營養師教你零食這樣吃飽肚不怕胖精選8款100卡路里以下低 ...

減肥不一定要完全戒掉零食！尤其是剛剛開始減肥的人，如果本來整天也吃零食，要一下子完全不吃，會非常辛苦，所以最好就是選擇比較低卡的健康小吃。

最Hit食訊 開箱速遞 抵食自助餐 覓食世界 著數速遞 餐廳情報 健康食訊 掃街精選 飲食熱話 正在閱讀 Title 用App開啟 營養師教你零食這樣吃飽肚不怕胖　精選8款100卡路里以下低熱量小食 最Hit食訊 健康食訊 發佈:2021.03.19 文:高敏敏營養師 減肥不一定要完全戒掉零食！尤其是剛剛開始減肥的人，如果本來整天也吃零食，要一下子完全不吃，會非常辛苦，所以最好就是選擇比較低卡的健康小吃。

台灣營養師高敏敏就整合了8款比較健康100卡路里以下的零食，一齊看看減肥期間可以食什麼啦~ 營養師高敏敏表示建議每日零食攝取量設於基礎代謝的10%以下，大約是少於100卡路里。

而要計算基礎代謝，可以參考以下公式： 男性：BMR＝66＋(13.7×體重(公斤))＋(5.0×身高(公分))－(6.8×年齡) 女性：BMR＝655＋(9.6×體重(公斤))＋(1.8×身高(公分))－(4.7×年齡) 而營養師就精選了8款低卡健康的小食，讓減肥人士在嘴饞的時候也可以吃些零食。

(點擊下圖看營養師推介減肥零食) ↓點擊圖片放大↓ +14 +13 但要注意的是，即使選擇了健康的零食，正餐吃了高卡的食物也不會瘦。

要減肥就一定要達至卡路里負平衡，進食的種類重要，但分量同樣重要。

授權轉載：高敏敏營養師 ↓一日四餐美食提案↓ ↓9大食譜主題總有一款啱您心水！↓ ↓「App限時搶」大派現金券/禮品↓ ↓記得逢星期三3PM入App搶！↓ like我哋 UFoodFacebookPage UFoodInstagram 歡迎你like我哋，取得我哋更新更快嘅資訊！ 內容標籤 煮食 減肥 女生 健康 健康減肥 減肥 點心 小吃 零食 熱量 營養師 最新文章 餐廳情報 變形金剛主題餐廳即將登陸銅鑼灣！佔地5,200平方呎／可買變形金剛模型及限量紀念品 餐廳情報 壽司郎居酒屋「杉玉」即將進駐香港！2022年夏天登陸灣仔 飲食熱話 松本清香港｜松本清正式登陸觀塘apm自家品牌必買健康零食推介 相關內容 健康食訊 【壽司郎熱量】第一位2客等於吃了超過1.5碗飯！　40款壽司郎Sushiro壽司／軍艦卡路里排行榜 健康食訊 【指甲健康】指甲容易斷裂代表缺乏這些營養素！　細數5種營養素養出健康不易斷指甲 健康食訊 【減肚腩】熬夜有機會造成小腹肚腩變大！　營養師教你4招趕走頑強小腹肚腩 健康食訊 【健康早餐推介】日本節目推介營養早餐食物　醫生教你4個秘訣吃得更有營養／吸收更好 健康食訊 【催經食物】月經遲來不一定是懷孕　台灣營養師分析8大月經遲來原因／推薦4種催經營養素 健康食訊 【護膚飲品】營養師推薦3步自製懶人護膚飲品　2種材料／改善暗沉蠟黃膚質（內附食譜） more 入App玩遊戲鬥高分贏超市現金券兼日日賺UFun 前往APP睇文 分享 瀏覽主頁 瀏覽主頁