【關係戀習題】愛情，應該是「細水長流」還是「轟轟烈烈」？

一、和他在一起久了，就感受不到曾經的轟轟烈烈了. 美國的幾位心理學教授曾做過一個「婚姻幸福感實驗」（Lucas et al., 2003），歷時15 年，研究了 ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 多元共融 最新文章 更多服務 多元共融DEI 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 DEI 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 【關係戀習題】愛情，應該是「細水長流」還是「轟轟烈烈」？ 10 2022.08 星期三 宜勇氣萌發 相信宇宙會給你力量 如果你也相信文字的力量，每天早晨為自己寫上三個讓你心情愉悅的關鍵字，或者抽出一張牌卡，讓宇宙給你一句心靈訊息。

給自己一句宇宙能量 女人迷womany.net 2022/06/14 關係 【關係戀習題】愛情，應該是「細水長流」還是「轟轟烈烈」？ byKnowYourself 2021/01/16   剛結婚時濃情蜜意？婚後幾年則平淡無奇？高濃度的愛情人人羨慕，但沒辦法一直感到幸福——如何保鮮一段愛情的幸福感？ 目次 1一、和他在一起久了，就感受不到曾經的轟轟烈烈了 2二、「高濃度」的愛情人人羨慕，可是為什麼無法維持？ 3三、幸福的等級節節攀升，如何讓愛情再度復興？ 文｜Annalise 轉載自公號：KnowYourself（ID:knowyourself2015） 公號簡介：關注自我和內心，覺察即自由。

前兩天參加了閨蜜結婚三週年的紀念party。

她和老公在一起十年，一直恩愛有加，如今孩子都會打醬油了（而我依舊母胎solo）。

可是閨蜜卻並沒有我想像中那樣開心。

她悄悄給我打電話，表達了自己「雖然生活幸福，但是愛情早已被柴米油鹽沖淡，對婚姻生活喪失了期待」。

所以，愛真的會消失嗎？ 圖片｜PhotobyYoannBoyeronUnsplash一、和他在一起久了，就感受不到曾經的轟轟烈烈了美國的幾位心理學教授曾做過一個「婚姻幸福感實驗」（Lucasetal.,2003），歷時15年，研究了超過24,000人在不同的婚姻階段（MaritalTransition）中的生活滿意程度（LifeSatisfaction）。

實驗者把婚姻拆分成三個階段： 基線期（BaselinePhase），即未婚狀態 反應期（ReactionPhase），即婚前一年至婚後一年內 適應期（AdaptationPhase），即結婚一年以後 適應婚姻是一項機制，是每一個人對婚姻生活的反饋。

圖片｜Lucas,RE,Clark,AE,Georgellis,Y.,&Diener,E.(2003).Re-examiningadaptationandthesetpointmodelofhappiness:Reactionstochangesinmaritalstatus.JournalofPersonalityandSocialPsychology,84(3),527–539. 而實驗結果也正如我所料！被試者反饋稱，在剛結婚的第一年，生活充滿激情、興奮和新奇，而在那之後，對婚姻的滿意度逐年下降。

當比較人們在基線期與適應期的幸福指數時，研究人員發現，大多數情況下，人在婚後兩年即習慣婚姻生活，對生活的滿意度回歸未婚狀態。

怎麼會這樣？新婚時的幸福感為何難以延續？ 延伸閱讀：新婚女兒與媽媽的爭執：愛的表達，才是溝通的第一順位二、「高濃度」的愛情人人羨慕，可是為什麼無法維持？心理學家Brickman和Campbell在1971年提出過一個經典的理論：一個人無論經歷如何極端的積極或消極的人生境遇，隨著時間的推移，最終他都會逐漸適應這些波動，幸福水平也會退返回初始的穩定狀態。

這一過程被稱為「享樂適應（HedonicAdaptation）」。

在親密關係中，兩個人開啟新的戀情時會對幸福度產生激勵作用（boost），過了一段時間，這對情侶會開始適應這段感情。

但是，當他們訂婚、結婚、懷孕，或者搬進新家時，不同的刺激點（stimuli）會對他們的幸福度產生更多的激勵（Bao&Lyubomirsky,2013）。

享樂適應預防模型（HedonicAdaptationPreventionModel）。

「多變性」是減緩享樂適應效應最有效的方法。

圖片｜Bao,KJ,&Lyubomirsky,S.(2013).Makingitlast:Combatinghedonicadap他tioninromanticrelationships.TheJournalofPositivePsychology,8(3),196–206.那為什麼愛情還是躲不過享樂適應的魔咒呢？研究者們認為，人們的滿意度在婚後幾年裡會回到基線，是由於他們的初始值已經非常高了，而基線的幸福度並不是固定的，隨著兩人在一起經歷的刺激點越來越多，他們體會到幸福感的標準也會跟著層層升高（Lucasetal.,2003）。

