最強足部疼痛自癒術：忌1食抗慢性發炎，膝痛也好轉 - 早安健康

此時為了讓血液順暢流動，人體會分泌有擴張血管效果的「前列腺素」，引起組織腫脹、發炎疼痛。

因此，如果血糖過高的問題沒有解決，膝蓋發炎、足底筋膜 ... 早安健康雜誌年終慶倒數！訂一年送一年再送電暖器，最後倒數30組立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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而膝痛、腳痛久久不能痊癒，日本針灸師指出，原來原因可能出在飲食！ 腳痛可能是糖分攝取過多造成的慢性發炎所導致 【脂肪肝專刊】小心脂肪肝變肝癌！?4跡象代表肝太油，名醫實證最佳逆轉攻略！加入會員，免費下載>>> 日本足の痛治療院院長、針灸師土井亮介表示，腳痛不但影響日常生活的活動，舉凡和家人出遊逛街、與朋友相聚都有困難，更遑論出遠門旅行。

因此土井亮介致力鑽研改善腳部疼痛的方法，每年幫助超過4500名患者改善了腳痛問題。

其中，堪稱是「最強的自我照護辦法」的方式，就是「戒掉甜食」。

土井亮介解釋，過多的碳水化合物會導致血液中糖分過剩，而多餘的糖分會和組織的蛋白質結合，產生破壞人體細胞組織「糖化終產物AGEs」，例如退化性髖關節炎的其中一個原因，就是AGEs使軟骨、膠原蛋白損傷所造成的。

日本藤川心療內科診所衛教資訊也指出，攝取過多的碳水化合物會使胰島素過度分泌，引起慢性發炎、讓細胞「糖化」，因此建議不要過度攝取白米、小麥粉、砂糖等精製醣類食品，最好改吃糙米、全麥麵粉。

羅東博愛醫院新陳代謝科主任陳煥文也曾在《糖尿病飲食與治療》一書中指出，糖化可能導致全身器官組織慢性發炎，提高罹患糖尿病、慢性腎病、阿茲海默症、動脈粥狀硬化等疾病的風險。

另外土井亮介也表示，組織損傷後，體內的血液會為了修復受傷部位而在患部集結，但如果糖質過剩，血液就如同糖水一樣黏稠，再加上AGEs引起的動脈硬化，會讓血液更加難以順暢運送到受傷的組織。

此時為了讓血液順暢流動，人體會分泌有擴張血管效果的「前列腺素」，引起組織腫脹、發炎疼痛。

因此，如果血糖過高的問題沒有解決，膝蓋發炎、足底筋膜炎等疼痛問題都難以根治。

少吃糖可望幫助預防改善慢性發炎疼痛問題 因此土井亮介認為，控制糖分攝取，不但能避免引起疼痛的前列腺素分泌，還有助於提高從食物中攝取的「γ次亞麻油酸」的抗發炎效果，更進一步抑制疼痛。

至於如何減少糖分攝取？最簡單的方法就是「不吃有人工添加糖的甜點、點心」，如果實行一段時間後疼痛問題獲得改善，就可以漸漸恢復正常飲食，而持續實行則可能有預防效果。

土井亮介也指出，如果想更進一步預防、改善疼痛，可以在晚餐時不吃白米、麵包、麵類、根莖類等富含碳水化合物的食物，或是一整天都避免糖分和大量碳水化合物的食物。

不過，長期缺乏碳水化合物，容易有增加糖尿病風險、導致酮酸中毒等危險，因此建議諮詢醫師、營養師的專業意見後，視個人健康情況決定是否實行。

看了這篇文章的人，也看了... 關鍵字： 腳底痛 血糖 碳水化合物 足底筋膜炎 少糖 膝蓋痛 商品推薦MORE〉 【12月限定優惠】冬季禦寒超前部署！舒壓促循環～熱療濕敷二合一 $1280$990 【新品上市】韓版爆款魚型口罩！秋冬午茶繽紛色質感來襲🍂 $320$240 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 專題報導 一天一顆蛋 72個吃蛋小技巧，不怕膽固醇！ 結合科技運動及健康大調查 只要填問券｜免費把萬元好禮帶回家 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 洋蔥輸了！常吃這蔬菜，三酸甘油脂5天降回正常值 清粥小菜清淡養生卻吃出高血壓！12種最雷小菜「鈉還比泡麵高」 2022生肖運勢大洗牌！3個生肖擺脫衰運，財運、愛情運通通吉星高照 癌症前兆總讓人意想不到！原來10個癌症早期症狀都在暗示你留意 肥胖是發炎之火！這水果竟能減64％內臟脂肪傷害 林青霞半年甩肉11公斤！66歲減重成功公開2大心法 看更多〉 高麗菜、地瓜害你胃脹氣？營養師教你4個祕訣不吃藥也能消脹氣 要命「心包油」有5大因子！每中一項都在推升心肌梗塞死亡率 清粥小菜清淡養生卻吃出高血壓！12種最雷小菜「鈉還比泡麵高」 醫生一聞屁味催他就醫，果真大腸癌晚期！5種屁味透露的身體警訊 長針眼吃什麼好得快？快速了解針眼成因、預防及緩解！ 解救下背痛，先療筋膜的傷！3個動作讓深、淺層筋膜通通不沾黏！ 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 早安健康年終回饋！結帳輸入「MEMBER50」全單立減50元！【限量200名】年末囤貨最後機會，別再錯過！>>>