拜拜大象腿！明星瘦腿秘訣一個月打造Iphone6腿JUKSY 街星

明星瘦腿秘訣一個月打造Iphone6腿. Aguai Apr 20. 2017. 繼「筷子腿」、「反手摸肚臍」、「韓星蜜大腿」後，又吹起一陣「Iphone6 腿」，即是用一部Iphone6 就能完全遮 ... 特別企劃 月頭條 大人物 品牌大勢 時尚潮流 精品 潮物 鐘錶 珠寶 藝術 造型搭配 男生穿搭 女生穿搭 美妝保養 男生護理 髮型設計 潮鞋 男鞋 女鞋 生活 美食旅遊 3C動漫 戶外露營 酒飲 車 兩性 明星 影劇 音樂 運動 街電 全球KOL 中國說唱 JUKSY+ 關於我們 聯絡我們 廣告刊登 合作夥伴 徵才專區 隱私權規範 首頁 明星 運動 運動 拜拜大象腿！明星瘦腿秘訣一個月打造Iphone6腿 Aguai 2017-04-2011:10:01 繼「筷子腿」、「反手摸肚臍」、「韓星蜜大腿」後，又吹起一陣「Iphone6腿」，即是用一部Iphone6就能完全遮住雙腿膝蓋，女人的美麗事業真是無窮無盡，做女人真是一點也不容易！為了練成「Iphone6腿」，各位姊妹們又是時候要下功夫，練出結實瘦腿，夏天就能露出美腿拍女神照啦！今次就分享幾個明星瘦腿秘訣給大家，窩在家中也能輕鬆告別大象腿！1元氣女神─陳意涵女星陳意涵在娛樂圈是出了名的運動狂人，跑步、游泳、騎單車無曉不通。

先前在粉絲專頁上傳了一張「雨鞋照」，一雙又直又瘦的纖腿引起不少羨慕的驚呼。

除此之外，她的下半身線條如此纖細，還有一個非常小秘訣，就是「睡前運動」，只需很短時間，堅持做下去，腿部線條會變得更結實。

            1.仰臥起坐首先，睡前先做一個手肘碰膝的仰臥起坐，這個動作對於核心訓練很有幫助                 尤其左手肘碰右膝蓋、右手肘碰左膝蓋的扭轉動作，可以充分運動到腹部肌肉。

                 2.膝蓋畫圓不管是將腿伸直畫圈，還是曲膝向外轉動                 腿部環繞的動作都可以鍛練腿部肌肉，肌肉更結實線條更漂亮。

                 3.橋式抬腿：這個動作可以同時訓練到腰部、臀部和腿部                 而且還可以改善骨盆與脊椎的穩定度。

     韓國聞名的美腿天團更加不能少，幾乎每個女星都擁有一條纖幼結實的美腿，現在擁有美腿不再是異想天開，一起看看韓星們都有什麼獨門瘦腿方法！2Tiffany(少女時代)                                                                                     擁有無瑕美腿的Tiffany，其腿形曲線是5:3:2，即是大腿最粗部位、小腿最粗部位，以及腳踝最細部位的比例。

而為了保持完美腿部曲線，Tiffany會左右劈腿向上踢，然後左右屈膝往上跳等等，重複動作。

聽說做3個月就有效了喔！            STEP1：首先一隻腳向前踢，然後換腳，各做5次。

                 STEP2：接著一隻腳斜著踢，換腳各做5次。

                 STEP3：雙膝微曲，小腿向上踢，換腳各做5次。

除了可以瘦腿，還有翹臀美臀的作用。

                 STEP4：一隻腳像踢毽子一樣，換腳各做5次。

                 STEP5：一隻腳伸直前踢，盡量抬高，可以瘦大腿。

                 完成動作：Givemefive！      「橡筋瘦腿法」Tiffany也有在節目《HeartaTag》中，公開了自己的「橡筋法」，就是用2條橡筋將左右腳拇指綁起(不要過緊，如下圖即可)，然後雙腿併攏，靜躺約3分鐘，將橡筋拿下。

持續一星期，就能有瘦大腿的效果。

                                                                                     3泫雅(4Minutes)性感小野馬泫雅經常展露她Fit爆的身材，即使早上臉部忽然腫脹，但雙腿一直保持苗條。

她的瘦腿方法就是堅持走樓梯，少搭電梯，卡路里消耗效果非常顯著。

另外，她吃完飯一定不會坐下，會站著看電視或在家中踱步，讓大腿肌肉經常處於緊繃狀態。

                                                                                     還等什麼，不要再追劇了，為你的「腿途」著想，動起來吧！ 本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。

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