揭穿5種「情緒操控者」的假面- 康健雜誌

1.情緒操控者善於利用「自我犧牲」操控他人. 這類型的情緒操控者擅長利用正當的理由，合理化自己自私且不當的行為。

他們的口頭禪是「我這麼做 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 心靈 情緒紓解 揭穿5種「情緒操控者」的假面 收藏 圖片來源/Shutterstock 瀏覽數60,740 2017/10/03· 作者/黃惠姍編譯 ·出處/Webonly 放大字體 「情緒操控者」可能就在你身邊！當一個人很明顯做錯了事，而且這件事讓你受到傷害，而你卻覺得是自己的錯，並且為他們錯誤的行為道歉時，代表你已經被操控了。

情緒操控者會不斷使用他們擅長的「情緒遊戲」與其他人互動，他們使用的情緒操縱技術十分細緻及微妙，滲透進生活中的各個層面，讓受操控者在不知不覺中喪失自尊跟自信，進而產生自我懷疑，並被操控者利用。

然而，要辨認出情緒操控者並不容易，他們不一定都張牙舞爪，有時候他們可能是看起來最和善的人，或是我們身邊最親近的人。

事實上，我們在某些情況下也可能無意是或有意識使用情緒操控的手段，以下列出5種最常見的情緒操控者樣貌。

1.情緒操控者善於利用「自我犧牲」操控他人這類型的情緒操控者擅長利用正當的理由，合理化自己自私且不當的行為。

他們的口頭禪是「我這麼做是為了你好」或是「我是為了幫你才這麼做」，但事實上並非如此，而且最終的獲益者通常都是操控者。

當操控者的謊言被戳破時，他們會宣稱一切的行為都不是為了自己的利益而做，他們只是在做對的事，甚至還對你說，做這件事讓他們很煎熬難受，將自己形容為「烈士」。

更甚者，操控者還會讓我們覺得自己很糟糕，因為我們竟然沒有感激他們的犧牲。

（情緒操控者擅長利用正當的理由，合理化自己自私且不當的行為。

）2.情緒操控者會利用「失望」，讓被操控者產生罪惡感 廣告 當我們讓身邊最親近或是對自己而言最重要的人感到「失望」，往往會有很深的愧疚感。

當我們做了某些操控者不滿意的事，或是沒有達到他們需求的行為時，他們會毫不猶疑表現出對我們有多失望，藉此利用被操控者的內疚感，達成對自己有利的目的。

被操控的人必須要了解：當沒有達成重要他人期待時，不需要因此而心懷內疚感，每個人都有權利選擇自己人生想走的路。

◎推薦閱讀：（本文還沒結束，後面還有喔）這三個字效用無敵！能讓頑固者點頭、發怒者消氣，甚至化敵為友3.操控者會否定你的感受，並認為你「過度反應」當你試圖跟情緒操控者溝通「當你說…時我很難過」時，換來的往往不是一句真誠的道歉或是試圖了解你的感受，相反的，操控者會否定你的感受，或是讓你覺得有這樣的感受很愚蠢，並認為是你「過度反應」。

他們冷靜的態度相較於自己高敏感的情緒，讓你開始自我懷疑，甚至認同操控者的想法，並覺得表達自己的想法是一件不安全的事。

（操控者會否定你的感受，並認為你「過度反應」。

）4.當操控者犯錯，他們反而會指責他人沒有及時提醒 廣告 當情況不利於操控者時，他們絕對不會承認它們的錯誤，而是會不斷指責他人。

如果操控者犯了錯，他們會責怪你沒有提醒他們哪些事該做、不該做，哪些話該說、不該說。

如果你指出他們的錯誤，他們甚至會認為你很自私，長此以往，你會開始自我懷疑，甚至因為指出他們的錯誤而感到愧疚。

此外，操控者幫助你時通常都是要你有所回報。

他們會提醒你他們曾經在什麼時候幫過你什麼，並指出這是你欠他們的，藉此達成他們的目的。

5.感到被侵犯時，操控者卻指責你沒有幽默感這類型的操控者相當享受將令人不舒服或傷人的言論，都視為只是在「開玩笑」，如果你因為他們的「幽默」言論感到受傷，他們甚至會認為你沒有幽默感。

當你因為任何言論而感到不舒服時，不要否認你的感覺，或是轉而認同操控者，並認為是自己「過度反應」，你要正視內心湧現的情緒就是你真正的感覺。

資料來源：PsychologySpot、Forbes、Lifehake、YourTango推薦閱讀：有些「關係」...不維持也沒關係！勉強求來的情感就等著絕情求去愛問意見，卻又喜歡打槍答案這種人只是想找盟友...對他保持此種態度即可安慰自己的6種情緒 廣告 看更多 文章關鍵字 失望 情緒操控 愧疚感 自我犧牲 過度反應 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 【2022康健癌症趨勢論壇】乳癌治療方式愈來愈多，病人醫生怎麼想？ 熱門文章 1. 不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食 4. 次世代疫苗是什麼？有哪些廠牌、副作用？2類人建議打 2. 咖啡好處8功效，早上空腹喝咖啡？一天幾杯咖啡最好？ 5. 白內障症狀4前兆，白內障一定要手術？治療預防一次看 3. 更年期症狀失眠、盜汗？更年期吃什麼？3招改善不適 6. 吳淡如：培養9種習慣，打造致富體質 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 理財 財產交信託不怕身後子女爭產　 最新專題 最佳免疫力平衡術　打造不生病體質 康健借問站-你的健康管理幫手 心安家｜避免再次中風，這樣做很重要 精準養好腸道菌，拿回基因主導權　腸道改造大作戰 牙齒保衛戰　現在開始遠離牙周病、老年缺牙危機 中年後重新愛父母　6個名人故事一起迎接新時代孝順之道 ;