不是我太敏感，而是你太過份了(電子書) - 博客來

電子書：不是我太敏感，而是你太過份了(電子書)，原文名稱：내가예민한게아니라네가너무한거야，語言：繁體中文，ISBN：9789860795837，出版社：大好書屋， ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 OP點數兌換 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：反詐騙！提醒您「不碰ATM、網銀，不說信用卡資料」詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 防疫專區 我要送書Q&A 今日即時榜 中文電子書 本月熱賣 新書 特價書 暢銷書 免費電子書 電子書使用指南 博客來電子書中文電子書心理勵志人際關係人脈/處世商品介紹 電子書 試閱 收藏試閱本 71人收藏適合手機 適合平板 不是我太敏感，而是你太過份了(電子書) 내가예민한게아니라네가너무한거야 可購買版本(2)： 電子書 優惠價282元 平裝 優惠價253元 作者：劉恩庭原文作者：유은정譯者：張召儀出版社：大好書屋出版日期：2022/01/02語言：繁體中文 定價：320元 優惠價：88折282元優惠期限：2022年09月06日止可購買區域：香港、澳門、馬來西亞、新加坡、台灣 優惠折扣7/30-7/31限定｜電子書、有聲書結帳滿599再9折 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明 查詢我的購物金？登入會員專區 載入中... 電子書閱讀軟體 支援瀏覽器說明 APP下載： GooglePlayAppStore 我要寫評鑑 分享 上頁下頁   內容簡介 韓國30萬冊暢銷精神科醫師劉恩庭全新力作， YES24網路書店讀者評價10顆星！ 「我不過是講得直率了一點，你也太敏感了吧？」 當他人侵門踏戶化身情感剝削者，予取予求地進行友情、親情勒索， 想維護自己的感受卻被大肆指責──我們難道只能咬緊牙關、微笑以對嗎？ 　　▎問問自己，是「想要和對方好好相處」，還是「想要討好對方」？ 　　▎在人際關係裡是否感覺到「自我疏離」，處於孤獨、被剝奪、不安等情緒？ 　　▎總是透過他人確認自身存在感，摘不下外在假面，步入「微笑憂鬱」處境？ 　　◎被無禮冒犯，沒必要微笑道謝──面對情感剝削者，你應該勇敢設立界線！ 　　我們都遇過這樣的情感剝削者，他們隱約顯露出敵意、破壞他人心情、侵犯他人領域，明明是自己無禮，卻在被畫分界線時大發脾氣，瞬間對調加害者與受害者的角色，將你視為一個太過敏感、愛鑽牛角尖的人。

　　其實，情感剝削者的目標只有一個：犧牲對方來降低自身的劣等感，並藉此確認自己處於優勢地位──面對這樣的惡劣關係，我們必須有決心恢復自己被侵略的情緒領地、冷靜區分敵友，絕不再吞忍！ 　　◎鍛鍊心靈肌肉，締結健康的人際關係，活出真實的自己！ 　　面對像是情緒吸血鬼、用「我是為你好」當開頭教訓後輩或子女等情感剝削者，將自己的無禮，轉化成是對方太過敏感；將自己的缺乏體貼，反咬成是對方過於小心眼。

我們不斷努力卻未獲肯定，只感到深沉的倦怠與憂鬱不斷襲來；或是心中埋藏著懸而未決的受傷情感，無法坦然面對人際關係⋯⋯韓國30萬冊暢銷精神科醫師劉恩庭告訴你：「沒有被解決的情感是不會自動消逝的，必須勇敢守護自身的心理界限！」 　　劉恩庭醫師善於多面向探索心理治療方法，在本書中，提供豐富的心理學知識與表格，幫助你檢核情感表現方式、認清敏感狀況，成為有能力關照彼此的帥氣大人！ 　　★給需要戰友、信心&勇氣的你的心靈處方 　　・懂得「體認」，意即認清當下的失敗並非全盤皆輸。

