大雨來襲！中醫師關鍵幾招幫你內外除濕 - 康健雜誌

有氣喘、濕疹及蕁麻疹體質的患童，吹冷氣可緩解 ... 楊世敏澄清說：「這種天氣下使用冷氣的目的，在於維持恆溫恆濕，用以降低過敏型氣喘的發生， ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱每日報 首頁 看文章 養生保健 中醫養生 大雨來襲！中醫師關鍵幾招幫你內外除濕 收藏 圖片來源/康健雜誌 瀏覽數105,966 2018/06/29· 作者/康健網站編輯 ·出處/Webonly 放大字體 遇到濕答答的天氣，除了需要加強室內除濕外，身體內的濕，也需要排除！中醫師楊世敏幾個關鍵提醒： 改善外在濕熱環境1.室內濕度，保持在60～75％平時便要做好除濕的工作，尤其是臥室。

人在靜臥時氣血內斂於深層器官組織，所以對外在環境的調整能力較差，很容易受到外邪侵入，特別是下雨的日子，更是要特別除濕。

除了有防塵蟎、抗過敏的效果，更重要的是可降低病原體的活力。

據文獻報導，夏天降低室內濕度，保持在60～75％，也可以降低病原體的傳染力。

2.人體靜止活動時不要吹電風扇就中醫的學理及臨床觀察，在人體靜止或靜臥時吹電風扇不利養生！因為電扇的風把空氣中的濕氣及病原體帶到人的鼻腔、氣管黏膜及皮膚，而造成感染及過敏反應，尤其是調節能力差的熟睡時刻。

3.有氣喘、濕疹及蕁麻疹體質的患童，吹冷氣可緩解楊世敏表示，有上述症狀得的患童，只要回去改吹27～28℃的冷氣，不要讓冷氣直吹人體，再配合服中藥，1～2天即可大大改善氣喘及皮膚癢的症狀。

許多年輕的家長會疑惑：「氣喘不是怕冷嗎？」楊世敏澄清說：「這種天氣下使用冷氣的目的，在於維持恆溫恆濕，用以降低過敏型氣喘的發生，而27～28℃又不至於太冷，不會因寒氣束肺而得病，使小孩可以安適地得到充足睡眠，免疫力才能真正提升。

」4.電扇別對著「腳尾」吹 廣告 有些上了年紀的中老年人，喜歡用電扇「吹腳尾」，幾天後，全身痠痛，莫可言狀，甚至腹脹、腹瀉、鼻塞、喉乾、頭暈、說感冒又不太像感冒；這些也都是風夾濕熱由腳底附近進入全身的症狀。

因為人體的內外腳踝是腎、肝、脾、胃、膽、膀胱經的聚集點，風濕可以從這裡進入全身各大經絡、關節、肌肉，所以當然會加重關節屈伸不利、腫痛（皆是濕氣），肌筋膜炎等症狀。

說穿了，就是「風夾濕」。

5.雨後剛出太陽，外出運動、踏青需戴口罩。

雨停後，太陽出來，會降低原來空氣中的單純水氣，但是也把土壤內的水氣夾帶著病原體蒸發到空氣中，有一種特殊的不悅氣味，就是古人說的「瘴癘之氣」，吸多了容易致病；所以常有人在雨後出外運動回來便會頭暈、噁心、腹痛、上吐下瀉。

改善身體內在環境1.攝取適當的水分在高溫環境中，人體以汗液蒸發為主要散熱機制。

然而大量發汗時，體內的鈉會隨著汗水流失，而鈉不足時，身體就會為了恢復原來的鈉濃度而繼續釋出水分（虛汗），形成惡性循環，這便是中醫所謂的營衛不調與氣陰兩虛。

此時，如果未攝取足夠水分及電解質，就會使血液變得混濁，使腦部血管發生障礙（中風），也會使泌尿道結石或發炎情形發作。

廣告 所以攝取一定量的水分或稀釋的運動飲料，或用西洋參3錢、沙參5錢、生地3錢、法半夏2錢、玉竹3錢，煮水1200㏄滾小火20分鐘涼飲亦可，也可以適量攝取白甘蔗汁150～250㏄及1000㏄以上的白開水。

