日本爆紅的節奏「瘦身運動」操！網友實測大腿瘦6公分

網友實測大腿瘦6公分，跟著破千萬點閱的節奏躺著就能瘦 ... 為了讓影片更有趣味感，結合了節奏遊戲，吸引大批網友關注，目前是日本最大的健身頻道。

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日本擁有破百萬點閱的人氣YouTuberオガトレ製作一系列音樂節奏練習操，類似像電玩《太鼓達人》般，跟著音樂透過畫面卡點做指定動作，其中瘦腿系列深受廣大網友喜愛，オガトレ也會跟著歌曲不同配合不同音樂節奏，只要1首歌時間就能完美局部鍛鍊！ 廣告-內文未完請往下捲動 WHOisオガトレ？ ViewthispostonInstagramApostsharedbyオガトレ🤸‍♂️(@ogaryu___) オガトレ原本是在醫院工作的物理治療師，工作時間外開始在YouTube上分享以專業物理治療鍛鍊的角度，並淺顯易懂的教學，針對網友困擾部位如何居家訓練，後續為了讓影片更有趣味感，結合了節奏遊戲，吸引大批網友關注，目前是日本最大的健身頻道。

「瘦身運動」：跟著『BTS、BLACKPINK』瘦大腿！ オガトレ瘦腿節奏影片中，最受到海內外粉絲喜愛就是結合人氣韓團歌曲的瘦大腿節奏操，像是超人氣『BTS、BLACKPINK』都在歌單中，整段影片動作也不會太過於困難，大部分動作都是從靠牆抬腿開始，隨著節奏做開合or屈膝，特別強調是做動作時，每次開合都將腿伸展最大，回來時核心跟大腿都需要出力穩定身體，而不是甩回原位。

「瘦身運動」：用日本樂團『YOASOBI』冠軍歌曲瘦手臂！ 頻道中瘦腿節奏影片占多數，想瘦手臂的人絕對不能錯過，オガトレ結合近年日本超人氣樂團『YOASOBI』冠軍歌曲『怪物』所設計出來約3分鐘瘦手臂的節奏遊戲影片，簡單到不行的動作，卻能練到重點，非常推薦！ 「瘦身運動」：韓國爆紅拍手舞指定歌『HandClap』也能練小腹 曾經在日韓台掀起拍手舞瘦身旋風的歌曲『HandClap』，オガトレ運用歌曲好記的節奏，改編一套練小腹鍛練影片，日本網友表示兩週內持續練習，腰部直接小2公分，甚至有明顯的腹肌，絕對是不能錯過的課表！ 「瘦身運動」：邊聽『電音組曲』擊敗虎背內衣贅肉！ 有厚背困擾的人，來試試這隻透過電音組曲所設計的3分鐘上半身鍛練影片，影片中跟著節奏與オガトレ動作，就跟玩遊戲一樣上方提示圖到指定位置更換或持續動作，即使都不會日語也可以簡單易懂跟上練習。

Women'sHealth美力圈SAY 只有懶女人沒有醜女人，躺著就能瘦的瘦身運動，不做嗎？【延伸閱讀】＞＞為什麼需要重訓？因為可以幫你燃燒更多脂肪＞＞「臀大肌＋核心」！超有感尺寸小一號！健身教練傳授12招同時訓練最難練的臀大肌和核心＞＞甩開小籠包稱號！易胖體質陳妍希秀「超平坦小腹＋魔鬼馬甲線」秘訣在把甜甜圈換成這個 Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 運動菜單 不進健身房也沒問題！8支在家就能做的「徒手燃脂影片」，兩個禮拜就能明顯有感緊實 練瑜伽助「性」？8個瑜珈動作讓你的性生活更美好 廣告-內文未完請往下捲動 10招背痛舒緩瑜珈，伸展緊繃肌肉拉出美背 視覺上瘦5公斤！每天堅持10分鐘「美背運動」減去後背贅肉、緊實線條 健身圈爆紅10分鐘「腹肌撕裂者」！高人氣健身網紅May的運動菜單必須跟練 垂屁股必練！百萬網友推爆「站立式翹臀」訓練菜單，每天只要20分鐘 日本破5千萬點閱數「瘦手臂運動」！每天4分鐘，超簡單6個動作，2週甩掉手臂拜拜肉 A4腰這樣練！YouTube百萬人激推12個「捲腹變化式」瘦小腹，腹肌小白也能輕鬆上手 編輯嘗試布蕾克萊芙莉BlakeLively​的健身菜單：「自信，會是你最美的外衣。

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