衛生福利部【台灣e院】-精神科 常見問題

我的想法是這種心理壓力一直存在我就可能會想尋短，但我還是用理智去克服，請問我該 ... 最近因為壓力大，很常心情低落、想哭、胸悶、疲憊，偶爾頭暈想吐、頭痛、心跳 ...   常見問題－壓力 共21筆,目前顯示第1～20筆 #158240這是壓力導致的嗎？ 閱覽次數 4804 發問者 匿名／女／(10~19),2020/07/09 醫生您好，因為前陣子被前男友半強迫肛交，雖然月經有來，也有看過婦產科了，但還是一直覺得身體不舒服，很擔心自己會懷孕。

這幾天心率都異常的快大概都90-100左右（今天最少44最高133），常常覺得喘不過氣。

只要一閒下來就開始擔心。

還會一直覺得肚子怪怪的，有點痛之類的，喉嚨也不太舒服。

但是驗孕也驗了，婦產科也看了，明明沒事，還是一直很害怕。

不知道是不是上網看了太多資訊。

晚上睡覺，剛入睡睡的還不錯，到3、4點就會開始一直淺眠。

請問我該怎麼辦？ 答復者 精神科／黃孝先, 2020/07/09 DearVivian 謝謝你的提問，聽得出來這次的經驗讓你很難受，也一直擔心懷孕的可能。

雖然客觀資訊顯示懷孕機會很低，仍然忍不住擔心，或許你真正在意的是被強迫的創傷感，但因為創傷感對你來說太過強烈而無法接受，只好意識上專注著“懷孕”的這件事，我建議你可以和信任的親友討論，前往身心科尋求諮詢評估，進一步處理內心的創傷及失眠的困擾。

祝福你。

本則Q&A有幫助嗎？ 發問滿意度：：非常滿意 #176085還要持續多久才能恢復正常? 閱覽次數 1198 發問者 小程／男／(30~39),2021/11/25 我是之前服用樂穩Lorazepam三個多月停藥造成的失眠 目前停藥三個月已經失眠三個月 不是自律神經造成的失眠 我自律神經失調的症狀就胃痛噁心想吐而已 但反而停用樂穩後胃痛症狀就很少出現 服用樂穩之前根本不會失眠 原本開樂穩的醫師只會跟我說吃一輩子也不會怎樣 我問現在的醫生他說他也不明白我的症狀為什麼之前醫師要我長期服用樂穩~他說很多替代藥可以使用 想說停藥的失眠不知道會持續多久?(我是減藥三週就停藥了不知道是不是太快) 現在吃東健跟樂心平三分之一的量也只能睡2~3小時就會醒雖然醒來躺一下還能繼續睡但是越睡越累白天很沒精神 現在看的醫生說會慢慢好轉 所以就開比較輕的藥 但我也不知道要多久才能回復到以前? 我看了一些網路的資訊說停藥會造成後半部睡眠不佳也有可能持久性的可能數月或數年 看到這個就不知道自己還能撐多久或是真的要吃回去樂穩? 希望醫師能給我解答 感激不盡 答復者 精神科／張芳榮, 2021/11/25 敬啟者 感謝您的提問並回覆您的留言 您提到減藥三周後停藥是否會有影響以及近三個月有失眠的困擾 三周時間來減藥是可行的至於目前的失眠則是造成您的不適和困擾 不過您也提到目前醫師已經開始幫您調整藥物及睡眠 雖然目前還没有達到讓您放心及安睡的程度 也請您不必太過擔心因為要調整您的睡眠主要有幾個方向 一個是生活的規律性及保持適度的工作及運動 一個是下午以後要避免刺激性的食物及飲品如茶葉咖啡等 一個是藥物的繼續調整 一個是心理及生活壓力的支持或諮詢 最後期盼在短時間之內可以讓您輕鬆安眠 祝您身心愉快 一般精神科張芳榮醫師上 本則Q&A有幫助嗎？ #170485壓力焦慮失眠 閱覽次數 2677 發問者 累／女／(30~39),2021/07/09 醫生您好 小時候因為原生家庭因素而倍感壓力至今去年才搬離開家但不知道為什麼 身心依然無法放鬆身體一直維持在高度緊張狀態 時常導致失眠跟一些小病痛都出現了 去看醫生都沒什麼問題 於是因為失眠去看了身心科 吃了一陣子助眠藥 有時候因為一些小事時常在折磨著我 像是肚子痛我會一直Google有時候會比較心安但是有時候會適得其反 高血壓問題有在服藥 最近因為睡醒牙齒痛還有發生類似恐慌症症狀之後很害怕睡覺但是很奇怪不知為什麼在廁所裡面能比較安心一點可能是原生家庭關係吧廁所就像我的避風港一樣 請問醫生我這情形該怎麼做才能改善 謝謝您 答復者 精神科／林勉璋, 2021/07/12 妳好： 如果長期身體無法放鬆、容易緊張焦慮的話，要考慮是否有焦慮症，若有的話，那藥物就不建議只服用鎮靜安眠藥物，而需加上抗憂鬱劑。

