肌力衰退、骨盆歪斜...平躺縮腹練核心、治腰痛| 新聞 - Yahoo奇摩

《頸腕踝穴道按摩神奇療法》表示，按摩「崑崙」穴可以紓解神經及肌肉緊張，而且此穴與腰部經絡相通，也有緩和腰痛的效果。

腰腿點. 「腰腿點」有2個，分別 ... 回顧2021【十大娛樂新聞】王力宏離婚爆出軌「優質」形象幻滅！江宏傑、大S、趙麗穎結束婚姻回顧2021【十大台灣新聞】本土疫情、太魯閣號出軌49死、四大公投皆不通過上榜回顧2021年終新聞震撼連連Yahoo奇摩年度榜單大洗牌閱讀全文0早安健康編輯部2018年2月6日上午8:00【早安健康編輯部／綜合報導】姿勢不良、過勞會引起急性腰痛，肌力衰退、骨盆歪斜也會造成腰痛。

在按摩穴道緩解及適當休息之外，後者也可以透過訓練核心肌群來改善。

日本專研運動的骨科醫師金岡恒治，與腰痛治療專家西良浩一醫師提出的「平躺收腹法」，每次只要10秒鐘，就能練腹肌又治腰痛。

緩和腰痛症狀2穴道崑崙「崑崙」穴位於外側腳踝的後方。

《頸腕踝穴道按摩神奇療法》表示，按摩「崑崙」穴可以紓解神經及肌肉緊張，而且此穴與腰部經絡相通，也有緩和腰痛的效果。

腰腿點「腰腿點」有2個，分別位於手背的中指、食指之指骨交叉處，以及無名指、小指之指骨交叉處，對消除腰痛特別有效。

日本醫學博士川嶋朗於著作中也提到，腰痛等無法直接碰觸疼痛部位的問題，可以善用經絡原理，從遠方的相應穴位加以解決，按摩「腰腿點」就是方法之一。

練好核心肌群治腰痛仰躺，膝蓋彎曲90度，緩慢吐氣使腹部下凹，將肚臍收縮進來，感覺像是用背部向地板施壓一樣維持10秒。

習慣了以後可以延長至30秒。

【延伸閱讀】腰痛怎麼辦？簡單2動作對症改善腰痠疼痛30秒驚人跪坐法，腰痛自然好日本腰痛權威最新療法！3秒就能改善腰痛民視·6小時前法務部查哄抬物價晶華潘思亮：運費漲好幾倍通膨時代來臨，原物料、物價飆漲，行政院啟動「行政院穩定物價小組」全力穩定物價，法務部也同步嚴辦哄抬業者。

但晶華董座潘思亮表示，「所有的成本，不管是人工成本也好，最主要是物料，尤其是進口，光是運費就不知道幾倍，進口材料成本增加很多，所有業者仍以競爭力為主，提升價格不一定是唯一的策略。

」Reactions22中華日報·19小時前演鬼片楊謹華：心想事成自認膽小又愛刺激首次挑戰恐怖片期待有火花記者戴淑芳∕台北報導「蘇媽媽」楊謹華首度挑戰鬼片《民雄鬼屋》，[…]中華日報·19小時前蔡凡熙郭書瑤連7年共享耶誕餐記者戴淑芳∕台北報導蔡凡熙和郭書瑤（瑤瑤）在《再說一次我願意》再續前緣，20日特地於耶誕節前在101景觀餐廳[…]旺報·15小時前俄在烏克蘭屯兵安倍：可供台灣借鏡日本前首相安倍晉三近來多次公開談論台海議題，還強調「台灣有事」等同於「日本有事」。

他19日在福岡市一場演講會上稱，中國毫不掩飾其對台灣的野心。

而當談到俄羅斯在烏克蘭邊境部署重兵的情勢時，安倍表示，「這也是對台灣的借鏡」。

Reactions2TVBS新聞網·2天前王力宏劣跡全爆！音樂系學生「哭改論文」：早知道選周杰倫王力宏日前宣布和李靚蕾離婚，怎料女方卻透過千字長文痛訴他長期劈腿，不僅在各個城市約X、召妓，還與同樣已婚的女星有不正當男女關係，讓王力宏的優質形象間跌落谷底。

