dhc瘦腿丸使用方法你別吃錯了 - 老资料

怎麼倒立瘦腿 ... 在地面上仰臥，放鬆身體，自然呼吸，然後將雙手放在身體的兩側，向上抬起雙腳，雙腿和身體的角度最好呈90度的直角，放鬆雙腳的脚掌，維持這個姿勢10秒鐘。

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蘋果 每日一蘋果，醫生遠離我！蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以减少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。

西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組减少大腿脂肪的積累，愛美的mm們可以多吃。

蛋類 蛋類食物不僅能够讓腿部吸收足够的水分，讓腿部變得更有彈性，同時其中富含的維他命A，能够讓我們的腿部變得更加美麗。

當然，最重要的就是其中含有的維他命B，這種元素能幫助我們消除多餘的脂肪，塑造完美的腿部曲線哦！ 芝麻 芝麻雖小，但是含有很多人體需要的維他命E、維他命B1、鈣等。

芝麻還含有亞麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。

吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。

紅豆 紅豆中含有石堿酸，可以新增腸胃蠕動，促進排尿。

還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。

紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

怎麼倒立瘦腿1、開始動作 在地面上仰臥，放鬆身體，自然呼吸，然後將雙手放在身體的兩側，向上抬起雙腳，雙腿和身體的角度最好呈90度的直角，放鬆雙腳的脚掌，維持這個姿勢10秒鐘。

2、脚尖繃直 在保持初始狀態的情况下，自然呼吸，稍微停留一下然後吸氣，之後繃直脚尖，讓脚尖、脚踝和膝蓋在同一直線上，和地面的上半身呈垂直的姿勢，這個動作最好維持5個呼吸。

3、彎曲脚踝 在繃直脚尖的狀態，彎曲脚踝，脚掌和小腿彎曲成90度的樣子，然後放平脚掌使脚底和地面平行，這個動作最好也堅持5個呼吸，之後再繃直脚尖，重複這個狀態。

tips:如果你可以不需要靠牆的話，懸空垂直大腿，效果會更加顯著。

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