所以說，並不是婚姻生活時間長了就不幸福了，而是當我們已經共同經歷了許多幸福的時刻後，我們對幸福的要求和渴望就變多了。

說白了還是來虐狗的！我連開啟一段戀情的基線幸福都沒有！（裂開） 同場加映：談一場不將就的戀情，有多簡單？三、幸福的等級節節攀升，如何讓愛情再度復興？那麼問題來了，步入婚姻後，難道我們就只能眼睜睜看著關係日漸平淡了嗎？當然不是！來自俄亥俄大學的Stafford和Canary教授（1991）就給出了一個在長期親密關係中維持幸福度的策略。

首先，兩個人之間要學習相互制衡（ControlMutuality），讓兩個人在生活中的大小問題中都保有一份參與感。

比如，在做週末安排時，相比起「一方安排另一方跟隨」的模式，伴侶雙方經過討論共同做決定，會讓兩個人都感到更加投入。

有時候我們看似想要遷就對方，凡事把決定權讓給對方，反而失去了表達真實自我的機會。

相互制衡，便是希望各自都有充分的權力影響對方。

這不僅能使彼此更加相互依賴，還能增加感情的穩定程度。

其次，我們還可以在關係中註意培養更高的自我效能感（highSelf-efficacy），即對自己應對生活事件的能力有更多的信心（Bandura,1977）。

研究發現，一個人倘若自我效能感較高，他也會有更高的意願來維護感情（Weiser&Weigel,2016）。

那麼，如何在關係中共同培養自我效能感呢？一個關鍵是適度挑戰自我，例如，遇到矛盾時，更少去逃避，同時在更大程度上積極主動、敞開心扉地與對方溝通。

另外，我們還可以和伴侶約定，在日常生活中互相給到一些正向的反饋，肯定彼此在關係中做出的努力。

這也會幫助伴侶雙方提升自我效能感。

總之，享樂適應告訴我們，即使是最熾熱的愛情，也會隨著時間的流逝趨於平淡。

但當我們在平淡的日常中對關係保持主動、真誠的投入，我們仍然可能在長久的親密關係中獲得幸福。

願有情人在激情褪卻之後，愛意仍能歷久彌新！ 參考資料： Stafford,L.,&Canary,DJ(1991).Maintenancestrategiesandromanticrelationshiptype,genderandrelationalcharacteristics.JournalofSocialandPersonalRelationships,8(2),217–242.  Weiser,D.,Weigel,D.(2016).Self-efficacyinromanticrelationships:Directandindirecteffectsonrelationshipmaintenanceandsatisfaction.PersonalityandIndividualDifferences,89,152-156. Lucas,RE,Clark,AE,Georgellis,Y.,&Diener,E.(2003).Re-examiningadaptationandtheset-pointmodelofhappiness:Reactionstochangesinmaritalstatus.JournalofPersonalityandSocialPsychology,84(3),527–539.  Bao,KJ,&Lyubomirsky,S.(2013).Makingitlast:Combatinghedonicadaptationinromanticrelationships.TheJournalofPositivePsychology,8(3),196–206. Bandura,A.(1977).Self-efficacy:Towardaunifyingtheoryofbehaviouralchange.PsychologicalReview,84(2),191–215. 如何創造幸福的伴侶關係 幸福插畫｜《願我化作一棵樹》：放下，也是一種選擇 2萬人抽樣揭露「幸福夫妻」條件：所謂婚姻，是成為能分享快樂與悲傷的我們 總是被焦慮與痛苦籠罩？兩個練習，可以讓你更幸福 結婚能讓親密關係更堅固穩定？婚姻如何不是幸福的唯一道路 關係 幸福 伴侶 親密關係 婚姻生活 在一起久了 幸福感 愛情 執行編輯　女人迷編輯Emilie 核稿編輯　女人迷編輯Emilie 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表創作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

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