隨時啟動「六大安心護法」，安頓自己的內在與情緒- 第1 頁

《薩提爾的親子情緒課》：隨時啟動「六大安心護法」，安頓自己的內在 ... 透過上述六道安全閘門，讓情緒自己跑一會兒，也讓自己與孩子都安全的下莊。

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立即支持文：李儀婷安頓自我六大安心護法在自我（對內）的範疇內，「讓問題跑一會兒」時間需要多久才算完成？關鍵在於我們自身的情緒是否安穩。

然而要如何安頓，才能讓自己的高張情緒安穩下來？可以透過底下六道「自我．安心護法」程序，一步步安頓自己內在。

六大安心護法 覺（感覺） 知（知道） 手（鬆手） 允（允許） 納（接納） 心（用心欣賞）透過上述六道安全閘門，讓情緒自己跑一會兒，也讓自己與孩子都安全的下莊。

不在情緒高張時對話，是情緒來時最重要的守則。

而平穩，則是開啟對話的唯一道路。

六道安心護法的閘門，隨時都可以啟動，讓自己脫離情緒勒索，不讓情緒影響生活品質。

而此六道程序，依事件大小，依狀況使用，不一定按照順序操作，也不一定六道閘門全部啟動，可依照需要挑選自己適合的安全閘門。

但初期為了熟悉脈絡、養成習慣，建議最好按照順序練習，直到熟練後，可依照需要，在適當時機提取使用。

實例：面對遺失東西的失落在自我安定的護法習慣尚未養成前，練習無所不在，隨時都可以啟動，不必執著於親子衝突時才練習。

某天中午我出門辦事，回程路上，發現防疫用品隨身酒精瓶遺落在中午吃飯的餐廳裡了。

我年幼時，家中並不富裕，養成珍惜微小事物的個性。

一發現酒精瓶不見，我立刻折回餐廳。

無奈酒精瓶仍舊找不到，也許是其他用餐客人拿走了，也許是我遺忘在別處。

無論如何，我仍微笑感謝老闆願意開門讓我尋找失物，道謝之後我旋即離開餐廳回家去。

回家路上，捷運到站，我走出站外看見天雨濛濛，這才發現一路握在手裡的折疊傘也不見了，連丟在哪兒都不記得。

小酒精瓶以及折疊傘，都是我非常喜愛的物品。

兩樣小物在同一天失去，我內在立刻湧起失落感。

如何面對「失落」，這個議題對大人而言很不容易，孩子就更需要學習。

日常生活中隨處可遇到這類「情緒」情狀，在感覺不舒服時，啟動安心護法，練習與自己對話，步驟示範如下： 覺：我感覺到我有一股情緒。

知：我能清楚知道這股情緒是……失落（告訴自己：酒精瓶和雨傘不見了，我很失落）。

手：藉由哭泣、嘆氣，或其他行動，將自己原本固執於失落的心情鬆開（我深吸一口氣，隨即又嘆氣）。

允：告訴自己，我允許自己是可以失落的（告訴自己：我允許自己失落）。

納：接納自己的失落（告訴自己：我接納自己是可以失落的）。

心：欣賞自己（告訴自己：我欣賞自己是個重感情之人，在還擁有酒精瓶與雨傘時，也非常努力珍惜。

即使現在失去了，也改變不了我對微小事物感謝與珍惜的心意）。

日常生活，處處可以練習，只要感覺有任何情緒揚起，不管湧起來的情緒是什麼，都可以藉由自我的安頓程序，回應情緒，讓內在舒緩平穩，學習接納與安頓自己。

實例：面對未知懲罰的焦慮當我們安頓自己的同時，也正在為孩子做出示範。

一天晚上，我開車帶兩個女兒去吃飯，車就停在餐廳所在的社區大樓門前。

停車時，有個婦人一直站在我的車前指指點點。

我還在車內，聽不太清楚她為了何事，只知道她的嚷嚷引來社區管理員關注，最後連社區總幹事都出來了。

原來，婦人指認我停車時，撞歪了一旁的鐵柱。

我下車察看，發現鐵柱真的歪了。

只是我在停車時，絲毫沒有感覺任何撞擊力。

指認我撞歪鐵柱的婦人將問題拋出後，就離開了，留下社區管理員、總幹事和我處理後續。

我向總幹事表示抱歉：「不好意思，餐廳的工作人員指示我到這裡停車。

