Go走吧運動」私人教練課程，量身打造的小班制健身課程

這間健身房位於新北市新莊區一個附近有著許多美食的地方，旁邊還有著新莊裕民圖書館分館、裕民國小等，也正因如此這間健身房走的是平價路線！ 關閉廣告 女攝影師桑妮晴的攝影紀錄 跳到主文 桑妮晴是位女攝影師兼職吃喝美食部落客，提供各項攝影寫真服務，喜歡攝影，甜食，聊天，交朋友。

🍓👉👉IG:sunnyching0421👈👈 部落格全站分類：攝影寫真 相簿 部落格 留言 名片 Aug22Sat202019:00 【課程】新北市新莊區-「Go走吧運動」私人教練課程，量身打造的小班制健身課程 桑妮晴最近覺得自己跟BJ哥該好好運動了，於是網友推薦我們去報名參加『Go走吧運動』的「一對一私人教練課程」！於是我們報名了！ 『Go走吧運動』是間擁有將近50多種最新運動設施跟器材的健身房，但它的價格卻意外的很平價！且可另外預約私人教練課程！ 這間健身房位於新北市新莊區一個附近有著許多美食的地方，旁邊還有著新莊裕民圖書館分館、裕民國小等，也正因如此這間健身房走的是平價路線！一分鐘竟然只收一塊錢！ 我們踏上了前往健身的階梯，準備來一探究竟關於健身房的模樣～ 其實今天桑妮晴幫BJ哥預約的是「私人教練」的健身課程，雖然BJ哥平時有運動的習慣，但這幾年有點怠惰，所以有點肚子出現，來趁這次的課程讓教練指導一下！ 話說『Go走吧運動』入口處有貼心的人臉辨識入場，當包月會員就能享有此特權，另外也有卡片感應的計分設置，像我們是買單次課程，所以走的是旁邊小門XD 我們抵達時因預約的教練還在用餐，故我們便自行參觀了一下裏頭的健身房，真的有好多器材啊！還看見爸爸帶著女兒一起來運動的畫面，真感動～不曉得等等是不是在此上課呢？人多有點緊張啊～ 等了一陣子後，我們預約的私人教練Tommy來囉!是個年輕且體態極佳的教練，因為許多網友有興趣，故直接放上我們這次的私人聯繫資訊供大家參考～ Tommy教練他擅長體態雕塑、矯正性訓練、力學體態調整、銀髮族體適能、壺鈴/功能性訓練等專業。

Tommy教練且有著年輕非常多運動及健身方面得經驗，而我們初次見面就談的挺開心的，教練也詢問了BJ哥的基本身體狀況和運動狀況，做初步的了解。

緊接教練帶著BJ哥去測量"InBody身體組成"的分析儀器，BJ哥笑說自己最近胖很多並趕緊把鑰匙跟錢包都交給桑妮晴保管XD 「一對一私人教練課程」能夠讓來預約健身的學員，在運動前了解自己身體近況和進行身體組成分析，初次在測量的過程中需要輸入一些資料，而教練都會在一旁陪同，所以不用擔心，檢測結束後，分析儀會輸出一張紙供健身者和教練來討論和擬訂健身目標。

BJ哥的數據顯示現階段為"輕微肥胖者"，喔，這代表該好好運動及調整作息跟飲食囉！ 教練很認真地解說著BJ哥的身體檢測數據，也提醒BJ哥要多喝水，每天至少喝3500以上的純水(飲料不算喔!)讓身體能夠有良好的水份利用率，也建議加上運動飲料讓身體能夠補給吸收。

聽完檢測資料後，教練帶著我們到了他們＂私人教練工作室＂，這裡離健身房走路一分鐘內左右，就在旁邊，桑妮晴覺得「一對一私人教練課程」好處挺多的，能有自己獨立的運動空間很重要，不用擔心陌生人的眼光，讓健身的專屬課程能夠更有品質！ 我們開始了認真的「一對一私人教練課程」的健身課程，每一項運動都會由教練先做示範，接著由學員練習。

第一堂的「一對一私人教練課程」，從簡單的身體檢測當中去配合訓練，來看自己的肌肉和那些部分需要改善跟訓練。

Tommy教練從「弓箭步下蹲」的檢測動作中觀察到到BJ哥的"足弓有塌陷狀況"。

這個檢測是以拿竿子直上直下的動作，來觀察平衡力狀況，若下蹲膝蓋往內闊，足弓塌陷，易造成下肢不穩定，而足弓塌陷會引起膝關節緊繃、臀大肌無力，此部分是可透過私人教練課程來調整的。