消息曝光後，多個廣告代言火速與王力宏切割，就怕被波及，如今連音樂系的學生都出面哭訴，自己的論文全都得重新修改，直呼「當初就該選周杰倫」。

Reactions6今日新聞NOWnews·1天前黑嘉嘉首次沖咖啡　直呼簡單下棋難27歲台、澳混血「圍棋女神」黑嘉嘉，擁有不食人間煙火的空靈美貌，以及酥麻奶音，日本媒體盛讚她是「千年一遇的美女棋士」，也是不少廠商的寵兒。

黑嘉嘉19日出席房地產粉絲見面會，場上現學現賣體驗手沖咖啡，手...Reactions8信傳媒·1天前香港地產大亨出清中國恆大慘賠百億港元華人置業股價單日慘跌逾30％雖然中國的銀行業20個月來首次調降1年期貸款利率，帶動滬深300房地產指數周一盤Reactions1Yahoo奇摩（新聞）·1天前竹竹為什麼分分合合？新竹縣市合併的好處、疑慮有哪些？新竹縣市分合史一次看新竹縣、新竹市的「竹竹合併」問題近期吵得火熱，回顧歷史，新竹縣市不斷分分合合，其中究竟發生了什麼事？帶你一窺新竹縣市的分合史！Reactions28CTWANT·2天前換車不換愛2／粿粿、孟潔雙雙罔顧人車安全　《全明星》隊經理成不良示範[周刊王CTWANT]Reactions8民眾日報·1天前厄文復出即隔離籃網三巨頭全中標兩場比賽遭喊「卡」（圖片取自Instagram：@brooklynnets）【民眾網編輯王鈞／綜合報導】布魯克林籃網隊於18日凌晨6點宣佈同意讓巨星控球後衛厄文（KyrieIrving）回到球隊作為「兼職球員」，但隨即在不到24小時的時間，球團於19日凌晨1點就發出聲明表示，厄文已經觸發聯盟的健康安全協議。

由於失去厄文後，哈登（JamesHarden）和KD（KevinDurant）都受到極大的負擔，特別是KD，過長的上場時間對他身體狀況造成很高的風險，而他因右腳踝的痠痛無法出席與奧蘭多中時新聞網·15小時前形象崩塌王力宏道歉止血暫退演藝圈過戶4.8億豪宅李靚蕾收手不提告王力宏和李靚蕾離婚風波連燒多日，雙方炮火猛烈，王力宏20日終於認錯道歉，並宣布暫時退出演藝圈，4.8億豪宅將過戶給李靚蕾。

王力宏發文表示，「左思右想，男人還是應該承擔起所有責任。

我不再做任何解釋和辯解，沒經營好婚姻，給家人帶來困擾，沒給大眾做好偶像該有的形象，都是我的錯。

在這裡，給爸爸媽媽靚蕾孩子們鄭重道歉。

」李靚蕾表示，不對王力宏及王父提告了。

Reactions353Yahoo奇摩娛樂新聞·1天前薛仕凌與連俞涵黏TT狠瞪情敵温昇豪公視與客委會合製的時代生活劇《茶金》，上週末(12/18)播出了精彩大結局，當日特別於台北誠品生活南西店舉辦《茶金最終週特映講座》。

連俞涵、温昇豪、薛仕凌、李杏、許安植共同出席分享拍攝幕後趣事。

新頭殼·1天前高市觀光局十面埋伏單車遊年度最終場慢遊林園漁村[新頭殼newtalk]高雄市政府觀光局十面埋伏單車遊系列活動，從9月哈瑪星場打頭陣、接續鳳山場、亞灣場、左營場共吸引超過2000位民眾參加，昨(19)日辦理年度最終的林園場，帶領近400位遊客由海洋濕地公園出發，慢遊海港漁村。

以10公里的單車遊程，串接市境之南樹、一把青拍攝點安樂樓、濕地生態、中芸漁港等海線景點，享受暖冬斜陽下悠閒時光，加上美拍點的音樂表演、補給站的在地小吃及完騎抽獎的iPhone13大禮等，讓參與民眾直呼好玩又超值。

十面埋伏單車遊前四場以都會型單車遊程為主，昨天的林園場則以海洋為主題，配合冬至前後捕捉烏魚旺季，遊程路線沿途可見家戶製作烏魚子，黃澄澄的烏魚子在陽光照射下顯現出林園豐富漁產和充沛的漁村活力。

