[心得] 【書摘】做自己的生命設計師- book - PTT生活資訊討論

記得保持好奇心，用設計師的腦袋思考，提出對自己有意義的問題。

### 一致性，以及工作觀和人生觀的整合請讀一遍自己的工作觀和人生觀，接著回答下列三個問題。

熱門文章 看板查詢 看板 book 標題 [心得]【書摘】做自己的生命設計師 作者 mickey94378 時間 2021/05/1200:42:00 人氣 推:6 噓:0 留言:6 更多mickey94378文章 相同討論串 返回book看板 首頁 book [心得]【書摘】做自己的生命設計師 分享給朋友 圖文好讀版 https://link.medium.com/8Eq74cWB3fb 在當兵煩悶的日子當中認識到這本書，看了幾頁就直接愛上了，簡言之就是用設計思考（ designthinking）的方法去設計自己的人生，書中有提供整套流程跟方法，對於思考未 來、選擇職涯非常有幫助。

https://i.imgur.com/71kJEsZ.png ##從此時此刻做起 找出問題+解決問題=擁有優秀設計藍圖的人生 知道自己現階段的問題，其實並不容易。

我們甚至不知道自己究竟想要得到甚麼或擺脫甚 麼，只是模模糊糊感到對人生不滿，想要不一樣的東西，想多得到甚麼。

通常人生的問題都不是小問題，有時問題感覺太大，我們乾脆不去管。

就像碰到惹人厭的 室友，我們成天抱怨，但不會真的把對方趕出去，我們整天深陷問題故事裡走不出來。

###重力問題（gravityproblem） 不是真正的問題，如果是無法行動的問題，就不是問題。

重力問題分兩種： 甚麼都做不了的問題。

ex：重力。

大海撈針行的問題。

ex：提升全職詩人的收入。

不要讓自己陷在重力問題，面對重力問題，我們只能接受他，也因此，我們要從現在的立 足點出發。

###健康／工作／遊戲／愛的儀表板 請各位評估自己的儀表板。

https://i.imgur.com/KVmy3C4.png 健康放在最底層，其他三樣都是建立在健康之上。

儀表板沒有完美平衡這種事，每個人在不同時期、階段平衡狀態都會不同。

我們永遠得問自己幾個問題，自己滿意目前四個領域的指標嗎？是否誠實以對？哪些地方 需要採取行動？ 只有在死亡降臨的那一刻，我們才會停止設計人生。

最後一刻來臨之前，我們永遠都在打 造下一件大事（nextbigthing）。

##打造你的羅盤 打造羅盤需要兩樣東西，「工作觀」與「人生觀」，寫下工作觀與人生觀，就擁有了自己 的羅盤。

寫下工作觀是第一步，找出人生觀是第二步。

別擔心工作觀與人生觀會改變，隨著時間和階段的不同。

人生觀就是你對世界的看法。

人生的意義是甚麼？ 人生的價值來自何方？ 你的人生、家人、社區的人的人生有甚麼關聯？ 為甚麼名利與個人成就會帶來令人心滿意足的人生？ 在你的人生中，體驗、成長與滿足感有多重要？ 本章在協助各位打造人生時，目標很簡單：我們希望你的人生有「一致性（coherency） ，有一致性的人生可以串起三件事： 你是誰 你的信念是什麼 你目前在做什麼 活得一致，意思是說一路走來，不違反、不犧牲自己的價值觀，看出自己是誰，自己的信 念和所做的事之間的關聯，更加認識自己。

###找出工作觀 用簡短的一段話寫下你的工作觀，花半個小時，努力寫下250字左右。

記得寫下對你來 說，工作是什麼？工作的意義是什麼？不要只列出想從工作得到什麼，要解釋整體而言你 如何看待工作。

為甚麼要工作 工作是為了什麼 工作的意義是什麼 工作和個人、他人、社會有什麼關聯 什麼叫好工作或值得的工作 金錢和工作的關聯是什麼 經歷、成長、成就感和工作的關聯是什麼 不是找出各位想做什麼樣的工作，而是為什麼要工作。

工作的目的不一定是服務他人，也不一定要和社會議題有所關聯。

不過，正向心理學家馬 丁．賽里格曼（MartinSeligman）發現，能夠找出「自己的工作」與「社會意義」之間 明確的關聯，比較有可能獲得滿足感，也較能適應工作時不免會碰上的壓力與妥協。

