晚上鼻塞、呼吸困難好惱人！8種方法教你快速解決鼻塞問題

當天氣忽然驟降、免疫力下降，或受到外界刺激時，容易導致過敏性鼻炎、感冒、急性或慢性鼻竇炎發生，造成鼻水分泌過多，凝固或滯留於鼻腔內，使空氣無法循環而形成鼻塞。

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究竟該怎麼做，才有辦法解決鼻塞呢？今天就讓小編來為你好好介紹吧！ 目錄鼻塞除了睡不著、呼吸困難之外，還有哪些症狀？鼻子塞住好難受！造成鼻塞的5大原因鼻塞怎麼通？解決鼻塞的8種妙招長期鼻塞怎麼辦？尋求專業治療不可少，口服藥、鼻噴劑都有用總結 鼻塞除了睡不著、呼吸困難之外，還有哪些症狀？ 一般俗稱的鼻塞，是指受到鼻腔受到鼻水或異物影響，造成鼻腔黏膜腫脹，導致單邊或兩側鼻子出現阻塞的感受。

它不僅會讓呼吸變得很不順暢，有時候還會伴隨流鼻水等耳鼻喉症狀。

其中最常見的症狀包含： 單邊鼻塞 兩邊鼻子輪流鼻塞 伴隨黏稠的黃綠色鼻涕 持續流鼻水 咳嗽、咳痰 流鼻血 若是持續放置不理，有可能會進一步影響到： 出現頭痛或臉部脹痛症狀 晚上難以入睡，使得疲勞無法消除 改用嘴巴呼吸，導致口乾舌燥 難以集中注意力，進而影響到工作或學習 基本上普通的鼻塞在一段時間後便能自然緩解，不需太過擔心。

但如果當自己發現除了上述症狀外還有伴隨其他部位疼痛，那麼這時候就需要注意是否為其他疾病所引起的，建議最好到醫院做進一步檢查，千萬不可掉以輕心！ 🔱延伸閱讀： 👉換季過敏鼻子、皮膚都好癢！5招教你預防和緩解不適症狀，讓你舒適度過換季過敏 👉感冒是什麼？怎麼流鼻涕、腹痛、咳嗽通通都叫感冒，它到底有哪幾種類？ 鼻子塞住好難受！造成鼻塞的5大原因 那麼到底是什麼原因，讓你突然鼻塞了呢？根據研究結果顯示，最主要還是與過敏、感染、環境與結構異常4大因素有關！其中以下5種最為常見： 鼻腔黏膜腫脹 鼻腔黏膜腫脹時，會導致空氣無法順利流通，進而引起鼻塞。

像是過敏性鼻炎、感冒、急性或慢性鼻竇炎、妊娠期鼻炎、肥厚性鼻炎等都屬於常見的形成原因。

🔱更多關於鼻竇炎的介紹，請參考這篇：鼻竇炎是什麼？鼻竇炎會傳染嗎？詳解鼻竇炎的原因與症狀，鼻竇炎不只會咳嗽、頭暈，這些症狀也要小心！？ 鼻水分泌過多 當天氣忽然驟降、免疫力下降，或受到外界刺激時，容易導致過敏性鼻炎、感冒、急性或慢性鼻竇炎發生，造成鼻水分泌過多，凝固或滯留於鼻腔內，使空氣無法循環而形成鼻塞。

若是持續流鼻涕、發炎感染，反反覆覆下來，就容易造成鼻腔黏膜腫脹的惡性循環。

鼻中隔彎曲症 鼻中隔是一種用來區隔左右兩側鼻孔的構造，主要由軟骨與硬骨組成。

而鼻中膈彎曲症是指鼻中隔的軟骨或硬骨彎曲，造成單邊鼻腔內的縫隙變小，形成呼吸困難、鼻塞的問題。

鼻息肉或異物 當食物或細小玩具、物品等異物進到鼻腔中，或是當副鼻腔內出現鼻息肉時，都容易導致空氣流通的通道狹窄，進而引起鼻塞。

此外，異物還有可能刺激到鼻腔黏膜，形成發炎、腫脹等不適症狀，讓鼻塞問題變得更嚴重！ 上咽頭腫脹 除了上述介紹的幾種之外，連結鼻腔與喉嚨的上咽頭腫脹，也會產生鼻塞症狀。

