愈哄愈不睡,爸媽好崩潰!五個寶寶「難入睡」的原因及其解方
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2021/01/21,健康PhotoCredit:Depositphotos好眠師姜珮好眠寶寶寶貝的睡眠顧問、好眠學苑創辦人/台灣第一位由美國家庭睡眠學會(FSI)認證顧問,國際睡眠顧問學會(IACSC)認證會員。
好眠師姜珮提供正確且科學性的睡眠知識,改善並解決嬰幼兒長期夜醒、睡太少等睡眠問題,已透過諮詢、課程協助上百位家庭建立健康睡眠習慣。
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立即支持文:好眠寶寶寶貝的睡眠顧問五個寶寶「難入睡」的原因入睡掙扎、哄很久不睡是好眠信箱常常收到的疑問之一。
「難入睡」發生的月齡範圍很廣,有時候月齡越大,情況反而越嚴重。
話說Peggy當年,就是因為每次哄睡兩小時而傷透腦筋呢。
睡覺其實是件很單純的事,孩子的大腦傳達疲憊的訊息給身體,讓身體睡覺。
但是當周遭的訊息過多,對孩子來說過於刺激,反而難以遵從身體好好入睡「最原始的渴望」。
PhotoCredit:好眠寶寶寶貝的睡眠顧問以下列出五種原因,看看您的孩子是哪一種。
PhotoCredit:好眠寶寶寶貝的睡眠顧問光線讓褪黑激素有效運作,有助於寶寶睡眠時的肌肉放鬆、體溫下降、產生更多的睏意。
6~8週之後的寶寶,無論夜晚長睡或白天小睡,都可以在全黑環境睡覺。
如果寶寶的房間不夠暗,使用遮光效果較好的窗簾,也不建議使用夜燈,這些光源都會讓比較敏感的寶寶容易醒來。
光線的操作可以在睡眠儀式就開始,寶寶臥房的燈光昏黃,引導他們進入睡覺的氛圍。
(好眠師提醒:新生兒的褪黑激素尚未產生作用,所以光線的影響較小)溫度人體能夠自動調節體溫,一天當中會略有起伏,我們的體溫通常在中午來到高點,在凌晨五點落於最低。
當我們睡著的時候,身體機制會慢慢的降溫,幫助深層睡眠。
所以如果周遭溫度太高或穿太多,反而會破壞這樣的機制,讓寶寶不好睡。
而對新生兒來說,睡眠環境保持涼爽,亦可減少新生兒猝死症發生的機率別當孩子的豬隊友,睡覺別太暖。
台灣的家長(或是阿公阿嬤)普遍都幫寶寶「穿太多」,一般來說,國外專家建議溫度在攝氏19~21度,不過這樣的溫度可能許多華人家長不能接受,但至少不要超過攝氏24度。
關於穿著的部分,一件式睡衣再加上一件薄的防踢被就夠了,爸媽根據溫度來調整睡衣跟防踢被的厚薄。
聲音相較於前兩樣比較棘手的是聲音,我們很難避免馬路呼嘯而過的車輛、隔壁鄰居吵架、兄姐的玩鬧聲,或是親戚來訪的七嘴八舌。
如果你的寶寶對於聲音比較敏感,建議使用「白噪音」。
白噪音的原則是無聊、重複,可使用吹風機和吸塵器的聲音檔用USB音響重複播放。
要注意的是白噪音「不」超過50分貝,擺放於門口或窗邊,距離寶寶有一段距離。
如果擔心白噪音會形成依賴,可以在環境比較安靜時,把聲音關掉。
但一般來說,它是不錯的睡眠工具,有時候旅行或回阿公阿嬤家過夜時,熟悉的白噪音會讓寶寶知道「是時候睡覺了」,降低環境改變的掙扎。
PhotoCredit:好眠寶寶寶貝的睡眠顧問放床時機是門藝術,在對的時間放床,孩子入睡也比較容易。
放上床的時間點:打哈欠、眼皮變重、兩眼無神、活動力降低、動作變慢、注意力發散、吸吮的力道變弱變慢、比較安靜、無精打采。
若寶寶出現以上狀況,離上次清醒時也有段時間,就可以開始睡眠儀式,準備放上床了。
如果錯過這個時間點,寶寶就很有可能呈現「過累」。
過累的表現:拼命揉眼睛、急躁易怒、暴躁不安、大吵大鬧。
孩子越大,就越不容易發現他的睡眠訊號,通常等到父母覺察時,都已經處於過累狀態。
所以,還是建議儘早培養寶寶健康睡眠習慣,有固定的作息,對一家人來說都會輕鬆許多。
