是交易者最糟糕的狀況是逃避問題。

如果你害怕虧損，而且讓這份恐懼影響到你的交易，那麼你的恐懼就會比真正虧損還要可怕。

  更熟悉你使用的交易系統是克服恐懼的另一個辦法。

恐懼不管是來自何方，對交易員都是最具破壞力的情緒之一。

它會導致許多失敗的舉動，會癱瘓交易員，會使交易員脫離建設性的行動和想法，會讓他們採取原本不該採取的行動。

要克服恐懼的最好辦法，是在真正發生虧損之前先做好心理準備，而對於虧損恐懼的最佳防禦，則是強力攻擊。

  獲利恐懼其實是害怕原本可以賺到手的錢又消失了，事實上，如果交易員了解交易系統及市場本質的話，這個恐懼是可以完全消除的。

依靠交易系統的信號進入市場，卻又自己妄下判斷或一時興起就平倉出場的話，等於是在挖自己牆角，長期而言，交易系統就無法完全發揮功能。

  成功交易者的目標，是盡其所能將交易提升到最理想的境界，鈔票是居於次要的地位。

交易者最大的錯誤之一，是在建立部位的當時就開始計算鈔票，這是一個即將失敗的警訊，因為情緒已經浮現，理智將被蒙蔽。

所以，一旦開始有盤算鈔票的衝動，你應該儘快結束部位。

這會讓你陷入困境，干擾理性交易的能力。

任何領域內的優秀專業者，優秀的教師、醫生、律師、農夫或任何其他從業者，他們不會在工作的時候計算鈔票，否則，他們的工作品質一定會受影響。

  優秀的交易員必須相信自己的能力。

他們花費無數的時間發展交易系統，研究交易的對象，一旦建立部位後，他們專注於自己建立部位的理由。

把重心放在精通達成目標的步驟上，而不是放在最後結果上，你知道最後賺賠的金錢，只是知識和善用知識行動而來的副產品。

Dr.AlexanderElder在「操作生涯不是夢」(TradingforaLiving)特別強調∶『專注於品質-----尋找合理的交易機會，嚴格遵守資金的管理法則。

尋找理想的進場點，避開賭博的心態，然後，鈔票會自動進帳，當交易完成之後，你可以慢慢計算。

』   四、寬容自己犯錯的可能   StanleyKroll在「期貨交易策略」(KrollonFuturesTradingStrategy)中說到∶『操作不順時感到洩氣，是人之常情。

即使你極力保持客觀態度和嚴守紀律，任何一筆操作還是有轉壞的可能。

我們都經歷過這種時候。

我發現，應付這種時刻得最好方式，是遠離市場，待在場外，直到自己頭腦清醒，態度變得光明樂觀為止。

當你回去的時候，市場還會在那裡。

』   MarkDouglas在「紀律的交易者--培養贏的態度」(TheDisciplinedTrader)裡也強調∶『容許自己犯錯，不恐懼失敗這回事，反而是一種解脫。

、、、成為成功的交易者最重要的教訓—怎麼「接受」虧損，卻不受任何負面影響，不產生罪惡感，沒有憤怒和羞恥，也不會自我懲罰。

、、、愈遵守規則，就愈信任自己，愈信任自己，就愈能專心注意市場行為之間的複雜關係，學到和市場有關得新事物、幫助我變成更高明的交易者。

』   市場行為會受到太多變數的影響，只要些微心理的衝動，你便可能會扭曲它們，只需要些許的藉口，你便可能承擔不必要的風險，或過早獲利了結。

我們都曾有被市場上搓下洗，帶著虧損出場的經驗，但是你千萬不要被市場惹得火冒三丈或賠得心神不寧。

交易者必須面對的心理問題之一，是下意識裡兩種基本人性情緒的交互出現，也就是「希望」和「恐懼」此起彼落。

絕大部分的操作者玩了錯誤的一邊，並把虧損怪罪到那「瘋狂沒道理的市場」，可是贏家----一直用嚴守紀律和以客觀態度隨(下跌)趨勢操作的人----卻深信這市場實在棒極了。