特別是扁桃腺肥大等原因，形成此種症狀風險較高。

鼻塞怎麼通？解決鼻塞的8種妙招 前面有提過，一般的鼻塞多半會自己緩解，不需要太過擔心。

不過大多數人出現鼻塞症狀時，多為夜間氣溫變化較大的時候，面對突如其來的不適感受，讓不少人變得難以入睡、整天都沒精神。

這時候，不妨參考看看這8種方法，或許能幫助你稍微舒緩鼻塞症狀喔！ 用毛巾溫熱鼻子 可以利用微波爐、熱水或鍋子將毛巾加熱後，靜置於鼻樑上約1～2分鐘，藉由蒸氣和溫熱的效果促進鼻腔血液循環，使鼻塞問題得以緩解。

若是手邊沒有毛巾的話，也可以改用馬克杯裝熱水，讓鼻子接近蒸氣上方，透過溫熱作用使鼻腔黏膜變得溫熱，同樣也能達到相同效果。

溫熱身體 將室內的溫度提高，或穿著襪套、圍巾等方法，都可以幫助身上體的血液循環，進而使鼻腔暢通。

另外，泡澡也有助於改善血液循環，不妨趁這個時候好好放鬆一下，不僅能舒緩鼻塞問題，還能幫助你提升睡眠品質喔！ 🔱更多關於泡澡的好處，請參考這篇：泡澡的好處有哪些？讓你運動、減肥、改善疲勞一次達成！ 運用加濕器 房間內太乾或太濕，也是導致鼻塞的原因之一。

建議讓室內溼度維持在50%～60%之間，有助於改善鼻塞問題。

如果擔心同時開暖氣、加濕器成本會太高的話，也可以選擇配戴口罩，讓鼻子能夠維持溫熱與適當濕度，緩解鼻塞症狀。

吸鼻器 由於嬰幼兒的鼻腔尚未發育完全，又無法自行擤鼻涕，這時候就必須借助吸鼻器來幫助他們處理過多的鼻水或鼻涕，讓鼻塞問題能夠得到舒緩。

當然若是大人也有相似問題，亦可使用吸鼻器來輔助。

刺激腋下交感神經 日本有研究人員提出鼻塞與腋下的交感神經有關，透過球或寶特瓶等物品輕輕壓迫腋下，可以刺激到身體對側的交感神經，讓鼻腔恢復暢通。

也就是說，當左邊鼻塞的時候，就要刺激右邊腋下；倘若右邊鼻塞，則是壓迫左邊腋下。

變換睡覺姿勢 有些人習慣側躺睡覺，不過你知道嗎，這樣反而更容易鼻塞！這時候只要拿出靠墊讓身體維持類似要起床的姿勢，便可以幫助鼻水更容易流出，擤掉一些後，自然就能稍微緩解鼻塞的不適感囉！ 多喝水 由於液體有助於稀釋鼻腔的分泌物，建議鼻塞時可以多補充水分，輔助鼻腔更快恢復暢通，同時也能舒緩鼻塞帶來的咳嗽或流鼻涕症狀。

