增髮你還可以這樣做！日常生活的小改變，幫你增髮神助攻

壓力、焦慮、煩惱，這些源於日常的因素，正偷偷侵蝕著你的髮際線。

生活步調緊湊，作息不正常加上營養不均衡，掉髮已經不是男性專屬的困擾，而是許多人的共同問題。

植髮知識 增髮你還可以這樣做！日常生活的小改變，幫你增髮神助攻 壓力、焦慮、煩惱，這些源於日常的因素，正偷偷侵蝕著你的髮際線。

生活步調緊湊，作息不正常加上營養不均衡，掉髮已經不是男性專屬的困擾，而是許多人的共同問題。

想要捍衛自己的髮際線，不讓烏黑秀髮成為照片中的回憶，增髮是你的最佳戰略。

要怎麼做才能有效增加髮量，你可以這樣做。

那就讓我們一起來看有什麼增髮的技巧吧！ 增加髮量，先從生活細節做起 打好睡眠基礎，穩固增髮第一步 擁有良好的睡眠，增髮計畫才能有健全的地基。

頭髮的復原與生長都在夜晚睡眠中進行，一整天在外受損的頭髮，錯過了晚上修復的時機，便容易掉落。

缺乏睡眠也可能使養分無法滋養頭皮，更可能導致情緒與精神緊繃，想要有強健的頭髮簡直難上加難。

（延伸閱讀：掉髮原因？林宜蓉醫師：預防掉髮從改善飲食、調整作息著手） 烈日當頭，頭髮防護不可少 當外頭艷陽高照，我們最先防護的都是嬌嫩的肌膚，但卻常常忽略直接承受傷害的頭髮。

紫外線當中的UVA可能對頭皮的真皮層造成傷害，使頭皮細胞與血液、淋巴系統遭到破壞，讓頭皮無法獲得充足的養分。

循環惡化使養分無法運送，新的毛髮無法順利生長，也穩固不了，頭髮自然是不增反減。

太陽太過毒辣時，以陽傘或是帽子都可以達到物理性的防曬效果，避免頭髮曬傷。

洗頭方式要正確，增加髮量事半功倍 洗頭是我們每天都必做的頭髮保養，但也是最多人常常忽略的要點，錯誤的洗髮習慣可能造成頭髮損，不只新的長不出來，連舊的都保不住。

養成正確的洗髮方式，才能幫你的增髮計畫神助攻。

晚上洗頭，讓頭皮舒服洗洗睡 有的人可能為了保持整天頭髮輕盈，選擇在早上出門前才洗頭。

但最佳的洗頭時機其實是晚上，一整天在外沾滿了灰塵、汙垢的頭髮，沒有好好在睡眠時洗淨，可能會讓頭髮無法好好修復，藏汙納垢更增加落髮可能。

充分沖水，指腹按摩 在抹上洗髮精前，先充分的用清水將頭髮沖過一次，可以將多數附著頭髮上的污垢沖掉，接著使用的洗髮精自然也可以減少用量，對於頭皮也比較友善，洗髮精宜在手中搓至起泡再抹上頭髮。

特別注意的是，要用指腹按摩頭皮，而非用指甲粗暴地抓，如此一來可以促進血液循環、活化頭皮，更能避免指甲縫中藏匿的細菌感染頭皮。

沖乾淨、吹乾要確實 將洗髮精沖乾淨才能確保頭皮不被堵塞，更要將頭髮好好吹乾，若是濕濕地悶著，容易造成細菌的孳生。

也不能為了追求乾淨，而過度清潔頭皮，這樣會使油脂分泌更旺盛堵塞毛囊。

做好頭皮的保養，才會讓增髮效果明顯；田地要顧好，長出來的稻苗才會健康！ （延伸閱讀：頭髮長很慢？解析異常掉髮原因，維持髮量靠健康的頭皮！） 頭皮按摩適時紓壓，增髮沒壓力 適度的按摩頭皮，可以舒緩頭皮壓力，更能讓你達到放鬆。

日常生活太緊繃，壓力也是造成落髮的原因之一，因此想要增加髮量，就得好好放鬆。

指腹以適中的力道按摩整個頭皮，可以促進頭皮血液的循環，養分也更容易送至毛囊，頭髮便能增加的更順利。

需要特別注意的是，頭皮按摩千萬別過度用力，感覺壓力大時，也別抓扯頭髮，否則好不容易增加的髮量，又都掉光光了。

（洗髮與頭皮按摩資訊補充：掉髮原因全解析，改善掉髮飲食、頭皮按摩全攻略） 營養補對，增髮免煩惱 在飲食中，也可以透過特定食物種類補充營養素，幫助髮量的生長 蛋白質： 蛋白質是構成頭髮的重要元素，且容易被身體吸收，適量的補充可以幫助頭髮的生長。

最常見的食材有：肉類、豆製品、魚類、蛋等。

堅果類： 堅果中常含有鐵、鋅、鈣等礦物質，更同時含有優質蛋白，適量的攝取有益增髮。

維生素： 維生素對於生髮一定的幫助，也有助於調整身體狀況。

所有的營養都應該適量且均衡的攝取，過多或是過少都可能造成落髮情形，在攝取時需要特別注意分配。

尋求專業醫療團隊，讓增髮正確又容易 以上介紹的增髮方法都是適合落髮症狀輕微，想增加髮量的人，能從日常生活中做起的改變。

若落髮徵狀明顯，或是久久不見髮量增加的，還是建議向專業的醫師尋求協助，把握增髮的黃金期，找出最適合你的增髮方式。

口服藥療程 增加髮量療程最常用的口服藥就是非那斯特萊(Finasteride)，本來是用於預防攝護腺肥大的藥物，後來發現能有效抑制掉髮，便廣泛運用在落髮與增髮治療上。

生髮水 米諾地爾(Minoxidil)是生髮水主要的藥用成分，他起先是用於治療高血壓的藥物，但其擴張血管的功效，有助於刺激血流流動，讓養分能順利運送到頭皮，改善掉髮。

頭皮護理療程 透過專業醫師進行頭皮檢測，以頭皮環境、頭髮密度與粗細，來規畫適合的診療方式。

通過刺激頭皮增加血流，加快頭皮代謝，刺激毛髮相關酶的活性、細胞因數活性的增加，從而最大化縮短頭皮毛囊的退化期和休止期時間，同時最大化加長其生長期時間。

植髮 根據落髮情形，若是4-7級落髮，毛囊已經萎縮，需要植髮與藥物合併治療。

一方面穩固新植的頭髮，一方面預防未掉落的區域落髮，雙管齊下才能為頭髮做到最好的保護。

高地植髮家的林宜蓉醫師(Dr.YiJungLinMD)表示，臨床上植髮要成功，需要注意以下幾件事： 毛囊存活率要高 毛囊保存方式與種植密度 髮際線自然度 植髮固然是增加髮量的方法之一，但還是需要搭配醫師的諮詢與療程、生活作息的調整，才能成功見效。

高地植髮家，給你最專業的增髮諮詢 高地植髮家自2002年就投身頭皮生髮領域，醫療團隊陣容堅強，國外獲獎無數。

為了創造最適合華人的植髮體驗，多年來不斷追求創新突破，服務項目多元，擁有專業落髮治療與落髮治療成功案例。

最新的植髮概念搭配一流的環境設備，將永續服務的精神提供給每一個需要的落髮客戶。

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