為何會落枕？需要馬上看醫生嗎？醫師教避免落枕3招 - 元氣網

一般來說，落枕會在一個星期以內恢復，不用就醫，但如果落枕兩天後，持續疼痛，甚至愈來愈痛，則建議至復健科門診接受檢查，有經驗的醫師透過觸診即可區分 ... 快訊 血壓高、脾氣暴躁…睡眠專家杭良文罹呼吸中止症，做這幾件事改善 最新文章 more 中秋節大吃大喝傷腸胃奇異果解油膩、助消化 理事長講堂EP5｜凍卵成少子化「生機」？黃閔照：增加生育選擇 柚子高纖吃多難消化！營養師點名「這些人」勿貪食防藥物交互作用至少間隔2小時 名醫與疾病的對話／血壓高、脾氣暴躁…睡眠專家杭良文罹呼吸中止症，做這幾件事改善 大家都在看 more 名人養生／94歲仍精神奕奕，活力十足…李嘉誠的養生真的超「簡單」！ 名人養生／83歲彭淮南長壽秘訣大公開！規律運動、多吃素、保持好心情 哪種飲料最解渴？「這飲料」竟贏過白開水！研究：有營養更能保水 每天在公園健走會較健康？醫：快走、有氧和這幾種運動，提升心肺和認知功能 疾病百科 more 新冠肺炎 痔瘡 大腸直腸癌（大腸癌） 高血壓 骨質疏鬆症（骨鬆） C型肝炎（C肝） B型肝炎（B肝） 黃斑部病變 過敏 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 醫療/ 骨科．復健 為何會落枕？需要馬上看醫生嗎？醫師教避免落枕3招 2020-11-2309:17:16 聯合報 ／記者李樹人／台北報導 ●突然換新枕頭，長時間歪頭工作或開車，增加落枕風險 ●天氣變冷，身體僵硬，也容易引發落枕 ●一般來說，落枕會在一個星期以內恢復 天氣變冷，容易引發落枕。

圖／123RF 一轉頭就痛，頸部僵硬，許多人都有過落枕經驗，常怪罪於睡姿不良，或枕頭太高或太低，果真如此嗎？聯新國際診所院長林頌凱表示，突然換了新枕頭，確實會提高落枕風險，但主因仍是白天長時間歪著頭工作或開車。

此外，天氣變冷，身體變僵硬，也較容易引發落枕。

客廳、書房落枕風險更高 值得注意的是，許多人以為落枕只會發生在臥室，但林頌凱觀察發現，在客廳、書房落枕的風險更高，常有人在客廳看電視、滑手機，不自覺睡著了，拿小抱枕、沙發墊當枕頭，用不習慣，加上姿勢不良，很容易就落枕。

林頌凱表示，落枕為單純肌肉拉傷，早上醒來，頸部疼痛，通常為單側，嚴重時連輕輕地轉頭，都會痛得唉唉叫，只能歪著頭，動作像機器人一樣，僵硬且緩慢。

頸部組織循環不良發炎 「落枕與白天姿勢不良有關。

」林頌凱說，大部分落枕原因為白天長時間歪著頭工作或開車，肌肉不正常收縮，導致頸部組織循環不良，引發發炎。

在睡覺期間，慢慢累積發炎反應，睡醒時才覺得痛。

如果發生落枕，林頌凱建議，首先換回原來的枕頭，再針對頸部僵硬肌肉組織進行局部冰敷，並在不痛範圍下，嘗試伸展肌肉及關節，「不要因為怕痛，就完全不敢動。

」 一般來說，落枕會在一個星期以內恢復，不用就醫，但如果落枕兩天後，持續疼痛，甚至愈來愈痛，則建議至復健科門診接受檢查，有經驗的醫師透過觸診即可區分肌肉或骨頭出問題，無須照X光或是超音波。

落枕剛發作不要找人推拿 在治療上，一般施以熱療、超音波、電療、運動治療等復健，或局部注射鬆弛劑。

林頌凱提醒，落枕剛發作時，千萬不要找人推拿，如果處理不當，可能得花上幾個月才能恢復正常。

有人幾乎不曾落枕，有些人則是常常落枕，林頌凱建議，常落枕的人仔細觀察平常坐姿、站姿是否歪斜，有無經常歪頭的壞習慣。

另外，不要在客廳看電視看到睡著，畢竟沙發上的坐墊不是枕頭，用不習慣，就增加落枕風險。

避免落枕 •避免白天時姿勢不良 •頸部受寒、肌肉容易緊繃，平時做好頸部保暖 •養成運動習慣，全身循環好，頸部血液循環自然就好 落枕 發炎反應 姿勢不良 肌肉拉傷 課程推薦 【免費線上課程】大師Talk-氣象專家李富城老後生活，其實可以這樣過 影音長度42分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 【免費線上課程】線香療癒力！2堂初學者的入門課－簡易手作Ｘ放鬆品香 影音長度26分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 【免費線上課程】你不知道的外出危機？從就醫到護理，成為貓咪健康守門員 影音長度23分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 延伸閱讀 看看自己中幾個醫師心中易落枕NG睡姿大公開 低頭滑手機脖痠3招拯救「硬頸族」 隨便一動就受傷！醫師告訴你為什麼這些人容易閃到腰 睡醒脖子無法轉、一動就爆痛？專家揭「落枕元凶」...睡覺吹冷氣也上榜 紓緩落枕的疼痛物理治療師簡文仁教你含羞草療法加速復原 白天低頭滑手機小心睡醒落枕 你是落枕高風險群嗎？醫提醒：伴隨其他症狀當心 贊助廣告 商品推薦