同樣的市場，對市場好壞的看法卻截然不同。

  虧損的交易未必代表錯誤，錯誤也未必導致虧損。

一筆絕佳的交易可能發生虧損；另一方面，即使犯錯，你仍然可能獲利。

如果你遵循交易法則而發生虧損，就放棄它；不需要再做分析。

可是，如果過早了結一個部位，隨後眼見原本屬於你的獲利滾滾而入，你便應該想想自己到底犯了什麼錯誤。

  犯錯是金融交易的的一部分。

現實直接向你挑戰時，儘可能試問自己，你的什麼行為導致這一切；這不應該以自責的方式為之，而應該將它視為是積極改變與成長的機會。

錯誤與失敗是最佳的導師∶它們讓你更加明白，你必須永遠遵循交易守則。

如果你可以真心反省發生錯誤的理由，重踏覆輒的可能性便很低。

錯誤並不是源於無知，而是恐懼∶恐懼犯錯、恐懼遭到羞辱、以及其他等等。

你若希望提升自己的交易境界，則必須克服恐懼；若希望克服恐懼，首先必須承認你有恐懼感。

  人們經常將錯誤、失敗與痛苦歸咎於其他人或事件。

然而，如果你不斷提醒自己，它們都是你個人行為的結果，你可以認知它們的原因。

錯誤、失敗與痛苦都是生活的一部分，我們都希望規避它們，但我們不能以否認來規避。

如果我們可以透過選擇接受它們，它們便無法支配我們。

它們變得正常，甚至於是成長、學習與成就的正面機會。

    最後，StevenMSears在「投資悍客」(TheIndomitableInvestor)裡的一句話，以及巴菲特的忠告作為這篇文章的總結，   『拙劣的投資人，總想著要賺錢；優秀的投資人，總想著不賠錢。

優秀投資人法則----首先思考如何不虧錢----是關鍵的第一步。

第二步才是想辦法了解市場的運作機制。

』   市場上每個人都要跟自己的貪婪與恐懼的人性戰鬥，但業餘投資人----尤其那些是受過高等教育的交易者----特別難以精通這門投資成功必要的技巧。

『這輩子想當個成功的投資人，並不需要有了不起的智商，也不必非比尋常的生意頭腦，更不需要內線消息，』巴菲特說，『你需要的只是一套擬定決策的健全思考架構，而且要適當的控制情緒，避免破壞那個架構。

』 全站熱搜 創作者介紹 Josef 混沌、操作與人生 Josef發表在痞客邦留言(0)人氣() 全站分類：財經企管個人分類：金融操作上一篇：操作紀律的探討 下一篇：程式交易的十大致命陷阱 ▲top 留言列表 發表留言 站方公告 [公告]2022年度農曆春節期間服務公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告 我的連結 催眠線上預約 我的好友 熱門文章 文章分類 金融操作觀念及想法(2) 金融操作(37)混沌市場操作機制設計原理(10) 關於愛情的一些事(1) 關於愛情(4) 詩與散文(2) 散文日記(2)詩(1) 心靈成長(1) 心靈成長(5) 未分類文章(2) 最新文章 最新留言 動態訂閱 文章精選 文章精選 2021四月(1) 2016五月(1) 2016三月(1) 2016一月(2) 2015十二月(3) 2015十一月(14) 2015十月(5) 2015七月(1) 2015五月(1) 2015四月(19) 2015三月(13) 所有文章列表 文章搜尋 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode 月曆 « 二月2022 » 日 一 二 三 四 五 六     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28           {{article.user_name}} {{article.timestamp*1000|date:'MMM.dd.y.hh.mm'}} {{article.title}} {{article.content}} 我要留言 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗 PIXNET Facebook Yahoo! Google MSN {{guestName}} (登出) 您尚未登入，將以訪客身份留言。

亦可以上方服務帳號登入留言 請輸入暱稱(最多顯示6個中文字元) 請輸入標題(最多顯示9個中文字元) 請輸入內容(最多140個中文字元) 請輸入左方認證碼： 看不懂,換張圖 請輸入驗證碼 送出留言