除了藥物治療，心理治療也是有需要的，因為就妳的描述，原生家庭對妳的影響應該很大，透過心理治療可以去了解當中的原因，並學習如何改善。

建議妳還是盡早就醫，尋求專業的幫忙喔！祝健康平安！ 本則Q&A有幫助嗎？ 發問滿意度：：非常滿意 #165893心理壓力大 閱覽次數 3613 發問者 m／男／(30~39),2021/02/28 我應從小到大都當獨行俠，但也因如此一般人習慣的社交接觸對我來說都是一種壓力。

當我越想當不跟人接處時壓力就過來讓我想逃避離開。

我的想法是這種心理壓力一直存在我就可能會想尋短，但我還是用理智去克服，請問我該怎麼辦 答復者 精神科／王耀霆, 2021/02/28 你好： 幾乎每個人的內在都有某一部分是缺乏安全感的，不確定自己會不會被他人所接受，差別只是影響的程度和嚴重度。

許多人的「疏離孤立」的困境都是在童年早期開始的，多數人都會在成年後走出這種疏離狀態，我們可能會找到一群和我們比較相像的朋友，也或許我們變得不那麼在意是否成為受歡迎的人。

但有些人的「疏離孤立」卻仍會持續在接下來的生活中，會出現不被社會期待，或是自己格格不入的感覺。

你會放大自己和別人之間的差異，讓你難以與其他人有所連結，會對人際互動的過程有高度敏感性，你可能會覺得很自卑，或是感覺無法融入團體，甚至還可能會讓自己表現出特立獨行或冷酷的樣子。

「逃避」是你應付的主要方式，但對於社交場合的逃避行為，讓你無法精進社交技巧，你因而無從證實自己的想法可能是不對的。

逃避雖讓你比較自在，但也將你困住，讓你動彈不得。

若持續對人際來往感到困擾，影響到生活，或因此有尋短念頭，建議盡快到就近的精神科/身心科診所就醫。

最後一句話獻給你：與其勉強融入人群，不如接受真實的自己！ 本則Q&A有幫助嗎？ #162270怎樣的狀況需要再次就醫 閱覽次數 5188 發問者 Y／女／(10~19),2020/11/01 在約七個月前確診持續性憂鬱症及廣泛性憂鬱症，其中身體的症狀有體重下降及腸躁，有吃藥治療，於兩三個月前好轉並正式停藥，但近期似乎因考試壓力，體重又開始往下降，且食慾不振，有點焦慮但尚未完全影響生活，不知道是否該就診讓醫生重新評估。

答復者 精神科／林勉璋, 2020/11/01 Y妳好： 準備考試辛苦了！不曉得妳的考試考完了嗎？如果考試壓力解除了之後，妳的心情與食慾就恢復正常，那麼是可以不需要再就醫的；但如果考試壓力仍在，或是考完試後心情與食慾無法恢復，那麼還是建議就醫請醫師評估喔！如果不想一直吃藥，也可以考慮做心理諮商，不過這些都要與妳的醫師討論再決定喔！祝早日康復！ 本則Q&A有幫助嗎？ #153120壓力、焦慮及緊張 閱覽次數 4869 發問者 Selina／女／(10~19),2020/02/26 醫師您好， 我想諮詢我的下列情形是否是受精神方面疾病影響，是否要就醫尋求改善的方法。

抱歉內容冗長… 我很容易緊張感到有壓力，會有手抖、聲音顫抖以及過度換氣的情形（有時是氣喘發作），尤其考試前曾經幾度急診治療過度換氣和氣喘。

我是一名重考生，備考這一年多期間我體重增重了至少15公斤。

腸胃經常感到不適（腸鳴，便秘，腹瀉），但間歇發生並不嚴重。

也容易感到饑餓，食量變大。

我落髮情形嚴重，頭髮不綁都能明顯看到頭皮。

我的注意力無法集中，坐不住，也常覺得腰酸背痛，四肢酸痛，總是感到疲憊。

記性變很差，一件事被打斷就會分心而遺忘。

兩次大考以前我都在考前幾天無緣由的發燒掛急診，但吊個點滴以後也就退燒了沒檢查出有甚麼問題。

父母怕我是身體上出了問題所以都有檢查，但以上各科醫生都表示我可能是容易感到有壓力，所以並沒有給我其他根治方法。

而以前我個性開朗正向喜愛交友，但最近我難以控制情緒，容易因為一點小事而感到煩躁而亂發脾氣或對未來很多事情感到緊張害怕想哭，同時我也盡可能的拒絕社交活動，不知道是害怕還是厭倦應付，使我不想面對。

