什麼！口水的質＆量居然會影響你的免疫力！？ - 醫聯網

唾液分泌的質與量不佳是國人容易忽略的一大問題，帶來的不單只是口臭、容易 ... 鎌田洋一表示，當水分攝取不足，也可能導致唾液量降低，建議不時補充 ... 什麼！口水的質＆量居然會影響你的免疫力！？ 發表日期：2020-08-06 4661 0 1 4661 0 1 share share share share 聽健康 大 中 小 ✅經常口乾舌燥，也比其他人更容易口臭❓如果你對上面那一句話心有戚戚焉，那麼要當心了！唾液分泌的質與量不佳是國人容易忽略的一大問題，帶來的不單只是口臭、容易蛀牙而已，還會經常生病、容易感冒等，口水也在其中扮演了相當重要的角色，今天要跟大家分享如何簡單評估口水質與量，也提供改善的方法給大家參考。

唾液的質量不佳不僅帶來口臭、蛀牙，也與消化、免疫相關 日本東北大學齒學研究科教授笹野高嗣表示，我們的唾液堪稱是天然的萬靈丹，很多人誤會數量、質量俱佳的唾液只對口腔健康有益，其實並不是如此，健康的唾液甚至對全身都有益處。

口水的質量不佳除了讓我們容易蛀牙以外，口臭強烈、容易感冒等問題，問題也都有可能是出在口水上。

笹野高嗣解釋，口腔是阻擋病毒、細菌的最前線，健康的唾液有助於降低罹病風險。

同時，在蛀牙的初期，牙齒是可能靠唾液的力量來修復的。

另外，唾液還有軟化食物、幫助消化的功能，還能減少對身體有壞處的活性氧，具有多重健康效果。

天氣炎熱、預防新冠肺炎的這段期間，唾液的重要性會更高，笹野高嗣指出，防疫期間壓力增加，再加上天氣炎熱，提高脫水機率，讓唾液的力量減弱，使這段期間的風險比起一般時期要來得更高，如果感覺自己容易口乾舌燥務必小心。

STEP1檢視唾液分泌「量」 日本神奈川齒科大學教授槻木惠一提供一份檢測表，簡單檢視自身的唾液分泌量： 若有唾液分泌不足問題，該如何改善？ 1.看 就像望梅止渴一樣，建議可以看一些檸檬、梅子的畫面、影片，能促進唾液分泌。

2.嚼 咀嚼有助於刺激唾液腺，用餐時可增加咀嚼次數，能幫助提高唾液分泌量。

3.注意用鼻子呼吸 日本K's牙醫診所院長鎌田洋一指出，有些人容易無意識地用嘴呼吸，這也會讓口腔容易乾燥，使細菌容易增生，因此一定要注意確實用鼻子來呼吸。

而且用鼻子呼吸，空氣得先經過鼻纖毛這一關，具有阻擋細菌、避免感冒等功能。

4.喝 鎌田洋一表示，當水分攝取不足，也可能導致唾液量降低，建議不時補充水分，同時應避免喝咖啡、茶飲等含咖啡因的飲品，才有助於補水。

STEP2檢視唾液「品質」： 槻木惠一指出，增加唾液質量的方式，是提高唾液中含有的免疫抗體「IgA」，IgA和我們的免疫力有相當大的關係。

建議平常可以積極食用優格、納豆等發酵食品，或是做伸展運動等簡單的運動就好。

過去曾有實驗針對36名受試者進行實測，發現每天吃100g優格，持續12週後唾液中的IgA分泌量大約增加了3倍之多。

撰文：醫聯網編輯群 審閱：曾崧華醫師 醫聯網APP您的行動健管理專家 健檢預約 詢問醫師 健康評量 疾病風險 短期照護 健檢預約 詢問醫師 健康評量 疾病風險 短期照護 0則回覆 為您推薦 加入收藏 精選防疫健檢加值方案 台北市/博仁綜合醫院 NTD2,150 呼吸 防疫專案 加入收藏 精選輕盈健檢加值方案 高雄市/晴美自由診所 NTD3,650 心血管 加入收藏 防疫健檢加值方案 台中市/大甲李綜合醫院 NTD2,150 心血管 防疫專案 ＋更多方案 延伸閱讀 心腦血管疾病預防，應趁早開始！ 近幾年來，心腦血管疾病顯著有年輕化的趨勢，哈佛健診統計2011~2014資料指出，有高達三分之一的案例，在心、頸動脈超音波檢測時發現異常，尤其秋冬是心腦血管疾病好發的季節，一旦身體來不及適應氣溫變化，心腦血管疾病就可能突然發生。

「坐」出來的腰酸背痛 電視上中醫診所的「金人」不斷播送，這檔廣告據說效果非常好，幾乎大家都看過而且印象深刻，而且似乎很多人都有這種腰背痠痛的症狀。

以來做健診的上班族而言，有到處跑的業務人員、他們總是來不及好好吃飯，腸胃不好的人很多；也有不少整天坐辦公室的上班族，這些朋友們運動量少、又不用勞動，不過，卻時常聽到他們說有腰痠背痛的症狀，顯然成為一種另類的職業病。

健康檢查的數據意義 身體就像是一個運作的系統，稍有失衡其實是會發出警訊的，這些警訊有可能就是疾病的前兆，而且身體發出的警訊常常會有層次，一波又一波越來越明顯，如果自己多注意，不用經過檢查，也可以發現。

例如說，第一波可能是味道，突然間小便有奇怪的味道，就要回想一下自己是不是做了什麼事情。

第二波或許是更嚴重的皮膚的變化，如長痘痘、長息肉等。

癌症不見得是絕症 邱先生進入診間後，我發現他很面熟，後來想到是之前一位客人的兒子，寒暄之後，他說「我媽媽的胰臟癌已經很嚴重無法開刀，現在只能化療。

」而他是因為看見媽媽的狀況，想來做一次健康檢查，希望如果有什麼疾病可以提早發現，不要拖延。

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