6大體質易慢性發炎！中醫推抗炎3食療，遠離過敏更助眠

油脂：選擇耐高溫、抗發炎（如橄欖油、堅果類），有助降低壞膽固醇，提升好膽固醇，也是間接地減少身體慢性發炎的機會 · 蔬菜水果、辛香料：含有維生素C及 ... 資深教練教你活到100歲不失能的18種鍛鍊，都在早安健康1月號《聰明養肌力》立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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哪些體質的人易慢性發炎？ 陳俊如醫師表示，通常會慢性發炎的體質都是身體處在比較不平衡的狀態，中醫當中有下列體質的人可能比較容易慢性發炎。

不過，她也提醒，雖然不同體質表現出的症狀大不相同，但每個人的體質並非一成不變，會受外在環境因素影響，就算因某些因素體質轉變，也可以透過適當調理修正回來。

熱性：常可能有急性發炎的症狀 虛性：常覺得疲累，怎麼睡都睡不飽。

陳俊如醫師強調，當身體覺得累的時候，就已經在發炎了。

寒性：例如，天氣轉冷就開始拉肚子；水分多的瓜類吃多，晚上就容易頻尿。

痰飲、水濕、瘀血：陳俊如醫師說明，這些都是代謝病理產物的堆積，也就是這類體質的人身體代謝較差，沒辦法將代謝產物排除。

例如，痛風以中醫而言就是一個「痰飲」的堆積，尿酸無法順利排泄，久了之後就成為一個痛風石。

腸道菌不平衡影響免疫，導致慢性發炎 陳俊如醫師舉例，有些女生疲累時，會反覆的陰道發炎，而在西醫的診斷中很常見是黴菌感染或陰道滴蟲等，但上述的致病物從何而來？她說明，一切還是要回歸到我們的腸道菌不平衡，當我們累的時候，腸道內好菌會減少，優勢菌叢轉變為壞菌，就造成身體的防禦功能下降，「就容易被黴菌感染。

」 陳俊如醫師也提醒，當我們在疲累時容易出現以下症狀時，都是慢性發炎的徵兆： 容易長濕疹 容易口腔潰瘍 過敏變嚴重 阻斷慢性發炎飲食！醫師推這樣「挑食」 現代飲食的模式五花八門，有些人倡導生酮飲食、減醣飲食等等，陳俊如醫師說，生在台灣很幸運的是，我們食物攝取的來源非常豐富，能夠吃到很多元的食材，因此她比較推薦的飲食法是均衡攝取的「地中海飲食」。

油脂：選擇耐高溫、抗發炎（如橄欖油、堅果類），有助降低壞膽固醇，提升好膽固醇，也是間接地減少身體慢性發炎的機會 蔬菜水果、辛香料：含有維生素C及類黃酮等營養素可抗發炎 肉類：紅白肉皆要攝取，健康白肉（如雞肉、魚肉）可以多一點。

可因個人每日的活動量調整攝取量。

陳俊如醫師強調，飲食多元且平衡的攝取是關鍵，不要只單一、大量攝取同種食物，因為任何食物都有自身的優缺點，在挑選食物時以「均衡」為原則，才能讓身體完整消耗營養，同時排除不好的代謝廢物。

正確挑食從根本阻斷慢性發炎！下一頁看中醫師推薦的3道抗炎料理，改善過敏還助眠 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 標籤： 防癌飲食影片 慢性發炎 身體發炎 抗發炎 地中海飲食 中醫食療 中醫體質調養 陳俊如中醫師 熱門人氣影音推薦 MORE〉 相關推薦 看了這篇文章也看了... 商品推薦MORE〉 【人氣新品】蜂王乳添加75%酒精！護手、消毒一瓶搞定👌送禮自用必備！ $388$329 【爆款仙氣紫✨】三倍透氣天天口罩最後現貨！無壓力寬耳帶業界舒適NO.1👑 $300$300 精選推薦文章與影片 MORE〉 ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 聰明養肌力 30歲練對4種肌力，遠離三高、中風、心臟病、骨鬆！ 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 還把一杯咖啡、一塊麵包當早餐？4種NG早餐吃出脂肪肝、高血糖 李嘉欣急送ICU搶救、差點成植物人！過瘦竟增骨鬆、感染、癌症風險 咖啡絕對不要配這4種食物！妨礙鐵吸收、連維生素D也浪費掉 蓋馬桶除了擋細菌還能聚財！2022新春廁所轉運法、3個幸運色最招財 勞保會是65歲後的救命錢？拒當下流老人！3步驟盤點確保退休錢夠花 含糖飲料催生白髮、愛喝多多也NG！避開2食物逆轉白髮不是夢 看更多〉 皮膚有胃癌、腎癌給的警訊！台大醫教你從4種皮膚問題看癌症徵兆 高向鵬跌倒昏迷3個月傳已氣切！沒外傷也別安心，日常2招保命防跌 「大寒」最好發腦梗塞！中醫：5招把握補腎最後機會、病邪不入侵 45％糖尿病患要洗腎！醫師：4種糖尿病細微症狀，脖子洗不乾淨也中 牙刷開花、舊毛衣先別丟！4種舊物變救星，清窗溝、除油垢超輕鬆！ 想靠ETF存夠退休本，為何他比別人多花10年？小心內扣費用偷走獲利 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金