且我睡覺時多夢睡不好，夢裡總是備考相關的場景。

我覺得我變得很神經質，不容任何刺激。

我以為以上情形在考後能改善，但並沒有甚麼實質上的改變，除了繃緊的神經有感到稍微放鬆，但我仍感到疲憊，有了休閒的時間，但仍對什麼事都提不起興趣，什麼都懶的做，感到厭煩。

我很不喜歡這樣的自己，我甚至從來不知道有壓力是甚麼樣的感覺，但旁人總是告訴我要放鬆不要有壓力要調適我自己，所以自己也一直不知道需不需要尋求精神科的協助… 希望醫生能給我一些生活上的建議，真的謝謝您了…… 答復者 精神科／張耿嘉, 2020/02/27 Selina您好： 從您來信說明的情形，可以明顯感受到您的不適和焦慮 從您的描述一時也無法斷定您的不適和診斷為何 但很可能是焦慮合併憂鬱或是焦慮症的相關疾病 除了腦波檢查外身心科可以安排心理師的評估測驗 可以有機會瞭解您的心理狀態也可能安排心理治療 至於藥物治療的部份 目前的選擇是很多樣的也可避免不合適或副作用 本院週一至週五上午與下午皆有門診，除了週日之外，週六與國定假日上午也有安排醫師進行診療，建議您考慮來院進行詳盡的評估，為您量身打造最適合您的治療方式。

我相信會有機會改善您的不適的 敬祝身心健康 一般精神科張耿嘉上 本則Q&A有幫助嗎？ #151087我到底怎麼了 閱覽次數 5575 發問者 張／女／(10~19),2019/11/04 有時候會突然覺得很悶、很煩躁、呼吸急促甚至有點喘不過氣需要很用力的呼吸，有時聽到一些聲音如車行經的聲音或是狗吠等就會感到更煩躁和生氣，心情很難過很低落很崩潰，突然對所有事情都感到很失望，也很討厭自己，覺得這個世界上好像沒有容得下自己的地方，本身就是個時常沒有什麼自信的人，碰到這種時候這個人就感到更崩潰甚至有世界上是不是不需要自己的想法。

我沒有辦法滿意現況，對自己有一定的要求，常常感到壓力大，我也很在意別人的眼光，沒辦法和朋友說一些內心深處的心事，也無法把所有想法都表達給朋友知道，好像是害怕別人無法接受我，還有很多感受一時之間也想不起來但真的困擾我很久很難受很痛苦，想知道這是什麼情況，也想詢問有沒有可以緩解的方法。

答復者 精神科／吳恩亮, 2019/11/07 張小姐您好 不知這些狀況是持續的嗎？或是大部分的時間都是這樣?如果是的話，就要考慮是不是憂鬱症了，那就必需到身心科或精神科就醫了接受藥物治療或心理治療。

但如如果是妳所說的"有時候"或"突然"，但其他時間還好，那就也許是個性或是近日有較大的生活壓力事件，那也許需找人談談或減少生活壓力了。

吳恩亮醫師 本則Q&A有幫助嗎？ #150195莫名的壓力及各種恐慌該如何應對 閱覽次數 4823 發問者 HYAX／男／(20~29),2019/09/18 黃醫師您好： 猶豫了很長一段時間才決定要發問請教。

從去年約莫十月底開始，在確定有穩定工作之後，竟然開始出現有疑似慮病症的傾向，只要身體一有一點異狀（主要是眼睛）就開始恐慌害怕，反覆就醫確定沒有任何問題依舊在短時間內再次出現恐慌，最嚴重的時侯一個月看眼科三四次，到了今年五月之後好不容易有稍微緩解，然而就在我以為海闊天空的時候，慮病症傾向竟然轉變成車禍恐懼，因此裝了行車記錄器，但還是時不時擔心是不是有發生或會發生突發狀況，因此除了上下班必要的騎行之外，我開始避免騎車；在八月中的時候，有一次單獨出門逛街，炎炎夏日的路上行人衣著清涼者不少，偶然撞見一位穿著熱褲的女子，讓我一時之間想入緋緋，但幾乎就在同一時間我的內心深處也產生極端的罪惡感與恐懼感，即便我什麼都沒有做，快速離開了當下的環境之後，這種因為想入緋緋而造成的恐懼以及罪惡感依舊時不時盤旋在我的心頭無法消散，害怕自己會不會因為這種想法而變成令人憎惡的人，我有一位交往了一年多的女友，她非常的好我也非常愛她，只是我害怕因為我的思緒出現問題而辜負了她，而就在那次偶發事件後的一個月的當下，我察覺到不可思議的狀況，就是我開始對於人多的環境感到害怕，面對陌生的女性感到恐懼，尤其是看到身材不錯或是穿著比較涼爽一點的女性，我的心就會快速的被同樣的恐懼與罪惡所吞噬，久久不能自己，平常的工作環境絕大多數都是男性，但只要碰到有女性出現的環境我就會感到不自在、甚至出現頭暈胸悶的反應，讓我覺得非常困擾，因為過去從未有過這種情況。

