你嘴巴好臭啊... 口臭的問題.3招自我檢測 - World Gym Blog

口臭的原因是？ · 1.水喝太少 · 2.吃太少碳水化合物 · 3.亂吃東西或咖啡因、菸酒不離身 · 4.吃太多口香糖 · 5.睡眠不足 · 6.疾病：牙周病、腸胃差、鼻竇炎、打鼾. 防疫專區 運動健身 減肥 減肥運動 減肥餐 運動科學新知 有氧運動 訓練部位 手臂肌肉 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 徒手訓練 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 水的運動 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 疾病預防 增強免疫力 樂活心靈 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 生活時尚 美容時尚 興趣 看影片享健康 教官訓練教室 MingI教官 Jacko教官 Gary教官 皮拉提斯教室 WorldGym小劇場 Podcast世界最大化 兒童健康 防疫專區 運動健身 有氧運動 無氧運動 【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。

閱讀更多 無氧運動 徒手訓練 健身器材 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 彈力帶 訓練部位 訓練部位 手臂肌肉 胸肌 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 居家健身 伸展運動 水的運動 運動科學新知 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 兒童健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 心靈健康 減肥 減肥飲食 減肥運動 美麗生活 美容與時尚 生活與興趣 Podcast世界最大化 美容與時尚, 依族群找健康資訊, 美麗生活 |9分鐘閱讀 你嘴巴好臭啊...口臭的問題.3招自我檢測 Writtenby Demi   口臭，讓社交破局，更阻礙了人際關係！而且可怕的狀況，是自己哈一口氣，也無法聞到真實的臭味，很多人都不知道自己有口臭，或是有些人會。

現在這篇文章，將教你3招自我檢查，以及改善口臭問題。

  儘管外表打扮很整潔、亮麗，如果有口臭，一講話立馬破功！擁有清新好口氣，不僅讓人印象加分，也是社交禮儀裡基本中的基本。

這樣才不會聊天聊一聊，大家都對你避而遠之，甚至忍受不了你的口臭味，用手摀住鼻子、憋氣😣😣   不想造成雙方失禮的局面，首先必須找出口臭的原因，不過，糟糕的是很多人都不知道自己有口臭，非得跟親朋好友聊天幾句，才能從對方的反應得知。

該如何提早預防口臭傳遞給別人？以下3招自我檢測，快檢查自己有沒有口臭！   我有沒有口臭？3招自我檢測 1.靠金屬或塑膠湯匙刮舌苔 仔細想想，有些牙刷頭的背面，是不是有一粒一粒的顆粒？沒錯，那個就是刷牙的時候，可以用那一面清理你的舌苔，不過大部分的人往往沒注意到刷牙清理舌苔的環節。

研究顯示，刮舌苔可以比單純刷牙多降低30%口臭，每週至少清潔1次可慢慢改善👅   所以說，僅僅只有早晚刷牙是不夠的，想知道有沒有口臭，可以用乾淨的金屬或是塑膠湯匙刮舌苔，然後拿起來聞看看，如果發現是惡臭味，那麼你可能要定期清潔舌苔了。

  2.使用牙線或牙間刷 口腔清潔除了清舌苔，使用牙線或牙間刷也是必須的，有時候吃一些食物很容易塞牙縫，像是空心菜、菠菜、筍干控肉，小編可是每次吃都必卡牙縫😓😓吃一吃還不知道卡牙縫，一開口跟朋友聊天被嘲笑了才知道呢！   而使用牙線或牙間刷的時候，可以聞聞看牙線上的味道，如果很臭，很不幸你的嘴巴很可能有臭味！因此，定期使用牙線或牙間刷，清理積存在口腔內的食物殘屑，不僅免除菜渣、肉渣卡在牙縫之苦，更是預防口臭、蛀牙與牙周病😁   3.舌頭的中段舔手背或是手腕，等口水乾掉後聞看看 如果手邊沒有湯匙、牙線…等這些小工具，不妨試試看用最原始的方法：用舌頭舔手背或是手腕，然後等口水乾掉後聞聞看有沒有臭臭的味道，這種檢測方法超快速，不用花1分鐘，就知道自己有沒有口臭了。

  口臭的原因是？ 「我每天早晚正常刷牙，怎麼還是有口臭呢？」，如果你檢測完發現自己有口臭，然後產生這樣的疑惑，現在就要舉常見造成口臭的原因，以及解決辦法，好好審視自己的身體健康。

1.水喝太少 容易口乾舌燥的人，也會引起口臭，因為口腔內的唾液量不足，無法完全溶解散發異味的食物，所以必須多喝水，有助於口腔內的唾液啟動殺菌作用，減少口臭味的惡性循環；而且多喝水，能夠幫助身體代謝、排毒，也是減肥瘦身的關鍵！   2.吃太少碳水化合物 說到減肥，不少人會選擇靠低碳、生酮飲食，來幫助瘦身。

