如何睡個好覺？哈佛醫生有訣竅！ – 藥‧你小心！

你有失眠的困擾嗎？總是很難入眠？半夜醒來後就很難再入睡？這些問題雖然不大，但長期飽受睡眠問題所苦絕對是種折磨！有鑑於此，哈佛醫生提出了一些小撇步，希望和大家分享後能夠改善大家的睡眠品質！ OrfeuBuxton醫師認為：正視睡眠是睡好覺的第一步。

儘管每天都有很多事情要忙碌，但睡眠一定要擺在優先順位，由於我們的身體機制無法馬上進入休息狀態，因此在睡前一兩個小時就必須開始營造睡眠的狀態，不要在睡前從事會造成緊繃的活動（例如思考工作的事情），可以選擇聽音樂或者閱讀來慢慢放鬆。

有些人習慣在睡前使用3C產品或是看電視來紓壓，雖然