平常我就有點完美主義（甚至被家人說是強迫症），因此很多時候我很難放鬆，讓精神長期處在緊繃狀態，從去年十月開始的一連串問題我大概也曉得是對自己的期望太高而造成的負面效果，只是我不知道該怎麼解決這種問題，又從八月開始的那種對人的恐懼更是我在此之前從未有過的情況，和家人交換意見的時候他們說想入緋緋很正常，不要放在心上就好，和朋友訴苦的時候他們說我要自己調適心情，以上我都知道，但我好像很難做到，這樣下去我真的很怕會有更嚴重的問題，希望醫師能給予一些專業的建議，幫助我度過難關。

文長抱歉，謝謝醫師耐心看完。

答復者 精神科／黃孝先, 2019/09/19 DearHYAX你好 首先謝謝你的提問，聽你描述似乎是，本來的個性有一點完美主義，十月之前有找工作的壓力，但在找到工作後，原本應該壓力減輕但卻開始擔心自己生病，車禍，以及罪惡感，也明顯影響到你的生活，臨床上許多的焦慮症狀，多半出現在壓力源之後，即便標的壓力解除之後，症狀仍未改善，建議此時應該前往身心科門診評估，給予適當治療以改善症狀。

祝福你 本則Q&A有幫助嗎？ 發問滿意度：：滿意 #146277手麻腳麻食慾不振 閱覽次數 4742 發問者 匿名／男／(10~19),2019/05/20 醫師您好，我從前天早上開始胃口都很不好到昨天甚至只吃幾口早餐就會有想吐的感覺然後昨天晚上我耳朵突然耳鳴到現在手一直都會麻腳偶爾會然後我前兩天都是要會考的時間會不會是因為太緊張了導致這樣的情況? 補充一下前天還有舌頭痛胸也有一點悶悶的 以上還煩請醫師解答感謝。

答復者 精神科／吳恩亮, 2019/05/20 網友你好： 請問今天會考結束了，是不是還有這些症狀?如果已消失，那就確實壓力造成的身心症。

吳恩亮醫師 本則Q&A有幫助嗎？ #145214心理壓力 閱覽次數 6772 發問者 A／女／(30~39),2019/04/09 結婚快一年，小姑的問題一直很困擾我。

小姑早我一年結婚，目前有兩個小孩，分別一歲半及6個月，因先生工作關係所以一直住在娘家，對於婆家的人也曾透露出敵意，所以很少回婆家。

她在婚前曾有憂鬱病史，但沒有持續治療也沒有病識感，家人對她的固執與情緒不穩也只能勸說。

這一年來，我慢慢覺得自己情緒很容易受她影響，每天下班只要想到要面對她我的壓力就很大，不曉得她會突然對我說什麼（曾經明示或暗示我做人媳婦應該要怎樣、要求我不要直呼她先生名字等等）家人對她的態度好像就是盡量協助她，對於她的狀況也是勸導。

請先生跟公婆反應協助她尋求協助，卻礙於小姑不願意而只能過一天算一天，身為住在一起的外人，我無法介入什麼，也擔心自己對她的反應處理不好導致大家更難收拾⋯⋯我覺得自己快生病了⋯⋯ 答復者 精神科／黃孝先, 2019/04/09 vupannie你好 聽起來是你和先生住在婆家，而小姑雖然出嫁但和你們住在一起，住在一起的過程你會感到壓力，心情也會受到她的影響。

