睡眠障礙

睡眠障礙包括： 失眠、睡眠窒息症、打鼾、發作性嗜睡症、夢遊、說夢話、磨牙、睡眠驚恐疾患、晝夜節律性睡眠疾患、輪班工作睡眠紊亂、噩夢、因時差導致失眠、發作性 ... 會員登入 會員註冊 會員登入 會員註冊 專科分類 普通科門診 脊醫 兒科 婦產科 牙醫 耳鼻喉科 皮膚及性病科 家庭醫學 眼科 骨科 腎病科 心胸肺外科 內科 腸胃肝臟科 風濕病科 腦神經科 精神科 腦外科 小兒外科 心臟科 血液及血液腫瘤科 感染及傳染病科 泌尿外科 內分泌及糖尿科 呼吸系統科 外科 麻醉科 老人科 復康科 職業醫學 免疫及過敏病科 內科腫瘤科 放射科 臨床腫瘤科 社會醫學 整形外科 病理學 深切治療科 急症科 核子醫學科 疾病分類 婦科疾病 嬰孩兒童 長者疾病 皮膚疾病 眼科疾病 耳鼻喉科 生育懷孕 內臟腹腔 骨骼關節 精神情緒 牙齒口腔 癌症腫瘤 心臟血管 泌尿系統 內泌系統 痛症風濕 體型美容 腦科病患 消化系統 排泄系統 男性病患 情性問題 呼吸胸肺 傳染病症 飲食營養 其他 醫護資訊 健康視頻 文章訪談 經驗分享 新冠肺炎區 減肥區 懷孕區 失眠區 鼻腔區 牙齒口腔區 頭髮問題區 皮膚問題區 心臟血管區 睡眠窒息症區 美容區 高血壓區 偏頭痛區 高膽固醇區 耳朵區 兒童健康區 男性病患區 女性經期區 中風區 腸瘜肉區 腦退化症區 足部區 肌肉關節區 讀寫障礙區 運動區 男女關係區 糖尿病區 更年期區 精神情緒區 眼疾區 癌症區 哮喘區 消化系統區 飲食營養區 婦科疾病區 內臟腹腔區 泌尿區 自檢測試 保健百科 醫藥用品 健體運動 益健飲食 自理注意 健康優惠 會員登入 會員註冊 睡眠障礙 相關分類: 體型美容 睡眠被定義為四個標準：運動活動減少，對活動的反應減少，刻板的姿勢和可逆性。

  睡眠是整體健康的簡單指標。

通常身體健康的人往往會睡得很好，但如有生理或心理健康問題，有可能會反復出現輕微，甚至嚴重的睡眠問題。

  良好的睡眠對身體健康和情緒健康至關重要。

即使有輕微的睡眠問題，也會影響情緒、精力、效率和壓力。

忽視睡眠問題和失調會導致健康不佳、事故、影響工作表現和人際關係。

  睡眠障礙包括：失眠、睡眠窒息症、打鼾、發作性嗜睡症、夢遊、說夢話、磨牙、睡眠驚恐疾患、晝夜節律性睡眠疾患、輪班工作睡眠紊亂、噩夢、因時差導致失眠、發作性嗜睡病、夜尿症、不寧腿綜合症、嗜睡症、異睡症及睡眠癱瘓症。

徵狀成因診斷治療併發症預防注意[+]自理參考 「失眠」 夜間難以入睡 夜間醒來後難以重新入睡 在夜間頻繁起床 淺眠   「睡眠窒息症」 肥胖 呼吸道狹窄 扁桃體或腺樣體腫大 上呼吸肌肉張力降低 長期打鼾 在睡眠中經常暫停呼吸或窒息 喘氣   「發作性嗜睡症」 白天過度嗜睡 幻覺 入睡或醒來時，失去幾秒或幾分鐘的移動能力並感到癱瘓 夜間睡眠障礙 記憶力下降 突然喪失控制肌肉的能力（癱瘓）   「夢遊」 坐在床上並重複動作，例如揉眼睛或拉扯睡衣 看上去很茫然 笨拙 說話時沒有回應 難以喚醒 說夢話 在不適當的地方小便   「噩夢、說夢話、磨牙、睡眠驚恐疾患」 睡夢中發出令人恐懼的尖叫聲或喊叫聲 坐在床上，看起來很害怕 瞪大眼睛 出汗，呼吸劇烈，並有脈搏急速，臉紅和瞳孔散大 踢打 難以喚醒，如果被喚醒則感到困惑 沮喪 起床後對晚上發生的事沒有任何記憶 起床下床並在房子裡跑來跑去，如果被阻止或約束，則可能出現攻擊性行為。