12月是倒立水母繁殖及生長期，在地的紅樹林保育學會解說老師帶領觀察全台獨有的倒立水母及豐富的濕地生態。

單車騎經中繼站中芸漁港，特別準備現炸花枝丸做為補給品。

遊程還會到高雄最南端的汕尾漁港，漁港旁的市境之南樹配合觀光局景觀工程的改建，也將於明年元旦之後辦理重新啟用活動，屆時也歡迎大家一起來參加及安排遊賞林園。

為顯示市境之南樹特殊的地理位置，觀光局特別設「22°28中時新聞網·3小時前王力宏婚變扯到吳尊網勸「希望你真正內外兼修」他淡定回應王力宏與李靚蕾離婚風波鬧得沸沸揚揚，李靚蕾指控王力宏對婚姻不忠、召妓、不正當男女關係等，諸多毀滅性指控被形容是「蕾神之錘」，最後，王力宏鬥輸李靚蕾，在網上發文認錯道歉，並宣布暫時退出娛樂圈，就有網友受王力宏婚變事件影響，到吳尊微博留言勸他「尊啊，希望你是娛樂圈真正的內外兼修」，也釣出吳尊淡定回應。

Reactions2民視·1天前王力宏回應了!沒對婚姻不忠會回應李靚蕾指控歌手王力宏面對前妻李靚蕾控訴的種種爭議，深夜最新在社群網路上PO文回應，首先就先強調自己沒有對婚姻不忠，另外也表示兩人是從2020年的12月，開始談離婚協議，甚至還說李靚蕾並不是一毛錢都不要。

Reactions1Yahoo奇摩新聞（記者林政平）·5小時前鹿西派發專輯！驚爆「爸爸吳宗憲、姊姊吳姍儒都沒聽過」原因曝光LucyPIE鹿希派睽違3年推出新專輯《P》，他這次圍繞著嘻哈風格，走的是生活化跟真實，不是講逞凶鬥狠也不是小情小愛，將平常自己愛思考的想法化作音符。

有趣的是他專輯做完之後，沒有給爸爸吳宗憲還有姊姊吳姍儒聽過，他也曝光背後原因。

Reactions2TVBS新聞網影音·6小時前看王力宏學英語、作文　網友調侃：不枉熬夜藝人王力宏離婚爭議，雖然隨著他的道歉而逐漸平息，但他跟前妻隔空PO文對嗆中，扯出一連串從英語翻譯到中文寫作文筆好不好等話題，卻還是成為網友調侃的對象，有人說從中學到了一些新資訊，也不枉費這兩天熬夜緊盯八卦了。

中央社·2天前PLG攻城獅踢館勝領航猿（2）(圖)台灣職業籃球聯盟P.LEAGUE+（簡稱PLG）新竹街口攻城獅19日在國立體育大學綜合體育館與桃園領航猿交手，攻城獅洋將法獅（NickFaust）全場貢獻20分8籃板3助攻，助隊以95比83奪勝。

三立新聞網setn.com·1天前別再討論王力宏　他爆：張藝興也選妃娛樂中心／黃韻璇報導歌手王力宏15日正式宣布與老婆李靚蕾離婚，8年的婚姻畫下句點，然而這場離婚大戲才剛剛開始，雙方在網路上互相發長文開戰，不過就在大家忙著討論王力宏八卦時，中國大咖Reactions6Yahoo奇摩（國際通）·10小時前俄羅斯瘋「車內柔術」安全帶、方向盤都能當武器俄羅斯近日出現一項新興運動「車內柔術」（carjitsu），當地12月18日舉辦首屆比賽，現場畫面可見兩人在車內搏鬥，戰況激烈甚至連轎車前擋風玻璃都出現裂痕，周邊還有許多人圍觀。

舉辦者表示，車內柔術致勝關鍵在於「創造性地利用環境」，包括安全帶、方向盤、後照鏡、椅子等車內配件都可以當作攻擊或防禦利器。

該項運動靈感來自巴西柔術，比賽共2輪，參賽者一開始先在駕駛座或後座預備，過程中占上風者獲勝。

巴西柔術黑帶選手加托夫斯基（LeonidGatovskiy）表示，車內柔術有助為傳統摔角帶來創新，並讓該項運動更加普及。

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