不過要注意，吃太少碳水化合物、增加蛋白質，促使身體的脂肪燃燒，並產生酮體，會引起口腔飄出異味。

該如何解決這個副作用？建議還是要適量攝取碳水化合物，飲食均衡比較健康，如果要靠生酮飲食瘦身，一定要了解自己的身體狀況是否合適，可以先由專業醫師評估。

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  建議多吃新鮮蔬菜水果，例如：蘋果、檸檬、芹菜…等，不僅促進腸胃蠕動，也減少口臭發生的機會。

  4.吃太多口香糖 什麼！吃口香糖不就是為了芳香的口氣嗎？口香糖確實可以緊急緩解口臭，但無法完全改善臭氣熏天的嘴巴，因為口香糖含有糖，長時間留在口中，會成了細菌的溫床，還可能讓口臭的問題更嚴重，比不吃口香糖還要糟。

所以，危急時刻可以吃口香糖暫時緩解，或選擇無糖口香糖比較好，但想要完全改善口臭問題，最重要的還是維持良好的飲食習慣，才能對症下藥。

  5.睡眠不足 長期熬夜、失眠，精神與體力差外，睡眠不足會使唾液分泌減少，也易有口臭的問題產生。

而且睡不好，心情也不美麗，容易火氣大，口臭問題也改善不了，所以好好照顧自己，適時放鬆身心靈，泡澡、做瑜珈，幫助入睡，慢慢還你一口香氣。

  6.疾病：牙周病、腸胃差、鼻竇炎、打鼾 有些口腔疾病，或是其他身體狀況，也會引起口臭問題。

像是鼻竇炎，易產生多餘粘液，可能會聚集在喉嚨、鼻腔，使鼻涕常常變成痰，而流進喉嚨，便容易引起口腔惡臭。

  還有一個常見的情形，如果是感冒鼻塞或是長時間習慣用嘴巴呼吸的人，會使嘴巴越來越乾，然而唾液越少、細菌越長越多，導致這些人的口臭味會比一般人還臭😲😲   也許有些人心想：「我噴口腔芳香劑就可以解決口臭問題啦！」，但這樣其實只是「暫時緩解」，如果沒有從裡到外好好照顧自己的身體，口臭的問題依然會不時出現。

所以，要培養良好作息，改掉壞習慣、口臭快快退散。

  延伸閱讀 脫水不是夏天專利！身體正在脫水的11個警訊 想牙齒美白?戒掉4個壞習慣=掰了黃板牙   喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更多資訊呢？歡迎留言給我們喔！   原始發佈日期：八月4,2019,更新日期：七月21,2021 歡迎訂閱我們的文章！ 更多相關文章 10個背部肌肉訓練，減齡更顯瘦還能擺脫腰痠背痛 [背肌,固定式器材,健身器材,無氧運動]|14分鐘閱讀 【瘦大腿懶人包】想瘦下半身？瘦大腿的秘笈來了！ [運動健身,大腿肌]|30分鐘閱讀 食用色素對身體有危害嗎？搞懂「人工」和「天然」差別在哪裡 [健康飲食,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 健身房最受歡迎器材之一「cable滑輪機」，12個訓練動作從肩膀練到腳 []|11分鐘閱讀 【影片】5種最能幫助健康的運動，哈佛專家也推薦！ [運動健身]|3分鐘閱讀 15個重要的「健康指標」，幫你了解身體狀態 [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|9分鐘閱讀 【減肥方法懶人包】5種最夯飲控優缺點比較、不復胖鐵定律與營養師推薦零嘴 [健康飲食,飲食方法,減肥,減肥飲食]|14分鐘閱讀 不菸不酒不吃油炸不熬夜，還是得了大腸癌！因為…犯了人人都有的習慣 [健康飲食,依族群找健康資訊]|6分鐘閱讀 容易流汗就是多汗症嗎？醫學博士來解答 []|4分鐘閱讀 【FUN假去哪玩】拯救爸媽的6個親子活動推薦，週末就來這遛小孩放電 [美麗生活]|6分鐘閱讀 「橋式」會腰痠？專業教練帶你用對方法翹臀又瘦腿 [臀肌,小腿肌,大腿肌,徒手訓練,無氧運動]|5分鐘閱讀 中秋吃柚子清爽解膩「這樣吃」不怕熱量爆表！ [健康飲食,健康食材]|5分鐘閱讀 【影片】減量週如何安排？適度休息讓肌肥大效果更好！ [運動健身,運動科學新知]|2分鐘閱讀 身體長硬塊可能是「毛囊炎」，專業醫生告訴你如何預防及改善 [美容與時尚,依族群找健康資訊,美麗生活]|4分鐘閱讀 為什麼會心悸？弄清楚生活習慣或疾病造成，避免錯過最佳就醫時機 [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 預防運動傷害，鍛鍊「小腿肌肉」不可少！避免越練越粗有方法 [運動健身,小腿肌,伸展運動,無氧運動]|10分鐘閱讀 芝麻要這樣吃，獲得養髮、護膚、潤肺、降血壓、降膽固醇等五大好處 [健康飲食,健康食材]|5分鐘閱讀 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