PhotoCredit:好眠寶寶寶貝的睡眠顧問如果你的孩子平常很好入眠,卻突然有入睡掙扎,請先檢視他的身體狀況。
身體不舒服常見的是腸胃不適、長牙或是感冒等等。
不過這都是短期因素,不舒服的原因排除後,就會改善了。
PhotoCredit:好眠寶寶寶貝的睡眠顧問發展期也是造成入睡掙扎的常見原因,每段發展期的影響不同,也因小孩而異。
尤其五到九個月有段比較密集的大動作發展期(翻身、爬、坐),寶寶很有可能玩得不亦樂乎不想睡覺。
這也是暫時性因素,通常一週就會改善,但有些比較大的發展期會持續到三週。
PhotoCredit:好眠寶寶寶貝的睡眠顧問如果你的孩子超過兩週以上都有入睡困難,有可能是「哄睡不睡」這個原因。
我們常常以為哄睡能幫助孩子入睡,但有時候哄睡卻是造成孩子難以入睡的原因。
睡覺其實是件很單純的事,孩子的大腦傳達疲憊的訊息給身體。
但是當周遭的訊息過多,過度的抱搖奶對孩子來說都是種刺激,孩子反而難以遵從身體「最原始的渴望:好好睡覺」。
另外,我看到許多孩子月齡越大,越「捨不得」睡覺。
他們對於刺激的反應更明顯,導致於入睡時間越來越晚,同時壓縮了整體睡眠時間。
而「難入睡」最終造成的影響包括: 整體睡覺時間減少 花費過多時間在入睡,壓縮孩子活動學習的時間 哄睡爸媽消逝的metime本文經好眠寶寶寶貝的睡眠顧問授權轉載,原文刊載於此責任編輯:朱家儀核稿編輯:翁世航
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BrandStudio2022/06/20,科技photocredit:shutterstock關鍵特務關鍵特務為關鍵評論網與讀者溝通品牌形象及表達企業社會責任的內容專區,內容由BRANDSTUDIO團隊製作。
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立即支持隨著iOS14的社群隱私權政策改變,以往透過數位廣告帶來的流量紅利已隨之消退,追蹤用戶使用習慣與興趣所帶來的轉換率更是逐漸降低,加上疫情影響,線上消費數量暴增,消費者比以往更重視個人化服務,因此「再」數位化浪潮襲來,「MarTech」(科技行銷)儼然已成為品牌數位轉型的重要工具,如何利用數位CRM(CustomerRelationshipManagement)系統洞察消費者需求、立定行銷策略正是品牌所要面臨的一大挑戰。
以人為出發點:CRM成為科技化行銷的主要策略過去大眾傳播式的集體宣傳在現在市場中已經逐漸無法滿足消費者需求,消費者越來越注重個人化的體驗。
個人化體驗首先要獲得個人化的喜好,因此眾多品牌開始利用數位廣告、商務對話的方式獲取用戶的購物慾望清單,以及點數經濟刺激舊客回購,透過追蹤會員在網站上瀏覽、產生購買行為的行動軌跡,再搭配大數據分析,針對不同族群設計推播內容再加以溝通,以此提升服務品質並深度經營顧客關係。
而數位CRM系統則扮演著科技化行銷的主要策略,不僅能協助整合會員數據,更善加運用客戶標籤,傳遞精準的資訊,與消費者互動,提升「獲客」與「活客」的能力,建立忠誠度立足數位市場。
建立會員分級制度打造精準個人化服務數位CRM是打造顧客回流最佳的工具,不過要讓用戶長期買單,客製化的溝通模式與打造會員分級制度才能有效提升用戶黏著度。
例如誠品以書店起家,目前也朝向複合式商場邁進,旗下事業版圖橫跨書店、文具店、電影院、旅館,甚至連生鮮超商、酒窖都有經營,也開始新增許多小規模的社區店;在電商方面,除了自有的誠品線上網站,也在其他電商開設主題館增加接觸點。
誠品正在打造自己的生態圈,並努力運用數位足跡進行CRM策略應用,如將會員分卡分級,並給予高等級的會員不一樣的特級制度,但同時也為有特定偏好的會員設立不同的制度,像是針對購書會員推出「讀書人徽章」分級制度,有藝文活動也會優先讓高等級的讀書人先報名。