建議你一方面可以和先生溝通討論可行的做法，另一方面可以尋求身心科醫師協助，評估是否需要透過藥物或是諮商的方式改善心情。

祝福你！ 本則Q&A有幫助嗎？ 發問滿意度：：滿意 #143236我該服用藥物嗎？ 閱覽次數 7717 發問者 W／女／(10~19),2019/01/17 因為家庭失和加上爸爸總是對我惡言相向有一陣子還因為這樣爆瘦了5.6公斤還有大考來臨的雙重壓力讓我動不動就想哭想到就哭偶爾也會夢到爸爸在夢裡罵我之後我會醒來哭累了才會睡著情緒也變得不穩定變得很沒耐心只要讓我等太久我就會哭然後很想發洩出來也總會覺得就算死了也無所謂反正我也不想活了但我覺得真正讓我情緒失控的主因是我爸這樣的狀況已經持續半年了直到前幾天我才去看診跟醫生說明我的狀況後藥單上寫著憂鬱症和焦慮症請問這是確診嗎？因為醫生並沒有跟我明說什麼然後開給我欣解的藥請問吃了會有什麼影響嗎？因為我是考生怕會造成我作息的影響謝謝醫生 答復者 精神科／吳恩亮, 2019/01/18 您好 可以了解您多重壓力情緒不穩定，建議要找人幫忙談談啊！學校老師或輔導室老師是很好的資源或請醫師轉介心理治療等。

憂鬱症和焦慮症是不是確診就要問您的醫師了。

欣解在推薦劑量內極少有副作用，偶有口乾(drymouth)、眩暈(dizziness)、視力模糊(blurredvision)不安和失眠亦是暫時性，但其抗憂鬱和焦慮的效果較弱，如果效果不好建議要和醫師討論是否換其他補充應付壓力腦素的藥物。

祝您早日康復 吳恩亮醫師 本則Q&A有幫助嗎？ 發問滿意度：：非常滿意 #140311這些症狀是自律神經失調嗎？ 閱覽次數 6499 發問者 陳小姐／女／(20~29),2018/10/05 最近因為壓力大，很常心情低落、想哭、胸悶、疲憊，偶爾頭暈想吐、頭痛、心跳加快、喘不過氣、心悸 以上這些症狀算是自律神經失調嗎？ 答復者 精神科／黃嘉彬, 2018/10/08 您好： 自律神經掌管我們絕大多數看不到的生理運作，包含體溫、心跳、消化、睡眠等調控。

自律神經會因著外在環境與內在心理的狀況變化而有起伏。

壓力的確會造成自律神經調控的變化，造成您所敘述的不適。

如果以上狀況短期間無法改善，建議您就診身心科接受評估與後續處置。

本則Q&A有幫助嗎？ #138701學測生的壓力 閱覽次數 4899 發問者 學測生／女／(10~19),2018/08/23 醫生您好 我是學測生，在150多天就要考試。

很想考上一所自己理想的學校，但是家人不太在乎我的課業好壞，反而更在乎我的睡眠時間。

他們要求我平日必須在10點上床入睡，但這對考生的我來說無疑是非常困難的事情。

只要不照著他們的要求，他們就會硬是在旁邊唸我直到我肯睡覺為止。

常常為了課業與睡眠問題和母親吵架，自己講出來都覺得很好笑。

由於家裡不在乎我的課業，所以也時常說出「啊讀書是有沒有這麼累」這種話，每次聽到這樣的話整個人都很不好，他們完全無法感受我的壓力。

我還有一個喜歡把別人的情緒往身上攬的壞習慣，朋友們很喜歡對我講心事，看著他們憂愁自己也會不知道在憂愁什麼鬼。

自從暑假開始，開始出現睡覺磨牙的習慣。

身旁和我一起睡同張床的妹妹說我最近越磨越久、越磨越大力。

腸胃也開始出現障礙，前陣子有便秘問題，可以不排泄持續1、2個禮拜之久，但到了現在8月多卻變成非常容易拉肚子，肚子很痛但其實拉出來的排泄物其實很少。

食慾方面也越來越小，吃什麼感覺都差不多。

其實還是會餓的，但就是吃不下。

在家裡情緒也開始反常，容易寫作業到一半火氣就上來，會不小心遷怒到身旁的家人。

有時會很悶很想大叫，有時會突然很憂鬱很想哭。

在同學面前還是能正常聊天，所以一直認為自己沒問題，最近覺得真的太累了，才會上來尋求調適方法…… 答復者 精神科／梁孫源, 2018/08/24 妳好: 我想家人不是不在乎你學測成績的好壞，而是在乎你的身心健康更甚於學測成績。

