倪晨曦IG舉行懷孕時期問答環節公開「肥B唔肥人」餐單秘訣

油、鹽、糖和脂肪應該盡量避免，還有切記要喝足夠的水分。

」 之不過Elva作為素食者，又要如何建立均衡飲食習慣？她指素食孕婦可以多吃豆類、海帶、香菇等 ... 港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區更多服務登入港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷MIRROR聲夢傳奇抗疫生活教煮親子寵物教育職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界影像紀實動感影像熱話攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區其他服務訂閱《香港01》周報娛樂即時娛樂倪晨曦IG舉行懷孕時期問答環節　公開「肥B唔肥人」餐單秘訣撰文：陳芷穎出版：2020-10-2908:30更新：2020-10-2908:305臨盆在即的倪晨曦（Elva）經常在社交平台分享懷孕期間的點滴，日前她就在IG舉行名為「大家對我孕期都有什麼問題」的問答環節，解答網民的種種疑問。

大家最想知的一定是Elva如何做到「肥胎唔肥人」，縱然挺着巨肚，手腳卻依然纖細，她決定公開自己在不同懷孕時期的餐單，還有均衡健康飲食的要訣。

網民最想知的一定是Elva如何做到「肥胎唔肥人」，縱然挺着巨肚，手腳卻依然纖細。

（IG/@misselvani）Elva指出要做到「肥胎唔肥人」的關鍵是必須要合理地飲食，並搭配合理的鍛鍊。

懷孕期間要以保持均衡飲食為原則，按照健康飲食金字塔中的食物種類和分量比例來吃，Elva寫着：「每日的飲食需包含五大類食物，即穀物類、蔬菜類、水果類，肉、魚、蛋、豆類和奶品類。

穀物類吃最多，其次是蔬菜類或水果類，而肉、魚、蛋、豆類或奶品類，吃適量就夠了。

油、鹽、糖和脂肪應該盡量避免，還有切記要喝足夠的水分。

」之不過Elva作為素食者，又要如何建立均衡飲食習慣？她指素食孕婦可以多吃豆類、海帶、香菇等食物來吸收鋅，多吃豆腐、豆漿攝取鈣質確保胎兒的骨骼發展，多吃深綠色的蔬菜和偶爾吃蛋黃攝取鐵質，避免出現貧血及胎兒生長遲緩的情況。

在懷孕初期、中期以及後期，對卡路里的需求都有所不同，Elva大方分享了自己在不同孕期的素食餐單，她希望每個孕媽媽都能吃得健康，生一個健康的寶寶。

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