2.少吃冰品冷飲其實冰品少量慢食，未必會有多大傷害，但過多攝取後，就會使腸胃迅速降溫，長期下來，形成寒濕困脾，此時消化液及唾液的分泌會變少，而形成口淡、胃口差的狀態。

也會使鼻、皮膚的過敏更嚴重，部份的人還會增加腦內液體量而造成眩暈、頭痛、失眠。

用手摸摸肚臍及心窩胃口處，如果明顯溫度較低於他處，就是已經「腹內太冷」（台語），此時可以如此對治：A.用法半夏3錢煮水滾小火20分鐘後，用此水來煮米飯吃，可以有效改善過服生冷所造成的腹痛、頭痛、眩暈、失眠。

B.買有機薑絲沖開水喝。

C.在肚臍內放鹽巴少許，上面再敷上一片煨黃的老薑片，一次敷30～60分鐘，一天1～2次。

3.少吃重口味及過度烤炸之食物這些屬於垃圾食品的食物，在腸胃消化代謝後所產生的廢物（尤其是自由基）很容易使血液酸化、熱化，而形成「燒腹內」（台語）的體質，此時通常會再搭配冷飲冰品，而形成寒濕包濕熱的寒熱錯雜體質，也會使腹腔之淋巴液變得又多又粘，不僅更容易過敏，這種內在環境也是腸胃型病原體的最愛，感染後容易變成重症。

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改善濕熱皮膚問題濕熱、悶的環境裡，常常會頭昏目矇，全身皮膚癢，甚至私密處及胯下都會無端地癢起，甚至會有白帶或異味出現。

對治之法，除了不要熬夜晚睡，忌食生冷辛辣外，楊世敏提供以下2種外洗方，可改善症狀，並防止陰道炎、尿道炎之發生。

A.皮膚癢外洗方：紫蘇4錢、連翹3錢、鈎藤2錢，煮開滾小火5～10分鐘，以毛巾沾藥水擦拭，可30分鐘或1小時擦1次。

B.坐浴法：苦參根3錢、黃柏3錢、薏仁3錢、蒼朮2錢、白礬5錢。

一鍋水將前4味藥煮開滾小火20分鐘，倒入臉盆加水至40～45℃，再倒入白礬攪拌溶解，坐浴將患部浸泡10分鐘後淋浴沖淨，連續使用至症狀改善即可。

（提醒：白礬粉末與食鹽相似，請妥善放置，切勿混用） 看更多 文章關鍵字 電扇 氣喘 中醫師 冷氣 吳德榮 梅雨季 楊世敏 濕疹 蕁麻疹 降雨 除濕 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 熱門文章 1. 低溫來襲！洋蔥式穿衣落伍了　你知道日韓偏好的「玉蜀黍式穿法」嗎？ 4. 疫苗混打效果、副作用比較》混打BNT、莫德納誰較好？5件事先評估 2. 吃下好多劣質油？每天半顆芭樂排毒保養法 5. 從抗老到服老　劉墉古稀後不再染髮：每天早晨醒來，都像從坑裡爬出來，走到地面，再去攀高山 3. 每天散步、精油芳香　失智母找回生活能力 6. Omicron怎麼來的？2個原因，讓變種病毒總是選擇在南非發難 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 其他疾病 低溫來襲！洋蔥式穿衣落伍了　你知道日韓偏好的「玉蜀黍式穿法」嗎？ 最新專題 親愛的自己你，還好嗎？2021傾聽自己點亮心光｜康健雜誌x雅詩蘭黛集團 2021CHR健康企業公民得獎名單 中醫順時調養｜24節氣養生口袋日曆 【2021國病大調查】不吸菸的肺癌，怎麼來的？ 測測看你的心血管罹患風險值｜避免急性心臟病發　保健懶人包 2021CHR健康企業公民得獎名單