咳嗽可以吃什麼？4招食療止咳速見效！

止咳有方法，4道食譜輕鬆做、好好吃，再用8招預防咳嗽，快速跟酷酷嫂說掰掰。

... 而咳嗽的痰就是由肺部和支氣管的黏膜產生，目的也是把病毒、過敏原… 防疫專區 運動健身 減肥 減肥運動 減肥餐 運動科學新知 有氧運動 訓練部位 手臂肌肉 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 徒手訓練 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 水的運動 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 疾病預防 增強免疫力 樂活心靈 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 生活時尚 美容時尚 興趣 看影片享健康 教官訓練教室 MingI教官 Jacko教官 Gary教官 皮拉提斯教室 WorldGym小劇場 Podcast世界最大化 兒童健康 防疫專區 運動健身 有氧運動 無氧運動 【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。

閱讀更多 無氧運動 徒手訓練 健身器材 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 彈力帶 訓練部位 訓練部位 手臂肌肉 胸肌 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 居家健身 伸展運動 水的運動 運動科學新知 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 兒童健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 心靈健康 減肥 減肥飲食 減肥運動 美麗生活 美容與時尚 生活與興趣 Podcast世界最大化 依族群找健康資訊 |14分鐘閱讀 咳嗽可以吃什麼？4招食療止咳速見效！ Writtenby Angie   糟糕又寒冷的空氣品質，讓我們在冬天整日咳咳咳不停，影響到做事效率、睡覺品質，還要擔心隔壁同事會不會翻你白眼，幸好！止咳有方法，4道食譜輕鬆做、好好吃，再用8招預防咳嗽，快速跟酷酷嫂說掰掰。

  小說《Lolita》裡提到：人有3件事情不能掩飾，咳嗽、貧窮和愛，後面兩項要做出立即性的改變很難，但，咳嗽可以，初期症狀只要用4道簡單的料理，就能把神清氣爽還給自己！   咳嗽可以吃什麼？4道止咳料理輕鬆做 蜂蜜水 適合喉嚨癢、無痰的乾咳症狀。

《食材》溫水500毫升、蜂蜜適量《做法》將蜂蜜倒入40～60℃的溫水中，攪拌均勻即可飲用。

※小提醒：如果是1歲以下的小寶寶，非常不建議喝蜂蜜水喔！因為嬰兒的腸道酸性不夠，蜂蜜裡又可能含有肉毒桿菌的孢子，容易增加肉毒桿菌中毒的風險。

延伸閱讀蜂蜜檸檬到底在夯什麼？5大神奇功效 百花飲適合喉嚨癢、無痰的乾咳症狀。

《食材》百合花10公克、款冬花10公克、熱水《做法》準備一鍋熱水300~500毫升，煮至沸騰，再放進百合花和款冬花，大約5～10分鐘。

※小提醒：如果買到的是乾燥百合花，要先水煮5～10分鐘後再加入款冬花喔！ 蒸橘子 適合喉嚨癢癢、痰是白色的寒咳症狀。

《食材》橘子1顆《做法》電鍋外鍋加入1杯量米杯的水量，把橘子的外皮清洗乾淨再放入電鍋，大約蒸10分鐘就可以起鍋了。

※小提醒：吃蒸橘子其實不用再加鹽，過量反而容易造成支氣管痙攣，導致咳嗽更嚴重喔！ 冰糖燉梨 適合喉嚨痛、少痰的風燥咳嗽症狀。

《食材》粗梨1顆、冰糖適量。

《做法》(1)將梨子的表皮洗乾淨後，從梨子的頭部橫切一刀，將中間的果肉和籽拿出來。

(2)放入適量的冰糖，再將果肉回填，蓋上剛剛切下來的頂部，放到電鍋蒸約20分鐘（筷子容易插入梨子）就完成囉！ ※小提醒：做冰糖燉梨一定不能去皮，潤肺生津的功效就在它身上喔！ 沒有感冒生病的時候，也會咳嗽，你有沒有想過這是為什麼呢？ 人為什麼會咳嗽？ 其實咳嗽不單單只是疾病，它也是一種保護身體的機制，當細菌、塵粒…等外來物進入呼吸道、肺部甚至是耳朵和食道，都會引發咳嗽反應，來驅逐入侵者，例如：喝水嗆到時，人體會利用咳嗽把多餘的水擠出來；而咳嗽的痰就是由肺部和支氣管的黏膜產生，目的也是把病毒、過敏原…等異物排出體外。

  不想一變天、就成為酷酷嫂，養成8個生活習慣幫你預防咳嗽狂。

預防咳嗽8個習慣 避免接觸過敏原如果你屬於敏感體質，記得遠離誘發過敏的元素，例如：窗簾、毛毯、動物皮毛…等塵蟎的居住地，並且定期清洗枕頭套、被套…等寢具，另外，花粉和黴菌也是常見的過敏原之一，記得避開喔！延伸閱讀過敏性鼻炎好痛苦想改善就從生活做起 少吃寒涼食物和零食冷飲、冰品吃太多，容易讓腸胃變冷，如果這時候抵抗力弱一點，就容易得到感冒，造成咳嗽，另外，甜食吃太多，除了增加腸胃的負擔，還容易刺激食道產生痰，加劇咳嗽的症狀。