而PChome旗下的時尚選貨電商MiTCH攜手GoSky建立會員點數系統,利用MessengerChatbot的功能打造數位會員卡,以簽到集點、兑禮、限時任務等誘因與用戶深度互動,創造每日簽到率81%的佳績。
透過這樣的忠誠度計畫,企業更能區別用戶的使用頻率與黏著度,進而建立會員分級制度並精準溝通資訊。
另外零售品牌全聯也攜手Appier運用AI技術整合線上線下的會員資料,並利用貼標技術辨別消費者輪廓,分析出會員曾搜尋、瀏覽的軌跡來量身打造客製化的專屬推薦商品。
photocredit:gosky官網MiTCH攜手GoSky建立會員點數系統,利用MessengerChatbot的功能打造數位會員卡深化會員互動。
消費型態轉變透過生態圈落實CRM掌握會員輪廓生態圈和全通路是許多零售商和電商目前都在深度經營的策略,為的都是收集更多的數據創造更個人化的體驗。
例如誠品的會員制度不只是針對所有會員,還因應會員的消費習慣推出不同的方式和獎勵,讓消費者感到差異化,進而提升品牌黏著度。
電商品牌PChome24h購物過去利用到貨服務以及不囉唆的退貨機制,作為培養客戶忠誠度的關鍵。
他們也藉由完整化金流系統,建立了自己的P幣生態圈,透過完整的通路和支付系統了解消費者的消費習慣,現在藉由數位CRM操作觀察到,對比2019-2020年到今年台灣疫情爆發後,全站消費活躍用戶從本來的25-54歲年齡層,擴增到18-24歲以及65歲以上,另外是熟齡女性用戶比起2019上半年有20%以上的成長,顯示出受疫情影響,整體消費型態的改變更是橫跨各世代族群。
懂得根據數據策略布局才是關鍵心法針對消費需求的變化,PChome24h購物進一步將四大主題會場結合時事及需求規劃選品,不論是居家上班上課所需的3C產品、或是照顧到想要培養居家儀式感之族群的電玩、書店、健身等品項,還有提前佈局宅家防疫被悶壞的心,規劃一系列夏季穿搭、防曬彩妝、露營用品等夏季出遊必備產品。
運用數位CRM進行策略行銷,有利於品牌活絡舊客以及帶動業績成長,如PChome24h購物在22周年慶「狂樂收貨節」利用大數據撈出會員最感興趣的人氣品牌及集品類,進行每日換檔,抑或是看準低接觸外送商機,與foodpanda攜手推出在APP、網站購物消費滿$1即可獲得foodpanda新客5折券,串聯兩大平台資源,建立更大的用戶資料庫,為後疫時代帶來嶄新的商業模式。
photocredit:PCHomePChome24h購物22周年生日慶「狂樂收貨節」,看準疫後需求調整四大主題會場。
除了推品策略,CRM也能有新玩法,PChome24h購物22周年慶還推出「拉長音折扣賽」,串聯自有平台資源並結合IG濾鏡功能,在社群上與粉絲大玩挑戰任務,完成任務後透過IGChatbot的行銷技術發送相對應的優惠折扣,而這樣透過開發互動濾鏡的遊戲方式不僅優化用戶的社群體驗,更透過CRM系統將用戶分級,依據達成任務的級距發送獎勵,成功觸動年輕族群,導入站內達成轉換。
photocredit:PCHomePChome24h購物推出「拉長音折扣賽」,用IG濾鏡發起社群挑戰,吸引粉絲兌換折扣。
Martech是許多企業、品牌在面對數位轉型時重要的行銷利器,其中CRM系統更是品牌與時俱進、端出更好的消費者服務所倚賴的重要工具,打造會員生態圈不僅能夠檢視會員服務的優劣並加以優化,建立會員忠誠度、使顧客不斷回購,更替平台帶入新契機的一大機會點。
本文章內容由「爆米花數位資訊」提供,經關鍵評論網媒體集團廣編企劃編審。
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