  「晝夜節律性睡眠疾患(包括：輪班工作睡眠紊亂、因時差導致失眠）」 通常會有失眠、白天過度嗜睡或兩者兼有通常 難以入睡 難以維持睡眠 睡眠沒有恢復精神的效果 白天嗜睡 注意力不集中 表現受損，包括認知能力下降 心理運動協調不良 頭疼 胃腸道不適   「猝倒症」 突然無法控制的肌肉 肌肉無力 可能導致某人的膝蓋屈曲，頭部擺動 如患者正在站立，會失去控制腿部肌肉的能力，使他們跌倒   「夜尿症」 偶爾或每晚出現夜尿症或夜間需要排尿 排尿過多（需要排泄過多的尿液） 排尿頻繁（需要經常去洗手間） 尿急（沒有過多尿量） 尿量減少   「不寧腿綜合症」 患者躺下時，會開始感到腿內發燙或發癢。

當患者移動雙腿或起身走走，這些症狀可能會消失。

當再次嘗試入睡時，不適感可能會再次出現。

  「嗜睡症」 白天過度嗜睡 與夜間缺乏睡眠或打斷睡眠而感到的疲倦不同 焦慮、激怒、精力減少、躁動不安、思維緩慢、言語緩慢、食慾不振、幻覺和記憶困難   「異睡症」 意識不清的喚醒 夢遊 噩夢 睡眠進食症 快速動眼睡眠行為失調症 夢魘疾患 睡眠癱瘓症 尿床（遺尿症） 幻覺 爆炸性頭綜合群 說夢話 「失眠」 失眠通常是一個問題的徵兆，例如壓力、焦慮、抑鬱或潛在的健康狀況。

亦有可能是因為個人生活方式所引起，包括你服用的藥物、缺乏運動、時差、或睡前喝咖啡。

  「睡眠窒息症」 由於上呼吸道阻塞，睡眠期間的呼吸會暫時停止。

呼吸暫停會中斷睡眠，導致頻繁覺醒。

嚴重的甚至會威脅生命。

  「發作性嗜睡症」 發作性嗜睡病的許多病例是因為病人缺乏調節睡眠的大腦化學物質——降血鈣素（也稱為食慾素）；或免疫系統錯誤地攻擊大腦中產生促胰激素的部分，但缺乏促胰降血糖素不代表患有發作性嗜睡症。

  「夢遊」 遺傳性 缺乏睡眠或疲勞 睡眠中斷或睡眠不足（包括來自睡眠窒息症等疾病） 疾病或發燒 藥物影響 壓力、焦慮 嘈雜的睡眠環境/不同的睡眠環境   「磨牙」 由壓力和焦慮引起的 經常發生在睡眠期間，有機會因異常咬合，牙齒缺失或彎曲引起的 由睡眠障礙（例如睡眠窒息症）引起   「晝夜節律性睡眠疾患(包括：輪班工作睡眠紊亂、因時差導致失眠）」 內在因素（例如：延遲或晚期睡眠階段綜合症） 外在因素（例如：時差、輪班工作）   「猝倒症」 在大多數情況下，患者因強烈或極端的情緒而病發（包括憤怒、壓力、焦慮、恐懼、沮喪的情緒、喜悅和笑聲)。

絕大多數患有腦癱的人是由於患有發作性嗜睡病、慢性睡眠和神經系統疾病，導致大腦無法正確控制喚醒和睡眠週期。

  「夜尿症」 這常見於孕婦和老年人中。

因年輕人上床睡覺前攝入過多的液體而引起的。

因泌尿系統疾病和影響其他身體系統（包括糖尿病和心臟）的疾病而導致。

  「不寧腿綜合症」 不安腿綜合症是一種神經性睡眠障礙，症狀通常在夜間惡化。

患者會強烈地想動自己的腿，使人們很難入睡。

  「嗜睡症」 由另一種睡眠障礙（例如發作性嗜睡症或睡眠窒息症）、自主神經系統功能障礙引起 腫瘤、頭部外傷或中樞神經系統受傷之類的身體問題引起的 藥物或酒精濫用 某些藥物或停藥（包括多發性硬化症、抑鬱症、腦炎、癲癇病或肥胖症） 遺傳   「異睡症」 失眠的原因尚不清楚，但可能與其他疾病（例如RBD和帕金森氏病之間的關係）有關 藥物治療或吸毒繼發 因睡眠窒息症的狀況而導致 透過實驗室測試作診斷和監測睡眠障礙。

例如： 睡眠多項生理檢查 多次入睡生力監測檢查 覺醒維持實驗 腦電圖影響 錄影監察觀察上呼吸道（用作監察睡眠窒息症） 神經成像 正電子發射電腦斷層掃描/單光子電腦斷層掃描 肺功能檢查 人類白細胞抗原 檢測腦脊髓液中的食慾素 檢驗體內鐵質 肌電圖 需要尋求專業醫療診斷，經由醫生處方安眠藥。