面對學測，壓力一定會有，態度上就"莫負今日"，好好準備即可。

充足的睡眠可使短期記憶轉為長期記憶，時常會使學習更有效率。

"人生是連續而漫長的累積"，學測只是其中的一個事件，告訴自己不用將得失看得太重。

社會的變遷很快，你們未來所處的社會，佔有優勢能力，也不見得會是考試的能力。

當然考的好，錄取好的學校、喜歡的科系一定是很棒的事情。

可以放鬆的方式其中的一個方法是，告訴自己，就算考不好，也不是世界末日；了解家人不是不關心妳的成績，而是關心妳的健康甚於成績。

睡眠、磨牙、腸胃症狀，都是指標，指出妳目前的壓力狀態，不適的頻率下降了，就表示妳的調整有效果了。

祝福妳很快的能靜下心來 本則Q&A有幫助嗎？ #157039心理壓力 閱覽次數 4259 發問者 啞啞／女／(20~29),2020/06/06 我今年26歲去年8月到7-11實習當工讀生，但老闆最近說工讀生變多讓我找別的工讀，父母念說為什麼又要找工作，一直念說我又失業，所以我拼命找.做2份-3份工我都沒關係以前夢想當幼教或畫畫老師現在完全放棄只想賺錢施 之前我是當幼稚園助教7年因為我喜歡小孩，但因為家長誤會導致我離開孩子們，到7-11工作後因為我學習比較慢常被罵個性變得很害怕工作.甚至開始失眠好幾個月每天睡前莫名想哭，食慾變小，有時上班8小時我都只講幾句話，但沒客人時不想跟同事聊我甚至害怕跟別人聊天相處，但跟小孩玩沒問題甚至馬上可相處 我覺得隨時我會崩潰大哭但我一直忍著，剛開始7-11工作被罵時會哭，但家人只說要我堅強忍著 後面開始我就不講被罵時，默默忍受 朋友很多但沒人聊，也不想跟家人聊，有時覺得孤獨 甚至常夢到大家不理我我身邊一片漆黑 壓力大到拿美工刀割手臂甚至有想消失的想法，我沒有人可聊心事，小時候我3年級妹妹出生大家總說我不能哭，我開始住外婆家讀書外婆外公只注意我的分數拿別人跟我比，妹妹跟爸媽住在一起，有時心裡羨慕別人放學很開心，但我無感覺因為等我的是補習班外婆外公出的功課甚至責怪我考不好丟家人臉 上網查憂鬱症症狀大部分我都有，我想瞞著家人去看心理醫生不想讓家人擔心 答復者 精神科／林勉璋, 2020/06/10 啞啞妳好：看起來妳在工作上遇到不少挫折，心理壓力真的很大，而且沒有傾吐心事的管道，這樣子要一個人承擔那麼多的壓力實在是太辛苦了。

妳有想要看心理醫生的想法，這是很正確的觀念啊！畢竟在很多事無法跟周圍的親友說的情況下，如果可以有一個人傾聽妳的心聲，跟妳討論解決的辦法，是很重要的一件事。

建議妳還是可以來精神科就醫，由醫師或心理師跟妳談談，這絕對會比妳自己一個人去默默承受更來得有力量，更能夠幫助妳度過目前的難關。

加油！ 本則Q&A有幫助嗎？ #139746感到緊張慌亂壓力大 閱覽次數 5880 發問者 楚宵／女／(20~29),2018/09/11 醫生您好。

我今年大學畢業，最近在科技廠的產線工作，工作不忙也輕鬆，但是我在工作途中會一直覺得緊張害怕，稍有一點失誤就會讓我非常慌亂，一靜下來就會忍不住想要哭，休息時也是滑手機滑著就哭了，沒胃口吃飯，也不覺得肚子餓，之後就一路哭回家，回到家會繼續哭然後進化成抽噎的方式。

以前在別處實習時完全沒有出現這種情況。

這個情況去年也曾經發生過，那時候正在籌備畢業展覽，碰上家父逝世，那幾天經常是這種狀態，平常喜歡繪畫，這時候就完全沒心情畫。

我從小就非常內向怕生，能不出門就不出門，去超商購物也會覺得緊張，學校上台報告即使練習很多次，但真正要說的時候就結巴說不出話，腦中一片混亂非常緊張又冒冷汗。

看到陌生人總會覺得大家都在看我，感到非常的不自信，沒有勇氣，緊張時會忍不住摳手，親戚來拜訪還會想要趕快躲起來。

請問我這可能是壓力大，還是精神上有問題？ 答復者 精神科／邱俊達, 2018/09/13 您好.文中描述的症狀應是壓力下的不良反應.與本身個性也相關(抗壓性較差).建議您搜尋有關壓力調適的資訊.從中學習些方法(如找友人聊天.下班後有些休閒活動等).也可就近至身心科院所諮商.必要時可短期使用醫療藥物(抗焦慮劑等)幫忙.相信能早日恢復身心健康.改善困擾. 本則Q&A有幫助嗎？ 發問滿意度：：非常滿意 #156654面試壓力、恐懼 閱覽次數 4094 發問者 匿名／女／(30~39),2020/05/27 醫師您好， 如文章標題，待業中的我正深受面試的恐懼困擾。