鐵柱看起來真的像是我撞歪的，但我剛剛停車時，沒感覺有撞到鐵柱。

如果真是我撞歪的，汽車的板金應該會有刮痕，但車子並沒有刮痕。

」總幹事一聽，覺得有理，認真察看我的車子，確實絲毫沒有刮痕。

總幹事為了達到公正，詢問一旁的管理員：「你親眼看見車子撞歪鐵柱？」管理員搖頭表示沒看見。

總幹事請我先帶孩子去吃飯，回頭他請管理員調監視器畫面來看，若真是我撞壞，再來協調該如何處理。

我也表達若是我撞壞的，我願意負起賠償責任。

就這樣，把車子撞歪鐵柱的事情暫放一旁，我先領著兩個孩子去用餐。

進了餐廳，兩個女兒不停的問我：「媽，怎麼辦？」「媽，你會不會很擔心？」「媽，你現在心情很不好吧？」「媽，等一下我們怎麼辦？」看來兩個女兒面對此事，比我還要焦慮，還要無助。

其實不只女兒，我自己也挺擔憂的。

雖然我相信自己的直覺，應該沒有撞到鐵柱，但婦人言之鑿鑿，眼前的事實可畏，我的直覺也開始動搖，擔憂是不是自己真的撞壞鐵柱。

有了這些思緒，進入餐廳時，我也開始自責怎麼這麼不小心？也開始擔憂吃完飯恐怕就要面對高額的賠償了。

腦袋裡充斥著這些想法，不多久就感覺內在升起一股焦慮，深深影響我的心情，使我無法充分享受晚餐該有的愉悅。

由於我熟悉自我安頓的程序，因此感覺情緒來時，我立刻啟動「允許」和「接納」兩道程序，內在就相對安穩多了。

我藉由幾次呼吸，告訴自己：我允許自己是可以焦慮的，也接納自己焦慮。

接納自己的情緒之後，明白結果不會因我的「焦慮」，而有所改變，我需要承擔的最壞結果，不過就是賠償損壞鐵柱的費用，而那本來就是我（肇事者）所應該承擔的責任。

明白這之間的道理後，我不再與擔憂為伍，因為擔憂的情緒，並不會為我帶來什麼益處。

鬆開執念，擔憂的情緒也自然放下。

我決定先好好吃頓飯再說，反正該來的總會來。

吃飯的過程中，我是平穩的。

反觀孩子，依舊緊張焦慮，時不時的安慰我、問我現在心情如何？惹得我不停大笑。

我因為心情平穩，因而有能力引導孩子如何面對情緒。

我：「你們都很擔憂媽媽是嗎？」三三：「對啊，他們叫媽媽賠償，我覺得好可怕。

」我：「你說他們說話的樣子很可怕，還是我要賠錢很可怕？」（核對）三三：「都很可怕，賠錢比較可怕。

」我：「你擔心媽媽要花大錢賠償呀，謝謝你這麼關心媽媽。

但是媽媽已經決定了，等到要面對問題時，再好好處理它，到時再擔憂就好。

否則，萬一他們告訴我，鐵柱不是我撞壞的，根本不需要賠償，那豈不是白白浪費一頓美好的吃飯時光，還賠上自己的擔憂。

」 12»全文閱讀不想分頁？試試看我們的新服務猜你喜歡Tags：薩提爾的親子情緒課李儀婷親子教養安心護法失落感未知焦慮穩定情緒穩定內在More... Sponsored2022/06/06,科技廣編企劃(香港)看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文每月一杯咖啡的金額，支持優質觀點的誕生，享有更好的閱讀體驗。

立即支持HPC（high-performancecomputing）指的是高效能運算。

對一般人而言，只是科技發展的專有名詞，對GARAOTUS首席策略長張祐誠博士來說，HPC卻像無限寶石手套，只要一個串連彈指，就可能為台灣打造另一座護國神山。

當理解他的思維，就知道這不是空談。

張祐誠博士早期在牛津大學研讀的是醫學工程，從求學階段，產業發展與數據運用就整合在一個腦袋。

他很早就意識到，產業升級不能自己做自己的，沒有數據與運算力，產業絕對無法前進。

高速運算技術，協助各產業加速轉型 從傳統生產流程、電腦跑圖、3D列印、虛擬世界物件運作、人臉辨識、自動駕駛、元宇宙系統等，若沒有具備「超級運算力」HPC元素，所有的科技發展都可能只是紙上談兵。