  「睡眠障礙」 這可以通過持續氣道正壓通氣（CPAP）來治療。

CPAP是一種類似於面罩的設備，可在你入睡時釋放氣流；減輕體重；抬高床頭和側臥也可以緩解輕度至中度的睡眠呼吸暫停。

  「夢遊」 夢遊與缺乏睡眠、潛在的睡眠障礙或醫療狀況有關，則應尋找原因，針對治療； 如夢遊是由藥物引起的，請調整藥物。

在通常夢遊之前的15分鐘前喚醒患者，然後保持清醒幾分鐘，然後再次入睡。

由醫生處方藥物，例如苯二氮卓類藥物或某些抗抑鬱藥。

經失眠症的專業人員訓練後，在催眠過程中樂於接受建議的患者可能進入深層的放鬆狀態，從而改變睡眠中的不良行為。

治療或諮詢心理健康專業人員，為患者提供有關改善睡眠、減輕壓力的技巧，自我催眠和放鬆的建議。

  「磨牙」 減輕壓力是磨牙症的有效治療方法。

如果牙齒磨損或頜骨疼痛，應請牙醫檢查。

牙醫根據患者情況，或建議在夜間佩戴護齒器減少牙齒磨損。

  「晝夜節律性睡眠疾患(包括：輪班工作睡眠紊亂、因時差導致失眠）」 隨著生理時鐘重新調整而消失。

如欲接受治療，需尋求醫生診斷。

  「嗜睡症」 需要尋求專業醫療協助 處方藥物 改變生活模式（例如避免夜班和社交活動延遲了上床時間） 改變飲食習慣，患者應避免飲酒和咖啡因。

  「不寧腿綜合症」 通過藥物治療和改變生活模式可以治療不寧腿綜合症。

高血壓 心血管疾病 二型糖尿病 中風 感冒和流感或其他免疫系統並發症 心臟病 超重和肥胖 癌症 膽固醇水平升高 有規律的作息時間。

白天盡量不要小睡，會因此減少晚間的睡眠時間。

晚上避免咖啡因，尼古丁和酒精。

咖啡因和尼古丁是興奮劑，有提神作用；酒精會導致夜間醒來，影響睡眠質量。

定期運動（專家建議睡前三個小時不要運動，因為可能會使你難以入睡。

不要吃太豐富的晚餐。

確保睡眠環境舒適、黑暗、安靜且不要太熱或太冷。

睡前放鬆自己，例如看書，聽音樂或洗個澡。

避免將床用於睡眠或性之外的事情。

如果你無法入睡並且不感到困倦，請起床閱讀或做一些不太刺激的事情，直到你感到困倦。

如果你在清醒時擔心事情時遇到麻煩，請在睡覺前嘗試列出待辦事項。

這可以幫助你放鬆入睡。

「睡眠障礙者的前景如何？」 睡眠障礙的影響可能很嚴重，所以你可能希望立即得到緩解。

不幸的是，長期的疾病可能需要更多的時間才能解決。

但是，如果你堅持治療計劃並定期與醫生溝通，則最終可以找到改善睡眠的方法。

失眠 - 自理飲食         失眠與飲食     失眠 - 自理保健 告訴你5個防治失眠的訣竅 運動與睡眠品質-5招睡前運動 相關文章 失眠，不怕！ 隨着時代的變遷、科技的進步，人們在晚上活動的時間也變得越來越長，睡不着的現象，也就是失眠，也越來越常見。

失眠所帶來的困擾，苦不堪言。

要改善失眠，首先就是要了解失眠。

告訴你5個防治失眠的訣竅 如何克服失眠？這已是眾多社會人群關注的一個養生話題。

隨着社會壓力的增大，很多人都遭受到了失眠的困擾。

因為長期不能得到充足的睡眠而導致失眠現象越來越嚴重，形成了惡性循環。

失眠與飲食 現代人處於高壓力環境下，來自工作及家庭的壓力，長期造成情緒調適上的障礙。

其中失眠是經常出現的症狀之一，長期失眠會使免疫功能降低，體重下降，血壓不穩定，也與憂鬱症及焦慮症的發生有關。

因此長期失眠對健康的影響不容忽視。

以下提出幾種改善睡眠有關的飲食因素。

運動與睡眠品質-5招睡前運動 你還在嘗試數羊幫助入睡嗎？不如做這5招睡前運動，讓你徹底擺脫失眠，輕鬆進入夢境！只是要一夜好眠，除了嘗試無汗運動，睡前別吃太多，也是關鍵！ 認識睡眠障礙 很多都市人都有睡眠障礙，嚴重者更會影響日常生活。

但其實改變生活習慣能預防及改善睡眠障礙。

以下是《馬偕家醫院》的一則文章，講述睡眠障礙的成因、影響、治療和預防方法。

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