刻意练习英文原版Peak-How to master anything - 豆瓣

刻意练习英文原版Peak-How to master anything. 全浸英语俱乐部. 2020-08-03 13:15:06 看过. 本书不是一本成功学鸡汤，而是一份严谨的人类认知心理科学研究报告，是一 ... 用App打开 更多好书推荐导读 极速下载 打开 刻意练习英文原版Peak-Howtomasteranything 全浸英语俱乐部 2020-08-0313:15:06 看过 本书不是一本成功学鸡汤，而是一份严谨的人类认知心理科学研究报告，是一套经验证行之有效深层次揭示没有天分的普通人如何通过科学训练成为专家大神的方法论普世。

首席作者AndersEricsson是佛罗里达州立大学的瑞典心理学家，几十年如一日致力研究人类认知心理，曾出版多本相关研究著作，包括世界第一部专家手册，密切跟踪15个行业专家如何成为专家，在工作中又如何持续呈现专业表现的研究。

（2006剑桥出版社《TheCambridgeHandbookofExpertiseandExpertPerformance》）作者称普通人的学习路径为Naivepractice（自发练习）。

以学网球为例，电视上看到费德勒打球-想学-找朋友-练挥拍-上场-捡球-练挥拍-练抽墙-上场-捡球-找教练-报班-练挥拍-练抽墙-上场-对练，yet，我学会打网球啦！这是大多数人学网球的经历。

Naivepractice的特征是acceptable，simpleandautomaticrepeat，stallwithnofurtherimprovement,evenforyears.具体到学网球，就是学习者一段时间后接受了自己的水平，比如能跟朋友打几个来回，从此以往不断简单重复同一水平的网球行为和动作，跑位，正手斜线，反手直线，机械化自动重复，不能发现自己弱点加以针对性纠正，多年后发现仍然保持在刚开始学的那几个月水平。

一条更有效的路径是purposefulpractice（有目的练习），有目的练习分6步走：1well-definedspecificgoal清晰目标2.Plannedbabysteps细分进阶步骤3.Focus全身心投入4.feedbackandcorrect反馈纠正与正向良性循环5.Pushbeyondcomfortzone自我施压跳出舒适圈6.Motivation保持驱动力才能坚持不懈。

回到网球中其实就是练习者的主动性与投入度。

她对自身的网球要求在什么水平？有没有驱动力让她花时间花精力专门练习反手直线打出一个漂亮的insideout？在战胜一个对手后，有没有冲动要找一个更强的来提升自己的对抗性？如是可延伸到其他领域。

书中给出purposefulpractice的升级版，deliberatepracice（刻意练习），这里的刻意翻译得有些古怪，或可rephase为深思熟虑的系统训练计划；deliberatepractice与purposefulpractice最大的区别在于前者要求练习者有一个主动构建mentalrepresentation（以下简称MR）的行为。

这个MR具体指什么？作者的字面解释为Amentalrepresentationisamentalstructurethatcorrespondstoanobject,anidea,acollectionofinformation,oranythingelse,concreteorabstract,thatthebrainisthinkingabout，builtinlongtermmemorybeforehand。

其中几个关键点，MR是长期记忆中一个有结构有层次的构件，在特定环境遇到问题时能被大脑用以思考和解决问题。

个人觉得可以理解为coding中一个即插即用的模块，棋谱中一个3到5步的算力，或逻辑中一个thinkingpattern。

为什么要求练习者主动构建这个MR？因为有了这个MR之后，会大大提高训练与学者的效果，使训练者的思考能力和竞技水平肌肉记忆本能反应提升得更快。

而获得更高技巧和能力后又反过来推升MR的level，更高的MR水平又让练习更高效，像像修楼梯一样，越站越高，强者恒强，扬眉吐气，青天一碧。

可以参考一下记忆术中的记忆宫殿memorypalace，应该就是一个MR，预置在长期记忆中一个结构化的即插即用工具，记忆时被大脑激活，用来处理短期记忆中的信息，帮助编码，归类，和索引入库。

神奇的MR，感觉deliberate训练就是养MR，越养越大，最后战斗值爆表，破体而出，越空飞升，哈哈，不好意思YY了。

这三种practice：naivepractice，purposefulpracticeanddeliberatepractice就是作者的一个比较路径。

书中引用了大量的案例，包括莫扎特帕格尼尼等大师，以及作者自己深度跟踪的记忆力训练研究，来推导deliberatepractice的科学性和有效性。

其中BenFranklin学习写作和学习下棋一正一反两个案例，读起来挺有趣。

最后总结一下deliberatepractice的应用范畴和原则：1更适用于高度发展区域，如竞技体育小提琴训练等，因为有比较客观的评判标准以及有很多发展了高度技巧的大神2.有知道怎么学习和施教的老师给出正反馈。

作者也提出了没有老师怎么自教的办法，不过互联网时代了，找老师不难，找到好的老师比较难而已。

总言之，读起来其中道理好像都知道，但没有如此体系地了解。

知易行难，长期坚持更难。

把知识和技能通过科学练习内化成本能，路漫漫其修远；作者提供了一个路标，一张地图，还有一本说明书给那些不是天才的普通人，虽然每个人不知道能走到哪里，但每一天每一步都能进步，诚矣！本书核心概念mindmap刻意练习Mindmap原图链接：https://www.processon.com/view/link/5f279be50791291b9978289e ©本文版权归全浸英语俱乐部所有,任何形式转载请联系作者。

3有用 0没用 点击展开全文 Peak 8.5分 广告 查看更多豆瓣高分好书 诗词 企业 东野圭吾 儿童文学 三毛 社会学 金庸 随笔 评论 0条 添加回应 Peak的更多书评 走出你的舒适区 布丁布衣 简书内容梳理1.心理表征的创建：复制、失败、思考、再尝试，形成长时记忆，创建有效的心理表征。

2.刻意练习=走出舒适区+特定领域+1万小时+有效方法(3F)在刻意练... 1有用 Whypurposepracticing? Firo ThefollowingiscitedfromChapter5Doingsorequiresrecognizingandrejectingthreeprevailingmyths.Thefirstisouroldfriend,thebeliefthatone’s... 0有用 That’sit！? Mamaki That’sit！?……这是我在半夜十二点翻完这本书后脱口而出的话,“Really?That’sit!?”后面还有厚厚的几十页，就是致谢和索引了。

这本书在豆瓣评分还不算低，但没... 1有用 peak感想 周谦丽莎 Amajordifferencebetweenthedeliberate-practiceapproachandthetraditionalapproachtolearninglieswiththeemphasisplacedonskillsversusknowledge... 0有用 查看全部书评 Goodreads4星+非虚构类书籍/5k+评分人数 英文阅读清单 [Pedagogy]自我教育、认知、方法论 waitbooklist 【认知科学】为什么我们这么想 书单｜Red-BlackTree 学霸猫超强创意脑推荐书 终身成长2021计划 返回图书首页 外国文学 最受关注非虚构类 更多图书分类 豆瓣 免费下载iOS/Android版客户端