張祐誠博士畢業於英國牛津大學，早期在工研院、資策會和台灣大型教學醫院從事生醫資訊的相關研究，主持過多項大型跨國研發專案，並擔任政府多個部會的專家委員；之後選擇進入產業端服務，不僅在全球前百大科技製造業擔任要角，也在國際投資機構擔任專家顧問，在產、官、學、研各領域均累積了豐厚經歷。

他認為，台灣的半導體、電子及生醫科技領域，在國際上交出了傲人的成績單；然而，台灣長年在各行各業所累積的豐富數據資料，卻由於沒有具規模的國際軟體廠商能夠落地運用，以致現階段這些數據尚未能轉化為真正的產業價值，非常可惜。

因此，如何讓GARAOTUS扮演帶動產業數位轉型的角色，透過深厚的HPC技術功底延展出更多的產業應用，將是他帶領GARAOTUS的重點。

思維改變加上產官學研高度整合，將成為邁向國際的碁石 資策會曾提出高速運算是台灣半導體未來成長的主要驅動力，他更進一步解釋，各產業不論是國際或是中小企業，都必須透過數據科技才能帶來更大的成長。

張祐誠博士認為，高速運算是數位轉型的最重要能源，未來所有的數據都會轉化成企業營運的決策判定，企業既然有高速運算需求，為何不能成為一種產業與商業模式？最主要的原因，就是思維。

「高速運算絕對能幫助台灣走出半導體、生技以外的第三條路。

」 他說明：政府及產業在提升產業發展同時，需更關注「商業模式」的重要性。

「就像水車系統，當有水（經費）注入就可以轉動，但不能沒有水就停擺。

」他在這幾年帶新創團隊的經驗中，不斷灌輸團隊這樣的思維，如果沒有源頭，就要自己創造電力。

高速運算技術力就是這樣的「電力」，也就是所有產業轉動起來的關鍵。

「從IT（資訊科技）到DT（數據科技），不論各行業、商業行為、生活模式都與這股浪潮息息相關。

」他點出，理解這股浪潮的人，就知道透過數據科技的搜集與分析運算，才是改善商業模式與生活的最關鍵動力。

從IT到DT，關鍵在於「運算力能無痛交付到終端使用者手上」 早期高速運算考量的是硬體、軟體如何達到最佳效能以及平行化，但這些技術發展已純熟，「若要繼續往終端使用者推進，就必須要把運算力無痛交付到使用者。

」 就技術發展進程來說，高速運算已推進到使各產業在不同工作流程中都能夠運作順暢的容器法（Container）、容器編排（ContainerOrchestration）。

張祐誠博士指出，這仍不是企業產業升級或改善流程的最佳解決方案。

目前產業升級面臨的最大問題，就是如何在軟硬體架構健全下，在應用層的服務能夠為各領域產業，所需的應用做客製化的發展。

高速運算存在的重要價值，應該是要把運算力技術與終端使用者需求做連結。

以醫療影像AI判讀來說，如果醫生希望分析病人的病理圖像資料來優化醫療方向，以目前實務上的狀況來說，必須先要有一個完整的資訊團隊來處理高速運算所需的軟硬體問題，但並不是每位醫生都能有這樣的團隊支援，也就是說HPC的運算力並沒有真正傳遞到想要使用的人手上。

「高速運算技術的應用若無法運用到終端使用者身上，改善醫療品質、數位轉型這些狀況會較難達成。

」 高速運算技術也必須與時俱進。

張祐誠博士說明，以AI運用來說，純數字的運算相當簡單，但隨需求演進，現在不僅有更多圖像，還有「聯邦式學習」（FederatedLearning)）的趨勢演變。

舉例來說，以前若需集結多家醫療院所資料，必須由各別院將資料繳出，上傳到「中心」運算。

但醫療領域的影像判讀需求越來越大，如果以傳統方式讓大量的影像直接上傳到所謂的中心電腦，經常會因為網路頻寬問題而造成上傳失敗。

未來HPC的發展會走向去中心化，由許多中型的HPC在local端形成的協作運算網路取代中心化的超大型HPC，協助local端蒐整自有資料做成模型，再去上傳到中心做整合，以醫院的例子就是把自身院所的數據拋到內部伺服器運算，當做出屬於自己院所的數據小模型，之後再上傳公有雲端成為一個大的模組。