###找出人生觀 人生觀可以解釋成「人生終極目標」，也就是你這輩子最在乎的事。

人活在世上是為了什麼 人生的異議或目的是什麼 個人與他人之間的關聯是什麼 家庭、國家與世上其他事，對我人生有什麼意義 什麼是善，什麼是惡 世上是否有更崇高的力量，例如神或其他至高無上的事物？有的話，對你的人生有造成什 麼影響 這些的確是頗具哲學的問題，這些問題只為了刺激各位思考，想回答哪些可以自己決定。

記得保持好奇心，用設計師的腦袋思考，提出對自己有意義的問題。

###一致性，以及工作觀和人生觀的整合 請讀一遍自己的工作觀和人生觀，接著回答下列三個問題。

我的工作觀與人生觀有哪些相輔相成的地方 哪些地方彼此矛盾 工作觀能否促進人生觀？人生觀能否促進工作觀？ 通常在這邊學生會恍然大悟，反思兩者的整合讓彼此協調，就愈可能清楚知道如何活出一 致、有意義的人生，也就是你是誰、你的信念、你所做的事，這三件事站在同一陣線，精 確的羅盤在手，就部會迷途太久。

###真北 工作觀和人生觀可以帶來地球科學所說的「真北」（TrueNorth）仿佛羅盤在手，上路前 ，先確認好自己的定位，接下來就是「找出自己的道路」。

##找出一條路 第一條線索是「投入程度」與「精力」。

投入程度 每天下班後，做一個簡單的日誌作業，寫下一天中隊什麼工作感到無聊、厭倦或不開心， 以及當下在做什麼。

也要寫下哪個瞬間感到興奮、專注，擁有美好的時光。

這份作業就叫 做「好時光日誌」（GoodTimeJournal）。

https://i.imgur.com/7zfdgQV.png ###心流：全神貫注（flow） 加強版的專注，一種時間靜止的狀態，當處於心流中，那項挑戰和我們旗鼓相當，不會因 為太簡單而無聊，或太難感到焦慮，據說這種狀態會讓人感到「欣快」（euphoric）、「 興奮刺激」或是「棒透了」。

處於心流具備幾個特質 完全投入於活動之中 感到狂喜或欣快 心中澄明——知道該做什麼、怎麼做 全然地鎮定與祥和 感覺時間是靜止的——或是轉眼即逝 心流是「難以形容，但感覺到就會知道」的質性經驗，是一種全然專注，對設計生命來說 很重要，因此在好時光日誌上要記下那些時刻。

###精力 除了專注，找路時第二地要留意地是精力。

有的活動會維持精力，有的會消耗。

好時光日誌其中一項要追蹤精力流。

一旦掌握了自己 精力的流向，就能重新設計，讓自己活力充沛。

紀錄好時光日誌 好時光日誌要記錄兩件事，記錄越詳細越好。

活動紀錄（記錄自己專注、精力充沛的時刻） 反省（發現自己學到什麼） 建議各位持續三週的活動紀錄，或是要更長時間就花多久，已找出目前生活可能碰到的所 有活動。

###AEIOU法 好時光日誌的反省有時並不容易，進階版的心態可以透過AEIOU法。

Activities活動：實際上在做什麼事 Environments環境：在什麼樣的地方 Interactions互動：正式還是非正式場合，熟悉或不熟悉的互動 Objects物品：是否和裝置互動，手機、電話等 Users人：一旁有誰 回顧過去輝煌時刻 花點時間回顧過去與工作有關的高峰經驗（peakexperience），放進好時光日誌，接著 反省一下。

##心智圖（mindmapping） 心智圖法分三步驟 1.選擇一個主題 2.畫心智圖 3.靠著二次連結發想概念（把所有點子混合在一起） 寫下最先想到的字詞就對了，不要擔心太瘋狂，目標是找到大量點子。

https://i.imgur.com/IsPmIH4.png ##船錨問題（anchorproblem） 一種怎麼樣都排除不了的問題，把我們綁死在一個地方。

如果想設計出美滿人生，一定要留意是否卡在船錨問題上。

船錨問題之所以卡住我們是因為我們眼中只有一個方案——那個行不通的方案。

真正 的困難是我們害怕就算換了別的方法也不會成功。

有時，我們寧願緊抓熟悉的錯誤方法， 也不願冒險嘗試其他改變，以免跌得更慘。

別擔心，原型失敗沒關係，原型就是拿來失敗的。

設計思考的原則是快速失敗，在失敗中前進（failfastandfailforward） 船錨問題跟重力問題不同，船錨問題是真正的問題，只不過很難解決。

###依據好時光日誌畫出心智圖 我們要畫三張不同的心智圖，每一張至少都要延伸到三、四層，最外層至少要有十二詞。

心智圖1專注：從好時光中挑出感興趣的領域或全心投入的活動，例:平衡預算、推銷心 點子 心智圖2精力：從好時光中挑出任工作與生活特別有活力的人事物，例:美術課、給予同 事回饋 心智圖3心流：從好時光中挑出某次處於心流的狀態體驗，例:在一大群聽眾面前講話、 用腦力激盪新點子 畫好三張後用腦力激盪，替每一張圖設想一種有趣的人生，天馬行空也可。

