簡單小腿穴道按摩方式大公開！認識小腿穴道與對應身體部位

我們的身體有將近500 個穴位，其中特別重要的穴位就有6 個位在腿部。

從小腿穴道圖來看，在小腿上的穴道包含：足三里穴、委中穴、太衝穴、陽陵泉穴 ... 健身樂活熱門話題 簡單小腿穴道按摩方式大公開！認識小腿穴道與對應身體部位 byPegi 2021年10月25日 byPegi 2021年10月25日 現代人生活忙碌、工作壓力大，身體肌肉經常會有僵硬、痠痛的問題。

很多人會特別預約肩頸按摩、小腿穴道按摩，來紓緩肌肉緊繃問題。

不過每次按摩的費用並不便宜，長期下來也是一筆額外的花費。

不如從認識穴道開始，尤其小腿有相當多人體重要穴道，自己按摩可以從小腿穴道按摩開始學習。

只要了解小腿穴道與其對應的身體部位，還有能緩解哪些症狀，就能簡易的做到消水腫、瘦腿的功效喔！小編馬上來跟大家分享小腿穴道圖、小腿穴道按摩方式～ 《文章目錄》 小腿穴道可緩解的症狀有哪些？小腿穴道按摩介紹、小腿穴道對應的身體部位是哪裡？可以消水腫、瘦腿的小腿按摩方式居家按摩好物、超值按摩體驗課程推薦 小腿穴道可緩解的症狀有哪些？ 首先來了解學會基礎的小腿穴道按摩後，可以改善哪些身體狀況吧！ 1.改善焦慮症狀 如果平時因為工作、生活備感壓力，時常有焦慮、煩躁的問題，可以透過按壓小腿穴道來改善。