　　・不要將自己貼上「不良品」標籤，甩去偏見與刻板印象，活出自己的人生。

　　・在看不清未來時，能做的就是走好當下的路。

　　★完整治癒情緒創傷，成為自己的救援者！ 　　・運用「個性認知」列表，從96個特點中圈選適合語詞，認識真實自我，不須透過他人確認自身的價值與存在感。

　　・整理自己的「情緒清單」，將埋藏的情感獨立出來，加以客觀省視。

　　・進行「內在小孩」挑戰，對自己內心存在的孩子給予擁抱，達成自我認知統合。

本書特色 　　1.透過多樣的案例情境結合豐富心理學知識，讓讀者設立界線&認識自己，在人際關係獲得雙贏！ 　　2.內容實用易讀，在流暢的行文中學習有趣的心理學，無負擔地獲得療癒與解方！   共感推薦 　　SKimmy你的網路閨蜜／YouTuber&作家 　　洪仲清／臨床心理師 　　洪培芸／臨床心理師、作家 　　黃乙白／High媽心理師 　　盧美妏／人生設計實驗室創辦人、諮商心理師 　　蘇益賢／臨床心理師 　　（依首字筆畫排序） 　　「面對那個讓你不舒服、對你不合理的人，你敢表達嗎？在華人文化底下，我們從小被教育待人要謙和有禮，不要亂發脾氣，好像有『情緒』，就代表著不成熟、不專業。

但長期隱忍的結果，只是讓自己的需求被忽視，你也越來越不重要。

建立界線不是為了與人拉開距離，而是建立真正的關係，活出自己的樣子！」──盧美妏／人生設計實驗室創辦人、諮商心理師 　　「清楚意識、覺察你我的心理界線，必然對人際關係有所助益。

壞消息是，並不是每個人的心理界線都是清晰的。

但好消息是，本書提供了許多工具與案例，可以協助讀者慢慢看見，並練習拿捏人我之間相處的界線。

」──蘇益賢／臨床心理師 讀者熱情推薦 　　「一看到書名就忍不住下手購買。

不管是職場生活，還是朋友或家人之間的相處，我們在所有人際關係中，都經常會湧現『我是不是太敏感了？』、『我會不會反應過度了呢？』之類的想法。

而這本書光是書名，就足以讓人獲得療癒。

在人際關係中遇到問題時，我們老是會把責任往自己身上攬，因此，書裡那些強調『這不是你的錯』的字句，格外讓人感到共鳴和安慰。

」──讀者dialog 　　「長大成人後，才真正體會到人際關係所帶來的壓力。

生活在這個世界上，必須懂得與他人共處，為了聰明地保護自己，學習一點心理學是不可或缺的。

人們經常掛在嘴邊的話，其實有很多意外地會對他人造成傷害，也許當下就那樣草草帶過了，但回頭想起時，內心卻還是會感到受傷。

在讀這本書的過程裡，我一邊想起那些言語，一邊對書中提及的內容深感共鳴。

」──讀者gkxmwndls 　　「這本書幫助我們培養了心靈韌性，以克服在社會生活或家庭裡受到的各種創傷。

一個人苦苦思索也找不到答案時，我們通常會向他人諮詢煩惱，但往往還是找不到解方。

源自人際關係的創傷，最佳的解決之道就是『鍛鍊心靈肌肉』，而這本書便透過了各式各樣的例子，引導我們擴展心靈的韌性。

」──讀者yy7kid 　　「在讀這本書時，我最大的感悟是：如果我不正確地認識自己的情感，那麼誰也無法正確理解我的感情；自卑感或相對剝奪感等，也許是我沒能守護好自己才導致的。

當然，不是只要讀完這本書，內心就會立刻變得強韌，且足以保護好自己。

但我認爲，這本書是一個很好的起始──至少我可以下定決心，不讓自己再度受傷。

」──讀者kimjinhee1872 　　「我只是適時地維護自己的權利，但對方卻指責我太過敏感，這種情況真的會讓人心情跌落谷底，同時也會開始懷疑起自己。

在讀這本書時，我的第一個想法是：內容直白坦率，根本就是為了『我』寫的書啊！作者提及的案例，都是在現實生活中可能會經歷的事件，還針對各種情境提供了建議，讓人有種內心被『咻咻咻』看穿的感覺。