按摩穴道 如果覺得以上方法都太麻煩，想要更快速地解決鼻塞的話，也推薦你按摩以下穴道，或許會有意想不到的效果喔！ 迎香穴：位在鼻翼兩側。

輕輕向外繞圈按摩10秒，對於緩解鼻塞、鼻水具有不錯的效果。

晴明穴：位於兩側眼頭的前端。

輕輕按壓有助於舒緩鼻塞、頭痛等症狀。

天柱穴：位於頸部後方，髮線外緣的凹處。

用大拇指腹按壓10秒，重複3～5次，不僅能改善鼻塞、流鼻水症狀，還可以促進血液循環，緩解肩頸僵硬、眼部疲勞等問題。

印堂穴：位於左右眉毛的正中間，鼻樑的正上方。

同樣也是按壓10秒，有助於緩解鼻塞、集中注意力。

合谷穴（虎口）：位在食指與大拇指的連接處。

此穴位雖然乍看之下與鼻塞無關連，不過輕輕按壓能幫助你緩解疲勞、提升免疫力，進而減輕鼻塞症狀。

長期鼻塞怎麼辦？尋求專業治療不可少，口服藥、鼻噴劑都有用 原則上，鼻塞可能發生於單側或兩側，如果持續時間不長或無其他併發症狀，一般來說即便不治療，也會自然恢復。

但倘若每一次鼻塞都發生於同一次，並且經常反覆發作，又或者是鼻塞期間伴隨其他部位疼痛，那麼你就要注意，這有可能是因其他疾病所引發，建議盡速接受治療，以免症狀持續惡化！ 而根據不同的原因，治療方法也會有所不同，單就過敏性鼻炎、妊娠期鼻炎、鼻中隔彎曲症等所形成的鼻塞症狀，常用的治療方法有： 服用口服藥 主要針對過敏性鼻炎或鼻竇炎患者，透過口服藥物來緩解過敏症狀，進而改善長期鼻塞問題。

使用鼻噴劑、點鼻液或鼻塞藥 鼻噴劑、點鼻液與鼻塞藥適用的範圍較廣，多運用於過敏性鼻炎、鼻中隔彎曲症、妊娠期鼻炎和一般短暫性的鼻塞，其中最常用的鼻噴劑為類固醇鼻噴劑，具有迅速收縮血管的作用，輔助鼻腔恢復暢通。

不過這裡小編要提醒一下，長期使用鼻噴劑的話，有可能會使鼻腔年膜肥大，造成鼻塞反覆出現，因此建議最好在醫師指示下使用，切勿自行到藥局購買來使用。

手術治療 如果鼻塞是由息肉、慢性鼻竇炎、嚴重的鼻中隔彎曲症等因素所引起，通常藥物治療的效果有限，最後若是仍然無法緩解鼻塞，或是有可能影響到身體健康，通常醫師會建議患者進行手術治療，將異物或不好的部分切除，使症狀得以真正緩解。

總結 看完以上的介紹後，你是否也找到解決鼻塞的方法了呢？ 最後小編要提醒一下，鼻塞問題可大可小，如果屬於感冒或換季過敏造成的鼻塞，大多數不需要太擔心，但倘若鼻塞問題遲遲無法緩解，甚至進一步影響到健康，最好的方法就是趕緊到耳鼻喉科接受檢查，才不會延誤治療的黃金時間喔！ 以下幾篇文章也推薦給您【治感冒】蜂蜜蘿蔔水的6種功效!預防感冒最有效!!換季過敏鼻子、皮膚都好癢！5招教你預防和緩解不適症狀，讓你舒適度過換季過敏8款PTT超人氣維他命C保健食品推薦，讓你美容、保健一次到位！提神醒腦、消除疲勞就靠「它」！6款高人氣雞精推薦 歡迎訂閱《妳的煩惱顧問~TroubleCare~最新文章》電子報 Email* 複製連結 文章導覽 失智症（老年癡呆）有辦法治療嗎？照護方法看這裡，教你如何預防或延緩家中長輩失智10大按摩槍品牌推薦！功效、挑選原則總整理 關於作者 tomo ｈｉ各位好～ 我是Tomo,同樣身為女生，能理解女生總是會有各方面的煩惱，有時候還是突如其來的擔憂，不過別擔心，記得準時收看我的文章，各種問題各種疑難雜症，我都會幫你一一踹開～讓我們一起越來越美麗。

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