老年人常見心理問題的調適@ 日常作息的養生情報 - 隨意窩

對此，要正視現實，適應變化，學會自我調適。

... 因此，老年人必須設法擺脫“離退休綜合征”的困擾，學會調節情緒，重新安排自己的生活日程，開展一些有益身心健康的 ... 日常作息的養生情報健康是人類最大的財富，也是現代人的首要追求。

然而，在競爭日益激烈，生活節奏不斷加快的今天，很多人有一種感覺：我們沒有疾病，但似乎又不健康。

人們常被莫名的焦慮感、疲倦感、煩亂感、無聊感、無助感困擾。

這些感受就是現代人面臨的新問題：心理疲勞與心理疾病，是現代文明發展的產物，也是危害現代人健康的「隱形殺手」。

日誌相簿影音好友名片 201207212007老年人常見心理問題的調適?中老年人心理與養生心理問題疑病症老年人由於生活環境、社會位置的改變，身體狀況、各種疾病的困擾，使得老年朋友常出現不同程度的心理問題。

這些問題的出現，不僅給老年人帶來諸多不便，甚至會影響家人的生活。

但是，老年人的心理問題不應等到了老年才重視，許多心理疾患早在中年或更年期就已埋下了隱患。

所以，這些心理問題要及早解決。

[中年期埋下的隱患] 在事業上，中年人正處於上升時期，雖然身體器官已有老化跡象，但心理狀態卻仍停留在中年、甚至青年時期。

因此，他們做事的準則往往是想做的比實際能做的要多得多，這種心理使他們工作起來不顧一切，對身體可能出現的疾病滿不在乎，以致一些人的工作量超過了身體的承受能力，並因而得病、垮掉。

故此，人在中年時就要學會正視自己的年齡，學會放鬆調節，多看看自己的成就，給自己一種滿足感，對身體上的不適要予以足夠的重視。

這樣，在步入老年時，不會產生巨大的心理落差，為晚年生理養生打下健康的基礎。

[克服生活中的孤獨感] 孤獨，有“逃離性孤獨”與“隔離性孤獨”兩種。

前者由於自身的不適應社會生活，或對現實不滿而自我“退隱”；後者則是中老年人在各種因素影響下產生的、一種不自願的與世隔絕的行為。

如離退休之後離開了原來熟悉的環境，生活圈子縮小；自身生理機能的衰退，引起心理上的求靜與避外；親友家人忙碌，無暇與老人接觸等。

對此，要正視現實，適應變化，學會自我調適。

身我解脫法 為自己選擇一種或數種“嗜好”，把注意力集中到某一種興趣愛好上，讓生活充滿樂趣，忘掉一切煩惱和愁悶。

如做一些力所能及的工作，或著書立說惠澤後世，或以一技之長造福鄉里，或在外參與公益活動。

總之，要及時地適應現實生活，重獲心理平衡。

多交朋友 經常與老夥伴在一起，早晨可一起練氣功、打太極拳、散步、唱戲，白天一起聊天、下棋、垂釣、登山、旅遊。

真摯的友情會戰勝孤獨，當老人們處在友情氛圍中，不僅會開闊自己的生活領域，增添生活情趣，還會因精神愉快，笑口常開，使機體生理功能經常處於穩定平衡狀態而有益於健康。

[擺脫“離退休綜合征”] 不少老年人退休後，賦閑在家，無所事事，極少與人接觸，漸漸會出現性格改變、情緒低落、行為失常等現象，往往容易急躁，動輒生怒，並且注意力不集中，做事丟三落四，久之，勢必影響身心健康，甚至引發一些疾病。

心理學家把這種偏離常態的行為稱之為中老年“離退休綜合征”。

有“離退休綜合征”的老年人，極易懷舊，常沉浸在對往事的回憶中，繼而產生遺憾心理和失落感，長此下去，就會導致心情抑鬱，損害心理健康。

因此，老年人必須設法擺脫“離退休綜合征”的困擾，學會調節情緒，重新安排自己的生活日程，開展一些有益身心健康的活動。

如每天堅持一定時間的適度體育鍛煉，結合自身情況選擇運動項目;適當參加一些社會活動，廣交朋友，在群體交往中尋找樂趣;培養興趣愛好，選擇兩項自己愛好的技藝(如琴棋書畫)，使之成為自己生活的主要內容;常讀書看報，勤于用腦，不斷更新知識，活到老，學到老。