」──讀者kjh820420   作者介紹 作者簡介 劉恩庭（유은정） 　　精神科醫師。

梨花女子大學醫學院博士班畢業，隨後於美國福樂神學院（FullerTheologicalSeminary）取得碩士學位。

目前擔任大韓肥胖治療學會學術理事、大韓基督精神科醫師會管理委員。

強調「現在」與「此處」，特別著眼於從雜念中自由解放的正念，藉此多方面地探索心理治療之方。

　　著有《為什麼？對別人這麼好，內心卻總是受傷》、《我與巧克力分手中》（나는초콜릿과이별중이다，暫譯）、《女人之所以受傷》（그래서여자는아프다，暫譯）、《讓體態改變的49天飲食日記》（내몸이변하는49일식사일기，暫譯）、《不受傷害地愛到最後》（상처받지않고끝까지사랑하기，暫譯）。

譯者簡介 張召儀   　　國立中興大學中文系畢業，偶然跌進一張由韓文織成的網。

後赴首爾進修，鍛鍊體力也激盪腦力，於韓國成均館大學成均語學院結業。

　　曾於出版社擔任編輯，享受融解文字的樂趣；現為韓文譯者，細細敲打一格格寂靜。

　　[email protected]     目錄 前言／「我說這些都是為你好，聽了別不高興」 feat.希望你能閉上那張嘴 chapter1 是我太敏感？不是你太過份了嗎？ feat.為需要戰友的你準備的心靈處方 連你也幸福的話我會很難熬，所以希望你過得不幸 以「為了你」開頭的話，為什麼最後變成「為了我」 想維持良好關係，還是打算討好對方？ 忠於自我，不再自我欺騙 「我」是自我的起始，InnerChildChallenge chapter2 我只是厭倦了存在 feat.為需要藉口的你準備的心靈處方 身體裡沒有自我，我究竟是誰？ 「反正做了也不會成功」，總之不會順利的 別將自己貼上「瑕疵品」標籤 自尊心，那該死的自尊心 「自尊穩定性」，特別的自我盤點時間 沒有被解決的情感不會自動消逝 chapter3 想拿別人的人生當賭注，就要把自己的人生也押進去 feat.為需要成長的你準備的心靈處方 被孤立的王，也不過就是個平凡人 「自我肯定感」登場，終結「追求認同的欲望」 肚子餓還可以忍耐，肚子痛卻難以忍受 如果小狗不在天堂，那麼我也沒有前往的動力 刨除在我體內生根的權力意志 chapter4 到底要怎樣才能「加油」？ feat.為需要勇氣的你準備的心靈處方 我，沒有加油的勇氣 為不上不下的人準備的藉口 比起成為不受歧視的人，但願你能成為不帶歧視的人 資歷查核存在的理由 別成為一位精神貧窮之人 對他人而言沒什麼大不了的事，為什麼對我來說這麼難？ 脫離既定路線，再次啟程探索 chapter5 不好意思，請不要越過那條線！ feat.為需要信心的你準備的心靈處方 「嫌惡」絕對不會成為我們的救贖 香蕉怎麼會煽動性犯罪？ 減肥真的可以解決所有問題嗎？ 先消費、後勞動：我已經結帳了，所以要開始工作 美乃滋罐的心理學   看更多   序 前言 我說這些都是為你好，聽了別不高興feat.希望你能閉上那張嘴 　　在《為什麼？對別人這麼好，內心卻總是受傷》一書出版後，很多人對我提出疑問：「如果不想受到傷害，到底應該怎麼辦？」他們表示，即使對方侵犯自己的領域，或是肆無忌憚地發動攻擊，自己也因為沒有適當的應對方法，以致於每次都在同一處跌倒。

　　說到底，都是「界線」（boundary）的問題，也就是無法守住自己和他人之間存在的心理界線，才會導致這樣的情況發生。

　　來舉個簡單的例子吧。

　　試著想像一下：今天從早上開始就覺得特別餓，一直在等待午餐時間到來。

然而，當自己拿著湯匙準備舀起熱呼呼的湯時，對面的人突然把筷子伸進我的飯菜裡。

當下不僅胃口盡失，也湧起一股不悅的情緒。

　　「啊，你這樣真的讓我有點不高興……」你正試圖表達不滿，但對方卻辯解：「知道了啦！我不吃不就好了嗎？又不是什麼大不了的事，你為什麼這麼敏感啊？」這時，你會有什麼樣的想法呢？ 　　不只侵犯到個人領域，還打壓對方的情緒，更不打算理解背後的原因，和這樣的人面對面坐在一起，不是件愉快的事。