###然後呢？ 到這邊可能會想，想出三個隨機無意義的點子要幹嘛，這邊的重點是先不要批判，讓心中 挑錯的聲音先安靜。

藉由這個練習，從「解決問題」（接下來要做什麼）進入「設計思考」（我可以想像什麼 ）。

接下來靠創意發想打造三種可能的另類人生，奧德賽計畫（OdysseyPlan）。

##自己的生命，自己設計 無效想法：我一定得找出最好的人生願景，擬訂計畫著手執行。

重擬問題：我可以活出多種美好人生，我得選擇接下來要先開闢哪一條路。

###多重人格是好事 請各位動腦，寫出接下來五年，人生可能的三種版本，也就是你的奧德賽計畫（Odyssey Plan）。

為甚麼是五年，因為兩年太短七年太長。

如我聽別人講人生故事，多數人是2~4年串起 來的。

記住必須是三個截然不同的選項，並不是同一個主題稍加變化。

接下來是快速找「我的三種人生版本」的捷徑。

「人生一」——你目前做的事 可能是你目前人生的延伸，或是渴望一陣子的點子。

「人生二」——萬一事情生變，你會做的事 萬一人生一的點子突然過時或被取代，要另外謀生，你會想做什麼。

「人生三」——如果錢、面子不是問題，你會做的事 如果一件事做下去收入過得去，沒人會笑你、看輕你，你會想作什麼。

##奧德賽計畫 接下來每個版本的人生都要包括 一條視覺／圖示時間軸。

個人生活以及與事業無關的事也要放上去——你想結婚嗎？ 想訓練自己參加健身大賽嗎？ 用六個英文單字（中文無此限）替每個計劃取名字，點出主要精神。

寫下計畫要問的問題，最好兩三個。

優秀的設計師會問問題，測試假設，找出新發現，替 每條時間軸研究可能性，進一步測試探索。

在儀表板上評估幾件事 資源（是否擁有客觀資源——執行計畫所需時間、金錢、技能、人脈等） 喜歡程度（等不及要執行了，還是興致缺缺） 自信程度（信心滿滿還是不確定） 一致性（這個計劃本身說得通嗎？和你的人生觀、工作觀是否協調） https://i.imgur.com/EzIS2b3.png 其他可能考量的點 地點——你要住哪 你會獲得什麼樣的經驗／學到什麼 選擇這個會對你的人生帶來什麼影響 你將扮演什麼腳色，待在什麼產業 ##分享三個願景 與生命互動最好的方法就是大聲說出來 與一群朋友分享——最好是與你的生命設計團隊夥伴，包括自己在內3～6個人，以 團隊聚會的方式，每個人都設計，每個人都彼此支持。

把自己的計劃告訴一群會支持你的人，不要批評，請他們回饋並給予建議。

##打造原型 打造即是思考（Buildingisthinking）。

設計思考所說的「原型設計」（prototyping），並非做出某種東西，而是提出好問題、 拋掉隱藏的偏見與成見、快速反覆循環，替想嘗試的路徑帶來動能。

打造原型的目的是提問、製造體驗、找出成見、快速失敗，在失敗中前進、偷窺一下未來 。

原型對話——生命設計訪談 其實就是去聽別人的故事，各位要訪問的對象，是正在做你想做的事或過你想過的生活的 人，瞭解他怎麼會從事這個行業，如何取得專長，或是從事那一行真正的感覺。