建議可按壓太衝穴、陽陵泉穴、湧泉穴。

2.紓緩膝關節疼痛、腰痠 上班族整天久坐，姿勢不良的話很容易感覺腰痠背痛。

或者走路姿勢不對，也容易有膝關節疼痛問題。

這時只要按壓位在腿部的委中穴，就可以紓緩喔。

3.改善胃部不適 常常有便秘、脹氣、腹痛等胃部問題的話，可以試著按壓足三里穴，足三里穴對應的是人體的胃經。

4.改善失眠 睡不著、睡眠品質不佳，常常失眠的話，也能透過按壓小腿穴位來改善，按壓三陰交穴、太衝穴，都是不錯的選擇。

5.改善高血壓 如果你是有高血壓症狀的人，也可以按壓太衝穴、湧泉穴來改善。

不過這些小腿穴道到底在哪裡呢？馬上往下看！ 小腿穴道按摩介紹、小腿穴道對應的身體部位是哪裡？ 我們的身體有將近500個穴位，其中特別重要的穴位就有6個位在腿部。

從小腿穴道圖來看，在小腿上的穴道包含：足三里穴、委中穴、太衝穴、陽陵泉穴、三陰交穴、湧泉穴。

每一個穴道，所對應的身體部位都不同，按壓後可緩解身體各部位不適的症狀呢！ 1.足三里穴 足三里穴對應的是人體的胃經，可改善胃部不適的症狀。

按壓足三里穴，可以幫助胃部消化、便秘、脹氣、腹痛等問題。

位置：在膝蓋外側下方三寸的凹陷處。

2.委中穴 按壓委中穴可以改善人體的膝關節疼痛、腰痠、扭傷、坐骨神經痛等問題。

如果有中暑狀況，也可以按壓來紓緩。

位置：位在膝蓋後側橫紋的中間點。

3.太衝穴 突然感覺到焦慮、煩躁、憂鬱，或者有失眠、高血壓問題的話，可以按壓太衝穴，能達到紓緩神經緊繃的效果。

位置：位在腳背的大拇指與食指之間，大約三寸的距離。

4.陽陵泉穴 時常感覺到頭痛、焦慮，或者有噁心想吐的症狀，可以按壓陽陵泉穴來緩解。

位置：位於小腿外側和膝蓋之間，約一寸的凹陷處。

5.三陰交穴 三陰交穴對應的是身體的脾，按壓後對婦科、泌尿系統不好的人能有改善的功效，例如可以治療經痛、頭痛、失眠等問題。

位置：位在腳踝骨頭，往上約兩寸的地方。

6.湧泉穴 按壓湧泉穴後對有長期頭痛、高血壓、失眠、焦慮問題的人，可以達到改善功效。

還有讓人感到平靜、放鬆的效果。

位置：位於腳底一寸處的正中央，當腳趾往下彎曲時，會呈現凹陷，就是湧泉穴。

可以消水腫、瘦腿的小腿按摩方式 ▲運動緊身褲（點上圖看商品） 了解小腿穴道後，是不是想趕快透過小腿穴道按摩，改善身體症狀呢？按壓小腿穴道過程感覺疼痛是正常的，但也不要為了達到效果過度用力。

除了改善身體不適症狀外，正確的小腿穴道按摩，還有消水腫、瘦腿的效果呢！你可以這樣做～ 1.使用乳液、精油按摩 進行小腿穴道按摩時，可以搭配乳液、精油，不但能保養腿部肌膚，還可以讓按摩時不會太乾、脫皮、消水腫。

2.拉筋伸展 腿部支撐著人體大部分的重量，每天睡前記得拉筋伸展一下，能紓緩緊繃的腿部線條。

3.按壓腳踝、腳背、腳底 小腿、腳底、腳掌有相當多穴道，睡前可以依照自己的狀況按壓一輪。

4.揉壓小腿肌 不當的走路方式，以及長時間站著都會造成腿部腫脹，甚至長出小腿肌，記得回家後要揉壓小腿，緩解不適喔。

5.泡腳 建議可以每週安排兩天泡腳，可以消除小腿水腫問題～ 居家按摩好物、超值按摩體驗課程推薦 1.瑜珈運動加長版滾筒 ▲瑜珈運動加長版滾筒（點上圖看商品） 每天幫腿部按摩時，也可以搭配瑜珈運動滾筒，不但能幫助腿部肌肉紓緩外，也可以用在臀部、背部等部位喔。

還可以成為棒式訓練的好幫手，不管是運動後還是睡前都可以輕鬆達到筋膜放鬆的效果。

2.肌筋膜放鬆花生球 ▲肌筋膜放鬆花生球（點上圖看商品） 房間空間不大，或是外出旅行時想要放鬆肌肉，體積太大的運動滾筒不方便攜帶，就帶這個小巧的肌筋膜放鬆花生球吧！隨時隨地都能從頭到腳按摩放鬆一下。

長期使用，還可以協助改善姿勢，使肌肉更柔軟呢！ 3.腿部淋巴按摩體驗 ▲腿部淋巴按摩體驗（點上圖看商品） 平時在家自己按摩，休假偶爾也能犒賞自己，讓專業按摩師來幫你「鬆」一下！為自己安排一場腿部淋巴按摩體驗，師傅會用專業手法，搭配精油，幫你改善腿部腫脹、循環不佳的問題，趕快跟水腫、痠痛說掰掰～ 4.全身舒活精油按摩體驗 ▲全身舒活精油按摩體驗（點上圖看商品） 上班族長時間久坐用電腦、久站通勤，整天下來除了肩頸痠痛外，腿部水腫也好嚴重！趕緊為自己安排全身按摩！全身舒活深層按摩包括背部、腿部、手部、腹部。

賓至如歸的體驗，包含毛巾與花茶迎賓5分鐘＋香氛沐浴10分鐘＋全身舒活深層按摩60分鐘＋享用養生茶點20分鐘。

希望大家看完這篇文章後，都能學到基本小腿穴道的知識呦！ ►正確抬腿告別水腫，避開「這幾種」錯誤方法躺著就能瘦。

►【怎麼雕塑好體態？】健身教練圖解「4個動作」，體態體重一起改變 ►想要小腿直又美，襪子穿對沒？找出最適合自己腿型的襪子！ 小腿穴道按摩 1 FacebookTwitterPinterestTelegramEmail Pegi 喜歡透過畫畫、寫字、攝影紀錄生活，我是圖文插畫家PG：） 更是一個熱愛旅行的女生， 喜歡收集世界各地的特色咖啡廳、藝文景點、甜點店。

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