　　試著觀察一下，平時像一口深井般不輕易表露情緒的你，突然板起臉提出不同意見時，對方會採取什麼樣的行動──他們只會將你那嚴肅認真的態度，當成一次性口罩般隨意丟棄。

他們無視你的感受，把你看作是開不起玩笑的人；或者認為你不懂得區分何謂好意，是個讓人感到鬱悶的人；抑或是自己明明把你當成疼愛的後輩才會那麼說，將你視為一個鑽牛角尖、把話往心裡去的人。

　　他們將自己的無禮，轉化成是對方太過敏感，發揮了卓越的技巧，把自己的缺乏體貼，反咬成是對方過於小心眼。

因此，即便是自身犯下失誤，也像是錯不在己般地把責任歸咎給對方，在一瞬間就逆轉了情勢。

為此，你憤怒的情緒漸趨清晰，但「自我」的存在卻相對變得更加模糊，這不僅是最糟的情況，也是加害者和被害者角色遭到對調，令人深感氣結的時刻。

　　在醫院開設的初期，我也曾細想過：「來醫院的為什麼不是需要治療的加害者，而是讓人感到惋惜的被害人呢？」並為此覺得相當鬱悶。

然而，現在的我明白了：那些悄悄將他人的精神、時間、努力和誠心偷走的吸血鬼們，並沒有什麼好感到煩躁的，因為他們指使別人去做自己不想做的事。

只要有想搶奪的事物，就會不擇手段、用盡一切辦法將之占為己有。

他們直到最後都不會忘記：自己手中握有人際關係的主導權。

　　「我只是比較直率而已，那些話都是為了你著想才說的，不要太敏感地往心裡去。

」 　　◆等價交換的人際法則 　　仔細觀察看看他們說的話吧！雖然美其名是「為了你著想」，但深入剖析後會發現：在很多情況下，他們其實是「站在自己的立場思考」、「為了自己」才說出那些話。

為了自己而讓步，體貼的其實是自己；或是為了自己而要你按兵不動……因為話語裡藏有這些意圖，才導致我們如此敏感地做出反應。

　　至今為止，我看過很多人自己沒有籌碼，卻以他人的人生當作擔保，進而打算孤注一擲。

這些人在他人的挫折中獲取安慰，透過他人的不幸來感受幸福；用一時的好運來鞭笞他人的努力、挫敗他人的意志，且將其推入倦怠的泥淖，再踩著那樣的絕望往上爬。

他們對辛苦減肥成功的人嘲諷：「急著減肥的話，百分之百會再復胖。

」對子女順利考上大學的父母，他們挖苦道：「不是名門大學又怎樣，反正有大學畢業證書就好啦。

」對買了一輛新車而興奮不已的人，他們則潑冷水：「唉呀，應該多加一點預算，買台進口車啊。

」 　　情感剝削者就像賭徒一般。

如同嗜賭之人玩花牌時對「摸牌的滋味」上癮，情感剝削者很難捨棄掐住他人咽喉的快感。

但是，想拿別人的人生當賭注的話，就要把自己的人生也一起押進去，這才是所謂等價交換的人際法則。

　　世上最容易的就是閃躲和旁觀、沉默和逃避。

愈是無法分辨謙遜和怯懦的人，在遇到不舒服的情況時，就愈是會無條件地選擇迴避，這是心靈匱乏所招致的不幸。

物質上的窘迫會讓人養成清貧的習慣，但精神上的匱乏會使人意志潦倒。

如果想安全地守護自身的情緒領地，首先應該要拋棄一貫保持沉默與迴避的態度。

此外，由於自己也隨時可能成為侵犯他人情緒領地的加害者，所以必須各自努力，力求不去侵擾他人的心理界線。

　　能夠獨善其身，亦懂得與他人和諧共處──讓我們一起成為這樣睿智的個人主義者吧！唯有如此，人際關係才能不再陷入空虛和迷惘。

　　為正奮力度過人生酷寒期的你我祈禱 劉恩庭 看更多   詳細資料 ISBN：9789860795837EISBN：9786267089095規格：普通級/初版出版地：台灣檔案格式：EPUB流動版型建議閱讀裝置：手機、平板TTS語音朗讀功能：無檔案大小：3.2MB 本書分類：心理勵志>人際關係>人脈/處世 最近瀏覽  相關活動   購物說明 使用博客來電子書服務即為同意『 博客來數位內容服務條款』請詳見客服中心說明。

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