脹氣、想吐、「火燒心」好痛苦...胃食道逆流吃什麼才能改善 ...

胸痛、胸悶、咳嗽、想吐、胃灼熱及胃酸逆流等等的不舒服都是胃食道逆流症狀，若放任不管，胃酸長期刺激食道更有可能會增加罹癌機率，或是造成食道 ... 瞭解更多 目前位置 首頁 新知 脹氣、想吐、「火燒心」好痛苦...胃食道逆流吃什麼才能改善？... 疾病百科 About 撰文者良醫編輯部 2021-02-05 從頭到腳的疾病一次蒐羅，給你最完整的疾病知識 photos放大顯示 胃食道逆流是許多台灣人的痛。

「喝咖啡、吃甜食，讓你胃食道逆流了嗎？」這一句耳熟能詳的廣告台詞，幾乎是現代人心中的痛，那一陣陣「火燒心」的感覺是多麼熟悉的陌生人。

胃食道逆流是台灣人常見疾病，根據統計，台灣胃食道逆流的盛行率極高，約為25%，每四人就有一人飽受困擾。

你有這些胃食道逆流症狀嗎？自我檢測！胸痛、胸悶、咳嗽、想吐、胃灼熱及胃酸逆流等等的不舒服都是胃食道逆流症狀，若放任不管，胃酸長期刺激食道更有可能會增加罹癌機率，或是造成食道狹窄、巴雷特式食道症等。

若說這疾病是「吃出來的」，其實也沒有錯，有些人認為少吃刺激性食物、減少壓力就可以了，但實際上要預防胃食道逆流發作，除了掌握「胃食道逆流飲食原則」——避免刺激性食物，還得要「吃對東西」才行。

胃食道逆流飲食吃什麼好？胃食道逆流可以吃香蕉嗎？可以吃燕麥嗎？早餐又該吃什麼？飲食可以吃什麼！不能吃什麼！幾乎是多數胃食道逆流患者心中的共同疑問。

國外健康網站《Health.com》便採訪了密蘇里大學醫療保健學院（UniversityofMissouriHealthCare）胃腸病學家馬修．貝希特（MatthewBechtold），整理出了十種可以緩解胃食道逆流的食物：燕麥：早上起床吃一些好消化的燕麥，可以預防胃酸逆流。

生薑：依喜好方式加入飲食中，無論是切片烹調、沖泡成茶飲，或直接咀嚼都能有效緩解胃食道逆流。

蘆薈：經過許多患者實際測試，的確能產生幫助。

香蕉：可以試試把香蕉切片放在燕麥粥上，可以達到更好的效果。

瓜果：香瓜、哈密瓜等這些瓜類酸含量低，用以取代葡萄柚、柑橘類等酸性水果，能避免刺激敏感的腸胃。

雞肉、火雞肉：用以來取代脂肪量高的豬肉或牛排，可以防止飯後感到胸口灼熱「火燒心」。

海鮮：像是蝦、蛤蠣、魚片等，但切忌用炸的，炸物只會加劇胃酸逆流。

香芹：功效如同生薑，也可以緩解胃部不適。

酪梨：它的優質脂肪相當適合胃酸逆流患者，或也可以選擇各種堅果和雞蛋。

蔬菜：蔬菜的脂肪、糖分相當低，不太容易引起胃食道逆流，還能幫助腸胃消化。

馬修．貝希特認為，食物是誘發胃食道逆流的元兇之一，有些食物會造成下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流風險。

事實上，咖啡、巧克力、酒精這三大食物最容易誘發胃酸逆流，其中，尤以紅酒最甚。

胃食道逆流怎麼辦？腹式呼吸舒緩不適除了靠飲食之外，若想要緊急處理胃食道逆流症狀，也可試著採用「複式呼吸」，利用橫隔膜收縮力到，使賁門收縮，讓胃酸不容易混著食物逆流回食道，舒緩不適。

另一種有效方式，是保持站立姿勢，緩減賁門壓力，可以減少胃酸持續湧入食道。

責任編輯：林筱庭核稿編輯：呂宇真 第一頁 « 1 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 胃食道逆流 火燒心 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 立即購買 吃吐司止痛？緩解胃溢酸飲食3迷思 打嗝打不停　竟是胃食道逆流惹禍 你知道喝咖啡會造成胃食道逆流，那什麼食物是「火燒心剋星」？生薑、海鮮...專家點名「10大舒緩食物」 胃食道逆流光吃藥不會好！除了甜食、油炸，營養師提醒：這5種食物也要少吃 「今生不再相欠，來生不要再見！」兒子被逼到跳樓，留給父母的最後一句話 光吃維骨力是沒用的！骨科名醫：7大祕招「顧筋骨」，90歲都能做！快轉給爸媽 慢性發炎就像全身在放火！她做這2件事抗發炎，3個月掉7公斤 我感染「BA.5」了嗎？咳嗽、喉嚨痛...重複感染是特徵！BA.5「潛伏期、10大症狀、預防方法」這篇一次看 喝「秋葵水」腰痛、膝蓋痛竟都改善了！日本骨科醫師盤點：你不知道的「秋葵水4大好處」 8成5以上死於肺癌的女性不抽菸！陳文茜、寶媽都沒躲過...防肺癌的秘密原來是「這種營養素」 回應文章請先登入會員或註冊。

1「芝麻素」功效可護心、保肝還抗氧化...真那麼厲害？藥師告訴你：真正有效的是這3項 2我感染「BA.5」了嗎？咳嗽、喉嚨痛...重複感染是特徵！BA.5「潛伏期、10大症狀、預防方法」這篇一次看 3骨質如沙漏不斷流失，忽視恐壓迫神經造成殘疾！留意骨鬆駝、矮、痛三大徵兆，避免脊椎成坍塌危樓 4「第四劑疫苗」接種資格再放寬》「這7類人」優先打！該怎麼選？間隔多久？全台預約方式一次看 5腰痛、腎臟痛怎麼分？腎臟科醫師：這3種症狀只要有1種，可能是腎生病 郭炫孚 1人推薦 郭炫孚 (高雄市 心臟血管內科) 專業有耐心負責有良心幽默 家裡的長輩都指定的醫師 潘世強 0人推薦 潘世強 (台中市 眼科) 長期上班族用眼過度，眼藥水效果好！ 有影片》櫻花蝦xo醬炒飯、黃金萬兩蒸豆腐...美味人妻教你：如何用冰箱食材，做出6道「超快速年菜」 幸好部桃沒封院！醫師錢建文：這讓人想起當年「藍綠兩造」共同捅出的「簍子」 上班族 銀髮族 媽咪寶貝 男生 女生 TOP