細說創造性藝術與療癒 - 療癒生活學

透過藝術的特性，繞過理性腦與意識，進入潛意識的大門。

... 者Carl Rogers 卡爾·羅傑斯的女兒Natalie Rogers 納塔莉·羅傑斯提出了藝術治療的原則：. Skiptocontent首頁關於我們療癒老師–Elea諮商心理師–林靜宜覺知療癒師–陳達子戲劇療癒師–Roy近期課程文章分享Podcast聊癒講幹好療癒HowHealing官方Line聯絡我們選單首頁關於我們療癒老師–Elea諮商心理師–林靜宜覺知療癒師–陳達子戲劇療癒師–Roy近期課程文章分享Podcast聊癒講幹好療癒HowHealing官方Line聯絡我們2021-09-14細說創造性藝術與療癒著重用藝術創作的過程，而不是結果，透過藝術的特性，繞過理性腦與意識，進入潛意識的大門，運用藝術創作當中的創意，來為自己尋找解決問題的可能性，並且運用藝術中即興的特性讓我們學習活在當下，藝術當中沒有對錯，只有體驗，透過藝術表達讓我們開啟另一扇大門，認識不同的自己。

當事人中心取向創始者CarlRogers卡爾·羅傑斯的女兒NatalieRogers納塔莉·羅傑斯提出了藝術治療的原則：所有人都有創造的能力。

創造的過程可以帶來轉化療癒，方式包括冥想、運動，藝術、音樂、寫作。

個人成長是透過自我覺察、自我了解和領悟來達成的。

自我了解和領悟來的達成，是來自深入探索我們的悲傷、憤怒、痛苦、恐懼、快樂和狂喜心情和情緒是一種能量資源、可以引導到藝術的管道去抒發和轉換。

表達性藝術引導進入潛意識，可以幫助表達原本不知道的自我面向、提升自我了解和覺察。

我們的生命力（我們的核心或靈魂)和所有存在本質之間有一種聯繫。

當往內探索本質和整體，會發現和外在世界的聯繫，並發現內外本是合一的。

不同的藝術方式之間會相互聯繫，稱為創造性的聯繫(creativeconnection)，比如當身體移動時，會影響我們的書寫和繪畫，當我們書寫和繪畫時，也會影響我們的感受和思想。

在創造性藝術療癒中會運用的相關技巧包含：Mindfulness正念正念是指有意識地活在當下，所有事情專注在此時此刻，不帶批評地覺察，其中包含了無條件地接納，並且放下各種分別心和好惡心，正念練習鼓勵發現自己的身心狀態，並且對這個狀態保持耐心與之和平相處，保持初學者之心，以赤子之心面對所有的發生。

Flow心流米哈里教授在1970年代時發現一些專業人士，他們表現出了極高的效率、創造力高，專注力，他們常常忘記時間、飢餓，並且達到行業的頂尖，在各種藝術創作活動當中，隨著音樂、色彩、戲劇中的角色，我們可以自由地沈浸與享受，我們很容易就可以經驗到這種心流的運作，讓我們得以把這個經驗，運用在日常的生活當中。

Neuroscience腦神經科學通常左腦運用語言邏輯，右腦掌管創意與藝術，在腦神經科學研究發現，藝術與療癒的過程中，當我們用藝術創作並且用語言來分享，我們可以整合左腦與右腦的功能，讓我們發現我們平時不常運用的功能，並且發掘我們隱藏的內在資源，同時也能鍛鍊我們連結左右腦的胼胝體，讓我們更加自然地用語言來表達情緒。

Conscious意識與Unconscious無意識以榮格的觀點來看，藝術或創作是通往我們潛意識自我（Self）的康莊大道，其中包含了很多我們平時無法理解的情感、智慧、資源，當我們透過藝術的歷程可以達到更深的覺察，帶來深沉的療癒與平靜。

Express向外表達與Explore向內探索藝術提供我們不同種累的表達方式，透過非語言的表達，我們可以呈現我們平常無法呈現的自己，也可以透過創作的歷程，更加了解我們內在歷程的運作，透過創作的過程，我們能夠整合我們的內在與外在，達到更一致，更和諧的自我。

Create創造與improvise即興在藝術當中我們必須要用自身的經驗來創造，創造的歷程當中往往會有新的靈感的產生，這些來自內在的靈感，往往可以對於我們的生活帶來新的可能性。

在藝術當中，不論是音樂、戲劇、或是色彩的暈染，每一刻的創作都是即興並且持續進行的，我們不得不學習活在此時此刻，學習從犯錯中學習，放下計畫和準備，放下就有的思考模式，活在當下。

諮商心理師-林靜宜從2008年開始學習心理劇，發現自己對於探索內心的熱愛，一路到紐約學習藝術治療。

2010年拿到諮商心理師執照後，更是不停止自我學習，包括：正念、冥想、靜心、催眠、壓力釋放…等等，並且將所學運用到生活之中，相信外境是內心的投射，平靜是幸福生活的基本要素，透過內在心境的轉換，在生活中去創造才是生命的最高實踐。

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