瘦大屁股必練！教練4個動作高速瘦臀，實測10天屁股變小變翹 ...

HOME 美妝 瘦身 瘦大屁股必練！教練4個動作高速瘦臀，實測10天屁股變小變翹，大腿縫也看得見！ 2020-03-2721:30 於1年前更新 Ariel 臀部主要可以分為4部分，肥厚寬大的臀大肌、臀中肌、臀小肌、以及相對體積較小的梨狀肌，而想要練出好看的蜜桃臀，就要全方面的刺激到這幾個部位！ 瘦臀運動1：酒杯深蹲 瘦臀運動2：側身抬腿 瘦臀運動3：臀橋 瘦臀運動4：弓箭步 ‹› 說到練翹臀，很多人的一個反應就是狂做深蹲！深蹲確實可以練屁股，但是練的肌群不全面，很容