Tommy教練演示檢測動作「過頭蹲舉」此動作在於檢測往下蹲時，手是否會舉的起來?腰部是否有過度凹陷過弓背?膝關節內扣是否會內扣?豚肌使用度如何?手舉不起來背闊機是否過於緊繃?同時檢測肩關節的活動度，考驗核心力量是否能在下蹲又舉手過程中，將竿子正確舉起。

常見的「伏地挺身」檢測，是重要核心能力測驗項目之一，判斷身體的底部姿勢能否維持核心張力，若無法完成者，會使用過多手部的的力量，易造成腰部塌陷，屬於核心能力不ok者，需要透過健身計劃來提升核心能力! 在這一個多小時的課程中，Tommy教練安排了幾個基本的動作，基本核心維持、過頭蹲舉5次、背闊肌伸展、平衡測試、柔軟度檢測等等，這些看似簡單的動作，也讓平時有在運動的BJ哥留了點汗水。

BJ哥提到有些自己摸索的健身動作，在教練的微調下，做得更精準也更到位，可見自己摸索還是挺有限，若真的想健身運動可以找專業的教練上課和規劃，才能更加事半功倍。

這樣「一對一私人教練」健身課程，教練會根據學員的體能狀況和期待健身目標來做調整，為每一位學員客製化適合的課程，當然也要配合飲食的調整才能讓健身效果更加顯著喔！ 話說我們在邊聊天邊健身的過程中，有聽教練提及＂筋膜刀＂的部分，這是種美國新的技術，可利用於放鬆緊繃肌肉及肌筋膜的疼痛所使用。

桑妮晴提及自己近期右手拿相機工作時容易有些疼痛，教練也很好的，幫我進行5分鐘內的按摩，有效減緩不適的感覺。

不過教練也表示桑妮晴該多運動了，增強核心、上臂、背闊肌的運動，把身體養強壯了，自然就不易有這樣的疼痛和肩頸痠痛。

此圖為關於「筋膜刀」的六大特色，也是我們今天這位教練擅長的一種技術，且教練會依著不同學員狀況而與課程進行搭配使用。

(圖片來源為：FB:OptimumKinetics) 想要來運動健身或是減脂的新北朋友們歡迎去『Go走吧運動』體驗看看，當然也能像桑妮晴一樣特別從新竹北上去預約「私人教練課程」，設立健身目標，讓身體動起來！(以上是三位私人教練的相關資料，我們此次教練為最上方的那位Tommy教練~) －－－－－－－－ 店家資訊： 店名：Go走吧運動健身房 課程：私人教練一對一 地址：新北市新莊區裕民街128號地下一樓 電話：(02)2901-1996 臉書粉專：https://www.facebook.com/98gym －－－－－－－－ 文章標籤 走吧運動健身房 私人教練課程 私人教練 健身房 量身打造 健身 健身房費用 小班制 教練 走吧運動 女攝影師桑妮晴 桑妮晴攝影寫真服務Photography 桑妮晴 女攝影師 新竹女攝影師桑妮晴 桑妮晴的日常生活 台灣女攝影師桑妮晴 台灣女攝影師 攝影 拍照 全站熱搜 創作者介紹 女攝影師桑妮晴 女攝影師桑妮晴的攝影紀錄 女攝影師桑妮晴發表在痞客邦留言(4)人氣() E-mail轉寄 全站分類：生活綜合個人分類：進修課程此分類上一篇：【課程】桃園市中壢區-「紫苑花屋shionflowershop」日本超高人氣浮游花筆體驗課 此分類下一篇：【展覽】新竹縣竹北市-「苙森林LiForestArt」苙森林國際藝術共享平台，2020Magnificence苙森林花藝設計＆藝術攝影聯展 上一篇：【國內景點】新北市新莊區-「新莊聖武堂」新落成廟宇，探路客部落格帶你一起走訪廟宇文化 下一篇：【食記】「真食材本舖RealShop」宅配零食，進口椰棗核桃、椰棗腰果 歷史上的今天 2020:【國內景點】新北市新莊區-「新莊聖武堂」新落成廟宇，探路客部落格帶你一起走訪廟宇文化 2019:【食記】「果芙GuoFuTasty」用鮮果低溫烘培而成的天然果乾 2019:【食記】台北市萬華區-「貳拾陸巷SomebodyCafe」森林系咖啡廳與西門町半日遊 ▲top 留言列表 發表留言 站方公告 [公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線 活動快報 倍速重返嬰兒肌 亞曼尼綠光嫩膚露，全新嫩膚露擁有輕盈水感質地。

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