[調適喪偶的悲痛感] 喪偶後的老年人，精神空虛，心理冷漠、苦悶、孤獨，整日沉浸於對老伴的思念之中，健康水準每況愈下，導致過早衰亡。

如何儘快擺脫和縮短喪偶後，因過度悲傷而引起的心理障礙呢？ 避免“睹物思人” 常言道，“見物如見人”。

經常看到伴侶的遺物會不斷強化思念之情，加重精神上的折磨。

因此，不妨把遺物暫時收藏起來，尤其是最能引起痛苦回憶的物品，要把注意力轉移到現在和未來的生活中去。

根據個人嗜好不同，做些有益活動，如外出旅遊，參加文體活動，種花養鳥等，都有助於驅散憂傷的情思，促進健康。

尋求新的生活方式 家庭中夫妻關係是最重要的依戀關係，一旦喪偶，這種關係被無情地摧毀，原有的生活方式被迫改變，孤獨與不適應感就會加重，此時，應重新調整生活方式，減少對舊時生活方式的眷戀。

子女、親友要及時幫助老人去建立、填補一種新的更加和諧的依戀關係，能讓老人有效地減輕哀思。

老人再婚，也可有效地使自己擺脫孤獨淒涼感。

[正視固執己見之害] 老年人固執多是因為:接受新鮮事物較少，大腦缺少相應的刺激;與周圍環境格格不入，多種關係欠融洽，甚至處於脫節和緊張狀態，逐漸變成“不受歡迎的人”;因其虛榮心和自尊心的驅使，逐漸與社會疏遠，產生寂寞感、孤獨感和失落感;與家庭不和，與伴侶分離，與後輩形成“代溝”，因而關係緊張，感情淡漠，得不到家庭成員更多的同情、理解和尊重;由於病態心理障礙，往往把家庭中發生的瑣碎小事看得過重，長期掛在心頭，得不到及時排遣消除，內心鬱悶煩躁，缺少生活樂趣等。

控制老年人固執的心理疾病，首先是老年人自己應深刻認識固執性格之害，注重自我調適，陶治情操，克服虛榮、孤僻、自傲等缺點，控制自己的情緒衝動，尋找更多的生活樂趣，養成樂於接受新事物的良好習慣。

有嚴重心理障礙者，可去看心理醫生。

其次，作為家庭後輩的兒孫們，應注重精神贍養，對老年人多加體貼與關懷，使其安度晚年。

[謹防老年期的“疑病症”] “疑病症”，簡單地說，就是懷疑自己得了某種病症，這也是老年人常見的心理問題之一。

主要表現為：過于關注自己的健康，過分重視軀體上的某些感覺，誤認為自己得了頑症重病，時刻為假想的疾病焦慮不安；經過各種檢查，未發現任何問題，而依然胡猜亂想，似驚弓之鳥。

“疑病症”的產生，大多在偶然事件或短暫的軀體不適之後發生。

有的是因受到醫療上的意外處理，或聽到醫生的唬話而急性發病，也有的因一知半解地讀了幾篇醫學文章，懷疑自己患了某種嚴重疾病，便千方百計地為自己尋找“證據”。

一個人如果長期處於疑慮的不良情緒中，就會擾亂自身的內分泌機能和植物神經機能，削弱機體的免疫能力，引起心躁不寧或抑鬱憂悶、失眠多夢、食欲不振等症狀，嚴重者還會引起神經衰弱、胃腸功能紊亂、高血壓等疾病。