而金融領域的區塊鏈也是這樣的概念，虛擬貨幣是運用多個中型運算的核心做為節點，再依各節點的協作形成驗證共識，以張祐誠博士的觀察「未來在各產業中，所謂的『去中心化』發展會越來越明顯。

」 帶領全球HPC技術領先團隊，準備扭轉台灣產業 而GARAOTUS這個2021年獲頒亞洲企業組織的IIA國際創新獎、也是首家以HPC技術獲得肯定的企業，身為首席策略長的張祐誠博士，要如何帶領團隊？ 靠著深厚的AI雲端服務和HPC專業技術，GARAOTUS不論是在硬體技術與軟體服務均游刃有餘，前幾年在基因醫療領域，新的次世代定序標準製程，讓基因醫療能更快驗證預測結果，香港中文大學的生命科學發展領域也導入研究；此外，2020年更打進印度地區，為全球首屈一指的大型醫療實驗室，提供重大疾病的解決方案。

除了在醫療領域以外，GARAOTUS的解決方案也在大氣模型預測以及及災害防治等方面，都有著顯著發展。

GARAOTUS在發展之初，就已經打破傳統思維，注入HPCasaService的概念，已經創新的模式，除此之外，身為首席戰略官，張祐誠博士將帶領GARAOTUS前進的重要任務之一，即是主動連結客戶（夥伴）的需求，並共同建置生態系統。

因此，GARAOTUS接下來的重點發展是與七大產業別共同協作，除了原來的醫療基因領域，還包括環境（石油探勘、氣候）、傳統製造商、半導體、能源、金融、零售。

張祐誠博士解釋，GARAOTUS會以既有的IaaS、PaaS硬體與軟體服務基礎，向上發展SaaS層來銜接各產業領域，提供各領域專業模組解決方案。

連結七大產業領域，打造全新商業模式 身為引領產業潮流的先驅，GARAOTUS希望提供企業長期解決方案，不只是在技術面，更希望提供各產業別的工作流程解決方案，並以co-develop方式創造出生態系統。

「GARAOTUS未來也會成為一個平台角色，提供不同的解決方案模組，平台會開放與合作夥伴共同擁有。

」這七大領域合作對象都是戰略夥伴，一起共享商業模式。

「透過GARAOTUS既有的運算力基礎，在與這些領域的整合當中找出生態系統的商業模式，就能協助產業的真正轉型。

」就像水車系統一般，找到模式就能夠自動運轉。

張祐誠博士認為，數位轉型是一個持續性的過程，最初HPC是研究單位的小眾在使用；但當DT時代來臨，運算力已經躍升為重要指標。

HPC不侷限於學術單位研究，而是深入至各行各業在思考商業模式上，同時必須落實到對終端使用者才有意義。

「這股浪潮才正興起，未來十幾年絕對還有很大的市場發展空間。

」在創新團隊首要具備平台思維與國際觀，未來會持續網羅各產業領域專家，技術面持續深化在SaaS在前端以較彈性的架構來銜接各產業端需求的夥伴，期許成為客戶拓展亞太地區市場的最佳後盾。

張祐誠博士強調，未來的世界充滿智慧、運算；產業要轉型升級，已無法埋頭自己做自己的。

他期望HPC在未來的發展不是封閉式，而以平台概念共享讓產業、企業都能有效運用資源；在技術面上能夠簡化像瀏覽網頁一樣簡單，不用IT人員也能快速處理。

「在這個被數位空間包圍的生活，運算力是最重要的『能源』。

張祐誠博士期望產業在升級發展的同時，都能夠找到最好的方式將運算力發揮到百分之百。

」相信這不僅帶動企業發展，也是讓台灣邁向具備國際競爭力的重要發展方向。

本文章內容由「GARAOTUS」提供，經關鍵評論網媒體集團廣編企劃編審。

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