使用口罩騎車、坐公車通勤，或是在空氣品質比較不好的地方，都建議戴上口罩，避免汽車排出的廢氣引發支氣管不舒服，導致咳嗽。

注意保暖中醫認為身體屬陽，因此當寒氣入侵身體，就容易出現病症，例如：脖子著涼易咳嗽、肚子冷到易拉肚子、肩膀受寒易痠痛…等，所以不只冬天要小心保暖，炎熱的夏天也要避免冷氣直吹，不讓寒氣上身，才能避免咳嗽喔！ 規律運動養成規律的運動習慣，可以提高身體機能和免疫力，有助於預防病毒入侵，另外，易咳嗽可能是呼吸道阻塞造成的，這時候可以多做做伸展，或是爬平緩的山、散步…等運動，有助於呼吸道恢復順暢，加速解決咳嗽。

我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 練習腹式呼吸腹式呼吸法可以增加通氣量，有助於把肺泡裡殘留的空氣排出，加強氣體交換的能力，改善呼吸道阻塞引發咳嗽的問題。

洗熱水澡熱水的蒸氣有助於放鬆氣管，減少咳嗽的症狀，但，要注意的是，氣喘患者不建議使用這方法，可能會加重症狀。

避免過勞超時工作、負面情緒和睡眠不足，容易降低自身的免疫力，導致病毒入侵，危害呼吸道、肺部，就容易引發咳嗽，建議做好時間分配，和壓力釋放，避免讓自己過勞。

  斯斯只有三種，咳嗽也可以大致分成三類，要有效治療找對症頭下對要是關鍵！ 咳嗽有分乾和濕 風燥屬於喉嚨痛、乾咳少痰的症狀，通常會伴隨鼻塞、頭痛…等症狀，食療方面建議用清熱、解燥的方式為主，像剛剛提到的冰糖燉梨，或杏仁、桑葉…等也是常見的治療藥材。

風寒因為寒氣入體，咳嗽聲音比較重，還有喉嚨癢、流鼻水、身體發熱…等症狀，風寒咳嗽類型的食療，建議採用溫熱性質的藥材，例如：生薑、牛蒡子（牛蒡的果實）…等，並且不要再吃寒涼的食物，容易加重病情喔！ 風熱咳嗽非常劇烈，還帶有濃稠的痰，以及黃色鼻涕，也較容易覺得口乾舌燥，中醫食療方面，建議以清熱、化痰的藥材做治療，例如：甘草、薄荷、板藍根…等。

  咳嗽是身體發出的警訊，千萬不能輕忽，初期可以用食療的方式緩解，但，一直咳不停，記得要馬上就醫，避免延誤治療引發更嚴重的症狀喔！   喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更多資訊呢？ 歡迎留言給我們喔！ 原始發佈日期：十一月25,2019,更新日期：六月2,2022 歡迎訂閱我們的文章！ 更多相關文章 【父親節特輯】你的爸爸是哪種類型呢？8種父親節慶祝提案 [生活與興趣,美麗生活]|7分鐘閱讀 膝蓋痛可能是「髂脛束症候群」引起，舒緩與預防方法一次看 [運動健身,臀肌,徒手訓練,依族群找健康資訊]|7分鐘閱讀 3道茄子料理吃出10大好處，減重又降膽固醇！ [健康飲食,健康食材,減肥飲食]|7分鐘閱讀 曬傷脫皮該如何處理？10種緩解方式學起來！ [美容與時尚,美麗生活]|6分鐘閱讀 不要只會深蹲，「分腿蹲」也可以練翹臀，還能改善平衡感！ [運動健身,臀肌,小腿肌,大腿肌,徒手訓練,腹肌]|7分鐘閱讀 10招擺脫內臟脂肪，改善健康狀況！ [減肥運動,減肥,減肥飲食]|8分鐘閱讀 泡麵怎麼吃較健康？讓食安專家告訴你 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|5分鐘閱讀 8動作解決上背痛擺脫痛點和整天精神不濟的困擾 [運動健身,背肌,伸展運動]|7分鐘閱讀 小麥過敏、麥麩過敏、乳糜瀉、麥麩不耐症？營養師一次解析，你到底需不需要避免「麩質」 [健康飲食,飲食方法]|4分鐘閱讀 一天沒喝咖啡就全身不舒服？你該戒咖啡了 [上班族健康與運動,健康飲食,飲食方法,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 【影片】教官教你用「硬舉」掌握下肢肌力訓練技巧！再推薦3下肢動作 [運動健身,MingI教官,臀肌,大腿肌]|3分鐘閱讀 學好「羅馬椅」，翹臀、美背一次擁有！ [運動健身,臀肌,背肌,大腿肌,伸展運動,健身器材]|8分鐘閱讀 【夏天好熱】炎炎夏日哪裡可以避暑？8個活動讓你清涼一夏 [生活與興趣,美麗生活]|5分鐘閱讀 誰是「長新冠」高危險族群？萬一出現長新冠，該如何處理 [防疫專區]|5分鐘閱讀 膳食纖維分兩種，差別在哪裡？3種方法滿足攝取量 [健康飲食,健康食材,飲食方法,健康吃素]|7分鐘閱讀 紅茶、綠茶哪一種咖啡因含量比較高？讓專家告訴你！ [健康飲食,健康食材,飲食方法]|4分鐘閱讀 滑輪下拉手臂酸？練背常見錯誤、正確操作一次看 [運動健身,背肌,手臂肌肉,固定式器材,無氧運動]|7分鐘閱讀 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