當然，對器質性疾病的早期症狀，應提高警惕，及時查治。

但若稍感不適，就疑神疑鬼，胡思亂想，顯然是不可取的。

定期體檢，發現疾病後妥善施治，才是明智的選擇。

[克服記憶障礙] 老年記憶障礙通常是自然衰老的現象。

老人對陳年往事能記憶猶新，面對新近接觸的事物或學習的知識卻忘得快，尤其人名、地名、數字等沒有特殊含義的，或難以引起聯想的東西。

生活中，老年人記憶障礙往往帶來諸多麻煩，如燒開水後忘了關火；剛介紹過的客人的名字轉眼就叫不出；把門關上後才想起沒拿鑰匙等。

研究發現，腦細胞數量的減少，腦重量的減輕等是造成老年性記憶障礙的主要原因。

所以改善記憶就要多用腦、勤用腦、合理用腦，講究用腦衛生，使大腦功能處於最佳狀態。

多用腦、勤用腦，就要多讀書、多思考，多觀察周圍事物的變化，加強腦“鍛煉”。

講究用腦衛生，首先要有足夠的營養供應，其次要有充足的睡眠時間，注意生活的規律性。

此外，體育鍛煉是一種積極的休息方式，運動能增加大腦的供氧量，促進大腦能量的再合成過程，改善記憶狀況。

林愛莉/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應 加我為好友夢裡尋它千百度，驀然回首─有趣的，快樂的，幸福的，專業的，資訊的，新聞的，盡在彈指之間…  日誌相簿影音 全部展開|全部收合 關鍵字 alice.lin's新文章影響心理健康的因素心理健康的尺度心理因素與健康心理健康心理養生性生活品質量自我測試預防“性衰老”的八要則警惕提前進入“性衰老”絕經期女性的房事養生老年人常見疾病與房事養生 累積|今日loading...... alice.lin's新回應沒有新回應！ 優良日誌推薦 日常作息的養生情報 醫食同源的養生訣竅 身心並濟的養生觀念 健康生活的養生智慧 小妻子愛莉的心情故事 養生經驗、養生、房事、養生功效、房事養生、氣功、老年人、心理健康、瑜伽、太極拳、心理養生、茶道養生、散步、登山、自我測試、舞蹈、健身球、健身跑、游泳、性生活、健康、音樂養生、刮痧、注意事項、運動養生、繪畫養生、養生歌謠、飼養寵物、自行車、普拉提、感知力下降、房事衛生、心理因素、房事生活、養鳥、養貓、養鳥禁忌、釣魚養生、良好情緒、健全人格、乳房、養生保健、性衰老、性保健、自卑、絕經期女性、心理需求、呼吸、跑步、刮痧工具、more刮痧活血劑、普拉提功法原則、練功、飯後散步、散步方法、園藝形式、園藝活動禁忌、園藝養生、聽音樂禁忌、養魚、性高潮、性夢、再婚老人、延緩衰老、房事養生原則、情緒、衰老、生理病疾、性生活品質、心理問題、登山準備、太極拳要領、普拉提動作、太極拳十三式口訣、自行車功效、跳舞、經絡養生法、站樁功、瑞典人、日本人、集藏養生、泰戈爾、芬蘭人、伏爾泰、旅遊注意事項、性衝動、避孕、避孕藥、健身、使命感、心理準備、七情、意志頑強、推拿、游泳功效、游泳準備、登山方法、放鬆功、導引術、法國人、音樂療法、音樂美容法、蕭伯納、羅素、邱吉爾、休閒指數、陸游、運動調理、中年人、家庭負擔、事業心、七情過激、心理健康狀況、情緒穩定、女性生理、免疫、艾灸功效、登山運動、登山功效、健身球運動、運動方法、貓姿、坐禪、膝前痛、健身跑形式、練功原則、練功要求、瑜伽要領、瑜伽注意事項、韓國人、義大利人、書寫養生、性常識、陰莖、情緒調節方法、心理衛生、身心健康、中年期、潤滑劑、心理成熟度、求偶、腦體活動、按摩手法、艾灸、舞蹈養生、靜功、瑜伽練功前準備、瑜伽功效、聽音樂、養生鍛煉、游泳注意、書法養生、旅遊養生、馬寅初、彭祖、釣魚注意事項、棋牌養生、安全期、房事勞傷、常見疾病、心理特點、記憶力減退、游泳健身、健身跑提示、運動健身、自行車旅遊、產後恢復身材、蕭乾、巴金、棋牌種類、孔子、避孕套、食物與情緒、房事知識、情緒活動、影響情緒的因素、環境刺激、中老年人、心理衰老、疑病症、房事禁忌知識、拔罐、拔罐注意事項、按摩、反常步行、靜坐法、旅遊準備、舞蹈種類、保健功、散步功效、散步禁忌、乾隆、泡茶方法、品茗講究、南美長壽村、養生禁忌、老年人房事、性衰老的信號、心理養生的意義、影響性生活的因素、預防性衰老、營養平衡、年輕的心、養生原則、避孕藥物、運動觀念、健身跑要領、普拉提養生法、孕婦、集藏種類、養狗、鄧穎超、茶道種類、休閒養生、畢卡索、釣魚方法、