切記訪談不是在求職，我們只是來聊聊對方的經驗和故事。

人們都喜歡幫忙，花三十分鐘請對方喝杯咖啡，可以從中學到很多東西。

##找「不」到工作的方法 現代人以為網路是找工作唯一的辦法，事實是多數好工作永遠不會公告開缺。

許多職缺只有在口耳相傳或社交上仍找不到人後，才會對外公布。

在網路找工作，得耗費驚人的大量時間，絞盡腦汁寫求職信，修改履歷，最後得到無聲卡 。

設計夢幻工作 美國僅有20%的工作機會放在網路上，有80%的工作無法透過標準的求職模式找到。

這是一場「圈內人的遊戲」，那我們要如何打進去，就是靠前面說到的生命設計訪談。

柯特靠著五十六場生命設計訪談，拿到七份工作。

多數情況是，和你對談的人主動提供工 作，這種事情常發生。

善用Google和LinkedIn。

##「所是」與「所做」 人類一直在平衡自己究竟是所是（humanbeings，東方文化較常見），還是所做（human doings，西方文化較常見）。

要追求真正的、內在的我，還是忙碌、成功、外在的我？ 生命設計認為這是二分法，永遠不可能解決的棘手問題，只需要打造通往前方的道路，讓 自己愈來愈能好好活著就可以了，可以用底下的圖來思考。

設計生命時，我們先從自己是誰開始（本書第一二三章），提出許多點子，接著試著做看 看（本書第四五六章），然後做出最佳選擇（本書第八章）。

過程中你會更成為自己，從「是一個人」（being），變成「做一個人」（doing），再來 是「成為一個人」（becoming），接著再次循環。

https://i.imgur.com/8dGVJO2.png ##嗯……近來過得如何呢？ 試過本書提及的工具及概念，雖然不是每個人都最後都「活出夢想」，但每個人都出現前 所未見的進展。

我們期待各位的近況，不過更重要的是，大家在回答「近來過得如何？」時，答案能讓自 己滿意。

https://i.imgur.com/53BQk9d.png 圖文好讀版 https://link.medium.com/8Eq74cWB3fb -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.171.16.87(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1620751323.A.516.html 推warrenchen:感謝分享，有待細讀:)05/1203:17 推MrYao:哦哦覺得需要！05/1211:55 推geo:感謝詳細分享～05/1223:31 推allnight:推，這本買很久了，偶爾還是會拿出來翻05/1300:30 推r5252:大推這本書05/1313:19 推knows2014:寫得真好05/1403:49 分享給朋友 更多mickey94378文章 相同討論串 返回book看板 近期熱門文章 852 [情報]111年3-4月統一發票中獎號碼 940 05/2513:40 Lifeismoney 更多jack801016文章 181 Fw:[情報]集英社：我們也聽說那是富樫本人的推特 235 05/2518:35 joke 更多NoPTT文章 113 [正妹]王心凌 181 05/2419:48 Beauty 更多a0802459文章 148 [新聞]安珀赫德原本要被踢出《水行俠2》！　傑 463 05/2423:55 movie 更多whj0530文章 62 [問片]帶妹子來家裡看電影Netflix推薦？ 137 05/2503:52 movie 更多lingino文章 84 [正妹]藥學系會健身 114 05/2418:41 Beauty 更多borderer文章 90 Re:[新聞]安珀赫德原本要被踢出《水行俠2》！　傑 444 05/2510:38 movie 更多chirex文章 66 [正妹]OP了 97 05/2510:29 Beauty 更多mefifthfloor文章 67 Fw:[閒聊]台灣怎麼出版這麼多BL漫畫 164 05/2420:44 joke 更多NoPTT文章 95 [新聞]華納大批不良項目取消將作更多優質DC電影 237 05/2516:04 movie 更多kenny1300175文章 book熱門文章 24 Fw:[閒聊]電子書閱讀器間諜家家酒漫畫翻頁效果實測 69 05/2417:08 book 更多gary8442文章 -2 [討論]三民書局出版許多佛經註釋，竟無 10 05/2516:52 book 更多MrTaxes文章 6 [問題]有科學家寫婚姻相關的書嗎 7 05/2416:24 book 更多zzedm文章 7 [討論]奇異果台語課本2篇選文被教育部駁回 11 05/2520:10 book 更多medama文章 3 [問題]請推薦職場人際關係或向上管理書籍 9 05/2516:22 book 更多qi3qi3文章 0 [心得]看不見的影響力 0 05/2421:28 book 更多JUNJUN123文章 0 [贈書]翻譯小說、華文創作共6本 0 05/2421:34 book 更多tresbien文章 0 [心得]野地百合 0 05/2422:24 book 更多fosa文章 0 [心得]《財富自由的整理煉金術》 0 05/2510:54 book 更多ttyeden文章 0 ［心得]讀《後真相》：真實的對面不是虛偽，是 0 05/2516:06 book 更多lokazdszone文章