之於大多數人都是對失業時間長才感到壓力、恐懼，上一份工作才剛結束的我其實尚未有立即就業的壓力，也收到一間看起來不錯的公司主動聯繫；然而，在我開始準備、模擬面試情境時，我卻開始感到無比的壓力一並非我害怕自己無法接受最後的面試結果，而是面試本身讓我感到壓力。

其實我天生便不是善於社交的人，甚至也有些"電話恐懼"，只是很幸運過去負責的後勤文書作業對我來說沒有任何困難。

但重新開始求職後，除了很多工作必須要我克服"社交障礙"之外，最先還必須面對"面試"的考驗。

為了充分準備面試，我把可能會問到的問題全部都寫下來，唸了又唸、背了又背，就是怕到時候腦筋一片空白，然而光是在這樣的過程中就讓我因為壓力感到心悸及失眠、甚至哭泣。

親朋好友都說放輕鬆去試試看、結果順其自然就好，可是我擔心的並不是結果或可能的競爭對手，我在意的只是自己在面試中的表現-我害怕因為我的緊張、不擅表達導致出糗，讓面試官覺得和履歷表上的我能力不同。

我剛從學校畢業、進入職場時的過程太過順利，導致這麼多年來正式面試經驗不超過三次，不像其他同齡人對於面試早已習以為常，而是感到陌生、害怕。

不知道醫師認為我這樣的問題透過就醫會有幫助嗎?謝謝醫師! 答復者 精神科／黃孝先, 2020/06/05 Dearfigarowhat 抱歉較晚回復你 有關於你的提問確實是許多人也會有的困擾 一般說來人在面臨困難的事物會本能地出現戰鬥或逃走的心情 也在生理上會伴隨著自主神經的反射運作。

原本是為了幫助我們面對壓力和困難，只是當失衡的時候反而會造成困擾，建議你可以接收專業諮詢，針對心理和生理上的影響來加以改善，去調解這些壓力訊號的強度，慢慢的可以適應和應對。

祝福你可以克服這樣的障礙。

本則Q&A有幫助嗎？ #155521沒辦法專心 閱覽次數 4664 發問者 匿名／女／(10~19),2020/04/25 我是今年的重考生（重考大學的... 從倒數100多天我就開始不安 覺得自己可能念不完 然後就沒辦法專心念書 一直想玩手機或做其他事情 然後就這樣浪費了好多天 現在只剩60幾天了 我還是沒辦法專心念書 我該怎麼辦... 答復者 精神科／張耿嘉, 2020/04/29 敬啟者您好, 從您的來信可以明顯感受到您的不適和困擾 因為您同時有時間壓力的問題 也跟您分享人生管理與壓力因應的經驗談 人活在這個世界上 就一定會有那種 不斷壓迫 要求克服自己的那種自卑感 在我的心靈深處 總是迴響的一股聲音 「不夠、不夠，你做的還不夠」 希望這股聲音能引領每個人 克服自我的懦弱、自我的墮落 有能力對這股聲音能有更強大的回應 活得更健康 如壓力太大.建議於門診評估和討論 本院周一至周五上午與下午皆有門診,建議您考慮來院讓醫師親自評估您的症狀,共同討論出對您最好的決定。

敬祝身心愉快 一般精神科張耿嘉醫師上 本則Q&A有幫助嗎？ #139981是否接受心理諮詢? 閱覽次數 5302 發問者 LO／男／(20~29),2018/09/19 醫生你好! 目前我剛升上大四的大學生! 或許我是受到家庭影響,所以從小就時時刻刻注意著其他人的眼光,甚麼事情自己都會弄到最好。

