運動處方

而在那麼多有氧運動中，究竟哪一種最有減肥效果呢？專家總共列出8種有效的方式，從排名高到低分別是：. 第一名、高強度間歇運動（HIIT）.

根據美國運動醫學會將有氧運動的種類大致分為以下三種 ... 而透過這樣低強度與輕易上手的有氧運動，的確是比較容易有執行力的。 但是，對於 ...

註3 運動強度可分低、中、劇烈強度：. 低強度： 是指一些簡單、輕量，可以應付自如的體能活動。 中強度： 指做這些活動的時候，呼吸和心跳稍為加快及輕微流 ...

運動的種類，依照強度分為輕度、中度、重度、有氧運動，而「運動強度」簡單的 ... 階段循序漸進，提升運動訓練進展速度，可先從強度低的運動來建立規律運動的 ...