開髖大字馬練習Yoga Hip Opening Upavistha Konasana ...

2025-02-02

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一字馬(Front Split )或大字馬(Side Split)伸展的部位是有點不一樣的。前者主要伸縮大腿後肌肉群(Hamstring)及髖屈肌(Hip Flexors)，後者除了大腿後面肌肉...

開髖大字馬伸展STRADDLE FORWARD FOLD(上圖). How To. 1. 坐姿把雙腳打開約120度. 2. 如果只能開到90也是可以的. 3. 屁股必須要坐在坐骨 ...

很多人都會覺得劈叉（又稱大字馬）需要從小開始訓練，現在開始練習已經太遲了。日本電視台為大家帶來好消息，只要持之以恆每天練習，大家 ...