[沒禮貌]或一些難聽的話被我聽到之後,對我的影響很大,甚至覺得自己很沒用。

因此可能讓我的個性變得很緊張,緊繃。

不敢在台上講話,講話手會抖,會結巴, 很在意別人的表情,心臟就跳很快, 我不敢看台下其他人的眼睛,我都看地上。

曾經也因為家庭因素,我國中壓力的確很大, 曾經拿尺刮自己的身體, 曾經想要跳樓,不過當初因為怕痛,所以我就沒做了。

不過想跳樓的想法少了之後,我情緒之類都還好,大多心情不好的時候就是聽音樂紓壓。

我從國中之後就有睡眠問題,一躺就是一個小時以上,有時候甚至整夜都沒有睡。

身體很累,但大腦很清醒,一直想東想西。

到大學,期間我都沒有用藥物控制我的睡眠,所以有時候上課我都沒精神。

很淺眠,夢又多,睡醒來又很累。

但現在就很多問題了,有時候心跳很快,胃不舒服(已照過胃鏡,輕微發炎), 腹部蠕動時快時慢(便祕,腹瀉交替),胸部有時候會痛,記憶力明顯不好等等的症狀。

最近心情就開始不太好,雖然在同學面前我是笑笑的, 但晚上自己一個人就真的心情不好,就聽著減壓力的輕音樂來安撫自己的情緒。

食慾方面,最近的確沒什麼食慾,體重有往下降1~2公斤左右。

最近晚上甚至會聽到"死一死算了"的幻聽。

接下來11月底是我們的專題發表,我是組長我想我一定又會想很多了...。

文章可能不太順,想到甚麼就打什麼。

請問醫生我該怎麼辦....先謝謝黃醫生! 答復者 精神科／黃嘉彬, 2018/09/25 您好： 聽起來，您的體質很敏感，特別是在人際互動以及壓力調適上。

而且會反映在情緒、睡眠以及生理感受上。

您目前所需要的，是了解哪些部分可以藉由增進調適技巧來改善，哪些是需要暫時利用藥物治療來擺脫困境(待調適技巧練習得差不多了，藥物的角色可以慢慢褪去)。

當然，上述還是需要就診與醫師詳談，在掌握細節下，醫師就能打磨出適合您的治療計畫，以及需要鍛鍊的適應技巧。

您的情形可以改變的，不用擔心~ 本則Q&A有幫助嗎？ #160607壓力太大…？ 閱覽次數 4476 發問者 Chen／女／(10~19),2020/09/13 醫生您好，我是即將要統測的五專生 最近因為血便與掉髮嚴重去給醫師看，本來擔心是癌症， 後來一進診療室，醫生說我身體很健康，倒是壓力很大，19歲壓力怎麼如此大？ 令我想起幾年前了很多人都說我壓力很大，可是我不缺錢不缺朋友，也不是很追求成績，只是最近開始在憂慮未來而已， 若思考了一下自己曾經異常之處，就是偶爾會情緒低落、偶爾非常沒有自信、有時候覺得朋友在身邊反而煩（心煩意亂到吼他們讓我一個人）、偶爾會暴哭、從小到大都愛咬指甲（小時候還有點病態，喜歡咬到流血才甘心）、有一些事情會一直糾結在那里… 但在外人眼中我很喜歡笑，還曾經被說是開心果， 說實話，雖然曾經想去身心科，但我近幾年自認為自己狀況好多了，也不覺得自己壓力太大，想請問醫生，這是正常的嗎？ 答復者 精神科／邱俊達, 2020/09/16 您好.文中描述的症狀應是壓力下的不良反應.人生過程中免不了會有壓力.只不過希望它不要造成身心困擾.建議您搜尋有關壓力調適的資訊.從中學習些方法(如找友人聊天.下班後有些休閒活動等).也可就近至身心科院所諮商.應有助益. 本則Q&A有幫助嗎？ #156086學習與壓力 閱覽次數 5619 發問者 BB／男／(10~19),2020/05/10 我目前還是一位學生，曾經因為國中會考拼了命的讀書。

我指的真的是拼了命在讀。

我從開始準備到考試結束當天，我其實一天睡不會超過兩個小時。

雖然我在考完試之後就恢復正常作息了，但是我發現我只要一上學就會噁心想吐，甚至有過吐到胃酸都沒了還嘔出血絲的情況。

後來我看了一段時間的醫生，拿了焦慮和憂鬱的藥之後雖然改善了一點，但是我開始會失眠不定時的長蕁麻疹。

而且只要在學校我就沒辦法上課而且一定會長蕁麻疹，有的時候甚至會出現殺人的想法 成績越來越差卻不敢跟身邊的人，父母都是很保守的人，常常會拿成績來罵我。

有時候醒來就會感覺到一股空虛感，覺得自己到底在做些什麼，反省後才發現我從國中之後根本就在原地踏步。

開始會覺得自己很沒用甚至會覺得我是不是就這樣死了算了。

有時候早上醒來甚至沒來由的就是哭了起來，一直哭一直哭，整天沒辦法上學。

我甚至有種，死了就解脫了的感覺。

答復者 精神科／吳恩亮, 2020/05/13 擔心您是不是得了憂鬱症了，憂鬱症代表你的身心狀況無法再應付壓力了，建議您還是要找人幫忙，如果可以，還是要讓父母知道你最近的身心狀況，不然就是找學校老師、輔導室輔導老師，並且要去精神醫療院所就醫，如果不知附近哪裏有，可下載心情溫度劑APP查詢,或打1925安心專線，1995生命線，或1980張老師。

大部分的人就醫後接受藥物治療和心理治療後都會好起來 本則Q&A有幫助嗎？ 《上一頁｜第 1 2 頁 ｜下一頁》 ☆本站提供的醫學健康訊息是為了要支援您與您現有醫師之間的關係，並非要取代他☆